Контрастный душ

Польза принятия ванн

Принятие ванн – это прекрасный способ расслабиться. Такое расслабление благоприятно сказывается не только на физическом состоянии, но и на нервной системе, помогает бороться со стрессами, и даже с депрессией.

Принятие ванн поможет избавиться от крепатуры, улучшит тонус мышц и общее самочувствие. Теплая вода распаривает кожные покровы, раскрывает поры и очищает. Но не только в этом состоит польза ванны. При добавлении в воду тех или иных компонентов процедура может стать эффективным средством лечения некоторых заболеваний.

Ванны с:

горчицей помогут справиться с простудой;
содой устранят раздражение и зуд на коже;
отваром хвоща полезны при заболеваниях почек;
корой дуба снимут воспаления;
ромашкой избавят от болей в суставах, спине, улучшат сон;
раствором марганцовки дезинфицируют и подсушивают;
молоком смягчают и увлажняют кожу;
имбирем помогают в борьбе с простудой;
морской солью выводят из организма лишнюю влагу и шлаки. Морские ванны улучшают состояние кожи;
укрепляют иммунитет, ускоряют метаболизм и насыщают организм ценными минералами.

Основные правила

Процедуру нужно делать дважды в день — утром и в вечернее время, до полового акта и после.

Находясь в неудобном для этого процесса месте — на учёбе, работе, природе — надо пользоваться гигиеническими салфетками.

Вода должна быть тёплой, оптимальная температура — 30 градусов. Холодная вода приводит к развитию воспаления, а слишком горячая — к ожогу слизистой.

Струя воды должна направляться сверху вниз, то есть к анальному отверстию от влагалища. При действии в обратном направлении существует вероятность занесения инфекции.

Не рекомендуется направлять струю прямо во влагалище. Такое действие способствует смыванию всех полезных бактерий.

Многие женщины могут возмутиться: как же так, а спринцевание?

Эта процедура вообще противопоказана многими гинекологами или рекомендуется только в лечебных целях и только с применением лекарственных трав. После процедуры нельзя вытираться жёстким полотенцем.

Лучше использовать мягкую ткань, которой надо только промокнуть чистую область. Полотенце должно использоваться только одной женщиной и не применяться в других целях.

Следить надо и за его чистотой. Полотенце лучше кипятить и каждый раз проглаживать утюгом.

Как правильно подмываются женщины — сколько раз в день надо делать процедуру, чем лучше всего подмываться каждый день:

https://youtube.com/watch?v=PqygJfZY8Ec

Как правильно принимать душ во время болезни

Пользоваться душем при легкой и среднетяжелой форме коронавируса можно при условии соблюдения несложных правил. Во-первых, у больного должна быть нормальная температура тела, поскольку после контакта с теплой водой возможно проявление гипертермии.

Во-вторых, не следует проводить под душем более 10 минут. В ванной комнате или душевой кабинке, как правило, повышена влажность воздуха, что при поражении верхних дыхательных путей станет причиной усиления ринореи (течения из носа) и затруднения дыхания.

В-третьих, в первые 4-5 дней не рекомендуется мыть голову. Если же в этом возникла крайняя необходимость, волосы обязательно нужно высушить феном. Если этого не сделать, возможно развитие переохлаждения, которое спровоцирует усиление симптомов.

В-четвертых, после душа нужно насухо обтереть тело полотенцем, надеть хлопчатобумажное белье и носки. И, наконец, в-пятых, не следует злоупотреблять водными процедурами. При нестабильной симптоматике лучше ограничиться принятием душа через день.

Как правильно принимать ванну

Чтобы получить от горячей ванны максимум пользы и удовольствия, нужно следовать определенным правилам: во-первых, горячую ванну не стоит принимать дольше 25 минут (пребывание в горячей воде – это нагрузка на сердце).

Во-вторых, любые косметические процедуры (скрабы, маски и т. д.) нужно сделать до принятия ванны – расслабление в горячей воде должно стать завершающим этапом вашей домашней спа-программы (и еще отскрабливание набухшей от влаги кожи приводит к микротравмам и воспалениям).

