Юлия михалкова: как не сидеть на диетах и не полнеть

Спорт вместо диет

Формула стройности Юлии Михалковой предельно проста: «Покушала — отработай». Девушка придерживается этой схемы долгие годы. Юлия не отказывает себе в любимых продуктах и блюдах, но питается всегда умеренно и регулярно тренируется в зале, дома и на улице. В числе ее любимых занятий: плавание в бассейне, бег по улице или на дорожке, велотренажер и езда на велосипеде.

Золотое правило от Юлии Михалковой — если не объедаться и вести активный образ жизни, разрешено все. Однако такой метод работает только на подержание веса, если требуется худеть, подкорректировать питание все же придется. Когда Юлия замечает у себя лишние килограммы, то немедленно отказывается от мучного и сладкого и начинает тренироваться ежедневно.

Жизель Бюндхен

Когда вы не следите за тем что едите — вы превращаетесь в мусорное ведро. Моя страсть к здоровому питанию передается моему и моим детям. Наш рацион состоит преимущественно из фруктов и овощей, а десерты — это сухофрукты и какао. Я часто готовлю различные веганские пироги — просто взбиваю в блендере финики, фрукты и добавляю натуральные подсластили. Для быстрого приведения себя в рабочую форму мне нужно всего три дня экспресс-диеты и немного больше спорта, чем обычно. Но вообще, я ведь родом из Бразилии, стандарты красоты и женственности у нас отличаются от европейских, понимаете о чем я?

Изучите свое генеалогическое древо

Воодушевленные телевизионными шоу о генеалогических деревьях знаменитостей, это увлекательное хобби заинтересовало больше людей, чем когда-либо. Конечно, теперь, когда у нас есть ресурсы, предоставляемые Интернетом, это еще одно из увлечений женщин, которое с каждым годом становится все популярнее.

Это хобби, которое требует времени и терпения, поскольку вы распутываете временные рамки своей семьи и, возможно, просите помощи у дальних родственников, но женщины, которые занимаются этим хобби, говорят, что это очень полезно.

Часто вы можете хорошо начать с поиска своих родственников через Facebook или Linked-in! Недавно через мою страницу в Linked-in со мной связался троюродный брат, проживающий в другой стране, которому было любопытно узнать больше о том, со стороны семьи его покойной матери.

Я не видел его с тех пор, как он был маленьким мальчиком, и было очень приятно общаться с ним, когда он стал взрослым, и видеть фотографии его собственной семьи!

Я очень надеюсь, что некоторые из предложенных мной хобби для женщин привлекли ваш интерес и вдохновили вас проводить несколько часов в неделю, делая то, что вам действительно нравится!

Приготовление еды

Хотя некоторые женщины ненавидят ежедневную готовку, это также одно из самых творческих и приятных увлечений для женщин и мужчин. Изучение того, как готовить еду с нуля, может иметь большое значение для вашего здоровья, а изучение правильного питания – это то, чем вы можете поделиться со своим романтическим партнером, друзьями и детьми.

Это скорее всего и так ваше хобби и увлечение, но как правило не для всех девушек оно является любимым, чаще всего это просто обязанность, но если подумать и найти способы разнообразить данный процесс, то можно на порядок его сделать веселее и интереснее, например начать изучать новые рецепты, удивлять себя и своих родных тем что вы готовите!

Или вы можете разработать специальное блюдо, такое как традиционная выпечка хлеба, украшение тортов, тайская кухня или приготовление пирогов. Вы можете получить множество инструкций из онлайн-видео и даже «готовить вместе» с человеком, изображенным на видео, что позволяет легко узнать, как точно выполнять каждый шаг.

Что такое хобби и почему важно его иметь

Любое хобби — это занятие, отличное от наших повседневных рутинных дел, к которым привык наш мозг. Наш мозг очень любит оптимизировать и автоматизировать то, с чем он работает каждый день, любое новое занятие на него воздействует как импульс взбодриться. Молодость и эффективность нашего мозга зависит от нейропластичности — его способности создавать новые нейронные связи. Выстроить связи помогают непривычные занятия, так как в это время мозг активно включается в работу.

