Даша Город: волшебных дел мастер
Блог: @dashagorod_official
Подписчики: 709к
Психолог Даша Город в шутку называет себя «твой волшебный пендель». И большинство ее постов посвящено женщинам.
Она искренне убеждена, что у каждой из нас руки растут из нужного места, и мозгами тоже никто не обделен – так что вполне можно самостоятельно построить свое счастье и изменить жизнь к лучшему.
Без заумных теорий она учит подписчиц строить гармоничные отношения с сильным полом, учиться ценить, любить и понимать свою внутреннюю Женщину.
Является основателем «Первой академии счастья», методики и программы проверяет на себе, и уже потом предлагает другим.
В ее блоге можно найти полезные советы на различные темы. Виртуозно рассуждает о том, как найти мужа, создать прочные отношения и не забывать о своих интересах!
Пройдется по техникам расслаблении, медитации и учению об энергетических потоках. Поделится секретами женской магии.
Уверяет, что каждая женщина может стать богиней, при виде которой у мужчин начинается резкое слюноотделение и нервный тик.
Любит рассказывать истории из жизни и делиться собственными наблюдениями – такой формат очень располагает, ведь не каждому нравятся заумные термины и пространные рассуждения.
«Думала, так и должно быть»
Восемь с половиной лет, почти всю свою юность, Радмила Камалова (фамилия изменена. — RT) провела в заключении. В тюрьму тогда 18-летняя уроженка Казахстана, переехавшая в Курган, попала по «наркотической» статье.
«У меня было ужасное детство, я росла среди наркотиков и криминала. Когда меня посадили, я думала, что так и должно быть, ведь в моей жизни не могло быть чего-то хорошего. Не могу сказать, что тогда было легко, но если бы меня лишили свободы сейчас, когда я многое осознала и поняла, то я бы сошла с ума», — откровенничает Рада.
Пять лет женщина провела в колонии в городе Сарапуле (Удмуртия), а остаток срока — в Нижнем Новгороде: «Разное было. И на меня накидывались, и ссоры были. Один раз закрыли в изоляторе за драку — я пыталась не дать себя в обиду».
Сейчас 34-летняя женщина живёт в Москве, воспитывает сына, работает мастером по наращиванию ресниц — и с августа этого года ведёт свой блог на YouTube под ником InstaZe4ka. С видео ей помогают продюсер и оператор — все полученные донаты Рада отдаёт команде.
Один из первых роликов — своего рода тест на стереотипы. Люди смотрят на фотографии Радмилы и пытаются угадать, кто она, чем занимается и какое у неё прошлое. Самое популярное видео называется «Пикантные вопросы про зону», оно набрало почти 700 тыс. просмотров. Какое нарушение в тюрьме считается самым злостным, как проходят свидания с возлюбленными и почему нижнее бельё — лучшая посылка с воли? «Ты всё время ходишь в одинаковой одежде, можно отличаться только бельём или носками, и это такая маленькая, но радость в жизни», — объясняет женщина. Кроме того, Рада рассказывает, как устроиться на работу после освобождения, и делится подробностями, касающимися её нынешней профессии.
По словам Камаловой, темы для роликов возникают из просьб подписчиков. Но она ещё не обо всём рассказала: «Один из частых вопросов — как я села в тюрьму. Нужно собраться с мыслями, морально подготовиться, ведь скоро съёмка и этого видео. Если уж я начала говорить правду, то нужно продолжать».
Рада планирует не просто развивать видеоблог, а создать социальный проект для помощи бывшим заключённым. «Я бы хотела ездить по женским колониям в России, готовить девушек и женщин к жизни после освобождения, передать им свой опыт трудоустройства, научить тому, что сама умею, — наращивать ресницы. Девочкам, которым ещё нет 18 лет, я бы хотела стать наставницей. Часто бывает, что в колонию попадают совсем ещё молодыми, и мне бы хотелось показать им на собственном, хоть и печальном, опыте, что есть другой мир», — добавляет Камалова.
