Сочинения на тему «зима»

Я видел эти же признаки в статьях о неврастении, шизофрении и других психических расстройствах. Как это возможно?

Большинство признаков и симптомов действительно одинаковые у разных заболеваний. Тут есть несколько моментов.

Часть симптомов — универсальная, они появляются при любом заболевании. Повышенная температура и головная боль могут быть признаками легкой простуды, гриппа, рецидива герпесвирусной инфекции и еще десятка заболеваний. То же самое с повышенной утомляемостью, плохим настроением и другими признаками, которые мы перечислили

Поэтому в первую очередь важно заподозрить расстройство, а конкретный диагноз нужно ставить вместе с врачом

Есть заболевания, которые некоторые ученые и врачи считают двумя гранями одного целого. Например, есть мнение, что неврастения (астенический невроз, повышенная утомляемость) — это скрытая депрессия. Это подтверждается тем, что неврастения и депрессия лечатся одинаковыми препаратами

В этом случае не так важно, как называется болезнь, важно ее обнаружить и лечить

Когда врач проводит думает над диагнозом, он не только ищет конкретные симптомы, но и смотрит на их комбинации и порядок появления. Например, если после нескольких месяцев подавленности настроение резко поднялось до необыкновенно энергичного, веселого и продуктивного, это может говорить о биполярном расстройстве. Если подавленное настроение сочетается с мыслями о том, что человека преследуют, что за ним следят, что его телом управляют, это может быть признаком шизофрении или шизоаффективного расстройства. Таких нюансов очень много. Чтобы в них разобраться, нужно читать проверенные медицинские источники — учебники по психиатрии и МКБ-10. Более быстрый и надежный вариант — обратиться к врачу.

Fresh SPA by Natura Siberica

Тестировала специальный корреспондент BeautyHack Дарья Миронова

Я слышала много хороших отзывов о Fresh SPA by Natura Siberica от коллег и друзей, но сама пошла туда в первый раз. Салон находится недалеко от метро «Охотный ряд», на -1 этаже большого магазина Natura Siberica (спойлер для бьютиголиков: перед или после процедуры вы можете приобрести любимые средства).

У стойки администратора меня встретила чудесная девушка по имени Карина – мой мастер. Перед процедурой подробно рассказали, что меня ждет. А потом при мне еще и смешали все ингредиенты для скраба и маски.

Для первого я выбрала сахарные отшелушивающие частички. Основной активный ингредиент скраба – янтарный порошок, содержащий витамины и минералы. Для приготовления маски использовали полисахариды из смолы таймырской лиственницы, гиалуроновую кислоту и аминокислоты.

Когда приготовления были завершены, меня провели в отдельную комнату. И началось волшебство! Карина массировала все: от кончиков пальцев ног до макушки головы. Это было очень приятно – забыла обо всем на свете.

Большую часть рабочего времени я провожу за компьютером. А когда бегаю по делам, ношу рюкзак с компьютером и другими вещами. Мышцы находятся в постоянном напряжении. Я предупредила Карину, что спина – мое слабое место. И она сделала упор именно на нее.

После часового массажа меня ждали 15 минут в хаммаме, мастер попросила после него не принимать душ с гелем, чтобы использованный ранее состав немного побыл на коже.

Следующий этап ухода – скрабирование. У средства очень мелкие частицы, оказывающие деликатное воздействие. Когда скраб смыли, меня завернули в термоодеяло на 30 минут, предварительно обмазав маской-желе с невероятным облепиховым ароматом. Это стало завершающим этапом. После процедуры можно воспользоваться кремом для тела. Но он мне не понадобился. Кожа была гладкая, как шелк.

А потом меня ждала еще одна приятная часть – традиционное чаепитие с кедровыми орешками, сушеной клюквой и медом. Ну как тут не влюбиться в Fresh SPA?

На выходе из салона мне подарили кедровое масло, которое выжали специально для меня. Приятный бонус к лучшей процедуре в мире!

Цена: 9490 руб.

