Результаты медитации
Когда на душе тяжело, но не с кем поделиться собственной болью, необходимо обратиться к медитации. С ее помощью удастся «отпустить» накопившиеся проблему и найти выход даже в самой беспросветной на первый взгляд ситуации.
Необходимо лишь поверить в собственные силы и набраться терпения, поскольку первые результаты проявятся далеко не сразу.
Ежедневно выполняя представленную выше медитацию, удастся добиться поистине потрясающих успехов:
научиться легкости в общении, привлечь искреннее внимание со стороны окружающих;
забыть о постоянной депрессии и апатии, отлично справиться со стрессами и выйти из самых сложных ситуаций с достоинством;
научиться жить в гармонии с миром, наслаждаясь жизнью здесь и сейчас, не откладывая ничего на следующий день;
стать по-настоящему счастливым человеком, способным брать и дарить любовь близким и родным людям;
быстрее достигнуть поставленных целей и любых планов, способных поднять качество жизни на совершенно иной уровень.
Повторение слов благодарности будет привлекать новые и новые успехи, поможет открыть новые пути к успеху и позволит быстрее добиться новых свершений по жизни.
Как настроиться на позитивное мышление
Вам необходимо решить для себя — хотите ли вы продолжать мыслить, как сейчас, или что-то в своих мыслях поменять в лучшую сторону. Как только вы решитесь на изменения, это будет началом перехода к позитивному мышлению. Продолжительность изменений зависит от исходного состояния — чем глубже вы погрязли в грустных и негативных мыслях, тем дольше придется работать над собой. Ежедневно выполняя нехитрые методики и упражнения, вы начнете замечать результат уже после первых занятий.
Методы развития позитивного мышления
Упражнения для перехода к новому мышлению выполняются самостоятельно или в компании других людей. При выполнении любой из приведенных ниже техник старайтесь как можно больше сил вложить в этот процесс. Даже если сначала будет мало что получаться, и вы будете хотеть вернуться к привычной форме мышления — не идите на поводу этих мыслей, они временные.
Убрать негативные слова
Вам потребуется некоторое время тщательно следить за всем, что говорите и о чем думаете в течение дня. Старайтесь избегать любых словосочетаний или мыслей, где присутствует частица «не» — «у меня не получится», «мне не везет» и пр. Они являются явным признаком преобладания отрицательных мыслей.
Помощником вам станут аффирмации — формулы внушения, которые помогают человеку настроить сознание на позитивную волну.
Плюс пять
Суть техники — найти положительные стороны в любом из негативных событий в вашей жизни. В каждом событии постарайтесь найти минимум 5 выгодных для вас сторон. Такая нехитрая «ревизия» поможет настроиться на позитивное мышление.
Идеальный день
Лучшее лекарство от депрессии, стресса и нервов
Как развить свой интеллект: эффективные способы и рекомендации
подробно распишите ваш идеальный день
Прощение
У каждого человека есть какое-то событие или люди, которые обидели или навредили ему. Как итог — в человеке копится чувство обиды, а за ним — все остальные отрицательные эмоции, отравляющие мысли.
Чтобы настроиться на позитивное мышление, необходимо простить обидчиков и отпустить ситуацию из прошлого.
Вероятнее всего, это никак не повлияет на тех людей, зато определенно поможет изменить вашу жизнь.
Благодарите
Данная техника сильная и действенная, поскольку благодарность обладает невероятной мощью. Будьте благодарны за любое событие в жизни — трудность, печаль или радостная встреча. Подумайте глубже — даже самое трудное событие обогащает наш жизненный опыт и делает нас сильнее. Постарайтесь изменить свой взгляд на то, что вы имеете. Концентрируйтесь на имеющихся ресурсах, вместо сожаления о вещах, которых у вас нет. Заставляйте себя ежедневно находить пять вещей или событий, за которые вы благодарны. Такая сложная, на первый взгляд, задача очень скоро принесет сильное изменение в лучшую сторону.
Визуализация
Наш мозг эффективнее воспринимает образную информацию, поэтому учитесь мысленно представлять положительные события в своей жизни.
Чтобы получить ощутимый эффект, упражнения нужно выполнять ежедневно.
