Как галь гадот тренировалась для роли чудо-женщины? питание и упражнения

Служба

Никогда не знаешь, где найдешь, где потеряешь. С одной стороны, служба в армии забрала у Галь Гадот два года свободной жизни. С другой, это был опыт, который, как не странно, пригодился ей в жизни.

Гадот служила инструктором по фитнесу в Армии защиты Израиля ЦАХАЛ. Она неоднократно говорила во многих своих интервью, что армия на самом деле — неплохая штука. Она, конечно, забирает твою свободу, но зато учит дисциплине и уважению

А это очень важно

В израильской армии Галь научилась обращаться с оружием. И она даже не предполагала, когда училась стрелять, что именно благодаря этому своему умению получит роль в фильме, который сделает ее знаменитой.

<q>Защищать мир наше священная миссия — этим я собираюсь заняться</q>

Эти слова она скажет позже в фильме, который сделал её знаменитой.

Служба в армии дала Гадот и еще одну возможность — она открыла ей путь в глянцевые журналы.

Как раз в то время, когда Галь проходила службу, в руководстве израильской армии озадачились необходимостью популяризации воинской повинности для женщин. В руководстве родилась идея показать миру, что женщина не перестает быть женщиной только оттого, что надевает военную форму. И они пригласили известный мужской журнал Maxim для фотосессий женщин-военнослужащих. Галь Гадот, конечно же, оказалась в числе участниц. Ее изображение в купальнице и на золотых шпильках на сером парапете высотки вызвало немало дискуссий. Подпись под фото гласило: «Я помогаю мужчинам в израильской армии худеть».

Безусловно, текст провокативный, но фото имело невиданный успех. Так что, журнал с удовольствием пригласил на фотосессию Галь Гадот еще раз, но уже не в качестве военнослужащей ЦАХАЛ, в качестве звезды Голливуда.

Маленькая принцесса

Галь Гадот родилась в семье, очень далекой от искусства. Ее отец был инженером, мама работала школьной учительницей. Они жили в Центральном округе Израиля большой и дружной семьей. В еврейских традициях вообще заложено тесно поддерживать родовые связи. В случае с семьей Гадот эта традиция была особенно сильна. Один из дедушек Галь в годы Второй мировой войны прошел через концлагерь. Его рассказы о Холокосте, и страданиях, которые пережил еврейский народ на территории Европы, очень сплотил семью вокруг идеи ивритизации. Поэтому родители Гадот добровольно прошли все этапы ивритизации и даже сменили европеизированную фамилию Гринстей на еврейскую — Гадот (в переводе с иврита — берег реки).

Когда в семье родилась девочка — маленькая принцесса — ей тоже решили дать «водное имя». Галь на иврите означает «волна».

В жилах Гадотов намешано немало крови. Среди их предков — евреи из Нидерландов, Австрии, Германии. Но все же они считают себя истинными израильтянами и уверены, что создание еврейского государства — это компенсация за все те тяготы, которые выпали на долю евреев в эпоху нацизма. Ивритизация — их вклад в дело служения своему народу.

Одним словом, в семье царили очень строгие правила. Тем не менее, своей маленькой принцессе, Галь, родители позволяли много вольностей. Особенно когда переехали в Тель-Авив. Галь занималась спортом, увлекалась ездой на мотоцикле и всегда была очень современной девочкой.

В школе Галь поступила на спецкурс по биологии. Искала себя в это время. Уроки в спецклассе, потом занятия волейболом, теннисом, а после — на хореографию. Галь долго не могла определиться со своими приоритетами. Одно время она так увлеклась танцами, что даже решила стать хореографом, потом ей захотелось выучиться на юриста. На путь кинозвезды жизнь подтолкнула ее сама, причем совершенно случайно.

Эрика — Джоди Фостер, «Отважная»

Эрика живёт в Нью-Йорке и работает на небольшой радиостанции, ведя авторскую программу. В прямом эфире она рассказывает истории о жизни большого города. Однако происходит ужасное событие, в результате которого проясняются многие вещи. Прежде всего оказывается, что Эрика совершенно не знала реальной жизни городских улиц, о которой так долго рассказывала своим слушателям.