Адрес: Ул. Тверская, 4

Причины напряжения

Напряжение может быть спонтанным и накопительным. Первый тип возникает в результате каких-то физических нагрузок, к примеру, занятий в спортзале, и довольно быстро проходит. Куда более серьезную опасность представляет накопительный тип напряжения. Он появляется вследствие:

  • недосыпов;
  • изматывающей работы;
  • чрезмерно интенсивного или монотонного ритма жизни;
  • серых безрадостных тонов в окружающем мире и т. д.

Еще одной причиной эмоционального напряжения является стресс. Все наши проблемы, негативные мысли, чувства, воспоминания приводят к моральному истощению, которое отражается на физическом уровне и проявляется в форме зажимов и болей.

Напряжение в мышцах говорит о том, что тело наполнено гормонами стресса – кортизолом и адреналином.

Кортизол приводит организм в режим боевой готовности, чтобы тот мог оперативно среагировать на опасность. При хроническом стрессе вырабатывается огромное количество кортизола, вызывая сонливость, депрессию, тягу к сладкой и вредной пище, ухудшая память и концентрацию, снижая иммунитет.

Адреналин выделяется при занятиях экстремальным спортом или в моменты сильного стресса. При этом возбуждается нервная система, число сердечных сокращений возрастает, повышается давление. Постоянная активация адреналина при хроническом стрессе негативно сказывается на работе ЖКТ и сердечной системы.

Более 100 крутых уроков, тестов и тренажеров для развития мозга

Начать развиваться

Студия усовершенствования фигуры Healthy Ballers

Тестировала ассистент редакции BeautyHack Арина Зарудко

Массаж у меня всегда ассоциировался с релаксом. Но иногда нужно добавить немного жесткости, чтобы добиться положительного эффекта. Обо всем по порядку.

Однажды пятничным вечером я заглянула в уютный Healthy Ballers и не пожалела! В студии прекрасно все: от музыки до невероятного аромата масел. Корректирующий массаж рассчитан на проработку проблемных зон – нужно быть готовой к тому, что «релакс» будет с небольшими «поправками».

Мой мастер по имени Татьяна была очень внимательной, на каждом этапе интересуясь моим самочувствием. Начали мы со спины: аккуратно помассировав и расслабив ее, Татьяна приступила к проработке зоны талии (пока, лишние сантиметры!). Потом наступила очередь бедер, а затем – рук и живота.

В среднем каждой зоне мастер уделяет 5-7 минут. При таком виде массажа необходимы резкие и активные движения, чтобы улучшить кровообращение и трофику тканей. Во время процедуры Татьяна использовала миндальное массажное масло Spatouch, которое оставляет на теле приятный аромат и ощущение гладкости.

Час пролетел незаметно, а результат превзошел все ожидания. Я вышла из Healthy Ballers с ощущением легкости во всем теле и отличным настроением. Для наибольшей эффективности процедуру нужно повторять один-два раза в месяц. После праздников непременно загляну в Healthy Ballers, чтобы замести следы новогоднего пиршества!Адрес: Чистопрудный бульвар 23, стр. 1

Цена за корректирующий массаж: 4 500 руб.

Сходи в релакс – придешь, как новый

Цитаты про релакс на природе и не только дадут возможность попытаться поработать над собой, взглянуть с другой стороны на снятие стресса (а он накапливается всегда, не только при проблемах).