В-третьих, после горячей ванны нужно дать организму прийти в себя, и 20-30 минут «отдохнуть» — это важно, потому что пребывание в горячей воде ускоряет пульс, и вам нужно время чтобы вернуться в нормальный режим. Помимо этого, если вы хотите извлечь максимум пользы из самого доступного СПА-удовольствия в мире – горячей ванны, то стоит держать в голове еще несколько моментов

Помимо этого, если вы хотите извлечь максимум пользы из самого доступного СПА-удовольствия в мире – горячей ванны, то стоит держать в голове еще несколько моментов.

А «в ванне» или «в ванной»?

Как известно, слово « ванная » субстантивировалось от словосочетания « ванная комната ». Стремление упрощать язык просто отсеяло «комнату», и теперь мы «чистим перышки» в ванной. Тем не менее, значение «комната» за «ванной» так и осталось, а вот «ванна» – это емкость с водой для купания. Поэтому при употреблении обоих слов нужно отталкиваться от их значений.

Если мы хотим описать действие, совершаемое в помещении , то правильно говорить « в ванной ».

Я пошел в ванную умываться и чистить зубы.

Иди скорее в ванную, пока в ванне не остыла вода!

А если требуется описать действие, которое выполняется в емкости для купания, то уместно говорить « в ванне ».

Помыться в ванне – моя мечта после долгой утомительной поездки.

Что может быть лучше, чем полежать перед сном в душистой ванне!

Кстати, раз заговорили о ванне, то как обойти вниманием душ? «Купаться в душе» невозможно (вспоминаем толковое значение), ведь мы в нем в воду не погружаемся. А вот «мыться» – это пожалуйста, сколько угодно!

А какие бытовые действия вызывают вопросы у вас? Пишите! На самые интересные отвечу в следующих статьях

А какие бытовые действия вызывают вопросы у вас? Пишите! На самые интересные отвечу в следующих статьях.

Поставьте, пожалуйста, “палец вверх” и подпишитесь на канал – это очень поможет развитию проекта.

Источник статьи:

МИФ № 4: ПОД ДУШ НЕЛЬЗЯ ПОДСТАВЛЯТЬ ЛИЦО

Дерматолог из Австралии Кайе Скотт рекомендует отказаться от практики «подставлять лицо под душ», потому что температура и давление могут повредить кожу лица.

По словам Лейлы Роз, в данном случае, главную роль играет температура воды. Если она не сильно горячая, то никаких негативных эффектов не будет, а давление подачи воды можно регулировать современными смесителями.

«Вероятно, австралийский исследователь говорит о привычке людей принимать горячий душ. Потому что повышенная температуры и давление – признаки как раз такой процедуры. Необходимо просто подобрать правильную температуру. Душ поможет вам расслабиться и восстановить силы. Давление подачи воды современные смесители тоже умеют регулировать. Купите себе смеситель с несколькими режимами и наслаждайтесь облаком мельчайших капелек воды», – добавила она.

К слову, шампунь неизбежно попадающий на кожу лица во время мытья, не способен принести ощутимых проблем. Так как длится это всего несколько секунд.

Помощь беременным

Хорошо известно, что погружение женщин в теплую ванну на начальной стадии родов может свести к минимуму как боль, так и стресс. В некоторых культурах мамочки купаются со своими новорожденными в воде, смешанной с эфирными маслами и травами, чтобы ускорить физическое и психологическое восстановление после родов.

Давайте оставим несколько важных замечаний. Горячая ванна — польза или вред для мужчин и женщин? Несмотря на все преимущества, регулярные погружения в горячую воду рекомендованы далеко не всем, поэтому прежде чем сделать эту процедуру регулярной, убедитесь, что ваши погружения не длятся более 15-20 минут каждый раз. Если у вас есть заболевания сердечно-сосудистой системы, проконсультируйтесь с врачом о принятии горячих ванн. Избегайте употребления холодных напитков перед горячей ванной, поскольку это может привести к сокращению потоотделения. Также подобные процедуры не рекомендованы беременным женщинам без соответствующей рекомендации врачей.

Как надо правильно мыться в бане?

Как бы ни комфортно вы чувствовали себя дома в ванне, настоящий оздоровительный эффект дает посещение бани. Для некоторых любителей еженедельные визиты в баню с друзьями — настоящая традиция. Чаще всего — это русская баня, поскольку она наиболее полезна для организма.