Медитация
Техника медитирования помогает в развитии возможностей мозга, а также позволяет избавиться от негативных ощущений. Регулярная практика помогает укреплять духовное и физическое здоровье, учит ментальному спокойствию. Медитацию можно сочетать с визуализацией и аффирмациями — так эффект получится еще сильнее.
Как здорово
Ваша реакция на любую неожиданную ситуацию должна начинаться со слов «Как здорово…». Независимо от реакции окружающих, старайтесь выполнять это условие, а далее мозг сам укажет на позитивные стороны.
Добрая память
Заведите дневник, в котором ежедневно будете записывать все хорошие действия и маленькие победы. Во время очередной попытки мозга перейти на негативное мышление — откройте дневник и перечитайте записи.
Техника «Бирюзовый браслет».
Вам нужно носить бирюзовый браслет 21 день, снимать нельзя. Все это время учитесь жить без негатива. Если вы нарушите правило, то браслет нужно одеть на другую руку и начать отсчет заново. Простое упражнение способно кардинально менять жизнь людей.
Как найти счастье
15. Работа над собой
Человек не может рождаться с личностными качествами и с готовым характером. Все эти навыки нарабатываются и приходят к нему в течение жизни. Поэтому, имея достаточную мотивацию, мы можем целиком и полностью изменить свою жизнь в лучшую сторону.
Те качества, большинство из которых нам присущи, как правило, являются нашими привычками. Мы ведь не могли быть пунктуальными с самого рождения, или, например, привыкли везде опаздывать, поскольку это стало для нас в порядке вещей, также, как мы не родились со страхом перед публикой или перед незнакомыми людьми. Все эти качества были приобретены нами в течение жизни.
16. Секреты красоты
Большинство людей не могут обрести счастье, поскольку они очень недовольны своим внешним видом. Нужно принимать и любить свое собственное тело таким, какое оно есть, ведь идеальная внешность может быть не у каждого человека, но совершенно не обязательно расстраиваться из-за этого. Это просто бессмысленно. И уж тем более нельзя из-за этого впадать в уныние.
Подумайте лучше над тем, каким образом можно исправить недостатки, или как умело научиться их маскировать при помощи одежды или каких-то аксессуаров. Не лишайте себя радости и счастья только потому, что ваша фигура или образ не являются совершенными. Скорее всего, недостатки вашей фигуры компенсируются какими-то положительными чертами в вашем характере или в имеющихся талантах.
17. Не игнорируйте мелочи
К любым мелочам нужно относиться более внимательно, чем мы привыкли думать о них, поскольку одна-единственная небольшая ошибка, на которую, как правило, не обращается никакого внимания, способна очень многое разрушить.
Например, это могут быть наши мечты, планы и замыслы. Из-за каких-то мелочей обычно происходят большие ссоры. Любая мелочь всегда является частью чего-то крупного также, как, например, в болезни — сперва идут незначительные симптомы, а уже позже выставляется серьезный диагноз.
18. Совершать ошибки — это нормально
Любой человек понимает, что невозможно в жизни не совершить ни одной ошибки. Это просто нереально. Поэтому, простите себя за них заранее и не испытывайте мук совести.
Скорее всего, в тот момент жизни, при данных обстоятельствах, с вами все должно было произойти именно так, как произошло. Это было самым важным решением на тот момент и в том был свой определенный смысл, даже если мы этого не совсем до конца понимаем.
Если вы думаете, что могли в тот момент поступить как-то по-другому, совершенно иначе, знайте, вы не могли!
19. Быть осознанно здесь и сейчас
Жизнь состоит из прошлого, настоящего и будущего. Секрет счастья довольно прост — нужно жить только сегодняшним днем, оставляя в прошлом все свои обиды и неприятности, недопонимания и конфликты.
Если человек осознает важность своей жизни на данный момент времени, это сделает его более внимательным, ответственным и позволит существенно избавиться от каких-то тревог прошлой жизни. Прошлое — это всего лишь опыт, который необходимо принять и простить как себя, так и других за допущенные ошибки и промахи.. В будущем необходимо постоянно стремиться к лучшему
Прошлое уже нельзя изменить, зато в настоящем можно заложить кирпичик вашего счастливого будущего. Все в ваших руках.
В будущем необходимо постоянно стремиться к лучшему. Прошлое уже нельзя изменить, зато в настоящем можно заложить кирпичик вашего счастливого будущего. Все в ваших руках.