  1. Релакс помогает моему телу снять напряжение, восстановить душевное равновесие, повысить активность кровоснабжения и обмена веществ.
  2. Игры с животными на природе – превосходный релакс.
  3. Чудесным релаксом служат фруктовый коктейль с кубиками льда, домашняя маска для лица, зажженные свечи, ванна с эфирными маслами.
  4. Релакс действует магнетически.
  5. Простейший релакс – дневной сон или дремотное состояние.
  6. Занятия релаксацией помогают контролировать уровень стресса в организме.
  7. Дыхательная гимнастика или элементарные глубокие вдохи с задержкой на 10 секунд с последующим медленным выдохом способствуют притоку крови к головному мозгу, снимают умственное утомление.
  8. Я стараюсь менять способы релаксации: сижу в позе йога или лежу, слушаю расслабляющую музыку (люблю саксофон) или журчание ручья, шум морского прибоя, падание дождя, треск сучьев в костре, разноголосье птиц.
  9. Сидение у костра или камина поневоле располагает к релаксации.
  10. Созерцание водной глади – непередаваемое ощущение, из которого не хочется выбираться.
  11. Массажные процедуры – приятный оздоровительный релакс.
  12. Ароматические свечи с запахом лаванды, апельсина, лимона или мяты чудесно воздействуют на усталого человека.
  13. Дыхательные упражнения – целебный релакс для органов дыхания, сердца, сосудов, всех клеток организма.
  14. Посещение художественных галерей, концертов симфонической музыки насыщают и укрепляют не только интеллект, но и весь организм в целом.
  15. Картинки антистресс анимационные или статичные, запрошенные в поисковой системе интернета, на время дадут отдохнуть глазам, мозгу и помогут отвлечься, расслабиться, восстановиться для последующих умственных усилий.
  16. Настоящий релакс – это пустота мозга на несколько минут.
  17. Уход в себя, умение и желание фантазировать – хороший релакс.
  18. Правильные вдохи и выдохи разгружают мозг, расслабляют мышечные ткани, приводят в норму давление и сахар в крови.
  19. Любуясь природой, я незаметно получаю глубокий релакс, доставляя организму не только удовольствие, но и пользу.

1 Подавленное настроение длится дольше двух недель

Любой человек может оказаться в плохом, подавленном настроении — встать не с той ноги, сильно расстроиться из-за работы или личной жизни. И так получилось, что в быту плохое настроение на несколько часов или дней могут называть «депрессией». В этом нет ошибки, просто мы так привыкли.

Если плохое настроение длится две недели и дольше, тогда оно может быть частью депрессии как болезни. Такое состояние самостоятельно не пройдет и требует помощи специалистов. Этот критерий можно найти в документе, по которому работают все врачи мира, — МКБ-10 (Международная классификация болезней 10-го пересмотра). МКБ-10 обобщает результаты международных медицинских исследований и рекомендует список критериев, по которому можно поставить диагноз для любого расстройства. Срок в две недели — один из основных признаков клинической депрессии.

Может ли депрессия развиться быстрее? Конечно, если у человека есть другие выраженные симптомы (склонность к суициду, отказ от еды, навязчивые мысли о собственной греховности), врач не будет ждать две недели, чтобы подтвердить диагноз и начать лечение. При серьезных симптомах врач обязан срочно спасать человека, и диагноз, на самом деле, не очень важен.

Настроение при депрессии скорее подавленное, чем грустное. Человек замедляется, становится менее энергичным и не может найти в себе силы работать и развлекаться. Он может грустить и чаще плакать, но подавленность и опустошение — это более частый симптом.

Пространство красоты Still Beauty Space

Тестировала основательница BeautyHack Маргарита Лиева

Still Beauty Space – пространство, где можно не только расслабиться, но и быстро привести себя в порядок перед важным мероприятием (перед Новым годом их предстоит много!). В бьюти-меню вы найдете все: от экспресс-маникюра до флэш-макияжа. В этот раз я отправилась в Still Beauty не за модной укладкой. Мне просто необходима была порция «релакса» – мамы троих детей поймут. Место выбрала неспроста. Я очень ценю комфорт и хороших мастеров. Still Beauty – модное, стильное и современное пространство в три этажа с приятным персоналом и великолепным косметологом, у которого за плечами огромный опыт работы.

Из процедур я выбрала водорослевое обертывание Thalion. Я отправилась эргономичную комнату, где есть все необходимое для удобства и комфорта – душ, раздевалка и туалет. Когда я была готова, меня проводили туда, где творятся настоящие чудеса!

