Лучшие фитнес каналы на ютубе: топ 10

Джулия Бэйс (Julia Base)

Девиз Джулии Бэйс: «Стань лучшей версией себя!»

Она убеждена, что каждый человек рожден для своего дела, и важно найти свои сильные стороны, определить ключевые точки для достижения цели

Джулия – успешная бизнесвумен, коуч, любящая жена и мама, которая зажгла в своем сердце огонь любви к людям и сегодня передает его другим. Она сумела найти свою формулу счастья и реализовать ее в собственной жизни. Сегодня блогер проводит индивидуальные коуч-сессии и работает над авторским курсом, в котором представит пошаговый план пути от постановки цели к ее достижению.

В своем блоге она мотивирует, заряжает позитивом и вдохновляет на свершения

Она говорит о важности выбора цели и о путях ее достижения, о том, как строить бизнес и воспитывать детей, об отношениях и саморазвитии, о моде и красоте, о путешествиях и собственных открытиях. Но больше всего в ее постах любви

«Любовь – это главная движущая сила, – утверждает Джулия. – Цель жизни – жить в любви и радости, дарить любовь и радость». Она призывает мечтать, верить в собственную значимость, любить себя и других.

Клубные мониторы: управление экранами фитнес-клуба

«Цифра» и креативный подход предлагает нам развлекаться, занимаясь спортом. Но, прежде чем, запустить любую услугу, необходимо понять, как рассказать о ней клиентам. Инструмент в этом направлении — технология digital signage. Под этим термином специалисты обозначают трансляцию развлекательной информации, рекламы и другого контента на мониторах или через проекционные системы в общественных местах. Лет 15 назад эту функцию выполняли уличные баннеры, компактные стенды, «бегущие строки» и банальные бумажные «распечатки». Но предлагать клиенту лист А4 с рекламой геймифицированных стен, по меньшей мере, неудобно и неэффективно.

Итак, современный фитнес-клуб. На внешнем экране на улице, на мониторах в холле, на ресепшн, в раздевалках и залах – предположим, что их 10 – посетитель может увидеть самый развлекательный контент, подготовленный сотрудниками клуба. Он может стать инструментом дополнительных продаж, если организовать эффективное управление экранами. Включать в себя или чередоваться с расписанием тренировок, информацией о специальных предложениях клуба и скидках, роликами о здоровом питании для профессиональных спортсменов и любителей спорта, рекомендациями по ЗОЖ.

В таком контексте цифровой монитор становится универсальным каналом передачи информации клиенту. Чтобы этот канал работал «в плюс», нужно не только творчески и ответственно подойти к выбору контента, но и к организации системы трансляции через управление экранами. Согласитесь, что закачивать на десяток флешек нужные ролики — когда для каждого монитора своя флешка – это неудобно, да еще и ведет к дополнительным тратам. В частности, нужен сотрудник, чтобы создавать в самых разных программах (значит, нужны специальные навыки) цифровые креативные баннеры и ролики, загружать файлы на флешку, разносить флешки по клубу и контролировать, чтобы файлы открывались в нужный момент и с нужной периодичностью.

Российские программисты предлагают использовать специальное программное обеспечение вместо флешки. Закачиваем его на ноутбук или даже смартфон администратора. Всего за 15 минут разбираемся, как это работает: как в несколько кликов создавать баннеры, загружать из видеоколлекции нужные спортивные развлекательные программы и рекламу клуба, составлять расписание трансляций, и удаленно – без проводов и флешек – выводить контент на все 10 экранов.

На мировом рынке ПО это приложение известно под названием Liqvid Live. Его задача – помочь малому бизнесу увеличивать продажи через развлекательный и полезный контент на smart-TV (по сути, на всех современных телевизорах). Устанавливается ПО действительно за несколько мгновений и не требует каких-то специальных знаний и навыков. Использовать управление экранами можно для любого количества мониторов. Встроенная база с тысячами видео и шаблонами позволяет создавать баннеры по любому запросу. Чтобы вывести видеоролики на мониторы, достаточно загрузить их в плейлист на одном ноутбуке.