Собираясь идти туда с друзьями или семьей, воспользуйтесь некоторыми общими правилами:

Не стоит мыться перед посещением бани.
Общее проведенное там время должно составлять около 2 часов.
Для начала зайдите в парилку на 5-7 минут.
Перед тем, как занять место на полке, обработайте ее скребком, средством для дезинфекции и обдайте кипятком, несколько раз.
Займите нижнюю полку на 1-2 минуты, затем поднимитесь повыше.
Повторите процедуру для полки.
Между заходами делайте перерывы в 15-20 минут.
В это время можно посетить бассейн или принять холодный душ.
Мыться с помощью мыла и мочалки желательно после третьего захода.
Мочалки, веники и прочий использующийся банный инвентарь — индивидуальные средства. Коллективное пользование ими недопустимо.
Губки перед применением промывайте с моющим средством и ополаскивайте кипятком.
Любой веник (березовый, дубовый, липовый или хвойный) каждый раз при посещении бани желательно менять на новый.
Не пейте алкогольные напитки, лучше употреблять травяные чаи или квас.
Перед выходом из бани, примерно за 2-3 минуты, вылейте на камни ковшик воды с несколькими каплями эфирного масла. Лечебный эффект достигается за счет смешивания капель с паром. Таким образом очищаются дыхательные пути.

Не использовать сильно ароматизированные средства

Да, мы выбираем их именно за запах — но существует множество других способов ароматерапии, даже в ванной на время принятия душа можно зажечь свечу с любимым ароматом, например, или вообще совместить подобное удовольствие с сеансом массажа.

Дело в том, что уходовая косметика для душа со слишком сильным ароматом чаще всего чересчур агрессивна для кожи — часто таким способом маскируют недостатки некачественных компонентов в составе. Лучше всего выбирать нейтральные гели или мягкое мыло, а вдыхать ароматы любыми другими способами.

Второй момент — чисто психологический: привычка вдыхать любимый аромат заставляет совершать одну и ту же покупку снова и снова, даже если косметические свойства средства далеко не лучшего качества, да и в душе в случае применения такого ароматного геля мы склонны проводить гораздо больше времени.

Наш организм устроен так, что требуется постепенное наращивание времени вдыхания определенного запаха, иначе нужная комбинация гормонов не будет синтезироваться и мы будем ощущать себя не такими счастливыми, как раньше.

Холодные и прохладные ножные ванны

Холодные ножные ванны чаще всего применяются с целью закаливания. В первые дни температура воды не должна быть ниже 35⁰C. Постепенно ее снижают до 10-12⁰С. Длительность процедуры — 5-10 минут.

Окунание ног в холодную воду приводит к резкому спазму кровеносных сосудов. Это защитная реакция, которая препятствует охлаждению крови. Регулярное воздействие холодом тренирует артерии и вены — с каждым разом тонус выражен сильнее и держится дольше, что препятствует охлаждению внутренних органов. У незакаленных людей при длительном пребывании на холоде спазм сосудов сменяется расширением, что приводит к переохлаждению и развитию простудных заболеваний.

Стоит отказаться от использования мочалки

Дерматологи всего мира единодушны — мочалки таят в себе гораздо больше опасностей, чем мы можем вообразить даже в самом страшном кошмаре. Во-первых, нет никакого смысла натираться и растираться каждый день, да еще и не по разу — нужно просто мыться ладонями. Процедуры отшелушивания ороговевших частичек кожи лучше всего проводить раз-два в неделю с помощью мягкого скраба-эксфолианта, этого достаточно.

Вторая причина немедленно и навсегда отказаться от использования мочалки — в ней и на ее поверхности накапливаются миллионы бактерий, которые активно размножаются в теплой влажной среде — и некоторые из них очень опасны для человека. Другими словами, происходит не столько очищение, сколько загрязнение — никто ведь не производит полной дезинфекции этого предмета перед каждым использованием?

Как правильно принимать ванну?

Хорошенько вымыться нужно до, а не после принятия ванны. Причем мыться лучше средством, содержащим мыло — это удалит кисло-жировую пленку с поверхности кожи.

