Египет
Разрешены и туры в Египет, россияне могут совершать перелеты до Каира. При себе нужно иметь отрицательный ПЦР-тест, полученный не ранее, чем за 72 часа до вылета, а также медицинскую страховку, покрывающую лечение COVID-19.
Вы скажете — «Слишком банально»? Но ведь кроме Хургады и Шарм-эль-Шейха есть и другие города. Например, Александрия. Здесь достаточно приличных отелей, кафе и ресторанов, Греко-римский музей, амфитеатр, Музей изящных искусств и — Средиземное море. На морское дно ныряют за историей: руинами дворца Клеопатры, гигантскими статуями Восточной гавани и обломками Фаросского маяка.
Разрешены поездки и в Мексику с туристическими целями, для этого нужно получить визу или оформить электронное разрешение на портале миграционной службы. По прибытии в аэропорту заполняется небольшая анкета, карантин не предусмотрен.
С 1 марта 2021 года туристы из России смогут полететь на Кипр. Путешественникам необходимо будет предоставить отрицательный тест на коронавирус, сделанный не позднее, чем за 72 часа до вылета, а также сдать его сразу же после прибытия.
Чтобы полететь в Марокко для граждан России виза не нужна, с собой необходимо взять справку с отрицательным тестом (не ранее 48 часов до вылета), а также документ, подтверждающий бронь в отеле.
Уже с осени 2020 года лететь можно в Доминикану, с собой не нужно брать никаких справок, а экспресс-тест на коронавирус нужно будет сдать уже по прилете в страну, это не займет много времени.
С середины января 2021 года отменен обязательный карантин и разрешены туристические поездки в Иорданию. Туристам необходимо предоставить отрицательный ПЦР-тест, сделанный за 72 часа до вылета, второй тест возьмут прямо в аэропорту по прилете в страну.
Путешествующим в Объединенные Арабские Эмираты необходимо предъявить отрицательный ПЦР-тест, сделанный за 72 часа до вылета, а также иметь медицинскую страховку, покрывающую лечение COVID-19.
Из России до ЮАР сейчас можно добраться с пересадкой в Лондоне или Стамбуле, необходима справка с отрицательным тестом (за 72 часа), а также заполнить небольшую анкету в самолете.
Как видите, список стран, куда можно поехать отдыхать на море, обширен, а в ближайшее время будем ждать открытия и других полюбившихся круглогодичных направлений.
Сотни и тысячи туристов каждый год приезжают отдыхать на курорты Черноморского побережья! Почему же стоит провести отпуск на Черном море всей семьей?
1. ЛЕГКАЯ ТРАНСПОРТНАЯ ДОСТУПНОСТЬ
Путешествие на курорт Черного моря не требует оформления сложных документов: заграничных паспортов, виз. Билеты на самолет или поезд, чтобы добраться до Черноморских курортов как правило не дорогие и зачастую всегда доступны. Не нужно 10 — 12 часов трястись в самолете — 2 часа и вы на месте!2. РУССКИЙ ЯЗЫК
Отдыхая на Черном море, вы будете чувствовать себя практически как на дома, ведь нет языкового барьера и все говорят на таком близком и родном русском языке!3. ХОРОШИЙ ПЛЯЖНЫЙ ОТДЫХ
Черное море — идеальное место, где можно насладиться пляжным отдыхом и ласковыми волнами. Летний отдых на Черном море – это большой выбор пляжей на любой вкус и с разным уровнем сервиса (от закрытых, частных до общественных). Черноморские курорты — это чистые пляжи и прозрачная вода!4. РОДНОЙ КЛИМАТ
Ребенка в возрасте до 5-6 лет не рекомендуется вывозить в регионы, которые отличаются по климатическим условиям от места, где родился ребенок. Климат курортов Черного моря считается идеальным для отдыха с детьми.5. ВОЛШЕБНАЯ ПРИРОДА
Красивейшие пляжи, горы, скалы, песчаные косы, отмели, море, реки, озера и даже острова! Буйная растительность и уникальная фауна – видами на Черноморском побережье можно наслаждаться бесконечно!6. ЧИСТЫЙ МОРСКОЙ И ГОРНЫЙ ВОЗДУХ
Наличие реликтовых, хвойных лесов в горах, в сочетании с морским воздухом делают климат Черноморского побережья удивительно живительным!7. ЭКОНОМНЫЙ ОТДЫХ
На курорты Черного моря сегодня можно отправиться практически на любую сумму денег. На Черном море огромный выбор доступного жилья и вы всегда можете найти недорогие отели и подобрать билеты в рамках небольшого бюджета.8. ХОРОШИЙ СЕРВИС
За последнее время в России многое изменилось! Сейчас курорты Черного моря по развитию и туристической инфраструктуре совсем не уступают зарубежным курортам. Тут есть все для комфортного семейного отдыха. Любители элитного отдыха могут найти здесь шикарные отели высочайшего уровня, также рестораны, закрытые пляжи и хороший сервис.9. КАЧЕСТВЕННЫЙ СЕМЕЙНЫЙ ОТДЫХ
На Черном море очень развита сеть развлекательных объектов для детей. А также тут есть множество вариантов размещения семей в уютных отелях с системой питания «Все Включено», в которых для маленьких постояльцев продумано все до мелочей, начиная от детских стульчиков в ресторане, заканчивая детской анимацией.