Персонаж Джоди Фостер в фильме «Отважная» — не самая смелая, не самая сильная и не самая хитрая женщина. Однако постепенно она становится таковой, как будто впитывая в себя суть ночных улиц Нью-Йорка. После первого убийства, совершённого в целях самообороны, у Эрики трясутся руки. Она тяжело переживает «крещение». Вскоре, убивая очередного негодяя, Эрика замечает, что руки больше не трясутся, отчего начинает переживать ещё сильнее.

Галь Гадот сейчас

В 2021 году ожидается премьера сиквела «Чудо-женщины» – «1984», в котором Галь Гадот исполнит привычную для себя роль Дианы Принс. В это же время актриса должна появиться в фильме «Смерть на Ниле» вместе с Арми Хаммером. Также ожидается фильм «Красное уведомление» – в нем вместе с Гадот в главной роли снялся Райан Рейнольдс.

Галь Гадот без макияжа На 2021 год запланирована премьера режиссерской версии фильма «Лига справедливости Зака Снайдера». Однако затянуться могут как эти съемки, так и премьеры с Гадот в 2021 году – пандемия коронавируса и прошедший карантин вносят свои коррективы в мир кинематографа.

Дана Скалли — Джиллиан Андерсон, «Секретные материалы»

Совершенно точно Дана Скалли является одной из рекордсменок по количеству разбитых сердец. В отличие от многих других популярных героинь кино и сериалов, Дана существовала в нашем времени, в реальном мире, будто совсем рядом. Образ рациональной, красивой и умной женщины — такой идеальной и абсолютно недоступной. Встретить героиню Джиллиан Андерсон можно было лишь раз в неделю, во время трансляции «Секретных материалов».

Примечательно, что в жизни актриса Джиллиан Андерсон была совсем другой — напротив, весьма амбициозной и шокирующей. Выиграв школьную номинацию «Вероятно, будет арестована» за самую необычную причёску, Андерсон и правда была задержана полицией. Во время выпускного девочка заливала клеем дверной замок в школе. С началом профессиональной карьеры актриса клялась, что никогда не станет сниматься в телесериалах.

Мы – то, что мы едим

Галь Гадот считает себя настоящим гурманом и не придерживается каких-либо диет, при это всегда старается соблюдать принципы правильного питания. В рационе актрисы много свежих овощей и фруктов, алкогольным напиткам и газировкам девушка предпочитает витаминные смузи и фреши. Кроме того, израильтянка не пренебрегает самыми распространенными советами диетологов — ежедневно потребляет много воды и не ест на ночь.

«Я большой поклонник правильного питания и здорового образа жизни. Нужно есть больше овощей, пить много воды и оставаться активным. То, что мы даем своему телу, отражается на нашей внешности», – рассказала Галь в одном из интервью.

По теме:

  • Красивая и динамичная – секреты Равшаны Курковой
  • Кейт Миддлтон: режим питания и тренировок герцогини
  • Белоника: стройная и успешная

Однако на время съемок «Чудо-женщины» девушке пришлось пересмотреть привычное меню. Как известно, для наращивания мышечной массы необходим белок, а в рационе Галь Гадот его катастрофически не хватало. Специалисты разработали для актрисы программу питания. Основное меню состояло из яиц, филе курицы и красной рыбы, а во время перекусов девушка пила йогурты, либо протеиновые коктейли, и ела орехи. Таким образом, в среднем суточная калорийность рациона Галь увеличилась до 1800-2000 ккал.

Лара Крофт — Анджелина Джоли, «Расхитительница гробниц»

От Лары Крофт никуда не денешься — это вообще один из самых узнаваемых и важных женских персонажей современности. Лара стала чуть ли не первой в истории главной героиней большой компьютерной игры. После завоевания мировой популярности выход на большие экраны был предопределён. Оставалось подобрать подходящую актрису.

С популярностью самой Крофт в те годы могла сравниться только Анджелина Джоли, которая к тому же идеально подходила на роль. Джоли обладала эталонной фигурой, длиннющей косой и могла держать в руках два пистолета. Большего и не требовалось. Без сомнения, франшиза будет развиваться, мы увидим новые игры и фильмы, но живым воплощением Лары Крофт навсегда останется Анджелина Джоли.