20. Мир в гармонии
По мнению счастливых людей, например, буддистов, в мире все находится на своих местах: движение солнца, смена дня и ночи, приход весны и зимы. Все переменчиво, все изменяется и находится в гармонии по законам Вселенной.
Подобные мысли помогают человеку расслабиться, принять что-то неизбежное, потому что очень сложно все контролировать, да и нет в этом никакого смысла.
Наблюдайте за прекрасным, мыслите спокойно и в позитивном ключе, это обеспечит вам хорошую жизнь. Нервозность и спешка будут вредить вашей жизни и снижать эффективность от работы. Спокойствие является наивысшей силой, которая помогает человеку во всех жизненных ситуациях.
Как сделать утреннюю медитацию максимально эффективной?
Как только вы проснулись и сделали свой уже привычный ритуал с самонаблюдением, встаньте, умойтесь, выпейте стакан воды и натощак сделайте утреннюю медитацию, которую я для вас записала.
Для того, чтобы она прошла максимально приятно и комфортно, заранее создайте в своей комнате уголок для медитации. Здесь может находиться алтарик с кристаллами и благовониями, подушка для медитации или коврик для йоги. Это пространство должно сразу настраивать на определённый лад, стать своего рода триггером успешной практики.
Благовония, свечи, аромамасла также помогут создать нужную обстановку и атмосферу. Заранее попросите близких вас не беспокоить, включайте наушники и приступайте к практике. К слову, если совсем негде спрятаться от домочадцев, можно медитировать в ванной, включив воду, чтобы все думали, что вы в душе. Житейский лайфхак=)
Короткая утренняя медитация: слушать онлайн
Утренняя медитация для женщин и мужчин, которую я для вас приготовила, займёт всего 10 минут, поможет настроиться на продуктивный день, поставить правильные цели на день и зарядиться самыми позитивными аффирмациями, например от Луизы Хей. После медитации наполнитесь благодарностью к вашему окружению, к миру, ко всей Вселенной и начните день активно, успешно и радостно.
Интересует саморазвитие, эзотерика, обучение астрологии для начинающих и получение новой профессии? Начните изучать ведическую астрологию уже сейчас! В институте «Лакшми-Амея» вы получите знания, которые помогут вам улучшить вашу жизнь и жизнь ваших близких. Астрология — обучение самостоятельно не даст вам того, что вы получите, обучаясь у опытных наставников. Наши преподаватели — потомственные астрологи, Гуру из Индии с большим опытом, имеющие ученую степень в астрологии. Мы даем вам знания и практику, учим созданию личного бренда, рассказываем, как продвигать себя на рынке, помогаем найти первых клиентов и изменить свою жизнь. Мы даем не только обучение астрологии онлайн, но и другим ведическим наукам: хиромантии, нумерологии, аюрведе.
Наши ученики имеют возможность принимать участие в различных активностях, офлайн-встречах, конференциях и других проектах Института: Офлайн-конференции и встречи с преподавателями (смотрите репортаж о том, как мы стали лучшей школой астрологии-2020 по итогам престижной премии), Духовный тур в Индию, Астроклиника, Сева – пища мира, Кармадел, Астробитва.
Пройдя обучение в Лакшми-Амея вы получите:
ЗНАНИЯ ИЗ 3 НАУК: Лакшми — единственный онлайн-институт, который объединяет знания 3 наук (астрология, нумерология, хиромантия) и изучает личность комплексно.
ПРОФЕССИЮ С ДОХОДОМ от 100 000 В МЕСЯЦ: Всего 1 консультация в день за 3 500 руб принесет вам 105 000 в месяц! При этом вы сможете жить в любом месте и работать удаленно.
ВОЗМОЖНОСТЬ ИЗМЕНИТЬ СВОЮ ЖИЗНЬ: 100% наших учеников меняют свою жизнь к лучшему после курса — в сфере финансов, личной жизни, здоровья и семьи.
ШАНС ПОМОЧЬ БЛИЗКИМ: Защитите близких от возможных угроз, позаботьтесь о детях, помогите мужу прийти к достатку с помощью полученных знаний
первый месяц — вы начинаете платить только со 2-го месяца, когда уже сможете зарабатывать на консультациях и этим оплачивать обучение ведической астрологии в Институте «Лакшми-Амея».