10. КУПАНИЕ В МОРЕ!
Море — пожалуй, это самое главное зачем люди едут на юг! Черное море — это настоящий дар природы! Вода Черного моря очень благотворно влияет на организм человека, оказывая чудодейственное воздействие на здоровье!
Причины нарушения концентрации калия, кальция, натрия и хлора
Содержание этих веществ зависит от их поступления и выведения почками. На их концентрацию также влияют различные заболевания и патологические состояния:
- Болезни желудочно-кишечного тракта, при которых нарушается усвояемость пищи. Дисбаланс электролитов может возникать при поражении желудка, двенадцатиперстной кишки толстого кишечника. Еще одна причина – паразиты. Простейшие и гельминты живут в кишечнике и забирают электролиты из его содержимого.
- Диеты, особенно строгие, при которых в организм не поступает достаточное количество нужных веществ.
- Злоупотребление различными очищениями кишечника. В этом случае можно заработать значительный дисбаланс электролитов.
- Нарушение работы почек, при котором плохо выводятся электролиты.
- Заболевания печени – гепатит, цирроз, печёночные поражения, вызванные отравлениями.
- Нарушение функции надпочечников, при котором вырабатывается слишком мало или много гормона альдостерона. Это гормональное соединение влияет на кальциевый захват почками и его выведение с мочой.
- Неправильное соотношение гормонов щитовидной и паращитовидной желез – паратгормона и кальцитонина. В этом случае уровень элемента может быть больше или меньше нормы.
- Токсикоз беременных, сопровождающийся рвотой и отеками. В этих случаях нарушается всасывание и распределение электролитов.
- Инфекционные заболевания, причем необязательно сопровождающиеся дисфункцией кишечника. На электролитный обмен может повлиять любая инфекция.
- Грудное вскармливание, при котором женщина теряет с молоком большой объем жидкости вместе с солями.
- Занятия спортом – в этом случае с потом уходят натрий и хлор.
В деревню
Я с нетерпением жду летних каникул. На них я очень хочу поехать к своей бабушке в деревню. Прошлым летом я провел у нее почти три месяца.
Мне нравится жить у бабушки. В минувшем году я познакомился в деревне с одним мальчиком, он гостил у своей тети. Мы с ним подружились: катались вместе на велосипеде, играли в мяч, ходили в лес за ягодами (в нашем лесу растет сладкая ягода малина). В этом году он тоже хотел приехать в деревню на каникулы.
В деревне можно ходить на речку, она находится не далеко от дома. В жаркий знойный день мы собираемся небольшой компанией и ходим поплавать, а вечером идем на рыбалку.
Утро в деревне начинается рано, в пять часов раздается пение петуха. Я помогаю бабушке по хозяйству: она держит двух небольших козочек, с которыми разрешает мне гулять на лугу. Летом особенно приятно на поле: цветут цветы: ромашки, колокольчики, васельки, еще очень много разных растений, названия которых я не знаю. В воздухе кружатся насекомые: бабочки, стрекозы, пчелы. По небу плывут белоснежные облака, дует приятный легкий ветер. В такие минуты время как будто бы замирает. И я просто лежу на траве и любуюсь красотой природы.
Еще мне нравится воздух в деревне, свежий и чистый. По особенному легко дышится утром в лесной чаще, когда роса лежит на траве, а лучи солнца неуверенными бликами пробиваются сквозь крону деревьев. Но лес не молчит, он наполнен различными звуками, которые сливаясь, образуют чудесную песню.
Но вот неясными легкими шагами подкрадывается осень. И приходит сезон сбора урожая, мне нравится это время. В бабушкином саду растут груши и яблоки, вкусные и сладкие. Мы делаем из них повидло, печем пироги.
Каникулы в деревне – это самое лучшие время, оставляющее много незабываемых эмоций и воспоминаний.
Образец 4
Мы приехали на море, на машине. Нас встретила теплая погода и очень добрая женщина, это хозяйка в доме, где мы будем жить. Мама и папа доставали чемоданы с вещами, мы расположились и в первый же день пошли на море, его видно из нашего окна.