Ведите пищевой дневник
Если вы хотите похудеть, вы можете начать записывать все, что едите, — это поможет вам сознательнее относиться к продуктам. Используйте бумажный блокнот или специальное приложение на телефоне. Людям, страдающим от акне или проблем с пищеварением, отслеживание рациона поможет понять, что может быть потенциальной причиной. Кроме того, это помогает вам более внимательно взглянуть на свое питание со стороны. Пищевой дневник отлично помогает контролировать вес без вреда для здоровья. Суть не в том, чтобы ограничивать себя, а в том, чтобы сознательно выбирать продукты и есть то, что хорошо влияет на ваш организм.
Делайте планку
Еще один несложный способ укрепить свое тело — упражнение «Планка». Оно увеличивает силу всех мышц, улучшает равновесие и подтягивает живот.
Как правильно делать «Планку»? Лягте на живот. Согните локти под углом 90 градусов, положите предплечья на пол и поднимите тело, удерживая прямую линию, будто вы деревянная доска.
После того как вы приняли это положение, сконцентрируйтесь на противодействии силе притяжения и втягивайте живот, прижимая его к спине.
С каждым выдохом напрягайте мышцы немного сильнее, на вдохе сохраняйте их в этом положении. Начните с 20 глубоких вдохов и выдохов и постепенно доведите их число до 80.
Don’t touch my face, 23 897 подписчиков. Канал про уходовые средства. Автор – блогер Адэль Мифтахова.
Я начала вести свой канал, потому что читала много англоязычных блогеров на похожую тему. В какой-то момент я захотела писать о том же, но на русском. Telegram-каналы только стали появляться, их формат был для меня идельным. Оказалось, что эта ниша абсолютно свободна, и я решила ее занять.
Я сразу знала, что буду писать про уход, но первые пару месяцев писала про многие другие средства. Позже стало понятно, что меня читают за уходовые посты, а про все остальное мне самой писать просто неинтересно.
Полтора года назад в Телеграме было три с половиной бьюти-блогера, все друг с другом общались и все друг друга знали.
Люди часто пишут, что им очень помогает мой канал, что они начали разбираться в уходе, что их кожа стала намного лучше после многих лет поисков лучших средств. Это, безусловно, приятно.
Еще большое количество подписчиков очень тешит самолюбие, скрывать не буду. Косметику присылают, но чем ее больше, тем меньше она интересует.
Я не очень понимаю какие сложности могут возникнуть при ведении Telegram-канала.
Это ведь самый простой формат из всех существующих: верстать не надо, монтировать не надо, сиди себе и пиши, сколько хочешь.
Раньше мои подписчики очень часто обращались ко мне лично, но в какой-то момент я перестала справляться с потоком сообщений, поэтому убрала ссылку на личный контакт. Этим мне и нравится Telegram: в нем есть буфер между автором и аудиторией. Но мне всегда можно написать на почту или в Instagram – и я отвечу!
У меня сохранен список из более 50 каналов о красоте. Примерно с раз в месяц я прохожусь по нему, просматриваю, о чем пишут люди
Но не подписываюсь на каналы, потому мне важно контролировать количество информации, которое проходит через меня. Это так же, как с едой: себя нужно ограничивать
Я не планирую развивать свой канал, но планирую вести его дальше. В рамках Telegram сложно придумывать какие-то новые направления — формат довольно ограниченный. У меня есть своя рубрика про косметику на телевидении, иногда пишу тексты для журналов и сайтов. Еще у меня есть один большой проект, подробности о котором я пока не разглашаю.
Есть люди, которые проводят целые мастер-классы о том, как создать и развить свой канал в Telegram, как привлечь подписчиков.
Я никогда не читала материалы на эту тему и никогда не делала ничего специально. Мне кажется, что все очень просто: нужно делать много хорошего и полезного контента.
Рано или поздно это кто-нибудь заметит.
Если вас все же интересует количество подписчиков, то лучше всего работают репосты и упоминания. Можно писать в какие-то издания про бьюти-тему — на сайтах принято вставлять ссылки на блоги или каналы авторов. Хороших авторов везде отрывают «с руками». Придумайте тему, напишите в редакцию – и вперед! Но не надо пытаться рекламировать себя везде с первого дня ведения канала. Сначала найдите то, что интересно Вам и определитесь с тематикой вашего канала.
5 советов от редакции BeautyHack как раскрутить свой канал в Telegram
1) Найдите свою нишу. Определитесь с темой, которая вам близка, и начните писать!
