21 день без сладкого

Лучшие продукты с низким содержанием сахара

Выбирая продукты без сахара, следует обратить внимание на овощи и фрукты. Они содержат полезные углеводы, клетчатку, витамины и минералы. Входящая в состав фруктов и ягод фруктоза помогает избавиться от тяги к десертам, способствует улучшению настроения, снабжает организм энергией

Входящая в состав фруктов и ягод фруктоза помогает избавиться от тяги к десертам, способствует улучшению настроения, снабжает организм энергией.

Пользу принесут крупы. Эти натуральные источники углеводов помогают сбалансировать уровень глюкозы, предотвращают развитие резистентности к инсулину. Содержащаяся в крупах грубая растительная клетчатка помогает очистить органы желудочно-кишечного тракта, вывести из организма накопившиеся токсины и шлаки.

Расскажите о Ваших планах и новых проектах.

Планов очень много, так как с каждым днём появляется всё больше возможностей, а времени мало, но постараюсь выбирать самые перспективные, на мой взгляд, и те, которые мне нравятся. Не буду раскрывать все свои планы, но могу сказать, что они очень амбициозны. Это будет однозначно линейка профессиональной косметики, которая покорит мир.

Пока не знаю, когда она выйдет, делаем только первые шаги, но мы уже в процессе. Та косметика, которую я обычно делаю сама, превзошла все ожидания, и после неё уже ничего другого не хочется пробовать (по словам моих достаточно капризных клиентов). Для меня это стало стимулом для создания собственной линейки профессиональной косметики.

Следующий этап — создание женского клуба, где все девочки, девушки и женщины могут общаться и обсуждать абсолютно любые вопросы. Там будут все темы, которые касаются женского здоровья, похудения, приведения своей фигуры в идеальное состояние, астрологии, нутрицевтики, психологии, сексологии и прочего. Ещё много всего в планах, но пусть это пока останется секретом, всё буду показывать постепенно (улыбается).

Хочу также сказать, что в этой жизни всё возможно, просто что-то достигается быстрее, а к чему-то нужно идти немного дольше, но, тем не менее, возможно ВСЁ! Поэтому нужно верить в себя, любить себя, заниматься здоровьем без отговорок и сетований на вечную занятость. Всегда можно найти время на себя! Через годы вы будете сами себе благодарны, и этот мир повернётся к вам лицом.

Будьте красивыми и гордитесь своей внешностью!

Сотрудники

Образование:

В 2000 году окончила с отличием Смоленскую государственную медицинскую академию, факультет » Лечебное дело». Затем в течение нескольких лет занималась углубленным изучением кожных болезней, обучаясь в интернатуре, а затем в ординатуре на кафедре «Кожных и венерических болезней» Смоленской государственной медицинской академии. Получила специальность «Дерматовенеролог».

Первичное обучение по косметологии прошла в 2004 году на базе кафедры косметологии Санкт-Петербургской медицинской академии постдипломного образования (МАПО).

Затем многочисленные курсы повышения квалификации по косметологии, трихологии, дерматовенерологии, озонотерапии, лазерной медицине, участие в международных конгрессах и конференциях по косметологии, дерматологии, трихологии. Более 150 дипломов о прохождении обучения в России и за рубежом (Франция, Швейцария, Германия, Швеция, Монако, Италия, Чехия, Черногория, Испания) Подробнее см здесь

В связи с занимаемой должность главного врача клиники, в 2013 году прошла переподготовку по специальности: «Организация здравоохранения и общественного здоровья на базе ГБОУ ВПО Новосибирского государственного медицинского университета Минздрава России.

Врача отличает высокая ответственность, творческий подход к работе, постоянное стремление к самосовершенствованию. По словам доктора: «Я счастлива от того, что моя работа и хобби совпадают». За долгие годы работы и многочисленных обучений накоплен огромный опыт в эстетической медицине. Доктор принимает более 1500 человек в год.

Членство в профессиональных ассоциациях:

• Член Общества Эстетической Медицины,
• Член Российского Общества Дерматовенерологов,
• С 2012 года член Мирового Сообщества Междисциплинарной Антивозрастной Медицины (WOSIAM).

Стаж работы по специальности 19 лет.