Весь день море штормило, это когда волны очень высокие, почти с папин рост, они достигают небывалых высот, говорит мама, даже в несколько этажей. Страшно было даже подходить к морю, люди, специально обученные ходили по берегу и следили за тем, чтобы никто в воду не заходил, это очень опасно, может унести.
На следующий день мы снова пошли загорать, море было уже более спокойное, но все равно люди не давали отдыхающим купаться, было немного обидно, но главное, что море недалеко от дома, мы могли ходить туда-сюда часто. Мы решили в этот день просто загорать, лежать на специальных креслах для загара, людей было не так много, и они были свободны. Иногда волны даже до нас доставали, топили наши шлепки в воде, один раз даже полотенце намокло, мама отдала мне свое.
На третий день мы уже шли и не надеялись искупаться, но было уже разрешено, море было спокойное, наконец-то и мы купались, загорали, кушали кукурузу. Дяденька, который ее продавал придумывал смешные стихотворения про нее. Мы смеялись.
Иногда шел дождь, я выходил на улицу, там была беседка, смотрел на горы вдали и читал книжки.
Потом мы ходили на эти горы, они назывались ущельями, там нужно было идти пешком, я думал, что это препятствия на пути. Лежали камни, мы прыгали по ним, какие-то тонкие бревна, на которые нужно было наступать, чтобы перейти через ручьи, были спуски и крутые подъемы, но мы шли и не жаловались, хоть и было очень жаркое солнце.
Мы сначала дошли до лунного камня, мама сказала, что есть поверье, что лунный камень приносит энергию любому, кто коснется его рукой. Я его подержал немного и правда, как будто зарядился. Потом мы пошли по другой дороге и дошли до огромного водопада, мама вставала прямо под воду, говорила, что вода холодная. А мы с папой залезли на самый верх по скале, чтобы мама сделала с нами фотографии. Было немного страшно, потому что было очень скользко, мы могли упасть с большой высоты, но хорошо, что не упали.
Химические элементы клетки
Клетки живых организмов по своему химическому составу значительно отличаются от окружающей их неживой среды и по структуре химических соединений, и по набору и содержанию химических элементов.
Всего в живых организмах присутствует (обнаружено на сегодняшний день) около 90 химических элементов, которые, в зависимости от их содержания, разделяют на 3 основных группы: макроэлементы, микроэлементы и ультрамикроэлементы.
Макроэлементы
Макроэлементы в значительных количествах представлены в живых организмах, начиная от сотых долей процента до десятков процентов. Если содержание какого-либо химического вещества в организме превышает 0.005% от массы тела, такое вещество относят к макроэлементам.
Они входят в состав основных тканей: крови, костей и мышц. К ним относятся, например, следующие химические элементы: водород, кислород, углерод, азот, фосфор, сера, натрий, кальций, калий, хлор.
Макроэлементы в сумме составляют около 99% от массы живых клеток, причем большая часть (98%) приходится именно на водород, кислород, углерод и азот.
В таблице ниже представлены основные макроэлементы в организме:
| Элемент | Символ |
| Главные макроэлементы (99.3 % всех атомов) | |
| Водород | H (63%) |
| Кислород | O (26%) |
| Углерод | C (9%) |
| Азот | N (1 %) |
| Другие макроэлементы (0.7 % всех атомов) | |
| Кальций | Ca |
| Фосфор | P |
| Калий | K |
| Сера | S |
| Натрий | Na |
| Хлор | Cl |
| Магний | Mg |
Для всех четырех самых распространенных в живых организмах элементов (это водород, кислород, углерод, азот, как было сказано ранее) характерно одно общее свойство. Этим элементам не хватает одного или нескольких электронов на внешней орбите для образования стабильных электронных связей.
Так, атому водорода для образования стабильной электронной связи не хватает одного электрона на внешней орбите, атомам кислорода, азота и углерода — двух, трех и четырех электронов соответственно.
В связи с этим, эти химические элементы легко образуют ковалентные связи за счет спаривания электронов, и могут легко взаимодействовать друг с другом, заполняя свои внешние электронные оболочки. Кроме этого, кислород, углерод и азот могут образовывать не только одинарные, но и двойные связи.
Кроме того, углерод, водород и кислород — наиболее легкие среди элементов, способных образовывать ковалентные связи. Поэтому они оказались наиболее подходящими для образования соединений, входящих в состав живой материи.
Необходимо отметить отдельно еще одно важное свойство атомов углерода — способность образовывать ковалентные связи сразу с четырьмя другими атомами углерода. Благодаря этой способности создаются каркасы из огромного количества разнообразных органических молекул
Благодаря этой способности создаются каркасы из огромного количества разнообразных органических молекул.