Хобби помогает переключить и перенастроить мозг: работая длительное время, мы перестаём находить оптимальные решения и начинаем упускать возможности. Чтобы преодолеть это состояние, необходимо заняться чем-то абсолютно другим — мозг, увлечённо работая над совершенно новой задачей, спустя время находит решение и для задачи, которая казалась тупиком.

С точки зрения психологической науки, одна из базовых потребностей личности, без которой она не может быть счастливой, — потребность в признании и самореализации. Человек, увлечённый каким-либо хобби, находит новый круг общения, где он будет ценен, а также может получить признание своих талантов. Позитивное подкрепление успеха даёт нам импульс стремиться к большему.

Научитесь играть на музыкальном инструменте

В детстве я брал уроки игры на фортепиано, но бросил их, когда в старшей школе меня отягощали домашними заданиями. Позже, когда я стал взрослым, я пошел на уроки игры на фортепиано и с удовольствием работал над своими первыми экзаменами на фортепиано. Я не могу утверждать, что у меня был большой талант, но мне это показалось интересным в то время, когда моя работа была настолько скучной, и мне нужно было чем-то еще заняться.

Раньше считалось, что, возможно, ваши первые 15-20 лет были временем для обучения, а после этого не было много возможностей изучить новые занятия! Однако с осознанием того, что обучение на протяжении всей жизни не только возможно, но и желательно, чтобы поддерживать свой ум в тонусе, многие взрослые впервые учатся игре на музыкальном инструменте.

Итак, если вы думаете о музыкальных увлечениях для женщин, сейчас самое время выбрать свой инструмент и начать учиться! Опять же, я повторяю, что не имеет значения, если вы все пальцы рук, важно то, что вы будете делать то, что всегда хотели делать! Хобби для женщин – это пробовать что-то новое, чтобы понять, нравятся ли они вам – или нет!

Пение

Если вы любите петь, но у вас нет идеального голоса – в наши дни это не имеет никакого значения. Есть много хоров, которые существуют только для того, чтобы встречаться и петь вместе современные песни каждую неделю просто потому, что петь в сообществе – это весело!

Также легко получить караоке-треки онлайн с YouTube, поэтому, даже если вы просто собираете свою семью и друзей вместе на сеанс пения раз в неделю, это еще одно из хобби для женщин, которое не должно стоить ни копейки, но требует вам мир добра!

Если у вас действительно хороший певческий голос, подумайте о том, чтобы присоединиться к местному хору, любительскому театральному сообществу, которое ставит мюзиклы, или светому оперному обществу? Моему отцу нравилось быть частью местного оперного общества в течение многих лет, а всем нам нравилось смотреть их концерты и оперетты.

Плавание

Если вы, как и я, избегаете бассейнов в течение многих лет, потому что находите обтягивающие купальные костюмы очень нелестными и неудобными – читайте дальше! Купальное платье или купальный топ и шорты могут быть именно тем, чего вы так долго ждали, чтобы снова погрузиться в плавание.

Я только что купила очень лестный купальник и шорты (см. Картинку выше) и купальное платье, которое не заставляет меня выглядеть и не чувствовать себя недостойной «сосиской», втиснутой в слишком маленькую кожу!

Купальные костюмы сильно изменились за последние несколько лет, и купальный костюм может быть тем, что вам нужно, чтобы вы были уверены в плавании или аква-роботе в вашем местном бассейне.

Starfashion direct в Австралии, безусловно, самая дешевая, и я купил у них в Интернете 3 купальных костюма , которые сделаны из качественной эластичной ткани. Просто помните, что размеры предназначены для китаянок, поэтому заказывайте на размер больше, чем вы обычно носите.

Плавание – еще одно хобби для женщин, которое полезно для разума и тела, и вам просто нужно позвонить или позвонить в местный бассейн, чтобы узнать их график занятий водными упражнениями или занятий только для женщин (без кричащих бегающих детей. о и прыгает повсюду!)