Присоединяйтесь к нам! Добавляйте номер основателя Института, Сергея, в Whatsapp себе в контакты по этой ссылке и добавляйтесь к нему в друзья . Пишите ему в личные сообщения кодовое слово «ЛАКШМИ БЛОГ», чтобы узнать больше и получить в подарок пособие по составлению персонального гороскопа.
Возможные осложнения
Медитация утром для женщин может нести негативные последствия во время ее проведения.
Ниже приведен перечень и количество потенциально опасных ситуаций, связанных с медитацией, с которыми сталкиваются люди:
Мозговой туман. В некоторых случаях при избыточной медитации может наступить «мозговой туман». Это может мешать нормальной работе или учебе. Связано это с очень медленными мозговыми волнами, изменениями мозговой активации и чрезмерным расслаблением, не стимулируя симпатическую нервную систему.
Нарушение когнитивных функций. Медитация способна на порядок увеличить когнитивную мощность и ухудшить ее. Если при достижении высоких результатов и наличии организованных мыслей не получается сосредоточиться, причина кроется в медитации. Когнитивное нарушение опасно тем, что ставит под угрозу учебу и отдачу на работе.
Отрешенность. Большая часть медитативных практик проповедует, что медитирующий должен быть отрешенным от физического ума, переживаний и чувств. В результате одних может сбить с толку, а других вывести из себя.
Привязанность. Потенциальная опасность заключается в том, что человек, практикующий медитацию, может чрезмерно привязаться к этому опыту. Связанно это может быть непосредственно с эмоциями, которые испытываются в момент глубокого медитативного состояния или с эзотерическим, субъективным опытом
Люди способны не обращать внимание на другие важные дела, например, на работу, прием пищи, дружбу, чтобы помедитировать. Чрезмерная привязанность и одержимость способны негативно повлиять на психологию человека.
Тревога, вызванная расслаблением
Чрезмерное расслабление без какого-либо стимулирующего баланса способно вызвать тревогу и привести человека в состояние мозгового тумана, который сопровождается отсутствием сосредоточенности и сильными эмоциями.
Эмоциональное онемение. У людей может наблюдаться эмоциональное онемение после проведения медитации. Связано это с диссоциацией и деперсонализацией. Люди чувствуют разные эмоции и полное онемение. Последнее способно ухудшить отношение к другим людям или блокировать сопереживание и нахождение в обществе.
Эмоциональное усиление. Некоторым людям подвластно эмоциональное усиление. Счастье ощущается интенсивнее, но и депрессия не понижается. Такое эмоциональное усиление может быть связано с отдельными изменениями организма, вызванными медитацией. Усиление эмоций не является проблемой, но опасно для человека, которого постоянно посещают отрицательные мысли. Если раньше был гнев, он может превратиться в ярость.
Альтернатива кофеину и сахару
В таких условиях мы вынуждены прибегать к вспомогательным методам, которые дадут нам хотя бы какую-то бодрость с утра: холодный душ, крепкий кофе, кто-то не пренебрегает энергетическими напитками.
Мы живем в век информации и информатизации, и удивительно, почему так мало людей пользуются вековыми достижениями человечества для поддержания здорового тела и духа, а в большинство останавливаются на методах, которые активно пропагандируют нам через рекламу на ТВ и в интернете (не берем в расчет отчасти «полезную» рекламу, призывающую пить чистую воду для поддержания бодрости и здоровья и некоторые другие) – кофе, много кофе, энергетические напитки, неимоверно сладкие батончики, помогающие якобы при упадке сил.
Когда мы говорим о многовековом опыте человечества в поддержании здоровья тела и духа мы, конечно, имеем в виду йогу, медитацию, аюрведу. Наверняка вы слышали о том, что, в частности, медитация изменяет мозг и расслабляет тело – и эти факты научно доказаны!
6/ Медитация «Взгляд на звёзды»
Практика под открытым небом для тёплых летних ночей. Если вы почувствуете, что близки к выгоранию, а жизнь превращается в вечный бег из дома на работу и обратно, обратитесь к этой медитации. Перед лицом непостижимой бесконечности звёздного неба, проблемы и суета будней кажутся такими мелкими и незначительными, что вовсе не стоят внимания. Подарите своему телу и уму столь необходимый им покой и почувствуйте себя частичкой космоса, ощутив слияние со всей Вселенной.