Микроэлементы
Хотя содержание микроэлементов не превышает 0,005% для каждого отдельного элемента, а в сумме они составляют всего лишь около 1% массы клеток, микроэлементы необходимы для жизнедеятельности организмов.
При их отсутствии или недостаточном содержании могут возникать различные заболевания. Многие микроэлементы входят в состав небелковых групп ферментов и необходимы для осуществления их каталитической функции.
Например, железо является составной частью гема, который входит в состав цитохромов, являющихся компонентами цепи переноса электронов, и гемоглобина — белка, который обеспечивает транспорт кислорода от легких к тканям. Дефицит железа в организме человека вызывает развитие анемии.
А недостаток йода, входящего в состав гормона щитовидной железы — тироксина, приводит к возникновению заболеваний, связанных с недостаточностью этого гормона, таких как эндемический зоб или кретинизм.
Примеры микроэлементов представлены в таблице ниже:
| Элемент | Символ |
| Микроэлементы (менее 0.01% всех атомов) | |
| Железо | Fe |
| Йод | I |
| Медь | Cu |
| Цинк | Zn |
| Марганец | Mn |
| Кобальт | Co |
| Хром | Cr |
| Селен | Se |
| Молибден | Mo |
| Фтор | F |
| Олово | Sn |
| Кремний | Si |
| Ванадий | V |
Ультрамикроэлементы
В состав группы ультрамикроэлементов входят элементы, содержание которых в организме крайне мало (менее 10-12 %). К ним относятся бром, золото, селен, серебро, ванадий и многие другие элементы.
Большинство из них также необходимы для нормального функционирования живых организмов. Например, нехватка селена может привести к возникновению раковых заболеваний, а недостаток бора — причина некоторых заболеваний у растений.
Многие элементы этой группы также, как и микроэлементы, входят в состав ферментов.
Перейти к оглавлению.
Микроэлементы
Микроэлементы (микронутриенты, англ. micronutrient) – элементы, количество в организме человека которых составляет менее 0,01 %.
Количество основных элементов, которые нужны для поддержания прекрасного функционирования живых организмов – человека, животных, и даже растений составляет 30 и более штук.
Наиболее значимые микроэлементы:
- Бор (B)
- Бром (Br)
- Ванадий (Va)
- Германий (Ge)
- Железо (Fe)
- Йод (J)
- Кобальт (Co)
- Кремний (Si)
- Марганец (Mn)
- Медь (Cu)
- Молибден (Mo)
- Никель (Ni)
- Олово (Sn)
- Селен (Se)
- Фтор (F)
- Хром (Cr)
- Цинк (Zn)
Большую роль в поддержании нормальной жизнедеятельности организма микронутриентов ученые выявили в середине 20 столетия, когда при стандартном удобрении агропромышленных культур макроэлементами растения не росли должным образом.
Морские водоросли в уходе за телом
Морские водоросли не только эффективно омолаживают, но и способны вернуть фигуре стройность. Когда организм испытывает нехватку минералов, нарушаются процессы расщепления жира – исправить ситуацию помогут водорослевые обертывания. Во время процедуры морские водоросли насыщают необходимыми минералами не только кожу, но и весь организм, оказывают детокс-эффект и запускают процессы сжигания жира. После процедуры водоросли продолжают работать еще в течение трех суток. Некоторые из них, например, ламинария, настолько эффективны, что косметологи советуют использовать их не чаще трех раз в месяц.
pexels.com
Есть минералы, которые не вырабатываются организмом, и восполнить их нехватку можно только извне. Например, достаточно понервничать всего десять минут, чтобы запасы железа истощились. Обертывания с ламинарией могут исправить даже эту ситуацию – бурые водоросли не только делают кожу гладкой и упругой, но и насыщают нужными компонентами внутренние органы – через несколько минут наступает приятное ощущение релакса. Поэтому водорослевые обертывания – это и стройная фигура, и эффективная профилактика многих болезней.
Как я путешествовал этим летом сочинение
Лето – долгожданная пора для каждого школьника, ведь она дает целых 92 дня полной свободы и возможность забыть о трудовых буднях, тяжелом рюкзаке, звонке будильника ровно в 6:30 утра и непредвиденных контрольных. Из года в год в конце мая создается впечатление, что эти каникулы пройдут незабываемо и совершенно по-особенному. И в этот раз так и получилось.