Темная сторона медали

Применение анаболических стероидов и прочих фармакологических препаратов в спорте давно никого не удивляет и в принципе является нормой. Несмотря на истеричные крики прессы и функционеров от индустрии. Люди хотят зрелищ, новых рекордов и выхода за физические пределы организма. Можно в погоне за результатом серьезно подорвать здоровье и в итоге не получить этого самого результата, а можно использовать достижения современной науки, сохранить хорошие физические кондиции даже после завершения карьеры и порадовать публику и себя рекордами.

Тут есть и тонкая моральная грань, мол, кто-то ведет нечестную игру, помогая своему организму. Но прикол в том, что в спорте высоких достижений еще со времен Древней Греции пытались использовать любые средства для победы. Сегодня ничего не изменилось. Если вы думаете, что Лэнс Армстронг такой себе допинговый изгой от велоспорта, а все остальные современные велосипедисты с ногами, как у культуристов и еще более впечатляющими результатами, белые, пушистые и добивающиеся результатов на куриной грудке и бананах, то это серьезная ошибка.

В современном спорте допинг используется как для достижения все более высоких результатов, так и для сохранения работоспособности организма в условиях чудовищных тренировочных нагрузок, для эффективного залечивания травм и, как бы смешно это ни звучало, сохранения здоровья в целом.

В современной развлекательной индустрии свои нюансы. Когда на кону стоит гонорар с шести- или семизначной цифрой, актер пойдет на многое, чтобы наиболее эффективно добиться своей цели. А бывает так, что лицедей очень востребован, но для одной роли ему надо быть дрыщом с животиком, а для другой — мускулистым мачо. Причем преобразиться надо в кратчайшие сроки. Один из мастеров таких преображений — Кристиан Бэйл. В 2004 году он превратился в дистрофика для роли в фильме «Машинист», а через четыре месяца стал мясистым Бэтманом. Да и Мэттью МакКонахи не раз делал похожие «финты» со своим телом.

К слову, специальные препараты, считающиеся допингом в соревнованиях по стрельбе (и стрельбе из лука), также применяются хирургами для устранения дрожи рук. Мне лично все равно, что употребляет хирург, лишь бы работу он сделал хорошо. Примерно так же и в спорте, не говоря о киноиндустрии.

Это не хорошо и не плохо, такова жизнь. Но надо эти моменты учитывать и бездумно не повторять практики знаменитостей. Любые тренировочные схемы и режимы питания можно адаптировать под себя и свой образ жизни, если подойти к делу с головой.

Модельная карьера и служба в армии

Незаурядная внешность сделала юную Галь мишенью для кастинг-менеджеров модельных агентств. Именно по рекомендации одного из них она подала заявку на участие в конкурсе красоты «Мисс Израиль-2004». 18-летняя красавица сделала это скорее ради забавы, поэтому была искренне удивлена, когда стала победительницей: «Я была в шоке, когда на меня надели корону».

Галь Гадот – Мисс Израиль-2004

Новый титул позволил Галь стать участницей масштабного конкурса «Мисс Вселенная». Девушка отправилась в столицу Эквадора, но в число пятнадцати финалисток не вошла, поэтому вынуждена была купить обратный билет до Тель-Авива.

Галь на конкурсе «Мисс Вселенная»

Победа в конкурсе красоты стала новым толчком для модельной карьеры Галь. Красавицу завалили предложениями как местные модельные агентства (Elite, Супер-Фарм и другие), так и европейские – LaPerla Lingerie, Arena, Danza, Esprit. Но в это время для Гадот пришло время исполнить свой гражданский долг. Девушку призывали в армию, едва ей исполнилось 18, но участие в конкурсах позволило получить отсрочку. После возвращения из Эквадора Галь два года служила в армии обороны Израиля (ЦАХАЛ) в качестве инструктора по фитнесу: «Армия забирает вашу свободу, зато учит дисциплине и уважению».

Галь Гадот отслужила почти 2 года в армии Израиля

В это время Галь не только научилась мастерски владеть оружием, но успела появиться на страницах журнала Maxim. По инициативе МИД Израиля, «для улучшения имиджа еврейского государства и израильской армии» после изнурительной Второй Ливанской войны мужской журнал Maxim провел фотосессию «Women of the Israeli Army» с красавицами, которые проходили армейскую службу. Гадот появилась лежащей на парапете столичного небоскреба в изящном сером бикини и шпильках. Под снимком разместили цитату из интервью: «Солдаты любят меня, потому что я помогаю им похудеть». Это фото также появилось на первой странице New York Post.