Комплекс упражнений

Разминка

Разминочная часть в барре может быть разнообразной: включать классические балетные движения, суставную гимнастику, а также стандартные упражнения разминки фитнеса и кардио. Поскольку это направление совмещает в себе всевозможные упражнения, то и в разминке могут быть любые упражнения. Обычно, для разогрева хватает 5-7 минут. Для новичков лучшим способом разминки будут плавные движения: разминка шеи, плечевого пояса, туловища, таза и ног.

Ниже рассмотрим несложные упражнения для начинающих в домашних условиях. Вместо станка в тренировке можно использовать стул.

1. Махи ногой вперед

Для выполнения махов необходимо стать боком к спинке стула, одной рукой придерживаться спинки вместо станка. Далее нужно развернуть носки врозь на 45 градусов. Свободная рука и одноименная нога выполняют движение вверх одновременно. Рука в локте должна быть немного согнутой. Мах ногой выполняется с прямым коленом и натянутым носком, при этом стопа остается выворотной. Рука не должна подниматься выше плеча. Затем упражнение выполняется на другую сторону.

2. Махи ногой в сторону

Исходное положение аналогично предыдущему, только движение руки и ноги будет выполняться в сторону. Для этого носки остаются развернутыми врозь, локоть “мягким”, то есть образует небольшой полукруг. Одновременно рука и одноименная нога поднимаются в сторону, но рука не выше плечевого, а нога – тазобедренного сустава. Таз не должен разворачиваться, траектория маха ногой не меняется. Точно так же выполняется подход на другую сторону.

3. Махи ногой назад

Аналогичное упражнение, только в этом случае мах ногой выполняется назад, а руки – вперед. Работает так же одноименная сторона. Мах ногой не должен быть интенсивным, не поднимайте ногу слишком высоко, не должно образовываться излишнего прогиба в пояснице. Колени сгибать нельзя, носки при движении остаются выворотными. После выполнения сторона меняется.

4. Плие

Поставьте пятки вместе, а носки разверните врозь на 45 градусов. Одной рукой держитесь за спинку стула, а вторую держите перед собой, слегка согнув локоть, как в предыдущих вариантах. Далее необходимо сгибать колени и отводить их в стороны, опуская таз строго вниз. При таком движении присед глубоким не будет, поэтому следите за траекторией таза, чтобы он никуда не смещался, а также не отрывайте пятки от пола. Свободная рука поднимается вверх перед собой не выше плечевого сустава.

5. Плие + подъем на носки

Плие выполняется аналогичным образом. Только в нижней точке добавляется подъем на носки. Таким образом, плие выполняется с одновременным подъемом руки перед собой, а пятки отрываются от пола с отведением руки в сторону. Так же выполняется и обратное движение: пятки касаются пола – рука возвращается вперед, колени разгибаются – рука опускается вниз. Следует повторить упражнение с подъемом другой руки.

6. Широкое плие

Положение ног – шире плеч, носки развернуты в стороны под 45 градусов. Здесь работают обе руки одновременно без упора. Положение рук: локти слегка согнуты, кончики пальцев смотрят по направлению друг к другу. Садитесь в плие, согнув колени, опустите таз примерно на уровень колен и задержитесь в нижней точке, одновременно поднимая руки перед собой, затем вверх над головой. После верните руки через стороны вниз, разогнув локти, одновременно разгибая колени.

7. Мостик

Для этого упражнения понадобится коврик. Этот элемент позаимствован из системы Пилатеса. Лягте на спину, согните колени и подтяните пятки к тазу. Руки поместите вдоль туловища. С выдохом поднимите таз вверх, одновременно отводите прямые руки за голову, затем возвращайте обратно с одновременным опусканием таза на пол.