Направления деятельности врача:

Косметология:

• Контурная пластика: восстановление объемов лица, моделирование губ, скул, заполнение морщин (с использованием препаратов группы Рестилайн, Теосиаль, Ювидерм, Регениал Идея (Regenyal Idea), Белотеро;
• Биоревитализация, биоармирование (Иал-ситем, Ялупро, Теосиаль мезо, Ювидерм Гидрейт, Аквашайн и др.;
• Ботулинотерапия (Диспорт, Ботокс, Ксеомин);
• PRP-терапия, плазмолифтинг, объемное моделирование лица плазмогелем;
• Тредлифтинг (нитевое омоложение Аптос, Lead Fine Lift);
• Химические пилинги(срединные, поверхностные);
• Лечение рубцов, коррекция рубцовой ткани;
• Мезотерапия.

Трихология (лечение волос):

• Консультативный прием с проведением компьютерной микровидеодиагностики, трихоскопии, фототрихограммы, назначение лечения;
• Проведение плазмотерапии, мезотерапии в лечении волос.

Дерматология:

• Лечение и диагностика кожных болезней,
• Лечение угревой болезни, розацеа, демодекоза;
• Диагностика, лечение, дерматохирургия новообразований кожи (папилломы, кератомы, бородавки, гемангиомы, фибромы и др.) у взрослых и детей.

Аппаратная косметология:

• Фототерапия: фотокоагуляция сосудов, пигментных пятен, фотоомоложение, фотоэпиляция;
• Радиочастотный лифтинг;
• Алмазный пилинг;
• Электротерапия(миостимуляция, микротоковая терапия, электрокоагуляция);
• Озонотерапия: подбор и проведение процедур системной и местной озонотерапии;
• Лазерное лечение сосудистой патологии кожи (в том числе врожденных ангиодисплазий кожи, гемангиом) у взрослых и детей;
• Криотерапия.

Опыт работы по косметологии:

• 2005-2010 врач косметолог Центра Медицинской косметологии и дерматовенерологии МНТК «Микрохирургия глаза»
• с 2010 года главный врач и ведущий специалист «Клиники эстетической медицины Арсмед»
• с 2020 года руководитель Центра красоты и здоровья «VL-clinic»

ДИПЛОМЫ

План диеты

Безсахарная диета предполагает отказ только от продуктов, содержащих сахар. Использоваться может не только для похудения, но и для оздоровления. Создавать дефицит калорий не требуется.

Перед проведением диеты рекомендуется подготовиться. Для этого в течение 2-3 недель следует постепенно снижать количество сладостей и других содержащих вредное вещество продуктов в рационе.

Несладкая диета требует и правильного завершения. Когда 3 недели закончатся, нельзя сразу включать в меню большое количество сладостей. Есть десерты разрешается, но лучше не вводить их сразу много, контролировать потребление сахара.

ПРОДУКТЫ ПИТАНИЯ

Буквально все участники проекта обнаружили, что прилавки магазинов просто кишат продуктами с добавленным сахаром. Его находили даже там, где его, по сути, быть не должно.

«Я был немного шокирован, когда узнал, что любимая консервированная кукуруза содержит в своем составе сахар. А вместе с ней и фасоль, и горошек, и маслины, оливки, ананасы и… еще множество разных консервированных продуктов, — отмечает Сергей. — Сам я вегетарианец и не ем мяса и рыбы. Но пару раз присматривался к составу мясных полуфабрикатов. И даже там обнаружился сахар.»

Наша общая рекомендация: всегда читайте этикетки, если отказываетесь от каких-то конкретных ингредиентов. Они могут обнаружиться в самых неожиданных продуктах.

Ольга, расскажите о себе: откуда Вы родом, где выросли, чем увлекались в детстве и юности?

Я родилась и всю жизнь прожила в Крыму. С юных лет занималась танцами и спортом, а также мне нравилось помогать людям абсолютно во всех направлениях, но чаще я затрагивала разные уровни психологии, несмотря на возраст. Мне очень это нравилось и хорошо получалось. Я помогала своим сверстникам обрести веру в себя, научиться доверять другим людям, прощать обиды родителям — всё это я с ними прорабатывала, и достаточно неплохие результаты были уже тогда.