2) Структурируйте информацию. Не стоит писать обо всем подряд — так вы не найдете свою аудиторию. Выберите один профиль и составьте план работы: когда вы будете публиковать посты, о чем они будут. Оптимальное количество постов в день — 3 или 4.
4) Общайтесь со своей аудиторией! Так вы лучше поймете ее запросы и поймете, на чем лучше сделать акцент, а чего избегать вовсе.
5) Будьте социально активны! Участвуйте в мероприятиях, знакомьтесь с коллегами по цеху и никогда упускайте возможностей. Это все поможет развить канал.
Спите без одежды
Этот пункт, скорее, больше про психологию, чем про практику. Имея какие-то недостатки в теле, мы стараемся их как можно тщательнее маскировать: прячем под бесформенной одеждой или за компрессионным бельем. Крайняя степень – прятать эти недостатки даже от самих себя. Такая несложная практика как сон без одежды и разглядывание (ничего нарциссического, только научный подход) своего тела в зеркало по вечерам, поможет вам понять, свои сильные и слабые места. Вы, наконец, точно определите, что вам определенно в себе нравится, а что хотелось бы исправить, а значит новый день начнете с работы над собой. Или наоборот, восхищения тем, что имеете.
Потеря контроля
Для многих людей существенным последствием эпидемии оказалась потеря выстроенного образа будущего и ощущения контроля над жизнью.
Индустрия 4.0
Как распознать депрессию? Как выявить депрессию на работе у сотрудника?
Погасить часть кредита с премии, спланировать отпуск заранее, поставить цели на год — за март обрушились все тщательно выстроенные планы. Тем, кто жил в парадигме, что каждый может создавать свою жизнь, не полагаясь на волю случая, был нанесен огромный удар. Это колоссальный опыт переживания собственной уязвимости, хрупкости, утраты свободы и контроля над своей жизнью. По сути, это травма потери, которую приходится переживать, проходя по всем известным стадиям: отрицание, гнев, торг, депрессия, принятие. После переживания этой травмы многим придется заново выстраивать образ мира и критически переоценить свои возможности на что-то в нем повлиять.
Чем рисуют на лице, 4 049 подписчиков. Канал о новинках бьюти-индустрии. Авторы канала – блогеры Мила Булатова и Елена Обыденнова.
Прим. ред.: о канале нам рассказала Мила Булатова
Некоторое время назад у меня возникла идея представить мой блог на всех площадках: я завела паблик в Facebook и канал в Telegram.
Я рассказала о нем друзьям и коллегам, расшерила ссылку на своей страничке в Instagram – так пришли первые несколько сотен подписчиков. Потом мы начали знакомиться с авторами других каналов.
Контент моего канала практически не изменился с даты его основания: мы продолжаем существовать в формате бьюти-новостей, которыми первыми мы бы поделились в чате с нашими друзьями.
Самое приятное в том, чтобы иметь telegram канал, – это иметь возможность взаимодействовать с людьми, с которыми у вас общие интересы. И показательные баталии с другими каналами – это весело. А на самом деле, мы все друг друга любим.
Самое сложное в ведении канала – это нехватка времени и косметическое пресыщение.
Я постоянно получаю обратную связь от подписчиков. У нас даже есть специальный чат для обмена мнениями друг с другом. А еще читаю все каналы о бьюти-индустрии. То есть, совсем все.
Два года назад бьюти-телеграма вообще не существовало, а год назад было всего 20 telegram каналов. Сложно говорить о конкретных планах: никогда не знаешь, какая соцсеть появится и какой формат «выстрелит».
Быть внимательным к себе
Осознание себя в текущем моменте и сосредоточенность на событиях и вашем состоянии в настоящем — сочетание этих двух элементов одновременно даёт вам свободу и в то же время твердо удерживает на ногах.
