Почему слёзы могут быть симптомом расстройства
Иногда повышенная плаксивость не связана с переживанием утраты и человек даже не может сказать, из-за чего именно он плачет. Сама по себе сверхчувствительность не опасна, но плач по любому поводу может быть признаком болезненного истощения нервной системы. К этому симптому нужно отнестись серьёзно и проверить работу психики. Если вы пускаете слезу необычно часто, если при трезвом анализе вам кажется, что поводы на самом деле были незначительными, если плач истощает вас — время разобраться, в чём дело. Это может быть гормональный сбой, ПМС или предменструальное дисфорическое расстройство (ПМДР) — их симптомы можно скорректировать после консультации с гинекологом-эндокринологом.
Так как же заплакать? Дельные советы
Плач без причины – это удел не только актеров. Ниже приведены простые рекомендации, которые помогут вам научиться делать это.
Прежде всего, сконцентрируйтесь на внутреннем состоянии. Встаньте перед зеркалом, попытайтесь полностью расслабиться, а потом погримасничайте – изображайте на лице определенные эмоции. Вначале изобразите грусть, затем злость, радость и так далее
Начинать можете с любой эмоции – это не столь важно. Действуйте не спеша, спокойно, обязательно следите за работой мимических мышц
Также следите за тем, что в этот момент хочет делать ваше тело – опускать голову, сжимать кулаки и тому подобное.
Акцент делайте именно на грустной эмоции, ведь вы желаете уметь беспричинно плакать. Что же вызывает грусть? Окунитесь в воспоминания, отыщите те, что провоцируют печальное настроение и заставляют прослезиться. Подобные упражнения рекомендуется повторять каждый день в течение как минимум получаса – так вы сможете ощутить взаимодействие тела и эмоций.
Умейте контролировать душевное состояние. Можете, как вариант, изучить мимику плачущего человека (к примеру, прокрутите 2-3 раза подходящий кадр фильма). Затем попробуйте воспроизвести все это на собственном лице. Чтобы получилось максимально естественно, вспомните состояние, в котором находились при плаче.
Существуют дополнительные методы, которые помогут вызвать слезы, но не затрагивают внутреннее состояние. К примеру, долго не моргать, натереть нижнее веко ментоловым маслом, использовать тот же лук. Или самое простое – платок, который пропитан нашатырным спиртом.
Как заставить себя плакать?
Как правило, на глаза наворачиваются слезы из-за желания получить что-либо. Здесь они являются средством достижения цели. Однако ввиду того, что данный физиологический процесс является крайне сложным, для его осуществления необходимы определенные усилия.
Почему слезы полезны?
Можно, к примеру, отыскать в памяти прошлые обиды, грустные воспоминания. Тем не менее, специалисты уверяют: в этом вопросе очень важны тренировки, что могут подтвердить актрисы театрального жанра, долго отрабатывающие театральный плач перед выходом на сцену. Помимо того, необходимо помнить как о реалистичности плача, так и о его эстетичности. Действительно, красный нос и потеки туши на щеках – это может привести к противоположному эффекту.
Почему люди плачут?
Жидкость – основной элемент, составляющий организм человека. Выведение жидкости из организма и поступление новой – постоянный процесс, происходящий различными способами, различными путями, и слезы – один из них.
Поэтому сразу надо сказать, что слезы – вполне естественное явление, присущее каждому из людей (слышу, кто-то говорит: настоящие мужчины не плачут! – и это заявление, друзья мои, достойно отдельного внимания. Я обязательно разберу этот момент чуть ниже).
Причин для слез может быть множество: как внешние раздражители (соринка, ветер, слепящее солнце), так и внутренние эмоции. И если с первым пунктом все понятно: раздражение слизистой глаза иссушает глазное яблоко – возникает чувство дискомфорта – слезная железа получает сигнал от мозга о необходимости выработки секрета, слезы. Глаз увлажняется – все снова в норме.
То со вторым пунктом все сложнее: почему людям ХОЧЕТСЯ плакать?
В первом случае плач становится жизненной, можно сказать, необходимостью. А в случае обиды или расстройства что – слезы тоже необходимость? Представьте – да. Во время стресса, вызываемого ЛЮБЫМИ сильными эмоциями (я подчеркнула слово «любыми», так как такими эмоциями могут быть как печаль, так и радость. Как обида – так и восхищение прекрасным. Как расстройство – так и облегчение от долгожданного решения проблем), в организме человека вырабатываются токсины. А токсины нужно выводить. Слезы, таким образом, становятся быстрым путем отвода ненужных организму веществ.