Первая фотосессия Галь Гадот для Maxim

Рекламная кампания с эротическим уклоном вызвала в стране много споров и пересудов, но вся редакция известного мужского журнала прямо влюбилась в израильскую красотку, и через два года Галь снова появилась на обложке Maxim, правда уже не как представитель Israel Defense Forces, а как звезда Голливуда.

Журнал Maxim: «второе пришествие» Галь Гадот

Израильская красавица также снималась для рекламных компаний Captain Morgan, Jaguar Cars, ароматов Gucci и средств по уходу за кожей Vine Vera. Галь появилась на обложках Cosmopolitan, Glamour, Bride Magazine и FHM. Галь Гадот в рекламе духов Gucci Bamboo В 2007 году Гадот подписала контракт с израильским брендом Castro и регулярно появлялась на показах новых коллекций. В 2010 году девушка стала участницей реалити-шоу «Красивая жизнь», по условиям которого 6 юных моделей боролись за контракт модельным агентством Нью-Йорка.

Галь Гадот в купальнике

«Самобытная смесь Фамке Янссен и Меган Фокс, приправленная особым восточным колоритом», как зачастую отзывались поклонники актрисы, в 2013 году была признана одной из самых знаменитых моделей Израиля, уступив первенство лишь Бар Рафаэли.

Правда смелее, чем вымысел

Истоки «Чудо-женщины» стоит искать не только в суфражизме и конфликтах Второй мировой войны, как утверждает создатель супергероини Уильям Моултен Марстон, но и в его взглядах и образе жизни. Жена Уильяма Марстона Элизабет на творческие метания мужа о том, как создать супергероя, сила которого будет в любви, шепнула ему, чтобы он представил такого персонажа женщиной. Неизвестно, сколько таких нашёптываний превратились в подписанные мужьями романы, картины и статьи и что делать с авторством в творческой паре, где самовыражение закреплялось традициями за мужчинами (см. историю Маргарет Кин и Уолтера Кина). Факт остаётся фактом: Уильям Марстон — один из немногих мужчин, который признаёт авторство жены и влияние любовницы, говоря о том, как Чудо-женщина из античного мифа об амазонках ожила в истории спасения человечества. 

Отношения супругов Марстон в истории Чудо-женщины тоже имеют значение: в пуританские времена они выбрали очень смелый и опасный для благополучной репутации образ жизни. Жена Марстона Элизабет после учёбы в Бостонском университете и диплома психолога продолжила работать и кормить семью до конца своих дней, не бросив карьеру ради заботы о детях, как тогда поступали большинство. В какой-то момент пара стала жить с любовницей Уильяма Олив Бирн, которую представляли знакомым как вдовствующую сестру Элизабет; пара усыновила детей Олив, а Элизабет и Уильям обеспечили их образование.

Отношения Элизабет и Олив описываются минимум как дружеские, в любом случае семья из мужчины и двух женщин с четырьмя детьми — то, что осудило бы подавляющее большинство и сейчас. Олив Бирн, в свою очередь, тоже была из прогрессивной семьи: её мать и сестра агитировали за предохранение, освобождение женщин и открыли первую клинику, заложившую основу программы Planned Parenthood. Маргарет Санджер и её сестра Этель Бирн, считавшиеся радикальными феминистками во времена своей активной деятельности, стали прототипами Чудо-женщины, для которой её суперсила держится на принципе никогда и ни перед кем не преклонять голову. 

Мэри Джейн — Кирстен Данст, «Человек-паук»

Карьера Кирстен Данст удивляет своей нелогичностью: после мегауспешного старта в «Звёздном пути», «Интервью с вампиром» и «Солдатиках» вполне талантливая актриса навсегда застревает в жанре молодёжных комедий и мелодрам. Впрочем, была у Кирстен одна роль, позволяющая ей присоединиться к именитому списку.