После ванны не ополаскивайте тело чистой водой. Лучше просто завернуться в махровый халат или большое полотенце.

Не стоит принимать ванну сразу после еды, чтобы не перегружать желудок и сердце.

Принимать ванну нужно в течение 10−20 минут, не дольше.

Если вы торопитесь, лучше ограничиться душем, так как наилучший эффект от ванны можно получить только при полном расслаблении.

Температура воды должна быть в пределах от 35 до 37 градусов.

Надеюсь, что с этими нехитрыми рецептами красоты вы полюбите эту процедуру и насладитесь от души. Будьте здоровы и красивы!

Опорно-двигательный аппарат

После физической работы или интенсивной спортивной тренировки ванна станет великолепным способом уменьшить возникшие боль и напряженность в мышцах и суставах. Кстати, горячая ванна при мышечных и суставных болях может оказаться настоящим спасением, заменив сеанс массажа. Кроме того, пациенты, страдающие некоторыми заболеваниями костей и суставов, могут также использовать целебные свойства горячей воды для облегчения своих страданий. Например, даже при таких сложных заболеваниях, как рассеянный склероз или болезнь Паркинсона, благодаря температуре и давлению воды удается мягко устранить боль и дискомфорт.

Опорно-двигательный аппарат

Что не стоит делать в ванной

Если вы решите принять душ или принять ванну, есть некоторые привычки, которых следует избегать при мытье тела:

Не используйте слишком горячую воду. Возможно, вам приятно обливать кожу горячей водой, но регулярное выполнение этой процедуры может повредить вашу кожу и сделать ее более склонной к сухости.
Не перетирайте кожу. Вам не нужно многократно натирать кожу, чтобы удалить грязь и масло с ее поверхности. Избыточное растирание делает вашу кожу склонной к повреждениям и сухости.
Не пропускайте умывание лица. Это хорошо, если вы можете намочить лицо в душе, но вода может быть слишком горячей для тела. Лучший способ полностью очистить ваше лицо — использовать продукт, созданный специально для умывания. Также нужно регулярно умываться и не только во время приема ванной или душа.
Не забывайте менять свою мочалку. Любую мочалку или чистящую губку следует содержать в чистоте и сухости, когда они не используются в душе или ванной. Бактерии могут разрастаться в этих аксессуарах для ванн, если их не высушивать и не хранить правильно.

Правильная ванна с эфирными маслами

Кому нельзя принимать ванну

Сразу следует сделать оговорку, что ванна разрешена не всем. Если у вас: онкология, эпилепсия, проблемы с сердцем или сосудами, недавно была операция или есть мокнущие экземы или дерматиты на коже — тогда от принятия ванн стоит воздержаться, чтобы не навредить себе и не усугубить уже имеющиеся проблемы.

Домашняя ароматерапия в ванне не хуже бани! Почему?

Эфирные масла — это летучие жидкости, то есть они легко переходят из жидкого в газообразное состояние. Для этого им достаточно комнатной температуры. Организм человека лучше всего усваивает полезные вещества летучих эфирных масел в процессе ингаляции. А значит, достаточно вдыхать ароматы эфиров и наслаждаться процессом.

Во влажном теплом воздухе масла раскрывают свои полезные свойства лучше и быстрее. Летучесть — это также показатель того, насколько долго масло сохраняет аромат.

Обычно информация о летучести указана на упаковке. У некоторых эфиров может быть и две, и три степени сразу. Для домашних практик в ванне лучше выбирать масла со средней и высокой летучестью: они быстро раскрываются и не так долго «зависают» в воздухе.

мелисса
фенхель
тимьян
душица

Масла со средней летучестью:

лаванда
герань
майоран

ель
розмарин
кипарис

Не забывайте, что некоторые масла могут не подходить вам! Обязательно сделайте тест на аллергию, прежде чем начать пользоваться новым эфиром. Сначала протестируйте реакцию дыхательных путей, положив в паре метров от себя ватный диск с каплей масла на нем. Если все в порядке, проверьте реакцию кожи.