Правда о снижении веса

Как похудела Анна Михалкова на самом деле? Все очень просто, она начала правильно питаться и ввела в свою жизнь занятия спортом. Никакого голода или истощений в тренажерном зале, все должно происходить плавно и естественно, только так можно закрепить полученные результаты.

Сейчас актриса не уточняет, сколько килограммов ей удалось сбросить, но снимки похудевшей и похорошевшей кинодивы подтверждают, что отвес составил не менее 10 кг, а, может, и больше.

Рассмотрим, как именно молодой многодетной маме удалось совместить плотный съемочный график и коррекцию фигуры.

Правильное питание

Без коррекции рациона худеющих невозможно достичь поставленных целей. Михалкова подошла к этому вопросу очень ответственно и сделала все, чтобы помочь своему телу приобрести стройность.

Правила питания:

1. Отказ от мучного, сладкого, жирного и жареного. Именно эти продукты больше всего тормозят процесс похудения и превращаются в лишние килограммы. Кроме того, они негативно сказываются на пищеварении, состоянии сердечно-сосудистой системы и всего организма.
2. Плотный завтрак. Первая трапеза – самая важная, потому она должна быть сытной. Завтракать Михалкова предлагает крупяными кашами, в которых много сложных углеводов, энергия из них медленно высвобождается, она не трансформируется в подкожный жир. Также следует добавить к утреннему приему пищи отварное постное мясо или рыбу, свежие овощи и стакан нежирного кисломолочного продукта без добавок (йогурт, кефир, простокваша).
3. Сытный обед. Он также должен быть полноценным, во время этой трапезы обязательно нужно употреблять супы на легком бульоне, салаты из свежих овощей и зелени, вареные яйца, приготовленные на пару или запеченные без масла и жира овощи. Следует обедать только тогда, когда организм ощущает в этом потребность. Если вы привыкли есть в 13.00, но не ощущаете голод после плотного завтрака, например, до 16.00, значит, перенесите второй прием пищи на более позднее время.
4. Легкий ужин. Последняя трапеза должна быть максимально легкой для усвоения и низкокалорийной. Подойдут запеченные томаты или сладкий перец, салаты из свежих зеленых овощей и зелени, заправленные лимонным соком, обезжиренные кисломолочные напитки с добавлением злаков. Переедать ни в коем случае нельзя, и следите, чтобы трапеза осуществлялась за 3 часа до сна.
5. Полезные перекусы. Между основными приемами пищи нужно обязательно перекусывать, это поможет ускорить метаболизм и не допустит появление голода. Каждый день выбирать для перекусов нужно один продукт: свежий ананас, творог, грейпфруты и огурцы. Когда круг закончится, начинаем его заново.

Мнение специалистов

Диетологи Михалковой считают, что такой рацион полностью безопасен для организма, так как предполагает полный набор полезных веществ и исключает чувство голода. Однако кормящим мамам следует быть осторожными, ведь на некоторые продукты у малыша может возникнуть аллергия.

Прежде чем вводить в свое меню какие-либо новые продукты, проведите пробу. Съешьте небольшое количество незнакомой для крохи пищи, и подождите несколько часов после грудного кормления. Если с ребенком все в порядке, можете вводить продукт, когда возникли какие-либо проявления личной непереносимости, лучше не рисковать.

Спорт

Михалкова не только питается правильно для поддержания своей формы, но и регулярно делает пробежки. Об этом можно узнать из фотографий и записей в ее микро-блоге. Актриса уверенна, что без спорта не удастся достичь поставленных целей, и она полностью права. Чтобы мышцы и кожа во время снижения веса не теряли тонус, их нужно поддерживать физическими нагрузками.

Винодельческие клубы

Если вы хотите познакомиться с новыми людьми в рамках своего хобби для женщин, проверьте, есть ли в местном любительском винодельческий клуб, в который вы можете вступить. Я никогда не был членом винодельческого клуба, но мне посчастливилось побывать на одном из общественных мероприятий любительского винодельческого клуба.