В наше время, когда мы доступны по любым каналам связи 24 часа в день и 7 дней в неделю, научиться обращать внимание на себя — это очень важно. Чтобы научиться быть благодарным жизни за всё то, что она даёт, нужно прежде всего научиться ценить каждый её момент, пытаться замедлить настоящее, чтобы прочувствовать вкус каждого дня
Такая внимательность снижает внутреннюю тревогу и помогает избежать «заедания» стресса
Вы будете обращать внимание на то, действительно ли вы голодны или вы хотите пожевать чего-нибудь, потому что вас переполняют эмоции. Сосредоточенность на своих внутренних ощущениях также помогает во время тренировок, вы делаете всё осознанно, и их качество повышается
Как научиться быть внимательнее к себе? 10 минут в день посвятите тому, чтобы спокойно посидеть и подышать. Ваша цель в данном случае не в том, чтобы откинуть негативные мысли, и не в том, чтобы вообще ни о чем не думать. Цель заключается в том, чтобы спокойно наблюдать за своими мыслями, не подключая к процессу мышления суждения или критику. Каждый раз, когда почувствуете, что это происходит, сосредоточьтесь на физических ощущениях: на вдохе и выдохе.
Развитие внимательности безусловно требует практики, но через некоторое время вы заметите преимущества, которые эта практика внесёт во все области вашей жизни.
А вы довольны своим телом? Как вы мотивируете себя, чтобы оставаться здоровым и в хорошей форме? Какие ещё вы можете предложить советы, которые помогут почувствовать любовь к самому себе?
Начинать изменять свое тело необходимо с собственной головы. Нам периодически рассказывают во всевозможных передачах о чудо-похудении, интернет «кишит» историями на тему «как преобразиться за 3 месяца». Согласимся, подобные «басни» прибавляют вдохновения, и в голове появляется мысль «я тоже так хочу!». Чаще всего, конечно, эта мысль не материализуется, а демонстративно прячется за фразами: «У меня нет времени», «не получится», «я толстая, и, вообще, отстаньте все от меня».
Между тем, как ни парадоксально, но вдохновение для трансформации необходимо брать с себя любимых
! Инстинкт перфекционизма есть в каждом из нас, просто у некоторых он глубоко закомплексован.
Сразу оговоримся, статья не рассчитана для тех, чья история, начинается со слов «Все худые, а я такая ужасная, толстая, не красивая и т.д.» Такие случаи лечатся с помощью психолога. Мы серьезно! Наша инструкция рассчитана для людей, которые понимают, что их проблема решаема, нужно только захотеть, а не уничтожать себя
, стоя перед зеркалом.
Немного пристальней большинство из нас начинают разглядывать себя тогда, когда врач твердит, что есть угроза ожирению, есть отдышка или сердечная недостаточность — в общем есть какой-либо недуг. Что большинство делает? Садятся на (спортом-то заниматься с такими болячками нельзя). Также изнуряют себя всевозможными таблетками, растирками, вспоминают «бабушкины рецепты» о том, как наши предки худели в прошлом столетии, и тем самым делают своему здоровью еще хуже. Почему? Да потому что разум, а тем более тело, не готовы к такому резкому скачку смены их жизнедеятельности.
Поэтому прежде чем узнать, как изменить своё тело (даже при наличии недуга), необходимо понять, что даст трансформация помимо внешней красоты.
Скорее всего желание что-то изменить в себе берется не на пустом месте. Вы комплексуете в коллективе стройных подруг, личная жизнь не складывается, не влезаете в любимое платье, и т.д. Т.е проблема зреет долгое время.
Топ-10 психологов в «Инстаграме»
Российские психологи попадают в топы «Инстаграма». Они прославились в сети благодаря качественному контенту и продуманному режиму публикаций.
Михаил Лабковский
Первое место топа занимает Михаил Лабковский. Он имеет тридцатилетнюю практику психолога и выпустил несколько книг, среди которых «Про чувство вины и стыда», «Про замуж» и «Про детей».
Михаил Лабковский имеет практику психолога.
М. Лабковский бывает груб и саркастичен, но его высказывания правдивы, поэтому лекции этого психолога разобрали на цитаты.
Лариса Суркова
Кандидат психологических наук с дипломом МГУ и автор 17 изданий Лариса Суркова называет себя «первым психологом в «Инстаграме»», ведь на нее подписано почти 2 млн человек.
Лариса Суркова — кандидат наук.
Три четверти читателей Ларисы — женщины. Л. Суркова специализируется на проблемах материнства, детства и отношений в семье. Она гуру в этих вопросах — у нее растет 5 детей.