- Выберите ясную и тёплую ночь для благотворной медитации на природе. Возьмите тёплое одеяло, чтобы удобно расположиться под открытым небом.
- Лягте навзничь и направьте взгляд вверх. Устройтесь поудобнее и несколько минут просто дышите медленно и глубоко.
- Позвольте своему разуму «раствориться» в звёздном небе. Отпустите контроль над ним и лишь спокойно осознавайте все возникающие эмоции. Не останавливайтесь долго на одной мысли, не развивайте её, просто продолжайте смотреть в небо. Оставайтесь в этом состоянии так долго, как сможете.
- Как только почувствуете любой дискомфорт в теле или озябнете, закончите медитацию. Вернувшись домой, запишите в дневник, что вы чувствуете, и на какие мысли вас натолкнула практика. Затем спокойно отправляйтесь спать.
Фото: @deborabrosa
7 советов, как правильно медитировать утром.
Нельзя лежать, особенно если очень хочется поспать «еще 5 минуточек». Лучше сесть на стул или на кровать, прислонившись к стене. Спина при этом — обязательно прямая.
Желательно медитировать с открытыми или хотя бы приоткрытыми глазами.
Взгляд устремляется на конкретный предмет и не «блуждает».
Если утром звуки все же мешают (лай собак, гул машин, храп за стеной), можно включить успокаивающую мелодию, мантру или сконцентрироваться на приятном пении птиц, мурчании кота.
Оптимальные часы — 4-6 утра. Если не получается вставать настолько рано, достаточно сместить график медитаций на более позднее время, но не позже 9.
Хорошо бы свести количество выпитого кофе за сутки до 1-2 небольших чашек максимум
Сеанс наполняет спокойной, уравновешенной энергией, а кофеин — хаотичной, тревожной.
Неважно, в какой последовательности выполняются утренние обязанности. Можно медитировать сразу после пробуждения, а можно уже после приема душа, завтрака и прочих дел.
Утренняя медитация — это полезное и приятное занятие. Она не заменят сеансов, проводимых в другое время суток, но имеет свои неоспоримые преимущества. Если придерживаться правил ее выполнения, можно многого добиться в оздоровлении — как физическом, так и духовном. Она также наладит отношения с окружающими, поэтому косвенно станет причиной улучшений на работе, в личной жизни.
Дополнительная информация:
- Что такое медитация перед сном и какая от нее польза?
- Что дает медитация — 50 удивительных фактов
- Что такое медитация, какая от нее польза и противопоказания?
- Медитация для начинающих — как приступить к занятиям?
- Медитация любви — какие у нее цели?
- Как научиться медитировать? 7 эффективных советов
- Поза для медитации — 7 классических техник
- Как правильно медитировать? 7 советов
- Как правильно медитировать? 7 советов
Практика, направленная на благодарность
Нередко бывает очень сложно понять, за что именно нужно испытывать благодарность в собственной жизни. Особенно тем, кто имеет пессимистический взгляд на вещи. Но если даже немного подумать, можно обязательно найти несколько важных составляющих жизни, за которые следует сказать «спасибо».
В качестве примера стоит рассмотреть родных, друзей, собственное жилье, различные блага цивилизации и так далее. А иногда следует поступить проще и поблагодарить жизнь за каждый новый день, пение птиц, свежевыпавший снег и солнечное утро.
Не нужно воспринимать данные вещи, как данность. Ведь есть люди, не способные оценить таких мелочей из-за недугов вроде слепоты, глухоты и других болезней.
Но и им следует радоваться за прожитые дни, заботу родных и маленькие победы в жизни. Уметь испытывать благодарность надо даже за трудности, поскольку они закаляют, учат новому видению жизни, придают самостоятельность и чувство уверенности.
Также по-новому взглянуть на жизнь поможет медитация благодарность, выполнять которую сможет абсолютно любой желающий. А дальше нужно просто проще смотреть на вещи и относиться к ним с некоторой долей иронии.
Итак, эта медитация состоит из 6 шагов:
Шаг 1: Единение
Цель этого шага — ощутить единство со всем существующим на планете, со всеми людьми, со всем живым и даже неживым миром.