А кроме этого, плач по грустной причине и сопутствующие ему звуки и действия (рыдания, всхлипывание, опущенная голова) становятся сигналом для окружающих: SOS! Я в беде!
Так человек подсознательно пытается привлечь внимание, чтобы не остаться одному в критической ситуации. Вот вам и ответ на вопрос, почему полезно плакать– потому что так мы не позволяем токсинам стресса накапливаться в нашем организме!
Вот вам и ответ на вопрос, почему полезно плакать– потому что так мы не позволяем токсинам стресса накапливаться в нашем организме!
Как избавиться от привычки плакать
Когда человек начинает плакать без особых причин и по любому поводу, то речь идёт о сформированной привычке реагировать именно так. Возможно, когда-то человека пожалели, сняли вину, забрали его работу себе или произошло ещё что-то хорошее и выгодное после того, как он расплакался – это вызывает в психике установку, что так можно решать проблемы.
Для того чтобы перекроить свои реакции необходимо начать работать с эмоциональной сферой. Например, если слёзы подступают от ощущения обиды, то данное чувство необходимо рассматривать с позиции того, что вас не устраивает в сложившейся ситуации и искать оптимальные пути разрешения. Если слёзы начинают подступать от ощущения своей вины или несовершенства, то необходимо адекватно оценить ситуацию. Когда есть действительно промах, то нужно просить прощения и думать, что сделать, чтобы ситуация выровнялась, а не втаптывать себя в землю и уничижать.
Если кто-то другой прошёлся по больным местам, зацепил самооценку, и это привело к слезам, то лучше работать над собственными психологическими границами и устойчивостью мнения. Это оптимально делать вместе со специалистом, по крайне мере на начальных этапах, пока состояние немного не стабилизуется.
Учитесь откладывать плач хотя бы на некоторое время и тогда со временем заметите, что можно обойтись вообще без слёз. Простые техники глубокого дыхания, переключения внимания на другие темы помогают удержать истерику.
Подступающий к горлу ком может пройти, если выпить много воды большими глотками или совершить хоть какую-то физическую нагрузку – присесть, пару раз отжаться, потянуть мышцы. Если ни один из приведённых способов не работает, а слёзы не держатся вообще никак, то имеет смысл обратиться за медикаментозной помощью в психоневрологию, где психотерапевт или психиатр пропишут курс антидепрессантов или транквилизаторов, после чего необходима будет индивидуальная психотерапия.
Что делать, если хочется плакать без причины?
Необходимо в первую очередь найти себе какое-то занятие. Лучше всего, если это будет что-то активное, например, фитнес или танцы. Запишитесь в ближайший спортивный клуб, поплавать, это позволяет расслабиться, завести новый круг знакомств. Общение — это путь к новой жизни, и насыщению.
Что делать, если хочется плакать без причины:
- Ведь женщина, которая наполненная, всегда способна много отдавать не только семье, но всем окружающим. В целом женщины, которые занимаются спортом, имеют свое хобби, более гармоничные, и отличаются дружелюбным характером, находятся в дружеских отношениях с окружающими.
- Если это слезы усталости, сдерживать себя ни в коем случае нельзя. Лучше всего поплакать, тем самым сбросить с себя стресс, и улучшит состояние. Если это деструктивные слезы, которое направлены на жалость к себе, то ни в коем случае нельзя давать им проявления. При таких слезах самый оптимальный вариант — заняться спортом, найти себе хобби. Лучше всего, если оно будет активным, и связанным с физическими упражнениями.
- Психологи советуют в любых непонятных ситуациях, когда наблюдается стресс, человек хочет себя пожалеть, загружать себя домашней работой, приседать, качать пресс или просто отправиться в парк на пробежку. Ничего страшного в этом нет, даже если вы до этого никогда не бегали. Надевайте кроссовки, отправляйтесь в ближайшую лесополосу или стадион. Физическая усталость способствует распространению приятного тепла по телу, улучшая физическое состояние и эмоциональное. Таким образом больше желания плакать в этот день не возникнет.
Плачь
Почему люди плачут?