Подсолить бы… Ароматическая соль для ванной

Купание с солью действует расслабляюще, придает коже упругость. Особыми свойствами обладает богатая минералами соль Мертвого моря. Она очищает кожу, увлажняет ее, активизирует кровообращение.Есть в продаже соли с добавлением эфирных масел: ромашковая очищает кожу, тонизирует и разглаживает; облепиховая помогает снимать аллергические реакции и воспаления чувствительной кожи. Благодаря соли составляющие растительного экстракта равномерно распределяются в воде, что значительно облегчает их проникновение в глубинные слои кожи.

Можно воспользоваться и обыкновенной поваренной солью (500 г на ванну), которая активизирует кровообращение и является прекрасным пилингом для тела.

Где рационально оздоровить организм?

Ошибочное мнение многих людей, что баня и сауна одно и то же. Еженедельное проведение в сауне по два часа, оградит вас от простудных заболеваний, закалит организм, придаст вашей коже эластичность, упругость.

Предлагаем пошагово проследить посещение сауны.

В самом начале посетите массажиста.
Оставьте все свои проблемы и заботы, негативные эмоции за дверью.
Следите за своим состоянием.
Парьтесь лёжа время от времени меняя положение.
Температура не должна превышать девяносто пять градусов.
Поделите время пребывания в парной на несколько раз.
В промежутках, принимайте душ и хорошо вытирайте тело.
Пейте травяные отвары.
Пользуйтесь эфирными маслами.

Формы болезни и водные процедуры

Как уже известно, коронавирусная инфекция может протекать в четырех формах:

бессимптомное носительство вируса;
легкая форма без пневмонии;
среднетяжелая форма с присоединением воспаления легких;
тяжелая форма коронавирусной пневмонии, осложненная дыхательной недостаточностью.

Проявления коронавирусной инфекции

Пациенты с тяжелой формой короновируса госпитализируются в стационар, и до полной стабилизации состояния речь о водных процедурах не идет. При бессимптомном течении болезни принимать ванну или душ разрешается без ограничений. Что касается легкой и среднетяжелой формы заболевания вопрос гигиены тела определяется выраженностью симптомов.

Характерной особенностью нового коронавирусного штамма является непредсказуемость. В каждом организме вирус ведет себя по-разному, поэтому люди по-разному переносят инфекцию. У одних пациентов легкая форма проявляется незначительным покашливанием и слабостью, другие теряют обоняние, жалуются на головные боли, головокружения, тошноту, у третьей категории больных присоединяются кишечные симптомы.

Стандартные клинические проявления легкой и среднетяжелой формы коронавируса

Легкая форма коронавируса	Среднетяжелая форма болезни
Незначительная гипертермия (до 37,5℃) либо отсутствие температуры, головная боль, слабость, аносмия (потеря обоняния), поверхностное покашливание, першение в горле	Субфебрильная температура (37-38℃), интенсивная головная боль, утрата обоняния и вкуса, одышка, заложенность носа, сухой кашель, мышечные боли, нарушение сердечного ритма (тахикардия), экстремальная слабость

Финальный аккорд напряженного дня

Решив расслабиться в горячей ванне в конце напряженного дня, будьте осторожны: уставший человек способен задремать, что представляет опасность. Поэтому стоит ограничить пребывание в ванне двадцатью минутами. Кстати, для появления чувства расслабления вовсе не обязательно погружаться полностью. Влияние горячей ванны для ног схоже с эффектом, возникающим при погружении в воду всего тела.

Безусловно, горячая ванна имеет множество преимуществ. Но, перечислив выше целый ряд достоинств купания, мы не упомянули одно – возможность побыть наедине с самим собой, отдохнув от всех и вся. Горячая ванна с горой пены, ароматические свечи, расслабляющая музыка, любимый напиток – это будет достойным завершением напряженного дня!

Оксана Матиаш, врач общей практики

Иллюстрации: Анастасия Леман

Как часто мыться

Однозначного ответа вы никогда не получите. У каждого свои представления о чистоте и комфорте. Кому-то пару раз в неделю посещения общественной бани будет достаточно, а кто-то вымывается каждый день, переживая за появление и размножение бактерий.