Сначала мне сделали скраб с морским кальцием, чтобы подготовить кожу и усилить эффект от предстоящей процедуры. Процесс нанесения скраба сопровождался массажем – невероятные ощущения. После этого наступила очередь маски из водорослей и термоодеяла. Я лежала в нем около 30 минут и почти спала, пока моя кожа впитывала в себя витамины, минералы и другие полезные вещества, которые делают ее упругой и нежной (почти как у моей дочери). Все это время мастер делала массаж головы – дзен, не иначе. Через полчаса я смыла состав, а на тело мне нанесли укрепляющий крем. Назад в реальность не хотелось, но пришлось. Обязательно вернусь в Still Beauty, чтобы опять «полетать».

Цена за обертывание: по запросуАдрес: Барыковский переулок, 4, стр 3, 109004

Подписи к фото про зиму в Инстаграм

pixabay

  1. Зима идет, зиме дорогу.

  2. Ловлю снежинки.

  3. Прогуливаясь по зимней стране чудес.

  4. Малыш, на улице холодно.

  5. «Чтобы оценить красоту снежинки, необходимо выстоять на морозе». | Аристотель

  6. Кому нужны крылья, когда есть лыжи?

  7. Пробираясь сквозь снег.

  8. У меня замерз нос.

  9. Если бы поцелуи были снежинками, я бы отправила тебе метель.

  10. Холодно, давай обнимемся.

  11. В восторге от снега.

  12. Ешь, пей и устраивайся поудобнее.

  13. Снежный день 2021.

  14. Да будет снег!

  15. Слетают варежки.

  16. Счастье не купишь, но можно купить теплую чашечку кофе, а это одно и то же.

  17. Никогда не бывает слишком холодно для мороженого.

  18. Холодные руки, теплое сердце.

  19. Пришел сезон морозов.

Pexels

Погода для свитера.

Мы, как снежинки — уникальны и неповторимы.

Все в белом.

Готовлюсь к бою снежками.

Счастье — это первые следы на снегу.

Сделаем эту зиму незабываемой.

Счастье — это вид из лыжного подъемника.

Снег идет, горы зовут.

Зима близко…

Единственное слово, которое я могу сейчас произнести — это «брррр».

Когда жизнь дает вам снег, лепите снеговиков.

Вызывайте снежинки.

Дрожание от холода считается фитнесом?

Красиво…, но как же холодно!

Время свернуться калачиком с хорошей книгой.

Одно теплое слово способно согревать три зимних месяца. | Японская поговорка

Снежное покрывало.

Сохраняем спокойствие и продолжаем зимовать.

Новый повод пить больше кофе.

Getty Images Pro

Теплый чай — это как объятие изнутри.

За окном холоднее, чем моя душа.

Мое любимое занятие зимой — заходить обратно домой.

Допускается ли брать на работу свое любимое одеяло?

Моя теплая пижама ждет меня.

Ты никогда не будешь слишком стар для битвы снежками.

Включен режим зимней спячки.

Слишком холодно, чтобы красиво одеваться.

Друг не позволит тебе играть в снегу в одиночку.

Не чувствую своих пальцев.

Снег сияет.

Уродливые свитера снова входят в моду.

Поцелуй меня этой холодной декабрьской ночью.

Зима — это не время года, это праздник.

Я не вылезу из этих треников, пока не закончится зима.

Мы подходим друг другу, как зима и свитер.

Пошли кататься на санках.

Зима напоминает нам о том, что каждому из нас нужно время в тишине.

Мой любимый цвет — белый.

Getty Images

Да будет снег…где-нибудь в другом месте.

Зимой каждый километр считается за два.

Первый снег, как первая любовь.

Морозное утро и теплая чашка.

Даже самая сильная метель начинается с одной снежинки.

Мир меняется, когда идет снег.

Сегодня вместо овечек буду считать на ночь снежинки.

Время обниматься.

Прекрасное время, чтобы выйти на улицу и лишний раз напомнить себе, почему я сижу дома.

Мои любимые махровые носочки.

Я таю по тебе.

Весь день на санях.

У меня для вас только лед.