В природе ничего не бывает просто так. Все наши реакции выполняют определенные задачи. Все, что происходит в организме, имеет смысл. Это относится и к слезам, которые текут из глаз от горя, радости, от волнения и от гнева. Хотя даже при отсутствии сильных эмоций слезы все равно вырабатываются в специальных железах.
Интересно, что состав слезной жидкости меняется, и те слезы, которые появляются, когда мы режем особенно ядреный лук, отличаются по составу от тех, которые украдкой смахиваем в финале хорошего фильма или книги, когда после череды утрат и испытаний все становится хорошо, все женятся и уходят в закат, держась за руки.
Это происходит потому, что лук и сильные эмоции вызывают разные слезы. В первом случае вырабатываемая железами влага призвана защитить слизистую оболочку органов зрения. Во втором случае слезы выводят из организма избыток веществ, вырабатывающихся при стрессе.
Так что у каждого из нас могут быть самые разные причины поплакать себе во благо.
Самые простые способы быстро заплакать
Репчатый лук
Начнем с азов – с репчатого лука. Эффективность данного метода неоспорима, однако он уместен не во всех случаях. В первую очередь, сам лук не всегда под рукой, да и его специфический запах может с головой выдать «симулянта». Но на драматическом образе это никоим образом не скажется!
Как не плакать от лука
Также глаза можно заставить слезиться при помощи раздражения. Лучшим стимулом считается зевота – ее можно спровоцировать, напрягая мышцы горла. Но со стороны эти усилия будут выглядеть, мягко говоря, неэстетично.
Зевота
Еще можно долгое время смотреть в одну точку, не моргая. Слезы, как известно, предназначаются для увлажнения глазного яблока, а потому, если оно не будет получать увлажнение в требуемом количестве, слезы могут выступить сами собой. Наконец, для быстрого появления слез можете вырвать несколько волос из брови или ущипнуть себя за кончик носа.
Глазные капли
Таблица. Хитрость для театральных актеров – острый перец.
| Шаги, фото | Описание действий |
|---|---|
|
Шаг 1 |
Потребуется какой-то острый перец – чили, к примеру, или халапеньо. |
|
Шаг 2 |
До того как начнутся съемки (либо за кулисами, если выступаете в театре) положите подготовленный перец в ладонь или карман. |
|
Шаг 3 |
Непосредственно во время сцены – примерно за полминуты до того, как нужно заплакать – поместите перец в рот так, чтобы никто этого не заметил. |
|
Шаг 4 |
Прожуйте его. Можете взять для этого очень острый перец, но при условии, что хорошо переносите употребление острых продуктов. |
|
Шаг 5 |
После этого глаза должны начать слезиться. Лучше закрыть их, чтобы слезы потекли по щекам, после чего всхлипнуть. |
|
Шаг 6 |
Готово. Если все сделали правильно – считайте, что сыграли «слезливую» сцену правдоподобно! |
Факторы появления плача
Необходимо задуматься об источнике плача. Если человек отметил у себя систематическое проявление слез, то это может сигнализировать о глубоких проблемах. Стоит найти причины, которые способствуют плачу:
- можно запечатлеть это на бумаге личного дневника: человек может фиксировать, а потом анализировать свои отрицательные мысли;
- некоторые люди начинают плакать из-за музыкальных произведений, снимков – в этом случае рационально убрать эти вещи с глаз долой;
- стоит сделать анализ личной реакции на ссоры и пререкания: если устроить бойкот скандалам и раздорам, то возникнет возможность избежать момента обиды и слез;
- необходимо держать под контролем эмоции: стоит вести себя более энергично и быть хозяином своей жизни.
Человек делает виноватым кого-то: сердится на преподавателя за плохую оценку, обижается на родителей или друга за непонимание, появляется негатив после расставания с парнем или девушкой. Не стоит перекладывать ответственность, тогда не придется лить слез. Эмоции и мысли могут воздействовать на действия и поступки.
Негативные эмоции и мысли разрушают внутренний мир человека. Систематическая раздраженность способствует развитию страхов и нервных срывов, стрессов и неуверенности в близких людях. Вы задумывались над тем, полезно ли плакать при стрессе? Это часто необходимо, т. к. подавленное настроение и плач могут привести к затяжной депрессии. Если человека заставляют плакать какие-то ситуации из прошлого, необходимо осознать, что прошлое неизменно, лучше думать о реальных событиях.