Конечно же, речь о персонаже Мэри Джейн, роль которой Кирстен Данст исполняла на протяжении трёх частей «Человека-паука». Мэри из тех героинь, которые не имеют никаких сверхспособностей, но влияют на главного героя и всю историю. Невозможно представить черепашек-ниндзя без Эйприл О’Нил — точно так же не может быть Человека-паука без Мэри Джейн.

О-Рен Ишии — Люси Лью, «Убить Билла»

О-Рен Ишии является первой женщиной — главой японской якудза, до того выполнявшей работу наёмного убийцы в составе группы «Смертельные гадюки». Персонаж появляется в первой части фильма «Убить Билла» как главный антагонист, и это одно из самых эпичных появлений злодея в истории кино. Люси Лью со своим непроницаемым взглядом и непоколебимым лицом идеально вошла в образ.

Мало того, что О-Рен — женщина, так она ещё и не чистокровная японка. Такое положение вызывает недовольство у некоторых членов якудза, но встречает ультимативный контраргумент в форме катаны, отрубающей голову строптивого босса Танако прямо на собрании. После гибели персонажа Люси Лью в конце фильма желание смотреть вторую часть невольно угасало.

Жанна д’Арк — Милла Йовович, «Жанна д’Арк»

Великолепный исторический фильм о Жанне д’Арк в своё время затерялся где-то между «Тринадцатым воином» и «Гладиатором», притом что картина Люка Бессона куда точнее с исторической точки зрения и более откровенна по визуальной части. Несмотря на наличие в касте сверхпопулярной в те годы Миллы Йовович, картина выступила посредственно во многом из-за высоких возрастных рейтингов.

Реальную историческую личность всегда тяжело играть, тем более настолько неоднозначную, как Орлеанская дева. Неизвестно, какой Жанна была на самом деле, но совершенно точно — незаурядной. Милла в полной мере демонстрирует эту черту своей героини. Она отчаянная, переполнена искренней верой и решимостью, находится на грани безумия, однако готова пожертвовать всем, в том числе и своей жизнью, во благо Франции.

Авторы Гайдпарка

  • Пётр Гимназист Петрович

    Где начинается независимость?

    Читать полностью

  • Петр Новыш

    Не пора ли нам заразить жизнью соседние планеты?

    Читать полностью

  • Анатолий Шунавикин

    Путин признался,что создал не демократию,а пыточный лагерь!

    Читать полностью

  • Елена Фролова

    Кутить нужно так, чтобы о вас написали в иностранных СМИ

    Читать полностью

  • Алексей Хохлов

    Запуском миссии CRS-24 SpaceX поставила сразу несколько рекордов

    Читать полностью

  • БонапартВиссарионович Македонский Вольфович

    Сравнение покупательной способности доходов на одного человека в России и Латвии

    Читать полностью

  • lera ivanova

    Чем грозят условия РФ к НАТО и США по гарантиям безопасности, если они окажутся не приемлемы?

    Читать полностью

  • Prokasniza nl

    Вы согласны с критикой QR-кодов митрополитом Екатеринбургским?

    Читать полностью

  • Петр Новыш

    Так у нас в Ленинграде появились первые Российские Триколоры! Свидетельствую

    Читать полностью

  • nl. adv

    Genesis запустил музыкальный осенне-зимний спин-офф к летней креативной кампании

    Читать полностью

  • Екатерина Иванова

    Простые вопросы

    Читать полностью

  • Офшор Михалыч

    Россияне, вы кому больше доверяете?

    Читать полностью

Инстаграм и Википедия Галь Гадот

Инстаграм и Википедия Галь Гадот появились у красавицы уже довольно давно, поэтому актуальность и достоверность данных в них подтверждена многочисленными проверками. При этом в Википедии имеется огромное число актуальных и достоверных данных, которые связаны детством, образованием, родителями, службой в армии, увлечениями Гадот. Кстати, большое количество информации выложено о фильмографии и съемках в рекламных роликах, муже и детишках актрисы.

На Инстаграм Гадот подписано не менее, чем 14 500 000 постоянных поклонников, которые получили возможность любоваться на фото и видеоматериалы из личного и съемочного архива знаменитости.