8. Махи ногой лежа на боку

Лягте на пол и подоприте голову одной рукой. Обе ноги выпрямите. Верхняя нога будет рабочей. Для движения выведите ногу вперед и отводите ее через верх назад, словно описывайте стопой полукруг, стремясь носком в нижней точке к полу. Так же обратно. Выполните несколько махов вперед и назад, затем повернитесь на другой бок.

Более подробный урок можно посмотреть на видео:

https://youtube.com/watch?v=Q4yjIHvaA3A

№2. Розыгрыш денег в инстаграм от блогеров мошенников

На подобных проектах изначально все рассчитано на развод. Как правило, все кто проводит конкурсы, позиционируют себя успешными людьми, которые заработали свое состояние на ставках или бинарных опционах.

Сначала в инстаграм блогер публикует пост «провожу конкурс с денежными призами, разыгрываю на 1 млн. рублей: 1й получает 500 тыс. руб., 2й получает 300 тыс. руб., 3й получает 200 тыс. руб. Для участия требуют лайкнуть или написать какой-либо комментарий.

В день раздачи призов каждому отметившемуся подписчику приходит сообщение с поздравлениями, типа, ты везунчик и занял второе место с призом 300000 рублей. И тут же идет требование сделать пробный платеж 10-20% с выигрыша, якобы по карте лимиты. Если человек переводит, то его продолжают разводить дальше, поводы о дополнительном платеже могут быть разные, например, может появиться необходимость в оплате услуг несуществующего гаранта. В итоге все оказываются в ЧС.

Розыгрыш денег в инстаграм отзывы

Артем Бразговский

Блог: @artembrazgovsky

Подписчики: 83.5 К

Этот парень творит нечто невообразимое. Он учит есть печеньки и худеть. Не знаю, как вы, а мы на его профиль уже подписались.

Артем раскрывает секреты фитнес-поведения и отвечает на фундаментальные вопросы:

Как снизить вес без кардио?
Как привести себя в форму без изнуряющих Инстаграм-марафонов?
Можно ли есть после 6-ти и как насчет мороженого на ночь?
Нужно ли отказываться от сахара?

Артем пропагандирует соблюдение основ гибкой диеты и подробно объясняет, как можно похудеть, не исключая из рациона мучное, алкоголь и сладости. Слишком красиво, чтобы быть правдой? Все это возможно, но требует определенных знаний и работы над собой.

Каждый день Бразговский выкладывает новую статью, в которой делится полезной информацией по питанию, отвечает на комментарии к предыдущим обновлениям или постит фотоотзывы с личного фитнес-коучинга.

Похудей за 2 500 рублей

Для Марии Русаковой карантин – это привычная среда. Потому что уже на протяжении многих лет она тренируется только дома.

Мария считает, что самое главное в любой тренировке – это мотивация

Каждый человек, по ее мнению, должен спросить себя: «А для чего я это все делаю?» «Хочу ли я привлечь внимание противоположного пола?» «Или, может, добавить перчинки в уже сложившиеся отношения?» «А может, вы просто выступаете за здоровый образ жизни?». С 20 апреля по 17 мая Мария организует большой ЗОЖ-марафон, в рамках которого обещает не только подготовить комплекс упражнений, но и сформировать специальное меню на 30 дней вперед для всех желающих похудеть

Стоимость такого удовольствия – 2 500 рублей. Правда, Мария обещает организовать и чат с ее поддержкой в WhatsApp

С 20 апреля по 17 мая Мария организует большой ЗОЖ-марафон, в рамках которого обещает не только подготовить комплекс упражнений, но и сформировать специальное меню на 30 дней вперед для всех желающих похудеть. Стоимость такого удовольствия – 2 500 рублей. Правда, Мария обещает организовать и чат с ее поддержкой в WhatsApp.

Тренируемся зажимать баррэ на гитаре

Есть два подсобных упражнения, которые могут вам помочь освоить баррэ. Им достаточно уделять всего 5-10 минут при часовом занятии.