Поговорить по душам с подругами
Для того чтобы перестать плакать по любому поводу, стоит поговорить по душам с близким человеком. Это помогает переосмыслить мировоззрение. Также есть службы психологической помощи. Можно прибегнуть к помощи специалиста, который поможет перестать плакать каждый день и предотвратить душевные терзания. Если ситуация критична, можно обратиться за помощью к сведущему специалисту в области психологии.
Доктор определит факторы плача и порекомендует, как быстро успокоиться и держать под контролем эмоции.
Статусы про слезы грустные
Она села на пол и просто заплакала, включила грустную песню и просто сказала: "Отпускаю. Лети".
Мне хочется плакать, но у меня уже не осталось сил. Я их потратила на тебя…
Самые горькие слезы мы проливаем из-за слов, которые так и не были сказаны, и поступков, которые так и не были совершены. – Гарриет Бичер-Стоу
Я бы очень хотела, чтобы меня отхлестали по щекам и сказали: “Дура, это не любовь, вообще ничего нет, уясни это и живи дальше”
Слёзы могут значить больше чем улыбка. Потому что улыбаемся мы почти всем подряд, а плачем только из-за тех, кого любим….
Хочу дождь. Чтобы было ощущение, что не я одна плачу.
Она покусывала нижнюю губу, чтобы не заплакать, чтобы удержать накипевшие слёзы…
Разбитое сердце, слёзы на глазах, пустота на душе, и только на губах слова: "Вернись, Я люблю тебя".
Какая печаль на сердце, я вновь и вновь слушаю нашу с тобой мелодию, прошедшее оживает перед глазами, а слезы так и льются из глаз.
Слёз полные глаза, улыбка на лице... Дождь бьёт в её окно и больно на душе…
- Она ведь никогда не плачет!? - Плачет, просто никто не замечает... Всем пофиг…
Ничто так не трогает мужчину, как слезы любимой женщины, и ничто не раздражает его так, как слезы женщины, которую он уже перестает любить.
Улыбаешься, хочешь иногда казаться счастливой, а сама ревешь ночами в подушку от боли…
Все хорошо! Нет! Все просто прекрасно! Но почему-то плачут глаза по ночам…
Это не слёзы, это я так тебя выжимаю из себя... конечно, больно... никто не обещал, что будет легко...
Люблю ночь, под покровом темноты можно спрятать свои слезы…
Если бы не ты, я никогда не была бы так счастлива как тогда…и так несчастна как сейчас…
Слёзы на щеках, в сердце боль, в душе страх... Любовь храним в телефонных номерах...
Ты шёл один, я шла с другим... Мне так хотелось зарыдать... Но единственное, что я могла сделать: громко засмеяться тебе вслед.
Меня раздавили своей же любовью... Насколько любила настолько и больно.
Она не любит плакать... Она любит, когда небо плачет... Она сидит часами у окна и успокаивает его... Говорит, почему не плачет она и почему не должно плакать оно... А оно слушает и потихоньку перестает плакать…
Крылья оторваны, Сердце растоптано, Душу всю скомкали, Надежда разорвана, И слезы реками. Вдох…Выдох…Вдох…И слышу твое “А мне пох…”.
Зажмурила глаза. Поглубже вдохнула. Вытерла слёзы. Ничего страшного. Это просто конец.
Она часами может так сидеть, слушать одну и ту же песню, вытирать слезы ладошкой и убеждать себя в том, что ей все равно.
Чем можно вызвать слезы
Помимо способов, описанных выше, существуют и другие действенные средства. Ознакомимся с ними.
«Слезливые» фильмы
Кинолент, которые способны заставить прослезиться, достаточно много – есть даже те, при просмотре которых чувственное настроение накатывает на представителей сильной половины человечества. Такие фильмы пробуждают искренность, нежность, сопереживание у самых неэмоциональных личностей. Если актеры играют реалистично, то вы будете проживать каждый миг жизни главных героев. И без слез, конечно, не обойдется.
Это может быть, к примеру, лента «Белый Бим, черное ухо». Картина старая, но даже если посмотреть ее всего раз, в памяти надолго останутся ее трогательные моменты.
Фильм «Хатико. Самый верный друг»
Есть и более современный фильм – «Мальчик в полосатой пижаме». Он рассказывает о наивной и безвозмездной дружбе сына коменданта концентрационного лагеря с еврейским мальчиком. Не стоит забывать и о таких киношедеврах, как «А зори здесь тихие», «Война», «Кукушка» и т. д.