Согреваюсь у костра.

Предметы первой необходимости на зиму: горячий шоколад и махровые носки.

До лета осталось … дней.

Чувствую снег.

Прогноз погоды на сегодня: я не чувствую свое лицо.

Я не создана для зимы.

Getty Images

Выходи и зарабатывай на чашечку горячего кофе.

Разбудите меня летом.

Здравствуй, зима!

Холодно, только если стоишь, не двигаясь.

Я бы лучше копалась в песке, чем в снегу.

Катайся, как будто никто не смотрит.

За все эти годы, я так и не привык(ла) к зиме, и думаю никогда не привыкну.

Ничто так не помогает справиться с зимней депрессией, как чашечка горячего кофе.

Напоминание: я снова стану милой и пушистой, когда закончится зима.

 Зима: ненавижу, когда она приходит, скучаю, когда она заканчивается.

Зимняя сказка.

Мы все, как снежинки — разные, но по-своему красивы .

Снежинки — это бабочки зимы.

Будьте, как снег: красивы, но холодны.

Если вы прислушаетесь, то услышите прекрасную тишину падающего снега.

 Помните: каждый холодный день приближает вас к лету.

Заранее извиняюсь за те слова, которые я произнесу зимой.

Пусть моя улыбка вас не смущает, я не чувствовала ног, когда фотографировалась.

Моя любимая зимняя обувь — коньки.

Самое прекрасное время года.

Если у вас есть теплые воспоминания, зима никогда не будет для вас слишком холодной.

Увидимся в горах.

Плохой день в горах лучше хорошего дня на работе.

Нет плохой погоды, есть неподходящая одежда.

Желаю счастливой зимы и уютного Нового года.

Красивые статусы в ожидании Нового Года

Тот волшебный момент, когда за окном зима, холод, темнота и окончание года, а в душе - тепло, светло, уютно и ожидание чуда.
Предвкушение Нового Года пробуждает во мне ребёнка… Как в детстве проснувшись утром, хочется увидеть ёлку с подарками под ней… Хочется играть в снежки и есть снег и не думать о том, что заболеешь.
Ожидание праздника всегда приятно и волнительно, особенно, если это Новый год!
Так хочется, как в детстве, верить в новогоднюю сказку, загадать желание с надеждой, что оно сбудется и ждать в новогоднюю ночь чудо…
Хочу 31 декабря. За окном сугробы. Мама на кухне режет оливье, папа ушёл за ёлкой, а мне 8, я рисую им открытки со снежинками и верю в чудо.
Новый год — это всегда надежда на что-то хорошее. Это мечты о счастье. Это трепетное ожидание, что наступающий год непременно будет лучше предыдущего, а все беды, разочарования и горести останутся в прошлом. Именно в канун Нового года, как никогда хочется верить, что все самые сокровенные и безумные желания обязательно сбудутся.
Приятно смотреть на город, который готовится к Новому году. Все больше огней, украшений, света, музыки и волшебства...
В Новый год Дед Мороз принесет подарки только тем, кто верит и ждет свое чудо! Поспешите загадать желание и верьте – оно обязательно сбудется!
Предновогодние дни… Дни исполнения желаний, веры в чудеса и сказку!
Приближается время чудес и волшебства… Обожаю этот праздник!
Обожаю зиму и ощущение, что приближаются праздники… Предновогодние дни… Дни исполнения желаний, веры в чудеса и сказку!
Обожаю зиму и ощущение, что приближаются праздники… Предновогодние дни… Дни исполнения желаний, веры в чудеса и сказку!
Хочу поскорее НовыЙ Год!!!...Чтобы ровно в полночь выйти на улицу… взглянуть на небо… и, ловя губами снег, осознавать… Жизнь продолжается!