Эллен Рипли — Сигурни Уивер, «Чужой»

Образ женщины-лейтенанта Эллен Рипли стал символом бесстрашия и борьбы с непреодолимыми обстоятельствами. Героине приходится не только противостоять ужасным инопланетным монстрам, но и принимать командование, брать на себя ответственность за окружающих. Героиня Сигурни Уивер никого не бросит: ни рыжего кота, ни маленькую девочку, ни осуждённых на пожизненный срок преступников.

Смотря фантастическое или приключенческое кино в детстве, мы мечтали занять места главных героев, прожить их жизнь. Но только не в случае с персонажем Сигурни Уивер. Многие (и вполне справедливо) восхищаются Рипли, но вряд ли хоть кто-то захотел бы занять её место. От этого образ героини становится ещё более восхищающим и недосягаемым.

Расцвет карьеры. Чудо-женщина

В марте 2021 года зрители увидели звезду «Форсажа» в новом амплуа Чудо-женщины, девушки со сверхспособностями из «супергеройской» вселенной комиксов DC. Боевик «Бэтмен против Супермена» стал исходной точкой для нового витка карьеры Галь Гадот. Забавно, что изначально звезда пробовалась на роль Женщины-кошки, даже не ожидая, что ей достанется один из ключевых персонажей. Однако в итоге актриса замечательно сыгралась с Генри Кавиллом и Беном Аффлеком, поэтому режиссеры без раздумий утвердили ее на роль в грядущих сиквелах.

Галь Гадот в роли Чудо-женщины

Параллельно девушка была занята на съемках израильской комедии «Дать пинка Шошану» и криминальной драмы «Три девятки», которая, однако, была встречена зрителями прохладно. Интервью с Галь Гадот (русские субтитры) В 2021 году на экраны вышел остросюжетный фильм «Преступник» с участием Галь Гадот, Райана Рейнольдса и Кевина Костнера.

«Преступник»: Галь Гадот и Антье Трауэ

В июне 2021 года в российский прокат вышел первый «сольный» фильм Галь Гадот – «Чудо-женщина». Картина рассказывала предысторию ее героини, воинственной принцессы амазонок Дианы. В ноябре увидела свет первая часть «Лиги справедливости», где к актерскому составу «Бэтмена против Супермена» присоединились также Джейсон Момоа (Аквамен) и Эзра Миллер (Флеш). «Чудо-женщина» с Галь Гадот. Трейлер

Кейт Мейсер — Эмили Блант, «Убийца»

Кейт Мейсер — агент ФБР и главное действующее лицо фильма Sicario. В русской локализации название перевели как «Убийца», что, вообще-то, не совсем верно. Слово Sicario означает принадлежность к группировке наёмных убийц — сикарии. То есть это то же самое, что назвать убийцей ассасина или ниндзя.

Персонаж Эмили Блант явно не соответствует занимаемой должности — она будто находится не в своей тарелке. Героиня слишком идеалистична и даже наивна для агента ФБР. Тем не менее Кейт умудряется находить компромисс между личными представлениями о нормах и официальными трактовками законов. При этом до самых последних кадров нет уверенности в хеппи-энде, и потому зритель действительно переживает за такую неидеальную Кейт Мейсер.

Анна — Клэр Элизабет Фой, «Время ведьм»

Сюжет фильма «Время ведьм» разворачивается в средневековой Европе прямо в разгар эпидемии бубонной чумы. Основными виновницами напасти назначаются ведьмы, которых нужно судить праведным судом, на костре очищающим. Примерно в этом направлении держит путь Анна, закованная в кандалы и запертая в клетке. Её сопровождают несколько крестоносцев, проводник и представитель церкви.

Дорога предстоит неблизкая, вдобавок постоянно происходит какая-то чертовщина, сокращающая группу. Сначала крестоносцы полагают, что Анна оклеветана, однако чем дальше они продвигаются, тем больше у них появляется сомнений. Эти сомнения испытывает и зритель, ведь крестьянку Анну играет Клэр Элизабет Фой, вытаскивая своим актёрским талантом совсем унылый фильм на вполне приемлемый уровень.