«А зори здесь тихие»
Любовные картины
Оптимальный вариант, если вы хотите просто поплакать – это мелодраматичные ленты о любви. Таких тоже существует много, но бесспорный лидер – это, безусловно, «Титаник»
Также рекомендуем обратить внимание на «Спеши любить», «Три метра над уровнем неба»… Перечислять можно долго, но каждый из вас наверняка имеет личные предпочтения. Словом, выберите подходящий фильм, расслабьтесь и приступите к просмотру – так вы сможете заплакать без каких-либо серьезных усилий
«Титаник»
Подходящие песни
Музыка тоже сильно влияет на наше внутреннее состояние. Любимые песни вызывают чувства, связанные с конкретной ситуацией, в которой их услышали. Даже веселая композиция может ассоциироваться с грустными моментами жизни, а значит, и способна заставить прослезиться.
Песни, как и фильмы, способны оказать немалое влияние на внутреннее состояние человека
Если такие песни на ум не приходят, обратите внимание на саундтреки к фильмам, что позволит задействовать ассоциативную память. Яркий пример – песня «My heart will go on», главный саундтрек упомянутого выше фильма «Титаник»
Стоящие книги
Печатное слово пробуждает сильнейшие чувства, вынуждает плакать и радоваться, испытывать счастье и вселенскую скорбь. Словом, отличная эмоциональная встряска. Классический пример – это «Три товарища». Или, как вариант, «Джейн Эйр», известное произведение Шарлотты Бронте.
Книги, как и фильмы, и песни, стихи, способны пробуждать самые сильные и сокровенные чувства
Душещипательные фотографии
Позволяют проникнуться чужим горем, безысходностью. Отличный вариант – снимки бездомных животных, детей из детдома.
Дети из детдома
Как видим, есть много способов, как заплакать быстро. Если захотите, можете добиться больших высот в «мокром» деле и научиться управлять своими эмоциями. Требуется лишь напористость и толика терпения. Но психологи уверяют, что этого лучше достигать иными методами, основанными на положительных эмоциях.
Видео по теме: Как научиться плакать
Фрида (2002)
Завершает наш список мелодрам, которые стоит посмотреть каждой женщине, фильм о всепоглощающей любви, основанный на реальных событиях. Фрида с раннего детства имела склонность к рисованию. Это увлечение отчасти помогало девочке переносить серьезный недуг – полиомиелит. Только научившись немного справляться с ужасной болезнью, 18-летняя красавица попала в автокатастрофу, навсегда лишившую ее возможности двигаться.
Несмотря на тяжелейший удар судьбы, Фрида нашла в себе силы не раскиснуть и продолжила рисовать. Кроме того, героиня беззаветно полюбила художника-повесу Диего Риверу, светлые чувства к которому пронесла через всю жизнь, несмотря на его измены.
Оригинальное название: FridaВ главных ролях: Сальма Хайек, Альфред Молина, Валерия Голино, Антонио БандерасСтрана: США, Канада, МексикаВозрастные ограничения:16+
Почему беременным хочется плакать без причины?
Обычно это происходит в первом триместре.
Почему беременным хочется плакать без причины:
- В этот период растет количество прогестерона и пролактина. Именно эти гормоны становятся виновниками перепада настроения.
- Это является вариантом нормы, ведь на хрупкие женские плечи свалилась масса проблем. Теперь организму нужно заботиться не только о себе, но и о тельце малыша.
- Что касается очищающих слез, то ничего плохого в них нет. Чаще всего женщины могут плакать от усталости. Ведь большую часть времени они находятся в работе. Обычно это работа по дому, зарабатывание денег, уход за детьми и мужем.
Депрессия
Я видел эти же признаки в статьях о неврастении, шизофрении и других психических расстройствах. Как это возможно?
Большинство признаков и симптомов действительно одинаковые у разных заболеваний. Тут есть несколько моментов.