Салон красоты «Белый Сад»

Тестировала главный редактор BeautyHack Карина Андреева

Едва ли кто со мной поспорит, если я скажу, что декабрь, пожалуй, – самый насыщенный и сложный месяц года. Бесконечный список дел перед праздниками (который, как правило, только и успевает, что пополняться), вечный стресс, постоянная спешка и беготня. Мои силы были на грани исхода, хотелось нажать кнопку «стоп» и хотя бы на час отключиться. Удалось: пришла на спа-процедуру в «Белый сад» и пропала из реальности на целых два! Уже на входе в отель «Метрополь», где повсюду – рождественские огоньки, большая елка с игрушками, красивые гирлянды, я почувствовала праздничный настрой (а когда попала в салон, эффект усилился). Меня встретил массажист Владимир Ильинов, проводил в спа-комнату и рассказал про процедуру. Мы начинали с водорослевого обертывания Thalion. Водоросли и морская вода для средств бренда добываются в Бретани в экологически чистом море Ируазы (кстати, внесен ЮНЕСКО в список всемирного резерва Биосферы Земли). Водорослевое обертывание «Три-Актив» состоит из трех водорослей – спирулины (богата белком – содержание до 78%, повышает упругость кожи), ламинарии и литотамниума (дают лимфодренажный эффект). Такая смесь работает в нескольких направлениях: восстанавливает обмен веществ, успокаивает нервную систему, выводит токсины и лишнюю жидкость из организма, улучшает лимфоотток. Наносится на все тело, и вы ложитесь в спа-капсулу – специальный тканный купол, который равномерно подает очищенный пар. Он покрывает все тело, кроме ног и головы (чтобы не было дискомфортных ощущений и перегрева). Температура в капсуле регулируется индивидуально под каждого клиента. Особенно ее рекомендуют тем, кто по состоянию здоровья не может ходить в сауну или баню. В течение 20-ти минут вы лежите в обертывании под спа-капсулой, в спа-кабинете приглушен свет, чувствуется приятное тепло пара. Я даже попросила полежать так на 5-7 минут подольше!

В результате теплового воздействия спа-капсулы начинается активное потоотделение, а водорослевое обертывание действует еще интенсивнее. Я приехала на процедуру после тренировки, и эта услуга помогла моим мышцам расслабиться, устранить «посттренировочную забитость».

После того, как я смыла обертывание, мы приступили к массажу. Кстати, спа-капсула – процедура, которая может быть бесплатно добавлена к массажу или обертыванию. Но вы также можете попросить эту услугу «соло»: стоимость – 3 000 рублей.

И еще из приятного для бизнес-леди: параллельно с массажем мастера салона могут сделать вам маникюр или педикюр в целях экономии времени. После великолепной процедуры я отправилась в душ и увидела, что даже после одного сеанса я как будто бы «сдулась», а кожа стала более подтянутой и упругой. Очень рекомендую в последнюю неделю декабря сходить на 2-3 таких ритуала: девушки, которые хотят влезть в «то самое платье» на Новый год, точно останутся довольны!

Цена за уход: 14 000 руб.Цена за массаж 60 минут: 6 500 руб.

Адрес: Театральный проезд, 2, отель «Метрополь», 2-й этаж

6 Мучают проблемы со сном

Для депрессии характерны разные проблемы со сном, которые называют бессонницей. Врачи выделяют три вида бессонницы — раннюю, среднюю и позднюю.

При ранней бессоннице не получается сразу уснуть. Если человек постоянно «ворочается» полчаса и дольше, это может быть признаком депрессии.

О средней бессоннице говорят, если человек беспокойно спит, просыпается ночью и потом долго не может уснуть. Единичные пробуждения для похода в туалет не считаются.

Поздняя бессонница — это проснуться намного раньше будильника. Люди с депрессией могут просыпаться в пять-шесть утра с ощущением, что не сомкнули ночью глаз. Сон больше не приходит, и человек начинает день усталым и разбитым.