Это пассивная фаза медитации, когда я обращаю свое сознание внутрь. Я сосредотачиваюсь на своем дыхании, ощущаю свое тело, ощущаю пространство вокруг себя, расширяя свое сознание как можно дальше, охватывая всю Вселенную и ощущая себя частичкой этой Вселенной. Неотъемлемой частичкой, единой со всем существующим во вселенной.
Шаг 2: Благодарность
Цель этого шага — ощутить благодарность за то, что имеешь в жизни, будь то что-то большое, или совсем незначительное.
Я просто вспоминаю все хорошее, что произошло со мной за последние 24 часа: дома или на работе; в общении с семьей, друзьями и коллегами; мои достижения, успехи и удачи
Очень важно не скупиться на благодарность — постарайтесь вспомнить 7-10 вещей, за которые вы можете быть благодарны
Между прочим — ученые Калифорнийского университета доказали, что выражение благодарности на протяжении 30 дней повышает уровень ощущения счастья на 25%.
Шаг 3: Любовь и прощение
Цель этого шага — простить все обиды, которые могли накопиться за сутки, и выразить любовь родным, близким или просто знакомым.
Если у меня за последние 24 часа происходят конфликты с людьми или неприятные ситуации, это хорошее время простить этих людей и отпустить эти ситуации. Также, я прошу прощения за те обиды, которые нанесла сама.
Затем я посылаю любовь всем людям в моей жизни: моим самым близким людям, моей семье, моим друзьям, коллегам, знакомым, клиентам, всем людям на Земле.
Шаг 4: Намерение на день
Цель этого шага — настроиться на хороший день, проиграв свой идеальный сценарий в голове.
Я представляю события предстоящего дня, начиная с самого утра и до того момента, как я снова ложусь спать. Главное — настроиться правильно, представить этот день таким, каким я хочу, чтобы он был.
Я вспоминаю все важные события и моменты, которые меня ждут впереди. Я думаю о том как проведу время с семьей и друзьями. Я представляю, с каким чувством удовлетворения и радости я буду ложиться спать.
Шаг 5: Жизненное предназначение
Цель этого шага — не упускать из виду свою самую важную цель, жизненную миссию, предназначение.
И не беда, если вы еще не определились, в чем заключается ваше предназначение
Нужно подумать о самой большой, самой важной, самой глобальной цели, которая у вас есть на этот момент. Ведь эта цель — это ваш маяк по жизни и вы должны всегда держать курс на этот свет
Шаг 6: Благословение
Это мой самый любимый и самый важный шаг всей медитации. Его цель — отпустить все желания и мечты в свободное плавание, осознавая, что все сложится именно так, как должно быть.
Я признаю, что я частичка высшей силы, Бога, Вселенной, а значит — эта высшая сила на моей стороне. Она меня поддерживает. Этот шаг избавляет меня от страхов, сомнений и переживаний. Он дает мне уверенность и силу.
Я надеюсь, что вам понравилась эта медитация. Попробуйте делать ее каждое утро на протяжении 7 дней, или лучше целый месяц
Обратите внимание, как будет меняться ваша жизнь. И если вы остались довольны этой медитацией, то поделитесь вдохновением и со своими друзьями!
Кристина Мянд-Лакьяни
Филантроп, художник, автор программ о счастье.
Кристина Мянд-Лакьяни и Вишен Лакьяни основали компанию Mindvalley в 2002 году, тогда — маленький домашний бизнес «в пижаме на диване», сейчас — ведущее издательство в области личностного роста в мире.
Кристина считает, что её миссия – помогать людям меняться к лучшему и тем самым менять свою жизнь и мир вокруг себя к лучшему.
Показать все статьи Кристина Мянд-Лакьяни »
Поделиться
Преимущества
В данной статье мы приведем 6 практических преимуществ, которые являются прямым следствием последовательной практики утренней медитации:
Вам больше не нужен кофеинМедитация активирует парасимпатическую нервную систему, которая вызывает глубокое расслабление во время практики. Даже если вы проснулись «разбитым», после 20-минутной медитации вы получите порцию эндорфинов, которые вернут вас к жизни! Это поможет вам употреблять меньше кофеина по утрам или даже вовсе исключить его.