Все началось с того, что в начале июня родители сообщили мне о своем сюрпризе. Мама зашла в комнату и как бы невзначай спросила: «Доченька, как считаешь, на это лето тебе нужен новый купальник?» Так я и узнала о том, что мне давным-давно пора собирать чемоданы, а уже через неделю мы на борту самолета приземлимся в гостеприимной и солнечной Болгарии. Новость, конечно, меня очень обрадовала, и много времени на сборы не потребовалось. Единственное, что омрачало предстоящее путешествие, это моя аэрофобия. Я жутко боюсь перелетов, поэтому все проведенное над землей время я пыталась сосредоточиться на живописных облаках и подпитывала настроение мыслями о тепле и море. И вот, после ряда скучных формальностей это свершилось! Песок золотится в свете прекрасного заката, чайки кричат, порхая над водой, слышится смех моей младшей сестры, строящей песочный замок, а я, зажмурясь, наслаждаюсь шумом прибоя. Я сделала множество фотографий, загорела и даже съездила на экскурсию. Этими моментами мне запомнилась первая часть июня, пролетевшая, словно один день.
В июле мне довелось посетить мою малую Родину. В этот маленький городок, где живут мои многие родственники, всегда приятно возвращаться. Здесь меня ждало не мало интересного, но, пожалуй, самым запоминающимся событием стала ночевка на даче. Я успела заняться всем: от рыбалки и помощи на огороде, до прогулки по цветущему лугу с поеданием малины. Закончился день также приятно. Все собралась за столом с кружками мятного чая и тихонько переговаривались под звуки старого потрескивающего радиоприемника. Таким семейным и душевным в моей памяти остался второй месяц лета.
Незаметно подкрался август, а мне предстояло еще одно путешествие. На этот раз – по России. Под постукивание поезда мы направлялись в Калининград. В городе и его окрестностях для меня нашлось много нового – это музей янтаря, Куршская коса и, конечно, Балтийское море с его причудливыми белыми «барашками», в котором я искупалась в первый раз. В эту «маленькую русскую Европу» мы обязательно вернемся еще!
Спустя три месяца приключенческого отдыха у меня остались лишь фотографии, смуглая от солнца кожа и воспоминания, но этого достаточно, чтобы сказать: «Это лето я запомню надолго!»
Про отдых с друзьями
Вот села на диету, не ела три дня… Друзья позвали на шашлык — ну что же, съем больше, чем все остальные!
Самые длинные и увлекательные путешествия вместе с друзьями начинаются обычно со слов: «Стойте! Я знаю короткую дорогу».
Полностью расслабиться можно только в компании тех друзей, которые бы пришли на ваши похороны и без приглашения.
В эти выходные я буду отдыхать в очень шумной компании… пылесоса и стиральной машины.
У меня такие друзья, что с ними весело и без всяких заграниц с морями.
Друг познаётся в беде, а подруга — на отдыхе.
Если пьянка удалась – в какой-то момент в вашей компании обязательно появятся политики, психологи и философы.
В каждой компании, выбирающейся на отдых в лес, есть загадочный молчун, приносящий новые ветки для костра и подбрасывающий их в огонь.
Лучшая закуска к пиву – удачная компания.
Вот вы шутите про утро понедельника. Но после отдыха с моими друзьями не пойдешь вообще никуда…
Виды экстремального отдыха: хайкинг, прыжки с парашютом, вылазка на речку с моими друзьями.
Древние мудрецы говорили: не бывайте там, где вас не любят — отдыхать нужно с хорошей компанией.
В каких продуктах содержатся макро- и микроэлементы?