Спа-салон Mahash Day Spa

Тестировала старший редактор BeautyHack Анастасия Сперанская

В спа-салон Mahash пришла в субботу – идеальный день, когда хочется стереть негатив и стрессы на работе и настроиться на выходные. Пока сидела в барной зоне, попивая жасминовый чай, заметила, что жизнь в салоне кипит: несмотря на принадлежность к спа, все кресла стилистов и нейл-мастеров были заняты – девушки в облаке спрея для волос деловито готовились к Новому году. А когда меня провели в спа-зону, за большой деревянной дверью открылась другая сторона Mahash – спокойная, размеренная, с журчанием воды и запахом благовоний. Массажист Виолетта Паниева вежливо проводила в раздевалку и рассказала о вариантах времяпрепровождения в салоне. Тут все рассчитано на то, что после процедуры вы не побежите, сломя голову, по своим делам, а расслабитесь в хаммаме, подремлете в сонной капсуле или просто попьете чай в зоне релаксации. Такой план меня устроил, и мы приступили к процедуре. Виолетта расспросила о моих пожеланиях, и выбор пал на массаж «Антистресс» и грязевое обертывание для детокс-эффекта. По словам мастера, техника, которая при этом используется, направлена на активизацию правого полушария мозга – после массажа многие получают ответы на давно мучающие вопросы, вдохновляются на творчество или просто чувствуют, как открывается второе дыхание. В течение часа Виолетта прорабатывала все зоны: спину и шею, ноги и руки, голову. Затем наступил черед обертывания – мастер использовала Thalac с водорослями, которые вытягивают из организма лишнюю жидкость. Через полчаса я смыла с себя запах моря, Виолетта нанесла тропический крем на все тело и предложила отдохнуть в зоне релаксации. Медитация в сонной капсуле и еще одна чашка жасминового чая стали финальным аккордом – перезагрузка удалась на все сто!

Адрес: ул. Молодогвардейская, 4/1 

Цена за массаж (час): 6 200 руб. Цена за обертывание (полчаса): 4 500 руб.

Продукты для снятия напряжения

Правильное питание помогает нашему организму быстрее и проще справляться с усталостью и стрессами. Приведу несколько рекомендаций для повышения сопротивляемости негативным внешним факторам:

  1. Ешьте больше свежих фруктов и овощей. “Живая” пища очень помогает нервной системе.
  2. Включите в рацион рыбу. Содержащийся в ней йод способствует расслаблению мышц, а фосфор поддерживает гормональный фон.
  3. Употребляйте продукты, богатые магнием – естественным антидепрессантом. Он есть в орехах, бобовых, гречневой и пшенной кашах.
  4. Чтобы восполнить дефицит глюкозы, который приводит к нервозности, кушайте мед и картофель.
  5. Вывести из организма шлаки, вредные вещества и восстановить силы помогут травяные и зеленые чаи.

Внимание! Настоятельно не рекомендую снимать напряжение при помощи алкоголя или таблеток. Такой способ принесет вам лишь временное облегчение, а в долгосрочной перспективе значительно усугубит ситуацию.. А эти продукты в рационе способствуют выделению гормонов радости:

А эти продукты в рационе способствуют выделению гормонов радости:

  • бананы,
  • черный шоколад,
  • клубника,
  • малина,
  • черника,
  • яблоки.

Экспресс-методы для релаксации

Часто мы лишаем себя возможности расслабиться, поскольку считаем, что на это нужно много времени. На самом деле есть несколько простых техник, позволяющих быстро снять психологическое и физическое напряжение.

Первый метод – осознанное расслабление:

Закройте глаза и сфокусируйте внимание на своем теле.
Просканируйте себя на предмет зажимов. Начните с макушки и двигайтесь вниз до самых стоп: лоб, глаза, скулы, губы, шея, плечи, руки и пальцы рук, грудь, спина, живот, поясница, таз, колени, щиколотки, ступни, пальцы ног.
Как только вам удалось вычислить зоны, где локализуется напряжение, постарайтесь усилием мысли расслабить их

Например, можно представить это напряжение в виде теннисного мяча и “сбросить” его на пол.