Вы станете устойчивее к стрессуВ результате практик вы обнаружите, что в течение дня вы органично входите в «состояние потока», при котором вы легко адаптируетесь к изменениям, в том числе и всякого рода неожиданностям. Медитация словно лекарство от стресса, при этом первичными побочными эффектами такого «лекарства» станут лучшее качество сна, поток вдохновенья и счастья.
Активизация психического фильтра «спам»Синдром «занятого разума» возникает при отсутствии фильтра психического спама. Представьте, если бы в вашем почтовом ящике не было спам-фильтра, и во время поиска каждого реального сообщения вам приходилось бы просмотреть сотни сообщений с рекламой, предложениями установить игру, купить виагру, вложить деньги в серый бизнес и так далее
Медитация помогает отфильтровать внешний «шум», а также внутренний негатив от самого важного для вас в данный момент времени.
Вы едите чищеМногочисленные исследования показали, что при проблемах со сном и при наличии стресса, люди имеют тягу к употреблению нездоровых продуктов, «заедая» при этом негативные эмоции. В результате практики утренних медитаций вы обнаружите, что уходит тяга к пончикам, жареным продуктам и другой неполезной пище.
Специально для мужчинМедитация влечет увеличение уровня тестостерона в мужском организме, что обеспечивает здоровое либидо
Кроме того, медитация увеличивает способность к многозадачности, а известно, что, например, мужчины склонны к выполнению лишь одной задачи в данный момент времени (например, если женщина может одновременно вести машину, писать смс и поддерживать разговор с попутчиком, то мужчина чаще сконцентрирован на выполнении одной задачи, и чтобы ответить на звонок или написать смс – он остановится).
Уменьшение головных болейХотя медитация не является заменой лечения, известно, что она уменьшает головную боль. Поэтому медитация – идеальное дополнение к традиционным методам лечения и поддержания здоровья.
Азы практики утренней медитации
Всё-таки лучшее время для медитации – утренние, ранние часы. Когда ум еще не разболтался от происшествий вокруг, чужих слов, инстаграма, желаний и плотного завтрака. Когда в голове еще тихо, в принципе, как и на улице вокруг. Все еще спят. И подвижный ум тоже еще не окончательно проснулся и не побежал вокруг, поэтому его сейчас намного легче поймать и молча усадить хотя бы минут на десять.
Заранее подумай о месте для практики. Тебе должно быть там комфортно, удобно, спокойно и безопасно. Поза для медитации, как всегда, в идеале «лотос», но для начала подойдёт и просто, сидя на стуле. Главное сейчас, это ощущение комфорта, только при таких условиях поначалу удастся расслабиться и забыть о теле.
Мысли – не враги
Главное заблуждение в начале, это что внутреннего диалога быть не должно, и, как следствие, борьба с возникающими мыслями. Ни с чем бороться не стоит. Да и прекратить окончательно этот диалог тоже не получится. Безоценочное наблюдение за умом, вот что нам нужно.
Фото автора olia danilevich: Pexels
Мы учимся наблюдать за мыслями, не ввязываясь в них эмоционально. Просто наблюдаем, пришла мысль, ушла. Попробуй медитировать под музыку или в тишине. С закрытыми глазами и с открытыми. Экспериментируй. И запомни главное, медитация — это не средство что-то достичь. Медитация это уже сам результат. Как раз практика «ничего неделания» и есть суть и цель. Мы перестаём собирать и создавать Мир в мыслях и даём ему просто быть и наблюдаем за этим. Чувствуем Мир. Наслаждаемся им и этой десятиминутной тишиной.
Что удаляет женщину от счастья или от удачного стечения обстоятельств?
За 30 лет наблюдения за собой, за своей жизнью и за окружающими меня людьми, я много раз замечал… Многие люди делают все, или много всего такого.., чтобы не быть счастливыми. И они же потом жалуются на жизнь, что у них, почему-то – все плохо. Надеюсь, что вы не из их числа. Хотя некоторые шаблонные действия вашего ума и некоторые надуманные ценности, несомненно, усложняют вашу жизнь.
Иначе вы не искали бы медитацию на удачный день. А утренняя медитация на удачный день действительно может настроить на избавление от ваших умственных шаблонов. И как результат, в конце дня вы сможете констатировать факт, что день был действительно удачным.
Мне часто приходится разными словами рассказывать, как бессознательный образ жизни мешает нашей счастливой жизни. И эта же бессознательность мешает женщинам быть женщинами.