Мила Левчук
Педагог по образованию Мила Левчук спасла свою семью от развода и почувствовала, что может быть полезна другим. Она выпустила книгу «Женское достоинство — сила притяжения мужчин».
Мила Левчук — известный видеоблоггер.
Блог Милы сфокусирован на женском счастье. Она публикует рецепты сохранения отношений, личностного роста и любви к себе.
Юлия Столярова
Коуч Юлия Столярова объединила на своей странице астрологию и психологию.
Юлия Столярова изучила астрологию и психологию.
В основном Юлия пишет про женские проблемы, близкие ее аудитории. Часто в блоге появляются посты астрологического характера, например, как понимать знаки зодиака.
Елена Вайс
Клинический психолог и специалист по коррекции массы тела Елена Вайс ведет тренинги по раскрытию женского начала, на которых девушки обретают гармонию с собой и решают большинство проблем. В блоге Елены вы найдете рецепты для худеющих и рассуждения об энергетических связях и карме.
Елена Вайс — психолог и специалист по коррекции массы тела.
Марина Бразговская
Гештальт-терапевт Мария Бразговская проводит консультации и открытые лекции в «Инстаграме».
Марина Бразговская — известный терапевт.
Все посты разделены по категориям и имеют отличия в дизайне.
Владимир Зуев
Тема блога семейного психолога Владимира Зуева — разводы и измены в семье.
Владимир Зуев — советский и российский психолог.
Владимир выкладывает личные фотографии, связанные с деятельностью фонда помощи сиротам «Елизавета», соучредителем которого является его супруга.
Елена Друма
Елена Друма имеет 2 диплома: психолога и гештальт-терапевта.
Елена Друма — психолог, получивший медицинское образование.
Александра Слайтина
Аккаунт Александры Слайтиной будет полезен молодым родителям. Этот обаятельный психолог расскажет все о грудном вскармливании, уходе за новорожденным, проконсультирует по вопросам детского массажа.
Александра Слайтина — консультант.
Ее блог разбит на 3 колонки: грудное вскармливание, цитаты экспертов и личный опыт.
Марина Муравьева
Завершает топ уютный блог с профессиональными фотографиями. М. Муравьева имеет 2 аккаунта: личный, с размышлениями о психологии, и тематический. Вторая страница посвящена изменам.
Марина описывает чувства мужа, жены, любовницы. Посты можно читать как книгу.
Марина Муравьева имеет уютный блог.
На что стоит обращать внимание при выборе площадки (блога) для дальнейшей интеграции?
Аудитория
Одним из самых важных аспектов при выборе страницы блогера является схожая с вашим аккаунтом целевая аудитория. Она должна не меньше, чем на 70% соответствовать вашей. Схожая аудитория гарантирует практически мгновенную обратную связь и качественный прирост подписчиков непосредственно на ваш аккаунт.
Примеры данных по гео и аудитории в Instagram.
@netprint_ru:
@gid_po_skidkam:
Тональность и тип публикации
Этот пункт можно выделить отдельно
Очень важно понимать особенности и стилистику написания постов блогером. Если блогер долгое время радует подписчиков короткими текстами, которые лишь передают общий настрой фотографии или видео, то подписчики такого аккаунта не сразу смогут воспринимать объёмный рекламный текст про сложную продукцию/услугу.
Нельзя забывать и о том, что каждый блогер имеет свою уникальную особенность письма. Поэтому размещение в блоге, где присутствуют резкие высказывания или чёрный юмор, может негативно сказаться на имидже вашей компании, если этот посыл слишком резонирует с общим позиционированием вашей продукции/услуги.
Комментарии
Отличный показатель того, что страница живая и интересная — количество комментариев, которые оставляют подписчики. Именно по их реакции можно легко судить, насколько активная аудитория у блогера. Нужно понимать, что человек, который потратил своё время, оставил ответ, задал вопрос и высказал своё мнение, изначально замотивирован на диалог
Поэтому очень важно проследить, как сам блогер реагирует на подобные комментарии и как часто он вообще отвечает своей аудитории.