Это был «танец сарая» с профессиональным «звонящим», который выкрикивал шаги, чтобы все могли присоединиться. За каждым столом был выбор бесплатных вин и спиртных напитков, приготовленных участниками, и это был один из лучших ночных выходов. когда-либо было! Так что винные клубы – хорошее место, чтобы в непринужденной атмосфере завести новых друзей с общительными людьми, независимо от того, ищете ли вы хобби для женщин, мужчин или пар!

Как питается актриса каждый день

Боярская рассказывает, что может выдерживать любые нагрузки, эмоциональные и психологические, изнурять себя работой и не спать ночами, но отказаться от любимой еды не готова. Актриса признается, что ни в чем себе не отказывает, обожает жареную картошку и сладости. Даже ужин перед сном для Елизаветы — не табу. Когда спектакль заканчивается поздно, и актриса попадает домой ближе к полуночи, она все равно подкрепляется, восстанавливает силы.

Добавим, что Боярская уже дважды мама, но это не мешает ей оставаться в форме. Во время беременности и после родов Лиза набирала вес, но очень быстро его сбрасывала. Сейчас при росте 172 см актриса весит всего 58 килограммов. Так в чем же ее секрет?

Бег

Если вы обнаружите, что у вас много лишней энергии, подумайте о том, чтобы заняться бегом. Это одно из увлечений женщин, ориентированных на фитнес, которому для начала нужна пара кроссовок. Многие женщины считают, что бег на самом деле успокаивает их и помогает расслабиться, поэтому они наслаждаются спокойным ночным сном.

Возьмите с собой одного или двух друзей, и вы сможете сделать это общение, выпив кофе и поболтав после пробежки. Если вы обнаружите, что вам действительно нравится это хобби, возможно, вы захотите вступить в местный беговой клуб и заняться им более серьезно. Некоторые из моих подруг любят тренироваться и бегать марафоны и триатлоны по выходным, как противоядие от офисной работы, что означает, что они сидят большую часть дня.

Советы по выбору вида хобби

Все хобби условно можно подразделить на две большие группы: активные и пассивные. Активные хобби, как правило, включают те, что требуют от нас выйти на улицу: это хобби, связанные с движением. Условно их можно разделить ещё на несколько групп.

Спортивные: езда на велосипеде, хайкинг, спортивные командные игры, йога, кроссфит — всё то, что так или иначе связано со спортом. Такие хобби помогают нашему мозгу активно насыщаться кислородом, развивают ловкость, координацию, уверенность в своём теле.

Хобби, связанные со взаимодействием с окружающей средой: рыбалка, ботаника, собирательство грибов, походы, альпинизм, путешествия, археология, садоводство. Такие увлечения расширяют наш кругозор, развивают внимательность, эмпатию к окружающему нас миру, каждое такое занятие несёт в себе множество новых открытий вокруг, а значит, обеспечат активную работу мозга.

Игровые и социальные — сюда можно отнести хобби, связанные с театральной деятельностью: историческая реконструкция, танцы, пение, дискуссионные клубы, стендап — эти хобби помогут развить уверенность в себе, приобрести навык публичных выступлений, развить эмоциональный интеллект и эмпатию.

Пассивные хобби — это спокойные виды деятельности, которые зачастую не требуют выхода на улицу, ими можно заниматься дома. В них также можно выделить несколько групп:

Рукоделие — сюда отнесём все виды хобби, связанные с ручным трудом, создание предметов быта и обихода: вязание, шитьё, вышивка, плотничество, выжигание, кулинария. Такие хобби развивают мелкую моторику, художественный вкус, они отлично помогают преодолеть стресс, если ваша деятельность связана с высокой активностью.

Технические виды деятельности — радиолюбительство, конструирование, робототехника, моделизм, пазлы. Такие виды хобби развивают логическое и пространственное мышление, мелкую моторику, дают навык работы с электрическим инструментом микросхемами, дают знания о том, как устроен электронный мир вокруг нас.