Часть симптомов — универсальная, они появляются при любом заболевании. Повышенная температура и головная боль могут быть признаками легкой простуды, гриппа, рецидива герпесвирусной инфекции и еще десятка заболеваний. То же самое с повышенной утомляемостью, плохим настроением и другими признаками, которые мы перечислили
Поэтому в первую очередь важно заподозрить расстройство, а конкретный диагноз нужно ставить вместе с врачом
Есть заболевания, которые некоторые ученые и врачи считают двумя гранями одного целого. Например, есть мнение, что неврастения (астенический невроз, повышенная утомляемость) — это скрытая депрессия. Это подтверждается тем, что неврастения и депрессия лечатся одинаковыми препаратами
В этом случае не так важно, как называется болезнь, важно ее обнаружить и лечить
Когда врач проводит думает над диагнозом, он не только ищет конкретные симптомы, но и смотрит на их комбинации и порядок появления. Например, если после нескольких месяцев подавленности настроение резко поднялось до необыкновенно энергичного, веселого и продуктивного, это может говорить о биполярном расстройстве. Если подавленное настроение сочетается с мыслями о том, что человека преследуют, что за ним следят, что его телом управляют, это может быть признаком шизофрении или шизоаффективного расстройства. Таких нюансов очень много. Чтобы в них разобраться, нужно читать проверенные медицинские источники — учебники по психиатрии и МКБ-10. Более быстрый и надежный вариант — обратиться к врачу.
Почему хочется плакать без причины женщине?
Многие замечали, особенно нежная половина человечества, что она склонна к слезам, и бурному выражению эмоций. И в этом нет ничего удивительного.
Почему хочется плакать без причины женщине:
- Иногда плаксивость стимулирует выделение гормона пролактина. Это женский гормон, который в основном вырабатывается во время кормления грудью. Он стимулирует выработку грудного молока, однако в норме у здоровой женщины в организме может присутствовать в небольших количествах.
- Это не является нарушением, а вариант нормы. До 10 лет как у мальчиков, так и у девочек также присутствует в организме этот гормон. Именно поэтому дети гораздо чаще плачут, нежели взрослые.
- В период полового созревания количество этого гормона в крови у мужчин практически снижается до нуля, а у женщин уменьшается, но полностью не исчезает. Именно поэтому прекрасная половина человечества может плакать без причины. Однако гормональные особенности не всегда объясняют желание поплакать.
Плачет
Еще одна из рода Болейн (2008)
К списку исторических фильмов, которые стоит посмотреть, добавляется одна из лучших мелодрам о дворцовых интригах Средневековья. Красавицы-сестры Анна и Мария Болейн соперничают из-за династических амбиций. Леди хотят заполучить руку и сердце английского монарха Генриха VII.
В итоге обе достигнут цели, но какой ценой! Папа Климент VII не дал монарху развода с Екатериной Арагонской. Генрих ради женитьбы на Анне порвал отношения с католицизмом, основав англиканскую церковь. Молодая супруга (одна из шести жён любвеобильного монарха) родила ему дочь, будущую Елизавету I. Марии же пришлось довольствоваться ролью любовницы при венценосном зяте.
Оригинальное названиеThe Other Boleyn GirlЖанрДрама, мелодрамаАктерыНатали Портман, Скарлетт Йоханссон, Эрик Бана…СтранаВеликобритания, СШАРейтингКинопоиск – 7.7, IMDb – 6.7Возрастные ограничения12+
Плач уменьшает боль
Это относится и к душевной боли, и к физической. Когда человек плачет от боли, в организме вырабатываются морфиноподобные вещества — энкефалины, влияющие на болевые ощущения. Поэтому не стоит сдерживать слезы, если что-то болит. Но не следует также надеяться, что если хорошо поплакать, то можно будет не ходить к врачу.
Что касается боли душевной, то она если и не проходит совсем, то отступает и теряет остроту. Люди, не сдерживающие слез и умеющие выплакаться, легче переносят удары судьбы и менее подвержены болезням, которые традиционно связывают с высоким уровнем стресса.
Кстати, с умением поплакать и тем самым уберечь организм от негативных последствий стресса связана отчасти большая продолжительность жизни женщин по сравнению с мужчинами, которым плакать «не по чину». Не зря ведь говорят, что «невыплаканные слезы заставляют плакать внутренние органы».
Психологические методы
Существуют определенные способы, которые помогут перестать жалеть себя и плакать из-за мелочей.
Оставить на потом. Всякий раз при желании расплакаться, стоит попробовать отложить эту затею. Даже если это сложно сделать, необходимо попытаться нормализовать душевное равновесие
Важно сосредоточение. Необходимо мысленно собраться для того, чтобы побороть подступившие слезы
Не стоит забывать, что отсутствие плача вообще невозможно. Систематическое сдерживание слез способствует психическим разладам и срывам. Можно прибегнуть к чему-то, что может отвлечь: просмотреть веселый ролик в сети, посчитать примеры.