Первое упражнение

Зажмите только указательным пальцем все струны на 1 ладу. Сделайте по два удара медиатором по каждой струне, начиная с шестой. Сначала сверху вниз, потому снизу вверх. Затем передвиньте палец на второй лад и т.д. Старайтесь играть ритмично в одном темпе. Доберитесь так до 12 лада, а потом вернитесь обратно к первому. Отдохните одну-две минуты и повторите это упражнение. Следите за тем, чтобы звучала каждая струна.

Второе упражнение

Зажмите аккорд ля-минор (Am) с помощью баррэ. Проведите медиатором вниз по струнам. Как только прозвучит последняя нота, прервите звук, полностью расслабив левую руку, но не отрывая ее от струн. Затем снова зажмите аккорд и извлеките звук, а потом опять заглушите его. Выполняйте упражнение под счет. На «раз» удар по струнам, на «два» – глушение. Это упражнение поможет вам не только в освоении баррэ, но и в тренировке ритмичности вашей правой руки.

Как видите, не существует особой секретной техники овладения приемом баррэ. Совет здесь только один – необходимо играть как можно больше произведений. Поначалу выбирайте песни, в которых с баррэ играется только один аккорд. Постепенно расширяйте свой репертуар. Добавляйте в него песни, которые нужно играть перебором.

На первых порах переход от баррэ к открытым аккордам и обратно будет вызывать у вас затруднения. В этом нет ничего страшного. Со временем вы начнете менять аккорды с необходимой скоростью. Главное, следите за чистотой звучания аккорда и техникой постановки рук.

Подготовка

Для начала надо было определиться с темой — найти то, чем я могу заинтересовать пользователей соцсети. Я здраво оцениваю свою внешность и понимаю, что мои селфи у зеркала не вызовут особого ажиотажа. Косметикой я почти не пользуюсь — бьюти-блогер из меня тоже никакой, к тому же это довольно затратное хобби. Готовлю я весьма посредственно и в основном ем то, что приготовит муж, поэтому изображать из себя кулинарного блогера было бы нечестно. Зато уже более десяти лет я занимаюсь йогой, езжу в Индию, хожу на семинары, читаю книги и ежедневно расстилаю коврик для занятий. Я бы уже давно сконцентрировалась на преподавании, если бы не была так привязана к журналистике.

Фитнес и здоровый образ жизни — очень популярные темы в Instagram. Одни пользователи пропагандируют бег, другие — бодибилдинг, третьи — здоровое питание. Статичные асаны йоги вообще как будто созданы для соцсети с фотографиями: новые снимки по тегу #yoga появляются каждую секунду. Здесь есть и свои звёзды: например, преподаватель из Арубы Рейчел Братен (@yoga_girl) собрала почти 2 миллиона подписчиков и проводит семинары по всему миру, а у другой йога-звёзды, Кино Макгрегор (@kinoyoga), — почти миллион фолловеров и тоже нет проблем с работой. И это не говоря уже о сотнях моделей и знаменитостей, которые нет-нет да и встанут в собаку мордой вверх. Вокруг темы много коммерции: в Instagram продают штаны для йоги, коврики для йоги, всякие побрякушки и приспособления вроде йога-гамаков и йога-колёс. Цены меня шокируют: например, за легинсы с психоделическим узором тут просят до 100 долларов. Но покупатели есть — во многом благодаря популярным йога-блогерам, которые позируют в этих штанах.

Преимущества и недостатки тренировки

Плюсы:

Балетные и танцевальные движения способствуют развитию грации и плавности движений. Улучшается осанка за счет повышения гибкости мышцы и связок. Полезная привычка сводить лопатки вместе раскрывает грудную клетку, за счет чего улучшается не только внешний вид силуэта, но и кровообращение в органах, которые били зажаты в сутулом положении.
Тренировки повышают тонус мышц без дополнительной компрессии, как силовые направления фитнеса и тренажерный зал. Направление является безопасным видом нагрузок для тех, у кого присутствуют заболевания позвоночника и суставов.
Повышается подвижность суставов за счет повышения эластичности мышц и связок. Растяжка так же присутствует в системе тренировок, но не является основной.
Все мышцы тела получают достаточную нагрузку. Мышцы плеча тоже не остаются в стороне благодаря использованию дополнительного оборудования в упражнениях.