Таблица продуктов, в которых содержится наибольшее количество минеральных веществ (в 100 г):
| Бор (B) | Абрикос — 1,05 мг, зеленый горошек — 0,67 мг, чечевица — 0,61 мг, фасоль — 0,49 мг, виноград — 0,37 мг, брокколи — 0,3 мг, свекла — 0,28 мг, кукуруза — 0,27 мг, яблоки — 0,25 мг, рис — 0,23 мг, малина — 0,2 мг, лук репчатый — 0,2 мг, морковь — 0,2 мг, капуста — 0,2 мг, лимон — 0,18 мг, апельсин — 0,18 мг. |
| Бром (Br) | Ожидается… |
| Ванадий (Va) | Ожидается… |
| Германий (Ge) | Ожидается… |
| Железо (Fe) | грибы сушенные (35), печень говяжья (20), сушенные яблоки (15), сушенные груши (13), чернослив (13), курага (12), чечевица (12), какао-порошок — 11,8 мг, горох — 6,8 мг, гречка — 6,65 мг, белые грибы (свежие) — 5,2 мг, хлеб пшеничный зерновой — 4,8 мг, овсяная крупа — 3,82 мг, хлеб ржаной — 3,9 мг, крупа геркулесовая — 3,63 мг, дрожжи 3,18, изюм и фундук — 3 мг, куриной яйцо — 2,5 мг, свежие подберезовики — 2,4 мг, орехи грецике — 2,3 мг, груши — 2,3 мг, яблоки — 2,2 мг, крупы перловая и ячневая — 1,81 мг. |
| Йод (J) | Ожидается… |
| Калий (К) | чай — 2480 мг, курага — 1800 мг, кофе в зернах — 1600 мг, отруби пшеничные — 1160 мг, фасоль — 1100 мг, морская капуста — 970 мг, горох — 873 мг, чернослив — 864 мг, тыквенные семечки — 800 мг, петрушка — 760 мг, лосось — 750 мг, миндаль — 748 мг, фундук — 717 мг, семечки подсолнечника — 710 мг, арахис — 658 мг, арбуз — 650 мг, кедровые орехи — 628 мг, картофель — 568 мг, отруби овсяные — 560 мг, кешью — 553 мг, грецкий орех — 474 мг, грибы белые — 450 мг, бананы — 400 мг, крупа гречневая ядрица — 380 мг, капуста брюссельская — 370 мг, крупа овсяная — 362 мг, чеснок — 260 мг, лук зеленый — 260 мг, морковь — 200 мг, апельсины — 200 мг, крупа перловая — 172 мг, яйца куриные — 140 мг. |
| Кальций (Ca) | Молоко сухое обезжиренное — 1155 мг, сыры твердые (Голландский, Российский, Рокфор и др.) — от 700 до 1050 мг, сухие сливки — 740 мг, брынза — 530 мг, плавленный сыр — 520 мг, чай — 495 мг, молоко сгущенное — 307 мг, фундук — 170 мг, жирный творог — 150 мг, грецкие орехи — 122 мг, шпинат — 106 мг, лук зеленый — 100 мг, изюм — 80 мг, чеснок — 60 мг, коровье молоко — 120 мг, яйцо куриное — 55 мг, морковь — 51 мг, репа — 49 мг, капуста — 48 мг, хлеб пшеничный зерновой — 43 мг. |
| Кобальт (Co) | Ожидается… |
| Кремний (Si) | Ожидается… |
| Магний (Mg) | Семечки тыквы — 582 мг, Кунжут — 540 мг, отруби из пшеницы — 448 мг, чай — 440 мг, семечки подсолнуха — 317 мг, кешью — 270 мг, гречневая мука — 251 мг, кедровые орехи — 251 мг, миндаль — 234 мг, гречка (ядрица) — 200 мг, арахис — 182 мг, морская капуста — 170 мг. |
| Марганец (Mn) | Ожидается… |
| Медь (Cu) | Печень трески — 12,5 мг, какаое-порошок — 4,55 мг, говяжья печень — 3,8 мг, фундук — 1,13 мг, горох — 0,75 мг, макароны — 0,7 мг, гречка — 0,64 мг, грецкие орехи — 0,53 мг, овсянка — 0,5 мг, томатная паста — 0,46 мг, геркулес — 0,45 мг, ячка — 0,37 мг, изюм — 0,36 мг, хлеб пшеничный зерновой — 0,32 мг, перловка — 0,28 мг, рис — 0,25 мг, мука ржаная — 0,23. |
| Молибден (Mo) | Ожидается… |
| Натрий (Na) | поваренная соль (38758), соевый соус (5666), горбуша соленая (5343), килька (4917), скумбрия соленая (4450), оливки консервированные (2250), брынза коровья или овечья (1200), огурец соленый (1111), сыр голландский (1100), капуста белокочанная квашеная (930), курага (170), помидоры (40), гречка и овес (33), смородина черная (32), картофель (28), морковь (21), лук репчатый (18), сливы (18), арбуз (16), свекла (16), груши (14), мандарины (12), лимон (12). |
| Никель (Ni) | Ожидается… |
| Олово (Sn) | Ожидается… |
| Селен (Se) | Ожидается… |
| Сера (S) | Ожидается… |
| Фосфор (P) | семечки конопли (1650), сухие дрожжи (1290), тыквенные семечки (1233), подсолнечные семечки (1158), мак (870), горчица порошок (828), кунжут (774), какао порошок (734), сыр «Пармезан» (694), семена льна (642), кешью (593), сыр «Гауда» (546), овёс (523), грецкий орех (513), творог (500), фисташки (490), миндаль (481), карп (415), фасоль (407), арахис (397), горох (329), гречка (298), тунец (280), яйцо (198), курятина (178), кефир (140), картофель (58), капуста (31). |
| Фтор (F) | Ожидается… |
| Хлор (Cl) | Ожидается… |
| Хром (Cr) | Ожидается… |
| Цинк (Zn) | Дрожжи для выпечки — 9,97 мг, кунжут — 7,75 мг, тыквенные семечки — 7,44 мг, какао-порошок — 6,81 мг, арахис — 6,68 мг, семечки подсолнуха — 5,29, чечевица — 4,8 мг, кедровые орехи — 4,28 мг, печень говяжья — 4 мг, овес — 3,97 мг, пшеница — 3,46 мг, яичный желток — 3,11 мг, миндаль — 3 мг, соевые бобы — 3 мг, говядина — от 3 до 8,4 мг, сыры твердые — от 3 до 4 мг, грецкие орехи — 2,73 мг, рожь — 2,65 мг, шоколад — 2,3 мг, баранина — от 2 до 6 мг, кокос — 2,01 мг, фалафель — 1,5 мг, сардины — 1,4 мг, яйца — 1,1 мг, курага — 0,74 мг. |
Сочинение Первый раз на море
Когда мне было 5 лет, родители решили, что нам всей семьёй нужно съездить на море. Все, мама, папа, старший брат, уже бывали там. Я же должна была увидеть море первый раз. Ехать решили на Азовское море на собственной машине. И хот я была ещё маленькая, помню всё хорошо.