Медитация. В этом случае не обязательно углубляться в йогу, можно изучить несколько методов, а именно: стоит уединиться, расположиться так, чтобы было комфортно, закрыть глаза и делать вдохи и выдохи размеренно и углубленно.
Изложить на бумаге. Можно о том, что огорчает и вынуждает плакать, написать. Этот способ приравнивается к разговору по душам с другом.
Благодарность. Неоднократно человеку может хотеться поплакать из-за проблем на личном фронте. В этом случае необходимо задуматься о прошлых негативных ситуациях, перестать себя жалеть. Стоит понять, что более серьезные проблемы были пережиты. Не забывать благодарить судьбу и Бога за хорошие моменты в жизни.
Почему я больше не могу плакать? Причины, связанные с психическим здоровьем
Помимо физиологических причин есть очень много причин, связанных с психологическим здоровьем, по которым человек может испытывать трудности с тем, чтобы плакать. Например:
Депрессия
Это может показаться противоречивым, но иногда людям с депрессией сложно плакать. Это происходит потому, что депрессия проявляется очень по-разному.
Когда вы думаете о депрессии, вы, скорее всего, представляете человека, находящегося в постоянном состоянии максимального морального упадка. Но так бывает не со всеми.
Более того, многие люди говорят, что ощущают депрессию скорее как отсутствие каких-либо эмоций – как эмоциональное онемение.
Хорошие события в жизни не вызывают у них радости, а плохие – слез.
Ангедония
Представьте, что вы любите рисовать, но вдруг, в один прекрасный день рисование перестало приносить вам удовольствие. Или же если вдруг мысль о том, чтобы встретиться со старым другом уже не вызывает у вас радость.
Это происходит достаточно часто и называется ангедонией. Проще говоря, ангедония – это когда вы теряете интерес к вещам, которые раньше приносили вам удовольствие.
Это симптом многих психических расстройств, таких как депрессия, шизофрения или биполярное расстройство. Однако, не все люди, страдающие от этих расстройств, также страдают от ангедонии. Но те, кто ее испытывает, также испытывают трудности и с тем, чтобы плакать.
Ждите больше советов в наших следующих постах!
Что такое слёзы радости
Упомянутый специалист по слезам доктор Вингерхотс утверждает, что за все тридцать лет исследований его команде удалось свести причины появления эмоциональных слёз к одной: ощущению беспомощности и безнадёжности. Соответственно, труднее всего им было ответить на вопрос, почему же люди плачут в счастливых для себя ситуациях. Вингерхотс говорит, что в каждом отдельном счастливом случае, когда человек плачет, он испытывает влияние воспоминания, мысли или реального обстоятельства, которое заставляет его чувствовать беспомощность. Выдавая дочь замуж, родители теряют контроль над ситуацией её жизни, воссоединяясь с возлюбленным, человек вспоминает своё отчаяние и страх потери до этой встречи, а спортсменка может плакать на вручении золотой медали, потому что родители не смогли застать её успех. Но ни одно исследование не подтвердило, что люди плачут из-за того, что чувствуют счастье.
Ближе всего к разгадке происхождения слёз счастья подобралась Ориана Арагон из Йельского университета. Исследования привели её к выводу, что наша эмоциональная система зачастую двойственно реагирует на сильные раздражители. Арагон наблюдала за людьми в ситуациях, вызывающих сильные чувства радости или умиления, и выяснила, что чем сильнее реакция радости, тем сильнее проявляется скрытая агрессия. Исследовательница предположила, что так мы уравновешиваем положительное эмоциональное напряжение психики.
Большое количество научных исследований дают противоречивые результаты, а это значит, что наука всё ещё не разгадала все закономерности работы человеческой психики. Вы можете плакать раз в месяц или каждый день, от напряжения, беспомощности или радости, предпочитать всплакнуть в одиночестве или нуждаться в дружеских объятиях — все мы разные. Человеческие эмоции — одно из самых удивительных явлений в мире, а наша сила и зрелость в том, чтобы эти эмоции принимать, уметь полностью их проживать и позволить это другим.
Фотографии: GoneWithTheWind — stock.adobe.com, Johannes Menk — stock.adobe.com, omainQuéré — stock.adobe.com