Если совсем нет времени на подробное сканирование, сделайте следующее: закройте глаза и постарайтесь полностью расслабить все тело

Отнюдь не важно, где и в какой позе вы при этом находитесь: сидите в маршрутке, в офисе или лежите дома на диване. Ваша задача – сфокусироваться на теле

Второй экспресс-метод заключается в расслаблении через напряжение. Это что-то вроде эффекта “клин клином”. Техника выполнения:

  1. Определите, какая часть в вашем теле максимально напряжена, и напрягите ее еще больше, изо всех сил. Так у тела не останется сил находиться в гипертонусе бессознательно. Оно расслабится.
  2. Продержитесь так одну минуту, а затем отпустите усилия на 30 секунд и повторите упражнение.

Эту технику тоже можно выполнить немного по-другому: не вычислять напряженные участки, а напрячь все тело целиком, насколько это возможно, и через 30 секунд расслабить.

Кстати, чтобы научиться грамотно планировать свой день и находить время для отдыха, рекомендую прочесть, что такое тайм-менеджмент.

Третья методика – работа с дыханием. Ваша задача – просто правильно дышать. Как это сделать:

  1. Сфокусируйтесь на своем дыхании. Следите за тем, как воздух втягивается носом и выходит наружу.
  2. Сделайте глубокий вдох носом на 5 счетов: раз, два, три, четыре, пять. А теперь то же самое проделайте с выдохом.
  3. Следующий круг выполните уже на 6 счетов, затем на 7, 8 и так далее, увеличивая до 10.
  4. Во время всего процесса старайтесь максимально сосредоточиться на своем дыхании. Тогда практика будет наиболее эффективной.

Важно понимать, что зажимы есть у всех, и это нормально. Нужно просто учиться слышать свое тело и своевременно помогать ему расслабляться

9 Не хочется есть, или невозможно насытиться

В зависимости от «оттенка» плохого настроения аппетит может понизиться или повыситься относительно уровня, который был у человека до депрессии.

Если аппетит понижается, то становится сложно доесть свою обычную порцию до конца, возникает желание пропустить один из приемов пищи. Человек может продолжать питаться за компанию с близкими, чтобы их не беспокоить. Но если остается один — не будет есть, потому что не голоден.

«Заедать стресс» — это противоположное состояние, когда аппетит повышается или приходит не во время еды, а при тоске или повышенной тревоге. Человек с депрессией заканчивает есть не когда насытится, а когда почувствует сильную тяжесть в животе, или когда кончатся продукты в холодильнике.

3 Становится тяжело работать и держать концентрацию, быстро наступает утомление

С одной стороны, пропадает мотивация и интерес. С другой стороны, двигаться и думать становится еще и физически тяжело.

Человек в депрессии долго думает, затрудняется принять решение, ему нужно больше времени, чтобы что-то вспомнить или понять. Разговаривать тяжело, и речь постоянно прерывается длинными паузами.

При депрессии необязательно проводить конференции или разгружать грузовики, чтобы почувствовать себя усталым и разбитым. Сильная усталость наступает от обычной деятельности — поработать за компьютером несколько часов, убраться в доме. После минимальной нагрузки руки и ноги наливаются свинцом, мышцы болят, голова раскалывается. Приходится делать перерывы на отдых, хотя раньше можно было спокойно «пахать» сутками.

Смешные статусы про ожидание Нового Года

В душе все мы остались детьми, по крайней мере, один день в году, когда ожидаем чуда от Деда Мороза!
С каждой съеденной мандаринкой, вы приближаете Новый Год на 3 минуты и повышаете свой иммунитет!
Куча вариантов, где я встречу Новый год: дома или дома, а может быть дома, ну или в крайнем случае — дома.
Написала письмо деду Морозу... Отдала мужу... Жду...
Я не жду Новый Год, я праздную, что выжила в старом!
Вчера пошла покупать подарки близким. К вечеру решила, что ближе себя у меня никого нет.
Хочу мужичка… смешного, толстенького, с подарками… Дед Мороз, я тебя жду!
Скоро Новый год — режим ожидания непонятного чуда включен.
Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Интересные вещи
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Adblock
detector