Художественные — рисование, лепка, скульптурирование, оригами, фотография. Такие виды деятельности отлично помогут развить художественный вкус, эмоциональный интеллект, понимание о цвете, форме, пространственное мышление.

Компьютерное творчество и книги — сюда можно отнести программирование, мультипликацию, блогинг, поэзию, чтение книг. Такие хобби позволяют развивать наши коммуникативные навыки, воображение.

Советы для стройняшек от Лизы Боярской

Несмотря на то, что Елизавета не любит диеты и не имеет привычки ограничивать себя в еде, есть некоторые правила, которым она следует.

1. Умеренность всегда и во всем. Даже самый худой человек, не знающий меры, рано или поздно поправится, убеждена актриса. Есть можно практически все, но скорее пробовать, а не объедаться.
2. Настрой — всему голова. Елизавета советует всем готовиться к положительному результату, а не негативным последствиям. Как себя настроишь, так и будет, говорит она.
3. Всем, вне зависимости от возраста и рода деятельности, полезны физические нагрузки. Не обязательно изнурять себя, главное — заниматься регулярно и в удовольствие. Это могут быть прогулки, пробежки, катание на лыжах и коньках, силовые тренировки. Спортом хорошо заниматься вместе с семьей, чтобы подавать пример младшим ее членам, говорит Елизавета.

Волонтерство

Если вам нравится чувствовать, что ваше свободное время используется с пользой для помощи другим, существует множество возможностей сделать волонтерство одним из ваших хобби. Для женщин, которые обнаруживают, что у них есть дополнительное время, или которые просто хотят участвовать в местных благотворительных организациях, волонтерство, безусловно, является одним из популярных женских хобби.

Если вы не уверены, что именно вы могли бы сделать, чтобы помочь, почему бы не сесть и не составить список местных благотворительных организаций, а затем позвонить им, чтобы поговорить о возможном присоединении к ним в качестве волонтера. Они объяснят, какие навыки или общая помощь им необходимы, и вы сможете решить, что вам больше всего подходит позже.

От измельчения овощей и приготовления супа в местной столовой до организации консервов, переданных в фонд Food Bank, или обслуживания в благотворительном магазине, ваш вклад в пользу других будет высоко оценен и позволит вам познакомиться с множеством новых людей.

Как звезде удалось снизить вес

Анна Михалкова также охотно делится рецептом приготовления овощного супа, который она предпочитает на обед.

Здесь необходимо:

• Очистить от кожуры тыкву и нарезать ее кубиками.
• Далее измельчить любым возможным способом лук, обжарить его в растительном масле до золотистой корочки.
• Все смешать в кастрюле и добавить литр воды, варить после закипания в течение 10 минут.
• Суп измельчают до состояния пюре блендером, при желании добавляют сливки, посыпают кинзой или зеленью.

Аналогичным образом можно приготовить другие овощные супы, где также будут задействоваться овощи по сезону. Фото Анны Михалковой до и после похудения впечатляют, поэтому все поклонники, имеющие проблемы с лишним весом, начинают искать правду о методе похудения кумира. В данном случае все просто – спорт и правильное питание помогли актрисе похудеть. Похудевшая и помолодевшая актриса снимается в новых фильмах в новом амплуа.

Перед тем как похудеть, звезда весила 80 кг при росте 1,75 м. Похудение позволило снизить отметку на весах до 65 кг. Сравнивая фото Анны Михалковой до и после похудения, многие поклонники активно интересуется тем, как же ей удалось избавиться от лишних килограммов.