На примере профиля @an.nisi — пост с детьми, который автоматически получает много комментариев:
Рекламный пост другой компании:
Общая публикация про семью и отношения:
Как мы видим, нет большого разрыва в количестве комментариев. Аудитория одинаково активно реагирует на весь контент, который даёт блогер.
Реакция на рекламу
Необходимо проверить, как реагируют подписчики блога на различные рекламные интеграции: высказываются ли они негативно или воспринимают рекламу как добрый совет. Самый простой способ — комментарии. Прочитать комментарии под рекламным постом и понять тональность, с которой написана основная их масса. В дальнейшем это знание может помочь правильно выстроить рекламное послание.
Примеры.
Блогер @an.nisi — рекламная интеграция и реакция на неё.
Блогер @kattrin — рекламная интеграция с нашей компанией:
Статистика
Фактически у любого блогера или его представителя можно (нужно!) запрашивать статистику по публикациям. Необходимо проверить, как прошли рекламные интеграции с другими компаниями. Нельзя сказать с уверенностью на все 100%, что то, что хорошо прошло для одного, с таким же успехом пройдёт для другого. Но проанализировать и сделать выводы вы можете всегда.
Пример:
Использование сервисов
Сейчас очень легко проверить любую страницу блогера через сервисы, которые помогут увидеть не только вовлечённость подписчиков в сам блог, какие посты пользуются наибольшей популярностью, но и понять, есть ли накрутка аудитории.
В качестве примера: LiveDune, Sociate, LabelUP, GetBlogger
Почему важно знать, накрученная ли аудитория? Зачем вам платить больше за неоднородную и не слишком активную аудиторию?. Как правило, такие сервисы платные, но благодаря этим проверкам можно обезопасить компанию от бесполезных выходов.
Как правило, такие сервисы платные, но благодаря этим проверкам можно обезопасить компанию от бесполезных выходов.
Ошибка №7
Рекламировать кого-то/что-то на начальном этапе
Предложения о сотрудничестве мне стали поступать, когда у меня было всего 1000-2000 подписчиков. Сначала это были предложения других блогеров сделать взаимный пиар (реклама за рекламу), потом стали писать новички и вполне состоявшиеся блогеры с 10-20 тысячами подписчиков и спрашивать цену на рекламу. Я отвечала, что обязательно свяжусь с ними, когда вообще начну эту рекламу делать.
Когда мой блог немного вырос, мне стали поступать предложения от брендов о бартере: их продукт за мою рекламу. Я отказывала.
Не стоит убивать на корню свою репутацию и рекламировать все и всех подряд. Сначала надо завоевать доверие аудитории, набрать подписчиков, увеличить охваты — и тогда соглашаться. Но только на те предложения, которые тебе действительно интересны, а главное — могут быть интересны твоей аудитории.
Елена Друма: два диплома и харизма
Блог: @lenadruma
Подписчики: 460к
Аккаунт практикующего психолога Елены Друмы посвящен отношениям, самопознанию и мотивации.
Не так давно она выпустила книгу «Сама себе психолог» и настаивает на том, что с большинством проблем люди могут разобраться самостоятельно.
Собственно, все логично: смогли создать себе трудности – сумеют и преодолеть. Ее девиз: «Отпусти прошлое, полюби настоящее, создай желаемое будущее».
Любит вдохновляющие посылы и небольшие посты. В нескольких словах может рассказать, есть ли волшебная пилюля от стресса, как обрести гармонию в отношениях и как визуальный психоанализ помогает достичь желаемого.
Верит, что для женщины очень важно материальное благополучие, ведь в Мерседесе плакать лучше, чем в маршрутке. Ведет тренинги, вебинары, создает собственные тесты и методики
Считает, что вся жизнь человека зависит от того, где он поставит запятую: «Бояться нельзя действовать»
Ведет тренинги, вебинары, создает собственные тесты и методики. Считает, что вся жизнь человека зависит от того, где он поставит запятую: «Бояться нельзя действовать».
Подписчики уверяют, что Елена мотивирует их к внутренней трансформации и занятию самоанализом. Если сам человек не хочет разбираться в собственных проблемах – ему вряд ли кто-то поможет.
Каждый пост Елена сопровождает забавными цитатами и красивыми фото, которым позавидует любой лайфстайл-блогер.