Я не хочу, чтобы у вас сложилось мнение, что я против женщин, занимающих активную жизненную позицию… Я с симпатией отношусь к женщинам — руководителям, к женщинам, имеющим собственный бизнес и т.д. Но, мне ни разу не встречалась счастливая авторитарная женщина. А самые несчастные из женщин, по моему мнению – это женщины политики. Политика еще никого не сделала счастливым, ни женщин, ни мужчин. Власть и богатство – не показатель счастливой жизни.
Все эти качества – власть, авторитарность, доминирование, лидерство и т.п., все это – качества ума. А в уме мы не можем быть счастливы. Ум расчётлив, он необходим для расчётов, чтобы вас не обманули на рынке. Но, как это не грустно прозвучит, ум не позволит вам быть счастливыми в личной жизни.
Медитация благодарности деньгам
Примите удобное положение и закройте глаза. Сделайте 3 глубоких вдоха, выдоха. Вспомните моменты, когда денежный вопрос стоял очень остро, а Вы выбирали между отдыхом и работой, чтобы купить нужную вещь, но не могли приобрести понравившийся товар.
Поймайте ощущение разочарования от нехватки денег. Вдохните негативные эмоции и резким выдохом отпустите их. Пусть каждая клеточка освободится от разрушающих переживаний. Отпускайте эти энергетические ощущения с глубокой благодарностью, поскольку они открывают место для лёгких денег.
Представьте себя в приятном, комфортном месте, оглянитесь вокруг, подробно рассмотрите окружающую обстановку, почувствуйте запах, дуновение ветра, звуки. Представьте, как сверху проливается золотистый свет, будто поток из космоса, состоящий из искр.
Находясь внутри потока, вдыхайте и выдыхайте частички света, отправляя обратно в космос. Купаясь в «золотом дожде», ощутите вибрацию и лёгкость в теле. Вспомните предмет, используя который, Вы испытываете чувство благодарности. Положите руки на грудь (область духовного сердца). Наполнитесь чувством благодарности за получаемые блага.
Сделайте глубокий вдох, направьте энергию благодарности внутрь себя. Поблагодарите деньги за их наличие. Сделайте глубокий вдох, с выдохом направьте энергию через всё тело вниз, сквозь ступни в землю. Прислушайтесь к вибрации в теле и, сохраняя это ощущение, откройте глаза.
Рисование
На самом деле рисовать могут все. Любое творчество — прекрасный способ лучше понять себя. Рисование задействует наши чувства и позволяет освободиться от повседневных проблем.
Техника медитации
Возьмите какую-нибудь раскраску и переверните её вверх ногами. Накройте её листом бумаги, оставив неприкрытыми только несколько нижних сантиметров. На другом листе бумаги нарисуйте то, что вы видите.
Затем откройте раскраску ещё на пару сантиметров. Продолжайте рисовать, пока не закончите рисунок.
Многие представляют то, как должен выглядеть рисунок. Просто копируя случайные линии, вы концентрируетесь именно на процессе рисования. Это и есть медитация.
Почему утро вечера мудренее
Фото автора olia danilevich: Pexels
Когда на город спускается темнота, организм человека начинает выработку гормона мелатонина. Который и погружает нас в глубокий, спокойный и ровный сон, что дарит отдых и психике, и организму в целом. Если же в это время ты гуляла по квартире и занималась делами, мелатонин как бы выработался впустую.
Даже когда ты уже уйдёшь всё-таки спать, сон уже физически не сможет быть глубоким и действительно восстанавливающим. По пробуждению скорее всего будет ощущаться вялость, разбитость и нежелание вставать с кровати. Соблюдение режима сна просто необходимое условие для счастливой и здоровой жизни.
Считается, что энергия, которая приходит на Землю в утреннее время, это энергия благости, тонкая энергия, и, если человек просыпается поздно, у него нет возможности напитаться этой энергией и восстановить её ранее утраченные запасы. Но если ты начнёшь день рано утром, еще и с духовной практики, ты приведёшь свой разум в состояние благости.
Это состояние благотворно влияет на весь организм и психику в течении дня. Когда утро выстроено правильно, оно даёт заряженный импульс энергии на последующий день. И понадобится выделить для этого 5-10 минут утреннего времени.