Из дома выехали рано, в 5 утра, рассчитывали к вечеру уже доехать до моря. За рулём был отец. В дороге всё было хорошо, пока мы не пересекли границу Ростовской области. И тут случилась беда: из-под колеса большой грузовой машины вылетел камешек и попал нам в лобовое стекло. Оно было разбито, и двигаться дальше мы не могли, хотя до моря было уже не далеко. Хорошо, что случилось это недалеко от большого села. Потихоньку мы добрались до него. Это сейчас автомастерские на каждом шагу, а тогда их было мало. Тем более в незнакомом месте.
Мы с братом остались в машине, а родители пошли искать помощь. Когда они вернулись, то рассказали, что добрые люди посоветовали обратиться к местному автомеханику. Дали его адрес и имя. Его дом был в этом же селе, и мы отправились туда.
Иван, так звали механика, узнав о нашей беде, согласился помочь. Когда мы рассказали, что едем на Азовское море, он отговорил нас от этого. Сказал, что оно очень грязное, а рядом с его домом протекает чудесная большая река. Иван и его жена Людмила предложили вместо моря провести отпуск у них. И мы согласились.
Сначала я расстроилась, что мы не поедем на море, но уже через несколько дней и думать про него забыла. У наших новых друзей оказалось 2 дочери – мои ровесницы. Скучать мне не приходилось. Там, в Ростовской области, я узнала много нового и побывала в интересных местах. Мы ездили охотиться на сусликов, ловили и ели раков, купались в реке, я рвала спелые арбузы прямо с бахчи. У них были куры, козы и поросята, а абрикосы росли прямо во дворе.
Машину починили быстро, но также быстро закончился и отпуск родителей. Нам нужно было собираться домой. Иван с Людмилой не отпустили нас без подарков. Обратно мы везли пуховые подушки, мешки с семечками, красивые иконы, шкурки сусликов. Пусть на море в тот год мы так и не попали, зато встретили хороших людей, которые помогли нам. Через 2 года уже они приехали к нам в гости. Так совершенно незнакомые люди стали настоящими друзьями, и дружим мы с ними до сих пор.
5 класс, 7 класс
Вариант 2
Когда наступили последние дни мая, я очень обрадовался, потому что закончились учебные занятия и теперь можно отдохнуть целых три месяца. Эти каникулы я ждал с нетерпением, так как оно для меня было в этом году насыщенным и интересным.
Первый месяц своих каникул я провел в городе, где посещал пришкольный лагерь «Солнышко». В течение месяца мы участвовали в разных мероприятиях, ходили купаться в плавательный бассейн и совершали экскурсии на различные культурные объекты. Выходные дни для меня были особенно запоминающимися. Ведь я с папой ходил на рыбалку, где несколько раз поймал небольших лещей, из которых дома была приготовлена наваристая уха. Помимо этого занятия я проводил много времени на городском пляже, где мы с друзьями занимались скалолазанием и играли в морских пиратов в крепости, сооруженной на территории для отдыха. Однако, вскоре наступили очень жаркие дни, и моим родителям дали отпуск.