Поэтому она охотно поделилась с ними всеми секретами:

• не стоит истязать организм жесткими диетами и голоданием, но ограничения в еде всё же должны присутствовать. Чтобы заполучить хорошую фигуру, она исключила из своего меню выпечку, сладкие блюда и жирные продукты. Основными продуктами в меню стали яйца, каши, злаки, нежирные сорта мяса, овощи и фрукты, обезжиренные сыры, зелень и орехи;
• не стоит отказываться от спорта. Для себя Аня выбрала пробежки, так как они по большей части помогают избавиться от накопления жира в области талии и бедер;
• нужно завести себе привычку питаться правильно, как утверждает Анна. Больше всего пищи нужно съедать на завтрак и обед. Ужин должен быть ранним и по максимуму облегченным.

Анна уверена в действенности своих правил для похудения, поэтому рекомендует их и другим людям. Причём похудеть девушке удалось за небольшой период времени. Похудевшая Анна Михалкова и теперь, в 2019 году, старается поддерживать форму, и ей это прекрасно удается, так как килограммы не возвращаются.

Как похудела Анна Михалкова?

• Анна советует не истязать себя голоданием и диетами, но предостерегает: хочешь похудеть – ограничивать себя придется. Михалкова во имя хорошей фигуры отказалась от мучного, жирного и сладостей. Теперь ее рацион составляют: нежирное мясо, яйца, каши, злаковые, фрукты, овощи, орехи, нежирные сыры и много зелени.
• Пренебрегать спортом тоже не стоит. Анна рекомендует пробежки, они очень эффективны против жировых отложений, особенно в талии и на бедрах.
• Питаться нужно правильно, говорит Анна, самое большое количество пищи нужно употреблять в обед и на завтрак, ужин должен быть не поздним и максимально легким.

Соблюдение этих несложных рекомендаций поможет и вам, уверена Анна Михалкова, похудевшая за довольно короткое время. К слову, ей удается успешно удерживать новый вес – она больше не поправляется.

Диета Анны Михалковой

Анна не стала скрывать от поклонников и свой рацион. Он примерно следующий.

• Завтрак: небольшая порция овсяной каши на воде, можно добавить ягоды и сухофрукты, съесть ломтик сыра, йогурт, выпить чай.
• Обед: супчик или овощной салат с мясным блюдом (грудка на гриле, отварная говядина).
• Ужин: запеченные или свежие овощи, лучше без мяса.
• В качестве перекуса: горстка орехов, ягоды, фрукты, овощи, кисломолочная продукция.

Зная, на какой диете сидела Анна Михалкова, можно последовать ее примеру. Что примечательно, в меню знаменитой актрисы не было дорогих и редких продуктов, что в очередной раз доказывает, что можно составить сбалансированный рацион при любом бюджете.

А что скажет врач?

Диетологи прокомментировали диету Анны Михалковой положительно, подчеркнув, что это и есть правильное снижение веса.

Рацион вполне сбалансирован – есть и долгие углеводы (каши), и белки (мясо), и клетчатка (овощи), и жиры (орехи). Днем организм получает все необходимое для активной жизнедеятельности, а вечером переходит на питание в режиме лайт, что способствует плавному и комфортному снижению веса. Обилие овощей полезно для пищеварительной системы.

Овощной супчик от Анны Михалковой

Худеющим на заметку: простой и вкусный крем-суп от звезды российского кинематографа.

Очистите от кожуры и нарежьте тыкву кубиками, измельчите репчатый лук, обжарьте все в сотейнике на капле оливкового масла. Влейте 1 литр горячей воды, добавьте лавровый лист, варите еще 10 минут. Уберите лавровый лист, перелейте суп в блендер и измельчите до однородного состояния. Перед подачей добавьте в суп сливки, посыпьте кинзой или другой свежей зеленью.

Анна Михалкова похудела: фото до и после

Похудевшая Анна с удовольствием появляется в свете, фотографируется и позирует, а ее поклонники восторженно комментируют, отмечая, что актриса теперь выглядит лучше, чем 20 лет назад.

Миранда Керр

Я ем приблизительно 80% здоровой еды и 20% — не очень, считаю, это прекрасный баланс. Ведь лишать себя удовольствий я не намерена и никому не советую. Два секретный ингредиента, которые помогают мне выглядеть хорошо, — это сок нони, который я пью уже более 10 лет и кокосовое масло, которое я применяю как в еду, так и использую в составе косметических средств.