В детстве хорошо танцевала и даже сама делала постановки. Мне становилось грустно, когда понимала, что профессионально никогда этим заниматься не буду, и хотелось остановить время. Колоссальными были перспективы и в спорте. Мой наставник мечтал, чтобы я пошла по его стопам, поступила в университет и стала тоже тренером. Но это было не моё: хотелось быть женственной, а женщины-спортсменки всё же достаточно грубоватые. Однако для поддержания красоты и здоровья тела мне, конечно же, нравилось заниматься спортом.

Какие из косметических процедур Вы считаете наиболее эффективными и популярными?

Сейчас существуют разнообразные методики омоложения, оздоровления и ухода за кожей, много линеек косметики. На самом деле большинство из них ещё не исследованы глубоко (аппаратные методики, например) и зачастую скорее вредны, нежели полезны. Поэтому я бы начинала с самого простого: например, комплекса ультразвуковой чистки плюс ухода по типу кожи раз в месяц будет предостаточно, чтобы сохранить кожу молодой и красивой надолго. 

Снимая верхний слой, мы освобождаем кожу от загрязнений, не удаляющихся при обычном ежедневном умывании. Даём ей возможность подышать, освободиться и принять то необходимое, что закладывается после чистки, питательные и активные вещества, которые работают. Они помогают нашей коже справиться с нагрузками, которые дают нам сегодняшняя экология и образ жизни: стрессами, недосыпанием, перееданием. Всё, что происходит с нами ежедневно, моментально отражается на коже, которой необходима помощь.

Кто-то приходит ко мне на данные процедуры раз в неделю (если сложная ситуация или нужно срочно подправить что-либо), кто-то — раз в месяц. Я рекомендую при нормальном течении жизни делать процедуры раз в месяц с 14 лет, если начинают проявляться подростковые несовершенства, чтобы не усугублять проблему и не лечить потом очень долго её последствия.

Занимаетесь ли Вы саморазвитием и дальнейшим обучением?

Мне очень хочется развиваться в этой области, я могу говорить часами о косметологии: это идёт изнутри, и я этим болею, живу. Мечтаю, чтобы дело моей жизни было максимально всем интересно — и девочкам, и мальчикам. Кстати, у меня огромное количество клиентов-мужчин, и их становится всё больше, что меня очень радует. Люди начинают понимать, что обязательно должен быть уход за собой, чтобы быть приятным окружающим.

Я учусь непрерывно и иду дальше, развиваясь в других направлениях медицины. Обучаю косметологов с опытом — дошла до этого уровня, чему очень рада. Хожу на обучение и смотрю, как работают новые препараты, потому что их на рынке сейчас множество, постоянно презентуют.

Мне необходимо отследить, какой эффект они дают, каковы отсроченная реакция и возможная побочка. Я не применяю новый препарат, если у него нет достаточно широкой статистики, что бы про него ни рассказали и какой бы ни был шикарный результат на игле. Никогда не уколю своему пациенту новый препарат, не проведя исследования, не понаблюдав за людьми, которые были в фокус-группе.

Благодаря моей отдаче все знают, что я обожаю то, чем занимаюсь, болею своей профессией, и мне хочется заразить этим абсолютно всех! Очень ответственно отношусь к своей работе и никогда не сделаю своему клиенту то, что может ему навредить. Репутация для меня на первом месте

Мне также важно, чтобы клиент получил максимальный результат и ушёл воодушевлённым. Стараюсь не только для того, чтобы человек ко мне вернулся, я искренне желаю, чтобы его жизнь стала лучше. Если человек нравится сам себе, то своей радостью и хорошим настроением он будет положительно влиять на окружающих и заряжать их своим позитивом

Если человек нравится сам себе, то своей радостью и хорошим настроением он будет положительно влиять на окружающих и заряжать их своим позитивом.

Я, конечно же, не стою на месте. В январе планирую получить диплом по 4П-медицине, диетологии и нутрициологии. Буду уже квалифицированным доктором в этом направлении и смогу помочь ещё многим людям, которые страдают, не имея возможности похудеть, хотя при этом соблюдают диеты, занимаются спортом и всеми силами стараются идти к идеальной фигуре. У них ничего не получается, потому что есть такие проблемы в организме, которые нужно разбирать, или заболевания, которые сначала необходимо вылечить.