Минусы:

Танцевальные тренировки не направлены на обретение рельефных мышц. Вернее, они способствуют похудению и жировая ткань действительно уменьшается, но на мышечные объемы тренировка никак не влияет

В зависимости от комплекса в тренировке могут присутствовать интенсивные и прыжковые упражнения, которые противопоказаны при заболеваниях суставов, поэтому важно подбирать нагрузку правильно, чтобы не навредить

Виктория Ахмедянова

Лайф-коуч Виктория Ахмедянова знает, как сложно понять, чего ты на самом деле хочешь, позволить себе это и начать двигаться к исполнению желаний. В блоге она говорит о мечтах, как о самом коротком и верном пути к счастливым отношениям и сильному бизнесу, учит правильному отношению к деньгам, пониманию себя, помогает разобраться с убеждениями, осознать собственные возможности и сдвинуться с мертвой точки, чтобы увидеть весь вектор своего роста.

«Не важно, где вы и что делаете сейчас, – говорит Вика. – Важно только то, куда вы хотите прийти!»

Она на собственном примере показывает, что каждый может исполнить свою мечту вне зависимости от возраста, места рождения, образования и других критериев.

Ее инструменты – вера в себя, позитивный настрой, аффирмации и медитативные практики, которыми она щедро делится с подписчиками. Она предельно честна и открыта, рассказывая о собственных ошибках, страхах и их преодолении. Может быть, в этом и есть секрет ее популярности? А еще в мощной мотивации, которую она дарит людям.

Другие тренеры

Тренеры балетных (баррных) программ

Особняком в ряду домашних тренировок стоят балетные (или баррные) программы. Они основаны на адаптированных упражнениях из классической хореографии, которые выполняются возле станка. Балетные тренировки не оказывают ударной нагрузки на суставы, не раскачивают мышцы, помогают работать над проблемными зонами, улучшают осанку и удлиняют мышцы.

Среди популярных тренеров балетных программ можем вам посоветовать: Сюазнну Боуэн, Лию Сараго, Мэри Хелен Бауэрс (Ballet Beatifull), Трейси Маллет. Они специализируются на баррных тренировках и предлагают разнообразные занятия для избавления от лишнего веса. Обязательно посмотрите следующие статьи:

Ballet Body от Лии Сараго (программа с которой можно начать балетные тренировки)
BarreAmped Classic от Сюзанны Боуэн (программа для новичков)
Booty Barre от Трейси Маллет (для среднего и продвинутого уровня подготовки)
Обзор всех тренировок Мэри Хелен Бауэрс (+ подробный отзыв от нашего подписчика)
Примерный план балетных тренировок (поможет вам определиться с направлением занятий)
Все тренировки Сюзанны Боуэн

Правда ли, что блогеры разыгрывают деньги в Инстаграм?

В большинстве случаев да, такой подход используется для более быстрого развития ресурса

Но тут важно смотреть, какие суммы обещают, кто проводит розыгрыши и какая репутация у проекта. Если это страничка мало известного человека, который предлагает за подписку и лайк раздать миллион, то в 99% случаев это развод, направленный на привлечение новых пользователей

В интернете множество негативных отзывов о розыгрышах денег в Инстаграм от блогеров и немало скандалов, где людей кидают на деньги, причем суммы разнятся (от 2 тыс. до 100 тыс. рублей и более). Мы решили рассмотреть самые популярные схемы обмана.

Геймифицированные спортивные залы

Digital-стены можно встретить и в других клубах по всему миру. Как правило, они реагируют световыми или звуковыми сигналами на прикосновение спортивного снаряда, например, если клиент попал мячом в «десятку». Такие инструменты превращают спорт в веселье.