Ну что сказать, наркотики и алкоголь — проблема практически всех моделей. Ты всегда на публике, всегда играешь, не имеешь права выглядеть уставшей или заболеть. И нет ничего вкуснее, чем ощущать себя худой. Но.. я несколько раз чуть не умерла, поэтому послушайте меня. Алкоголь и наркотики — это смерть. И лучше бросить дело, которое вас к ним подтолкнуло, чем увлечься этим всем всерьез. А с годами приходит понимание, что лучшее, что у тебя есть — твоя индивидуальность. То, что дала тебе природа. Не смотря на свою худобу, я никогда не страдала анорексией, всегда много двигалась — будь это спорт или танцы, хорошо высыпалась. А в плане питания, малейший шаг, который можно сделать навстречу хорошему внешнему виду — сократить потребление соли. Отечность никому не к лицу.

Как найти хобби по душе

Чтобы найти хобби по душе, очень важно прислушаться к себе, к своим желаниям, внимательно понаблюдать за своими мыслями и действиями. У каждого из нас есть что-то, что приносит нам радость и от чего мы чувствуем себя лучше

Первое, с чего стоит начать, чтобы определиться с направлением, — пройти психологический тест на выявление темперамента по И. П. Павлову. Упрощённый вариант определит, какой у вас темперамент, и поможет лучше понять, в какую сферу вам двигаться.

Если у вас слабый и неуравновешенный психотип нервной деятельности, вам лучше подойдут творческие хобби; если вы сильный и эмоциональный психотип, возможно, вам стоит рассмотреть деятельность социальной направленности (театр или танцы). Спортивные хобби подойдут сильному неуравновешенному психотипу.

Результат теста не даст точного ответа, поэтому рекомендуется завести блокнот, в котором вы целую неделю (тут нужно постараться организовать себя) будете записывать мгновения, которые вас порадовали, принесли вам уверенность и любые другие позитивные эмоции. По итогам недели проанализируйте свои ответы и разделите их на группы: физическая активность, творчество и кулинария, общение с людьми, общение с природой, общение с техникой, общение с миром слов и музыки. Постарайтесь двигаться в сфере, где вы наберёте большее число позитивных откликов.

Примерное меню актрисы

Анна перешла на дробное питание (см. https://www.diet-menyu.ru/diety/drobnoe-pitanie.html) – три основных приема пищи и 2-3 перекуса. Это помогает избежать появления чувства голода. Любые калорийные продукты актриса есть только до обеда, после – 150 г зелени. Воды нужно пить до 2,5 литров в день. Это помогает быстрее очищать организм от скопившихся токсинов и шлаков.

Для очищения кишечника в рацион нужно включать капусту, морковь, свеклу. При готовке актриса пользуется любыми способами, кроме жарки. Предпочитает свежие продукты или запекать, тушить. Последний раз в день актриса ест за три часа до еды. Примерный дневной рацион:

1. На завтрак Анна ест овсяную или гречневую кашу, приготовленную на воде. Для вкуса добавляет в нее сухофрукты и ягоды. Дополняет завтрак йогуртом с ломтиком сыра.
2. Обед обязательно состоит из первого и второго блюда. Например, овощной суп с куриной грудкой или борщ. В качестве второго блюда можно съедать кусочек запеченной рыбы или говядины с порцией тушеных овощей (цветной капусты, брокколи, баклажанов).
3. На ужин повторяет второе блюдо из обеденного рациона, но уже без мяса и рыбы. Можно сделать витаминный салат из свежей зелени и овощей. При запекании овощей майонез исключает, можно добавить только нежирную сметану. Для сытости можно съесть немного орехов.

Одна порция не должна превышать размера сжатого кулака. Если нет любви к кашам, то их можно заменить фруктовым салатом. Заправлять нежирным йогуртом или сметаной. На перекусы можно есть свежие фрукты, которые расщепляют жиры (например, ананасы, грейпфруты).