Также я учу людей, как правильно слушать и слышать свой организм, о чём он нам говорит, как можно определить по состоянию кожи, языка, по слизистым заболевания, которые есть. Учу, как и в пожилом возрасте быть молодой, красивой, желанной и самой иметь желания — хотеть жить, путешествовать, заряжать всех мегапозитивными эмоциями, и чтобы все вокруг говорили: «Боже мой, ей 70, а она просто девочка!» И не потому, что она себе сделала множество косметологических процедур, а потому что изнутри здорова, полна жизни и не считает свою пенсию, а планирует, как получить массу удовольствия.

Параллельно постоянно прохожу новое обучение, сама являюсь экспертом в направлении СММ-продюсирования, консультирую и веду аккаунты других людей. Создала онлайн-курс «Инстаграм от А до Я», где тоже очень много моих довольных студентов научились применять полезные навыки и теперь зарабатывают на удалённой профессии.

Принцип действия безсахарной диеты

Эта несладкая диета позволяет избавиться от сахарной зависимости. Из меню худеющего исключают все блюда, в состав которых входит сахар. Рекомендуется отказаться и от другой пищи с высоким гликемическим индексом, с большим количеством углеводов. При этом из рациона убирают все «пустые» калории, не приносящие человеку пользы продукты.

Отказываться от углеводов совсем не стоит: это негативно скажется на состоянии организма. В рационе худеющего должны остаться каши, овощи, фрукты, в которых содержатся полезные вещества. Норма углеводов подбирается индивидуально: следует учитывать возраст, вес, степень физической активности.

Поскольку сахар часто содержится в калорийных продуктах, в состав которых входят также красители, консерванты, вредные химические добавки, усилители вкуса, большое количество жиров, такие блюда на время похудения исключаются из меню. Повышается активность. Снижается аппетит. Организм очищается от шлаков и токсинов.

Данная диета помогает перейти на жизнь без сахара. Эта система питания положительно влияет на работу внутренних органов, улучшает самочувствие, предотвращает образование лишних килограммов, развитие сахарного диабета и других заболеваний.

Поделитесь с нашими читательницами Вашим самым действенным и волшебным рецептом красоты.

Нет ни одного человека, который дал бы мне мой возраст: даже те, кто знает меня лично, причём много лет. Для меня главный секрет молодости – это любовь: к себе, близким, окружающему миру. Если есть ответная любовь социума к тебе, это ещё круче! Она притупляет проблемы, которые у нас неизбежно появляются. Мы должны быть благодарны этому миру абсолютно за всё: за те испытания, которые он нам даёт, за возможности расти и развиваться.

Нужно обязательно мечтать, но не лёжа на диване, а перерабатывая мечты в цели, продвигаясь к ним шаг за шагом, и тогда обретёшь уверенность в себе. Когда человек самодостаточный, он любит окружающий мир, и эта любовь взаимна.

ТЯГА К СЛАДКОМУ

Пожалуй, это один из главных критериев, по которым стоит оценивать проект. Психологи утверждают, что сахар в больших количествах приводит к такой же зависимости, как и наркотики. Еда — самый простой способ получить быстрое удовольствие, а если она еще и с сахаром, то эффект вдвойне приятнее.

За время проекта нам неоднократно писали, что тяга к сладкому на первых порах просто нереальная. Некоторые подписчики даже снили, как поглощают тортики и пирожные. У Сергея в этом плане челлендж давался легче:

«До эксперимента я был жутким сладкоежкой. Но я взял себя в руки и настроился на успешное участие в проекте. За все время меня тянуло к сладкому лишь дважды. Первый раз — это поездка за пределы страны. Там чисто по традиции хотелось попробовать чего-то нового. Второй раз — уже почти на самой финишной черте. Просто потянуло к шоколаду.

Кстати, по завершении эксперимента я попробовал несколько сладостей и только шоколад смог доставить мне удовольствие. Остальные продукты показались вполне обычными. Может, тут дело даже не в сахаре, а в каких-то других штуках, которые есть в составе шоколадных продуктов?»

Наши подписчики тоже соглашаются с Сергеем:

«Сладкого действительно стало меньше хотеться. В блинах он, например, совсем не нужен. А запеченая курица, натертая солью, перцем и карри, почему-то сладкая», — пишет подписчица Елизавета.