Как достичь результата простому смертному

Реально ли достичь пусть не идеальных, но хороших результатов нам с вами в разумные сроки? Да — реально. Вполне можно уложиться в упомянутые в начале статьи 4-6 месяцев для значительного улучшения формы, здоровья и без использования сильнодействующих средств. Только придется строго соблюдать тренировочный режим, привыкнуть к сбалансированному питанию и, что самое главное, адаптировать свою жизнь под новые реалии. Или же, наоборот, подстроить тренировки и питание под свои потребности.

Обычно происходит адаптация со всех сторон. Человек формирует новые привычки в питании и подстраивает свой график под работу и тренировки. Такого понятия как «нет времени» не существует. Есть только отсутствие желания. Но это все лирика и теория, давайте поговорим о практике.

Собственно, об этой практике я уже не раз рассказывал в рамках рубрики ЗоЖ:

  • Выравниваем питание (мое детальное видео на эту тему).
  • Приводим тело в тонус, строим мышечную основу для дальнейшей работы и тренируем кардиосистему, на что уйдет 2-4 месяца в зависимости от ваших текущих кондиций (статья на тему и подкаст).
  • Развиваем энергетические системы организма и готовим его к выходу на пик физической формы — еще месяц-два (тут примерный план действий).
  • Метаболический этап, когда тело приводится в нужные физические кондиции — длится 6-8 недель. Проще говоря, это этап формирования красивой формы, о котором я тоже рассказывал ранее.
  • Плавный выход из диеты, стабилизация формы и веса, работа на поддержку, плюс восстановление ЦНС и суставно-связочного аппарата, чтобы подготовиться к следующему циклу улучшения формы. Детально об этом я не писал, но явно напишу в будущем. Если кратко, то в рацион постепенно добавляются углеводы, в разумных пределах увеличивается калорийность, снижается нагрузка на тренировках и формируется новая программа либо на общую поддержку достигнутых кондиций, либо с акцентом на отстающие области.

Самые внимательные читатели заметили слово «Цикл». Это основной лейтмотив — невозможно за один раз добиться идеальной или же очень хорошей формы, особенно если вы до того годами наедали жировые запасы и особо не страдали спортом. Но стоит подойти к вопросу разумно, приложить определенные усилия, разобраться в вопросе или же заплатить тому, кто сделает это за вас, и начать планомерно работать, то даже за полгода вы ощутимо себя преобразите. Затем немного отдохнете, сделаете полшага назад, после чего повторите такой же цикл или попробуете что-то новое. Пара лет такой работы и вполне можно добиться тела своей мечты, заодно ощутимо поправив здоровье и улучшив многие другие аспекты жизни.

Второй лейтмотив статьи — чудес не бывает. Чтобы добиться хорошей физической формы и поддерживать ее — нужно работать. Тут не спасут ни деньги, ни влияние. Они могут лишь чуточку помочь, но итоговый результат будет только ваш. То есть даже не стесненные финансово знаменитости добиваются своих результатов не с помощью денег, а в первую очередь тяжелым трудом, ограничениями и контролем в питании, режимом.

Третий лейтмотив — не смотрите на мир сквозь розовые очки, но и слишком сгущать краски не стоит. То, чего актеры добиваются всеми возможными способами за 3-4 месяца, может достичь любой человек без применения сильнодействующих средств, но времени уйдет чуть больше. Пусть форма получится не как у древнегреческого бога, зато на фоне других обывателей вы в любом случае будете сильно выделяться в лучшую сторону.

То есть не стоит бездумно копировать тренировочные программы знаменитостей или профессиональных атлетов. Адаптируйте их под себя, под свой жизненный ритм и физические возможности. Потратьте немного времени на изучение темы вместо потребления сериалов и пятничного «пиваса» с друзьями, разберитесь в особенностях работы организма, в основах сбалансированного питания и построения тренировочного процесса, и в итоге потраченные силы окупятся сторицей.

Автор в , , Instagram, VK

iPhones.ru

Перед съемками актеры умудряются за 4-6 месяцев приобрести настолько впечатляющую физическую форму, что кажутся инопланетянами. На самом деле никаких чудес нет, зато есть много работы в тренажерном зале, на кухне и беговой дорожке. Все это может проделать любой человек. Давайте заглянем под розовые очки Пластическая хирургия и волшебные пилюли с уколами — вот основные доводы…

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Интересные вещи
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Adblock
detector