Хороший пример — фитнес-клуб Asphalt Green в Нью-Йорке. Дизайн одного из его залов погружает клиентов в атмосферу компьютерной игры: геймифицированные стены, очки за попадание в цель, интерактивная подсветка.

Помимо «игровых» стен можно предложить клиентам очки виртуальной реальности, чтобы «бежать» по пересеченной местности, находясь на беговой дорожке, монитор во всю стену в зоне велотренажеров, показывающий ролики для имитации реальной велогонки.

Востребованными могут стать «цифровые тренеры»: групповые занятия проходят перед большим экраном, на котором транслируется видео с упражнениями, и после каждого «круга» посетители получают игровые бонусы или могут выбирать «игровой сценарий» тренировки.

Ольга Фреш

Блогер, психолог и коуч Ольга Фреш владеет практическим опытом выхода из самого безнадежного тупика. Она не понаслышке знает, что такое ненавидеть весь мир, стоять на краю и изводить себя и близких своими жалобами. Сегодня она – счастливая женщина, которая живет полной жизнью, обожает свою работу и помогает другим осознанно менять свою реальность в лучшую сторону.

Ее блог – это честный разговор с читателем о проблемах, страхах, работе над собой и осознании своих возможностей. Она учит избавляться от всего ненужного, мыслить решениями и искать выход, слышать себя и свои желания, помогает осознать свои истинные ценности, правильно ставить цели, легко и с удовольствием достигать их.

«Пришло время разобраться в том, что происходит в твоей жизни, и взять управление на себя. Хватит откладывать на завтра. Живи сейчас!», – настаивает Ольга. В своих постах она говорит о самопознании, о любви к себе и барьерах, которые мешают жизнь счастливо и о том самом «волшебном пенделе», который заставляет человека меняться, о природе лжи и сложностях выбора, а также подробно отвечает на риторический вопрос «что делать?».

Ярослав Брин. Тотальная трансформация жиробаса

Блог: @trenerbrin

Подписчики: 916K

Но не только милые девушки могут служить источником вашей мотивации. Вам предстоит встретиться с не менее милым, но называющим вещи своими именами, тренером. Знакомьтесь — неподражаемый Ярослав Брин.

Большинство его писем в рассылке начинаются со слов: «Привет, мой толстожопый друг!», а соратников по тренажерному залу Брин именует «семьей потных и гипертрофированных».

Книгу Брина «Меняю Жир на Силу воли» прочитали уже более миллиона человек. Кто-то от нее в восторге, а кто-то — искренне обижается на те вещи, о которых в свойственной ему манере говорит Ярослав.

Перед тем, как перейти к чтению книги, Ярослав убедительно просит принять к сведению один безусловный факт:

Смысл книги откроется лишь тем, кто, не кривя душой, может принять для себя эту истину. Те, кто не желает брать на себя ответственность, дальше могут не читать.

Его легендарный проект — «Фитнес модель за 4 месяца». По словам самого Ярослава, этот курс станетнезабываемым, как первый поцелуй и эффективным, как рука проктолога.

Не будем вдаваться во все условия проекта, скажем одно: для каждого его запуска Ярослав отъедается до 2-й степени ожирения, потом на себе показывает по шагам, как правильно похудеть с точки зрения физиологии, диетологии, психологии и фитнеса.

Первые посты

Первые фото я выложила 30 ноября. Мой план был таков: каждый день я публикую два-три поста — фото какой-то позы, рассказ про еду или технику выполнения упражнений и ещё немного видов Италии для красоты. С фотографиями поз я решила участвовать в йога-челлендже, организованном той самой Кино Макгрегор. Это довольно популярное развлечение йога-инстаграмеров: организатор каждый день просит сделать какое-то упражнение со ссылкой на него и специальным хэштегом. В больших челленджах участвуют тысячи людей, которые лайкают и подписываются друг на друга. Я подумала, что это будет неплохим стартом.

