Автор: Алексей Смирнов

Крутя обруч, можно ли убрать живот и бока? Если сравнить кручение хулахупа с бегом, то за 1 час пробежки со средней скоростью (8-9 км) теряется 580 ккал. За

Примеры тренировок Если вы прежде не прыгали на скакалке, вам совет: используйте её во время разминки. Прыгайте в лёгком темпе 5-10 минут и отправляйтесь на пробежку. Ваше тело

Термолифтинг Триполяр Регин (TriPolar ReGen) Триполярная система Триполяр Регин (TriPolar ReGen) состоит из трех и более электродов с постоянным переключением полюсов. Это позволяет обеспечить воздействие RF- энергии на

Правила безопасности Первое правило прыжков на батуте – для одного спортсмена один батут. Особенно это актуально для батутных центров. Но даже если Вы занимаетесь дома, то не допускайте,

Ошибка № 1: нет четкой цели Любая девушка, начиная заниматься,  ставит перед собой цель «придти в форму», «придать телу тонус». Многие при этом добавляют, что худеть не хотят

Основные упражнения для пресса в домашних условиях В том, как быстро накачать пресс дома , есть свои нюансы: Увеличивайте нагрузку постепенно, если ранее вы не занимались спортом. Не

Никаких силовых тренировок в зале Многие девушки полагают, что если пойдут в зал, начнут качать бицепс, трицепс, ягодицы, то сразу же превратятся в фитнес-гуру. На самом деле это

Почему не получается «накачать» мышцы живота по-быстрому? В чем загвоздка? Почему запал у новичков уходит очень быстро, а в свое оправдание они могут твердить, что кубики доступны только

Джулия Бэйс (Julia Base) Девиз Джулии Бэйс: «Стань лучшей версией себя!» Она убеждена, что каждый человек рожден для своего дела, и важно найти свои сильные стороны, определить ключевые

Правильное дыхание Дыхание — первое действие жизни и последнее, вся наша жизнь зависит от него, и поэтому необходимо научиться дышать правильно. Джозеф Убертус Пилатес Стремясь достигнуть идеально работающей

Как выбрать и с чем носить: Бесшовный топ Плотная фиксация, лаконичный дизайн и влагоотводящая ткань – базовые характеристики правильного спортивного топа. Бра очень важная составляющая костюма, так как

Отказ от кофе, правильное питание и спорт: правила жизни Кейт Бекинсейл ради фигуры мечты И нстаграм 46-летней Кейт Бекинсейл – сплошная мотивация. Ее телу может позавидовать любая 20-летняя

Контуринг – скрываем недостатки Настоящее искусство макияжа кроится в таком его нанесении, при котором визажисту удается скрыть все недостатки и подчеркнуть сильные стороны внешности женщины. Для этих целей

Как справиться с повышенной тревожностью Конкретизируйте Тревожность сопровождается чувством неопределенности, так что вам могут помочь наводящие вопросы. «Постарайтесь выяснить, из-за чего именно вы переживаете. Какой исход ситуации пугает

Обратите внимание на эти меры предосторожности, прежде чем добавлять йогу в свою программу тренировок Имейте в виду, что состояние здоровья, уровень физической подготовки и цели в отношении здоровья

Растяжка (стрейчинг) Стрейчинг — вид тренировок, направленный на развитие гибкости тела. Это идеальный способ улучшить свою растяжку, расслабить мышцы после напряженного дня или, наоборот, подготовить свое тело к

10 правил приема обезболивающих 1. Принимать вовремя. 2. Лицам пожилого возраста таблетированную форму лучше заменить на препарат местного действия. 3. Исключить алкоголь. Во время приема анальгетиков спиртные напитки

Четыре важных правила 1. У вашего будущего наставника обязательно должно быть образование нутрициолога, диетолога, фитнес-тренера и так далее. Не стесняйтесь просить предъявить соответствующие документы (дипломы, сертификаты). 2. Помимо этого, ваш будущий наставник должен быть

Виктория Демидова: тренировки Сейчас эта хрупкая женщина занимается кроссофитом и функциональным тренингом, не менее двух дней в неделю час уделяет кардионагрузкам. Четыре дня в неделю Вика уделяет фитнесу.

Легенда о легендарных героях Это аниме о магии фокусируется на явлении альфа-стигмы, которые, как известно, представляют собой своего рода волшебные глаза, которые могут анализировать все типы магии, однако

Как похудеть подростку? В подростковом возрасте желание сбросить вес может быть вызвано не столько лишними килограммами, сколько влиянием общественных стандартов и неудовлетворенностью внешним видом. Набор веса без причины

Как, когда и что есть, чтоб похудеть без спорта Чтобы похудеть без спорта можно даже не садится на жесткую диету. Для начала измени режим и рацион питания: Следи

Как начать жить осознанно? Для начала посмотрите, к каким товарам вы не прикасались последние несколько месяцев. Затем проанализировать, что вы покупаете из-за реальной необходимости, а что из-за навязанных

Советы беременным женщинам Американский колледж акушеров и гинекологов (ACOG) рекомендует беременным женщинам делать от 20 до 30 минут умеренной физической активности в день во всех триместрах беременности. Упражнения

Силовые тренировки По крайней мере 2-3 раза в неделю выбирайтесь в спортзал. Какие именно мышцы и когда тренировать, большой разницы не будет. Вы можете работать над одной-двумя группами

Исполнение мечты Студентка Екатерина рассказывает, что у её 60-летней мамы была проблема — большая тёмная впадина под левым глазом. Лучшее враг хорошего? Как возникает зависимость от пластической хирургии

Как не бояться летать на самолете — советы психолога Самолёт — это средство передвижения повышенной опасности. Но самолет является самым безопасным видом транспорта. Хоть Вы и сядете в

Н2О в помощь снижению лишнего веса 1. Вода Мы все знаем, что нужно пить много воды, но многие до сих пор этого не делают. Возможно, вам не нравится

Правила проведения самомассажа асахи Полный комплекс лимфодренажного массажа асахи занимает всего 10-15 минут, но перед тем, как к нему приступить, нужно правильно подготовиться. Иначе в лучшем случае техника

Как избежать потери силовых и кардио показателей в случае длительного перерыва 1) Делай легкое кардио Если у тебя нет возможности много бегать, плавать или иными способами поддерживать свою