Предисловие от Урсулы Ким

Наши отношения с едой начинаются в детстве – и с сахаром в том числе. В моей семье сахара ели много: мама всегда была сластеной, поэтому дома не переводились печенья, торты и сладкие йогурты, которые считались полезными. Абсолютной нормой для меня было съесть на завтрак перед школой тарелку шоколадных хлопьев, залитых коровьим молоком. В школе в качестве перекусов тоже были одни сладкие булочки. Все, что я знала о вреде сахара, это то, что от него поправляются. Но поскольку я не склонна к набору веса, реальной необходимости отказа от сахара я не видела. И тем более не могла даже предположить, насколько негативное воздействие сахар оказывает на организм и здоровье в целом. Поэтому я благополучно продолжала есть сладкое. Любой поход в кафе заканчивался пирожными. Я не могла пить несладкий чай или кофе – как минимум 3 ложки сахара обязательно оказывались в моей чашке. Помню, как когда-то приехала работать в Лондон моделью. Денег было мало, и надо было что-то есть. Хозяйка квартиры, у которой я снимала комнату, приготовила мне тост с маслом, политый медом. В тот момент я подумала: «Какая замечательная еда – вкусно и недорого!» – и питалась только такими тостами целую неделю. У меня не мелькнуло и мысли, что это вредно. Только сейчас, вспоминая тот пищевой разврат, мне становится не по себе. Но тогда я и представить не могла, что буду спокойно проходить мимо полок со сладостями в магазине, не испытывая никаких эмоций.

Да, детство у большинства из нас было «сладким», и сейчас мы вынуждены разбираться с его последствиями. Но лучше поздно, чем никогда. Хочу, чтобы вы знали: вы не одни. Вместе мы справимся!

Этот марафон для тех, кто хочет избавиться от сахарной зависимости и исключить из своего рациона этот вредный продукт в любом виде! Я сама была ужасной сладкоежкой и не могла представить себе жизнь без шоколада, меда и десертов. И вот уже 2 года не употребляю сахар, за исключением редких вольностей, когда принимаю осознанное решение съесть что-нибудь сладкое. Отказавшись от сахара, я получила психологическую свободу, чистый ум и гладкую кожу! А теперь я хочу поделиться этим состоянием с вами. Вместе мы сила!

1-я неделяВводная неделя. Задачи марафона и основные принципы жизни без сахара

1-й день

ЗАДАЧИ МАРАФОНА

Если вы сейчас это читаете, то, скорее всего…

• вы уже задумывались, что было бы неплохо избавиться от пристрастия к сладкому, потому как на конфеты, сладкие творожки и прочие брауни ежемесячно улетает кругленькая сумма;

• вам хотелось бы научиться получать удовольствие от здоровой сбалансированной еды;

• вы были бы совсем не прочь привести в порядок тело, чтобы хорошо смотреться летом в купальнике;

• вы полны решимости вырваться из порочного круга сахарной зависимости раз и навсегда.

• Если все вышесказанное – в точку и про вас, вот отличные новости: вы в нужном месте, с нужными людьми – и на правильном пути.

От слов – к делу!

Прежде всего мы заложим крепкий фундамент для грядущих позитивных перемен.

Вот только мы видим, как вы сейчас пытаетесь «зачистить» в кухонных шкафах и ящиках офисного стола остатки сладкого – а этого делать категорически нельзя. Ай-ай-ай…

И вот вам первое задание на сегодня – проведите этот день БЕЗ ВРЕДНЫХ ПЕРЕКУСОВ.

ПРАВИЛА ПРОГРАММЫ #МОГУБЕЗСАХАРА

Первое и самое главное: отказаться от сахара и всех его содержащих продуктов. Сразу и одним махом. Без поблажек и сожалений. Это легче, чем вам кажется, вот увидите!

Следуйте нашим рекомендациям.

Настраивайтесь на позитив и последовательную работу – шаг за шагом, день за днем.

ДНЕВНИК САХАРА

Для вашего удобства и вдохновения мы подготовили вам в помощь дневник сахара.

Согрешили? Выполнили задачу ровно наполовину? Держались молодцом и впервые в жизни смогли сказать сахару твердое «нет»? День за днем отмечайте все ваши большие и маленькие шаги на пути к заветной цели.

Мы не сомневаемся: в конечном итоге все они обернутся триумфальной победой над собственными слабостями – и радостью от новой легкой жизни, в которой больше нет места пагубной зависимости от шоколада, конфет и десертов!

2-й день

ПЛАН ЗАДАЧ НА ДЕНЬ

Сегодня наш день будет посвящен базовым знаниям о питании.