Безусловно, личная гигиена зависит от следующих особенностей:

Возраст;
Конституция тела (наличие/отсутствие лишнего веса и в каком объеме);
Образ жизни (малоподвижный, активный, очень активный);
Вид деятельности (от мастера маникюра в салоне красоты до рабочего в автомастерской);
Личные привычки;
Время года;
Состояние кожных покровов.

Казалось бы, обыденное дело мыться в душе или ванной, но даже в такой простой процедуре имеются свои особенности.

Мыльная опера

Многие уверены, что, для того чтобы хорошенько вымыться, достаточно обычного мыла и нет смысла тратиться на гели для душа. Однако по сравнению с гелем мыло содержит довольно много щелочи и сильно сушит кожу. Кроме того, вредное действие щелочи в гелях для душа смягчается специальными добавками, например лимонной кислотой. Ну а увлажняющие добавки и эфирные масла позволяют избежать сухости кожи после мытья. Однако, для того чтобы гель для душа сохранил свои полезные свойства, не храните тюбик с гелем рядом с отопительными приборами, плотнее закрывайте крышку флакона и не разбавляйте гель водой.

Как правильно принимать ванны, чтобы по незнанию не навредить себе?

Температура воды должна быть 37-38 градусов, более горячая вода лишь утомит вас. Принимать ванну надо до еды или через 1,5-2 часа после нее. Даже если вы превосходно себя чувствуете, не стоит затягивать водную процедуру более чем на 20-25 минут, иначе повысится нагрузка на сердце. И вообще, лучше, если вода не будет покрывать область сердца. Зато очень полезно подвигаться в воде, слегка помассировать все тело. Не следует принимать ванны ежедневно, так как кожа в теплой воде набухает и теряет много жира, лучше это делать раз в 2-3 дня. После ванны рекомендуется растереться сухим махровым полотенцем, обязательно воспользоваться каким-либо косметическим средством для тела и немного отдохнуть.

Сегодня можно купить всевозможные соли, масла и растительные добавки. Какова их роль в этой процедуре?

Они делают ее не только полезной, но и приятной. Пары солей благоприятно воздействуют на состояние человека: организм полностью расслабляется, мышцы получают тепло и покой. Ванны с солями рекомендуются тем, кто имеет невралгии, экзему или псориаз, хронические заболевания суставов, у кого нарушен обмен веществ.

Входящий в состав соли йод оказывает дезинфицирующее и противовоспалительное действие, благоприятно сказывается на работе щитовидной железы. А бром успокаивает и расслабляет. Две-три горсти соли растворите в воде, затем добавьте 5-6 капель эфирного масла. Это довольно сильные стимуляторы растительного происхождения. Они помогают решить косметические проблемы кожи и приносят облегчение при целом ряде хронических заболеваний.

При хронической усталости и быстрой утомляемости помогут ванны с добавлением 5-6 капель масла чайного дерева. Розовое масло способствует заживлению ранок на коже, тонизирует ее, снимает нервное и психоэмоциональное напряжение. При целлюлите добавьте в воду 3-5 капель масла грейпфрута или красного апельсина, при сухой проблемной коже очень помогает розовое масло, при бронхите и простудных заболеваниях — масло розмарина или лаванды. Главное — не переусердствовать, 2-6 капель вполне достаточно.

Действие лекарственных растений хорошо известно людям, заботящимся о своем здоровье. Остальным — напомню.

Тем, кто склонен к аллергии, страдает заболеваниями кожи, например экземой или дерматитом, стоит предпочесть ромашку аптечную. При воспалительных процессах помогают ванны из березовых листьев и почек. Расслабляющее, успокаивающее, седативное действие оказывают лаванда и мелисса. Их полезно принимать перед сном. Еще в трудах Аристотеля упоминалось о целебном действии душицы обыкновенной при различных неврозах, при нарушении менструального цикла. Она успокаивает, улучшает общее самочувствие. Вечером сделайте настой — 100-200 граммов травы на 2-3 литра воды, вылейте его в ванну и полежите в ней. Все недомогания как рукой снимет. А при головных болях, мигренях, бессоннице очень хорошо вымыть этим настоем голову.

Также снимает усталость, нервное напряжение, улучшает сон и смягчает кожу ванна с добавлением хвойного экстракта: 50-70 граммов порошкообразного, 100 миллилитров жидкого или 1-2 таблетки.