Кроме того, я очень надеялась на своих друзей в Facebook. Их у меня около 600, две трети присутствуют в Instagram — и я подписалась на них. «Ну, человек 200 уж точно ответят мне взаимностью», — надеялась я. Ничего подобного: на меня в ответ подписались всего 20 человек. Когда я написала пост в Facebook про свой новый йога-аккаунт, добавились ещё 20 друзей. Думаю, дело в том, что с большинством людей в Facebook я общаюсь по работе — журналистам и пиарщикам нет никакого дела до моего хобби. А вот обратный пример: почти одновременно со мной аккаунт в Instagram завёл мой знакомый преподаватель йоги с несколькими тысячами друзей на Facebook — в Instagram ему сразу ответили взаимностью 200 из 500 друзей. Потом он пару недель копировал свои посты в Facebook, и число его Instagram-подписчиков выросло до 400, хотя он не пользовался никакими хэштегами.

Елена Измайлова

«Привычки формируют жизнь», — утверждает коуч и мотиватор Елена Измайлова и предлагает осознанно начать формировать собственный характер и личность. В своем блоге она учит избавляться от триггеров, сохранять душевное равновесие, оставаться верным своим желаниям и легко претворять их в жизнь.

Елена убеждена, что только действия помогают двигаться вперед, расти и становиться счастливым. Ее посты – это синергия мотивации, практических рекомендаций и лучших техник в области психологии, психосоматики, энергетики и сказкотерапии.

«Начать жить по-новому не так сложно, как кажется. Есть простой алгоритм действий, который поможет выйти из замкнутого круга ограничений и сделать первые шаги по направлению к желаемым изменениям: осознать себя в точке отсчета, определить свою цель, прочувствовать ее, взять на себя ответственность за свою жизнь. А дальше – разбить видение жизни по важным сферам и постепенно идти к каждой из них», — говорит блогер.

Сильная женщина дистрофиком быть не может

Уроженку города Краматорск Донецкой области, фитнес-блогера Анну Куркурину называют самой сильной женщиной планеты. Она трехкратная абсолютная чемпионка по пауэрлифтингу в 2008-м, 2010-м и 2012-м годах, поставившая 15 мировых рекордов. Многие путают Анну, обладающую брутальной внешностью, с мужчиной, но это ее ничуть не напрягает. Она убеждена в том, что сильная женщина не может выглядеть, как дистрофик.

Интересно, что до занятий паурлифтингом Анна Куркурина работала учителем биологии, а потом устроилась в зоопарк ухаживать за животными. Работа там во многом сформировала характер девушки.

И чтобы поддерживать себя в хорошей форме, Анна отправилась в «тренажерку». А потом и сама открыла собственный спортивный зал.

Сегодня Анна Куркурина также относится к числу популярных инстаграм-блогеров. А на YouTube она уже несколько лет ведет тренировки по авторской методике, позволяющей заниматься, где угодно. Ее главный принцип – не навреди.

Заключение. Раздача денег в инстаграм, правда или развод?

Все проекты, где предлагают поучаствовать в конкурсах, а после требуют для получения выигрыша дополнительные платежи, принадлежат мошенникам. Стоит и учитывать тот факт, что в большинстве случаев необходимо подписываться на мошеннические проекты, где также обманывают доверчивых подписчиков. Если вы попали на уловки нечестных блогеров в инстаграм и не получили выигранные деньги, то обязательно напишите развернутый отзыв, это позволит усложнить существование ресурса и предупредить других людей об опасности

И важно понимать, что просто так раздавать крупные суммы никто не будет!

Обратите внимание!
Если ищите профессионального каппера, с хорошей проходимостью и реальными отзывами, то рекомендую посмотреть список проверенных капперов. Все спортивные аналитики из этого списка проходят мою личную проверку.

Лучшие фитнес каналы на ютубе