Наконец, то вся наша семья отправилась в долгожданную поездку к моей тете в Калининград. Как я люблю ехать в поезде и наблюдать за мелькающими полями и лугами небольшими поселками! В день нашего приезда погода стояла жаркая, но мы без проблем добрались до тетиного городка. Как только приехали, то сразу же нас усадили за стол, который ломился от вкуснейшей пищи. Это все приготовила тетя Маша, которая работала поваром в столовой, и сейчас тоже была в отпуске. Потом мы легли отдыхать и на следующее утро поехали на дачу, расположившуюся на берегу Балтийского моря. Прекрасные песчаные берега, легкий штиль и ночные купания произвели на меня неизгладимое впечатление. Особенно мне нравилось, когда море было спокойное. В это время вода была просто прозрачной. Когда я наслаждался этой красотой, то чувствовал, как приходит полное душевное равновесие и спокойствие. Мы не хотели уезжать снова в город, и поэтому оставшиеся дни также провели на даче, помогая тете с огородными работами и пропадая на берегу моря. Однако, родителям необходимо было выходить на работу, и поэтому наша семья, поблагодарив тетю за гостеприимство, отправилась домой.
Прибыв в родной город, я пробыл недолго в нем, так как уехал в деревню к родственникам. Там я отдыхал по полной программе. У меня накопилось столько впечатлений от каждого прожитого здесь дня, что я все записывал в свой блокнот. Однако, нужно было готовиться к школе, и я вернулся домой. Эти летние каникулы прошли весело и насыщенно, и я надеюсь, что в следующем году лето будет еще интереснее.
Каникулы на море
Мне нравится проводить каникулы с семьёй и друзьями. Мы точно знаем, как провести время и повеселиться дома, на пикнике или на морском побережье.
Мое любимое время — это когда моя мама решает, что пришла пора отправиться на семейный отдых. Мы покупаем билеты очень быстро, собираем чемодан и едем наслаждаться солнцем.
Мы бывали в Сочи, в Италии и Египте. Все эти места очень разные, но везде я умею повеселиться и отдохнуть.
Обычно я просыпаюсь рано. Я иду завтракать, принимаю душ и отправляюсь на пляж. Утром солнце не такое опасное, поэтому, я лежу на солнце и плаваю. Если я вижу, что кто-то играет в волейбол, я с удовольствием присоединюсь к ним. Я занимаюсь спортом даже на отдыхе.
Полдень я обычно провожу с моими родителями. Мы идём обедать, а потом валяемся у бассейна в тени. Я слушаю музыку или читаю книгу. Если чувствую усталость или встаю слишком рано, после обеда я могу пойти вздремнуть.
Мои каникулы на морском побережье всегда разные, но фантастические. Я могу тусоваться с друзьями или сидеть в полном одиночестве, но я проведу время с пользой.
Следующие каникулы мы планируем провести в Испании. Я там ещё никогда не была, но уже жду с нетерпением этого момента.
На берегу моря
Каждый из нас привык шумному и быстрому ритму городской жизни. Каждый знает, как выжить и куда направится в этих каменных джунглях. И как же мало остается в этой спешке времени человеку побыть наедине с собой и в тихой внутренней гармонии.
Лично в нашей семье есть традиция, проводить отпуск всей семьей и на берегу, какого либо водоема! В последний раз наш отпуск был на берегу прекрасного моря.
Море – это всегда волнительно и прекрасно! Сколько тайн оно в себе хранит! Как же прекрасно прийти вечером на песчаный берег, взяв с собой теплый плед, укутавшись в который можно наблюдать за глубокой тихой гладью морского полотна. Я просто обожаю вот так сидеть и размышлять на массу разных тем, вспоминать приятные моменты или же просто пытаюсь сохранить в своей памяти это мгновение, где я здесь и сейчас! Легкий бриз теплого и ласкового ветра пробегает по телу, будто давая понять мне, что я тут не один.
Но бывает и так, что море кипит огромными волнами, словно сердится на кого-то. Эти волны настолько сильны и прекрасны, что всю их мощь, красоту не передать простыми словами. Глядя на то, как они поднимаются вверх и ударяются о берег, понимаешь, как много хрупких вещей в мире. И вот приходит момент, когда море начинает успокаиваться и вновь появляется тихая гладь, манящая своей неизвестностью.
Сколько же таит в себе данное чудо. Сидя на берегу моря, я частенько думаю о том, сколько же кораблей бороздят его и сколько осталось их там, в глуби морской?! Сколько же там сокровищ?! Порой я задумываюсь даже над тем, что где-то, далеко за горизонтом обитают русалки и выходит на прогулку по водной глади сам Посейдон, оглядывая окрестности своих владений! Я знаю, что всего этого и нет, но сидя на берегу у моря мне так хочется верить в эти небылицы!
Мне кажется, что только сидя на берегу моря, я становлюсь свободным! Именно эта обстановка позволяет мне расслабится и получить несказанное удовольствие!
Для 7 класса