1. Списки разрешенных и запрещенных продуктов на время марафона.

2. Рацион на 1-ю неделю.

3. Общие рекомендации по структуре питания во время марафона.

СПИСКИ ПРОДУКТОВ (см. клапана)

Для начала разберемся с продуктами. Что можно будет есть без зазрения совести, а о чем придется забыть? Нутрициолог проекта Ксения Черная подготовила простые и понятные списки. Изучаем.

ТАКЖЕ КРАЙНЕ ВАЖНО СОБЛЮДАТЬ ОБЩИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ ПО СТРУКТУРЕ ПИТАНИЯ. Завтрак должен быть не позднее, чем через час после пробуждения. Завтрак должен быть не позднее, чем через час после пробуждения

Завтрак должен быть не позднее, чем через час после пробуждения.

Промежуток между ужином и завтраком должен составлять 12–14 часов.

Во время еды разрешено употребление не более 100–150 мл жидкости.

Пейте воду за 30 минут до еды и спустя 1–1,5 часа после еды.

При тяжести в желудке на фоне употребления белка добавляем в воду лимонный сок.

При проблемах с ЖКТ лучше есть 4 раза в день и меньшими порциями.

Ориентируемся на размер одного приема пищи – 3 собственных кулачка, где один кулачок – белок.

В каждый прием пищи добавляем полезные жиры (оливковое/льняное масло, орехи, семечки, авокадо).

Лучше отказаться от черного чая (из-за содержания в нем аспергилла) и кофе (либо не более 1 чашки в день).

В качестве напитков рекомендованы травяные отвары и зеленый чай.

Заменить коровье молоко на козье непастеризованное, кокосовое (или миндальное).

При отсутствии реакции на кисломолочные продукты едим их на завтрак, на ужин не употребляем.

В случае непреодолимой тяги к сладкому можно изредка есть натуральную ягодную пастилу без сахара. Не едим ее в отдельный прием пищи, а присоединяем к основному.

Если без десерта совсем не получается, едим разрешенные сладости: кокосовая панна котта с ягодами, чиа-пудинг, ягодное желе, печеные яблоки с корицей, кокосовая манна, урбечи.

ОБЩИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ ПО СТРУКТУРЕ ПИТАНИЯ

Наша главная задача – помочь вкусовым рецепторам очиститься и воспринимать настоящий вкус еды (сахар эту способность притупляет), а также ликвидировать сахаросодержащие продукты, которые вызывают в организме процесс гликации и воспалительные процессы.

Наши рационы помогут в этом!

В день допускается 1 перекус.

Фруктами и сухофруктами перекусывать нельзя. А ягодами и орехами – запросто.

Но в идеале наша задача – отказаться от перекусов полностью и наедаться в основные приемы пищи.

ДЛЯ ЗАВТРАКА ИДЕАЛЬНО:

• каши на воде и разрешенном растительном молоке;

• блюда из яиц;

• гречневые хлебцы;

• масло сливочное или гхи;

• рыба;

• овощи.

ВЕГАНСКОЕ МЕНЮ

РАЦИОН НА 21 ДЕНЬ ОТ НУТРИЦИОЛОГА КСЕНИИ ЧЕРНОЙ

Выводы

Чтобы не было так мучительно жить без сахара, надо было выбрать более щадящий режим отказа. Например, первую неделю – отказ только от сахара в сладостях, потом – от газировки, потом – чай и кофе без сахара и далее по накатанной. Так или иначе, вызов я приняла, силу воли подкачала, но, честно, не ожидала от себя таких страданий.

На 22-й день съела десерт и кусок «Киевского торта» в обед. Ощущение было, что вот-вот впаду в гипергликемическую кому. Спустя десять дней ем сладкое в обычных для себя количествах, но само понятие «сладкое» слегка трансформировалось – теперь это кисленькие десерты, финики-орехи, арахисовая паста без сахара и хлебцы с фруктозой. Мармелад, шоколад и зефир есть решительно не могу из-за их суперсладости (аж дым из ушей идет).

Также бонусом осталась привычка проверять этикетки продуктов на сахар.

Рекомендую ли я повторять этот эксперимент уважаемым читателям? Только в том случае, если вы такой же перфекционист как я, и любите ставить трудновыполнимые задачи. Если же вам надо просто снизить количество потребляемого сахара, то лучше отказываться от него постепенно.