Их чередуют с кисломолочными продуктами (йогуртами, творогом, сыром), горстью орехов. На ночь Анна выпивает стакан нежирного кефира. Раз в неделю актриса устраивает разгрузочный день (на яблоках, кисломолочных продуктах).

Даже после окончания диеты Анна не набирает снова лишних килограммов. Причина кроется в том, что она продолжает придерживаться правильного питания, ест небольшими порциями и регулярно совершает пробежки. Физическая активность также важна для поддержания достигнутого результата. Такая схема похудения не накладывает жестких ограничений, но позволяет худеть без вреда для здоровья, так как процесс протекает плавно.

Врач-нутрициолог, тренер по ЗОЖ Елена Богданова

Следующая запись Диета 5 столовых ложек – ешьте меньше

Дегустация вина

Если вы предпочитаете пить прекрасное вино изготовлению деревенских вин, то в мою подборку популярных женских хобби обязательно войдет дегустация вин. Изучение прекрасных вин, сортов винограда и методов производства может стать увлекательным хобби.

Вы с большей вероятностью найдете мероприятия по дегустации вин в городе, где продавцы вин, рестораны и роскошные отели часто проводят дегустации вин в рамках своих маркетинговых усилий.

Вы можете узнать об этом, спросив у продавца вина или позвонив в местные отели / рестораны. Если вы не можете найти мероприятие с дегустацией вин, соберите группу друзей и попросите местную гостиницу организовать такое мероприятие. Им стоит воспользоваться шансом собрать группу посетителей, заинтересованных в изучении хорошего вина!

А если вы действительно заинтересованы в марочных винах, есть много отпусков, связанных с посещением знаменитых винодельческих районов и винных погребов.

Вязание

Древнее искусство вязания снова набирает популярность, поскольку мы ищем экологически безопасный образ жизни. Вязание – одно из практических занятий, которое невероятно популярно во всем мире, и не только как одно из традиционных увлечений женщин – многие мужчины тоже любят вязать.

Если вы ищете для женщин хобби, которое также имеет практическое применение, научиться вязать – очень привлекательная идея. Вы можете найти много-много руководств по вязанию и демонстрации видео / классов на YouTube в Интернете. Для увлеченных вязальщиц это очень расслабляющее хобби, но по мере того, как вы развиваете свои способности, вы также можете наслаждаться интеллектуальной стимуляцией, которую, несомненно, обеспечивает новый и более сложный узор.

Нет ничего лучше удовольствия от завершения удобного, теплого и модного вязания. Если вы все еще считаете вязаные вещи немного старомодными, вам необходимо обновить свои идеи, поскольку новое поколение дизайнеров вязальных моделей предлагает несколько невероятно модных и свежих вязаных изделий.

Изготовление украшений

Ювелирное дело – одно из увлечений женщин, которое вызвало всплеск интереса к ремеслам. Экономический спад заставил нас всех больше узнать о деньгах, которые мы тратим на личные аксессуары, и вы будете поражены, насколько легко и дешево покупать товары для ювелирных изделий в Интернете и делать свои собственные вещи!

Мне нравится, как ювелирные изделия превратились в одно из мультимедийных ремесел, например, изготовление браслета из полосы винтажной ткани с цветочным рисунком и последующее шитье на свой выбор «шармов». Это может быть что угодно, что вы найдете на задней стороне шкатулки для драгоценностей, например, отдельные серьги, старые бабушкины броши или даже пару симпатичных старинных пуговиц!

Такие украшения в стиле бохо действительно позволяют проявить изобретательность и создавать то, чем можно гордиться, почти за бесценок и за счастливый час, потраченный на их сборку. Иногда я покупаю сломанные украшения в благотворительных магазинах за несколько пенни, а затем использую их для изготовления ожерелий, браслетов или браслетов своими руками.

Кроме того, посмотрите онлайн на букеты брошей, подобные приведенному выше, модные невесты несут букеты из брошей своими руками вместо традиционного цветочного букета!