На сколько поправишься от пачки чипсов. толстеют ли от чипсов

Когда лучше воспроизводить слова-коды для похудения

Перед сном или сразу после него человек становится максимально внушаемым. Поэтому вышеперечисленные фразы произносить или записывать лучше всего в этот момент. Желательно еще несколько раз проговаривать предложения в течение всего дня, а отдельные повторять перед приемом пищи.

Хотите побаловать себя чем-то вкусным, но не очень полезным? Произнесите данные фразы и позвольте организму быстренько израсходовать полученные калории. А теперь не мешает провести дополнительную тренировку. Главное, не ругайтесь за съеденную вкусняшку, не говорите, что теперь точно поправитесь. Вместо этого произнесите подходящую аффимирацию.

От каких «вкусняшек» придется отказаться?

Можно ли есть чипсы с брекетами?

При употреблении твердых, жестких и хрустящих продуктов можно согнуть и даже сломать дугу. К этой категории, помимо чипсов и сухариков, относят твердые конфеты и печенье, пропеченные края пиццы, корочки хлеба, орешки, семечки, лед и т.п. По этой же причине не стоит откусывать мясо с кости. Если хотите полакомиться ребрышками или куриным крылышком — срежьте с них мякоть.

Можно ли жевать жвачку с брекетами?

Тягучая пища, которую приходится долго жевать, и вязкая жевательная резинка могут «приклеиваться» к элементам конструкции, нарушая тщательно выверенное и зафиксированное положение. Хорошо, если вы заметите это и своевременно обратитесь к врачу за коррекцией. В противном случае лечебный процесс нарушится, станет неконтролируемым, а значит и непрогнозируемым. Поэтому жвачка, ириски, тягучая карамель, желейные конфеты и мармелад на время коррекции должны быть исключены из рациона. Стоит заметить, что вязкими при определенных условиях могут становиться и другие продукты — например, слегка растаявший сыр моцарелла.

Почему нельзя есть мороженое с брекетами?

Исключительно из-за температурных колебаний, которые могут привести к отклеиванию замочка. Избегать следует не только ледяного мороженого, но и холодных десертов в комбинации, например, с обжигающим кофе. Употреблять их можно, но только в подтаявшем, прохладном виде. Кстати, такие продукты помогают приглушить болезненные ощущения, возникающие при очередной подтяжке дуги. Приятным и полезным для зубов будет чуть прохладный молочный коктейль или йогурт.

Как готовить и с чем употреблять

Большинство кулинарных рецептов яичницы предполагают её зажаривание на растительных или животных жирах. Из-за этого калорийность блюда возрастает, поэтому приоритетный способ приготовления диетического варианта – паровой, или по принципу тушения с добавлением масла. Вот несколько важных рекомендаций, которые помогут худеющим правильно приготовить и ввести в свой рацион яичницу:

Оптимальное количество куриных яиц для порции блюда диеты – 2 штуки.
Выбор для жарки между сливочным маслом (с калорийностью 748 ккал) и растительным (для примера, калорийность подсолнечного – 899 ккал), должен решиться в пользу первого.
Лучший вариант – яичница без использования масел. Здесь на помощь придут сковороды с покрытием из современных антипригарных материалов, мультиварка, духовая печь и т.п.
Полезность блюда повышается, если яйца соединить с овощами, зеленью.

Регулярность

Необходимо заранее настроить собственные метаболические часы. Прежде всего это касается употребления продуктов питания в строго определенное время. В результате чего удастся избежать рисков переедания. Естественно, чем меньше тело получит калорий, тем ниже риски развития ожирения. Нерегулярное же питание может привести к различным срывам.

Бразилец проезжает 36 км на велосипеде ежедневно, чтобы отвести любимую домой

Полезно часто мыть: мифы о шампуне и уходе за волосами, которые только вредят

Например, человек поздно пообедал и затем поздно поужинал. Поступление большого количества калорий вечером может привести к совокупности самых разных неприятных последствий. У человека может постепенно развиться ожирение. Однако этот фактор далеко не единственный. Наедаться перед сном нельзя из-за увеличения рисков бессонницы.

Сон на полный желудок будет беспокойным и поверхностным. Человек не выспится, его тело отреагирует увеличением синтеза кортизола. Представленный гормон провоцирует набор лишних килограммов. Как видно, плотный ужин обладает целым рядом неприятных последствий.

Овсянка на воде с ягодами

О пользе овсянки для организма человека можно говорить бесконечно долго – она позволяет бороться с лишним весом, улучшает пищеварение, очищает ЖКТ от токсинов и так далее. Для приготовления овсянки на воде с ягодами потребуется:

овсяные хлопья – 40 г;
вода – 200 мл;
ягоды (любые) – 70 г.

Хлопья промыть в холодной воде, но очень быстро, чтобы они не раскисли. Ягоды перебрать и вымыть. В небольшую кастрюлю налить воду, вскипятить, засыпать хлопья, дать закипеть. Варить кашу 2-3 минуты на медленном огне, непрерывно помешивая. Ягоды добавить в кашу за несколько секунд до ее готовности, чтобы они сохранили все свои витамины.

Пищевая ценность – 66,7 ккал в 100 гр, из них:

белки – 1,9 г;
жиры – 0,9 г;
углеводы – 13,4 г;
пищевые волокна – 1,4 г.

Список продуктов для похудения

Тем, кто хочет соблюдать меню ПП и начать вести здоровый образ жизни для здоровья и чтобы похудеть, необходимо, прежде всего, научиться составлять себе ежедневное меню. Чтобы не голодать, да еще и не поправляться, запрещенные продукты можно заменить другими, причем не менее вкусными, зато низкокалорийными и полезными. Девушкам и женщинам, боящимся потолстеть, нужно запомнить несколько вариантов продуктов, которыми можно перекусить и которыми можно наесться, да еще при этом похудеть.

Лучшие продукты для похудения

Начните питаться правильно, и вы увидите, как жир на боках и животе будет «таять». Для быстрого похудения готовьте блюда по рецептам, состоящим из диетических продуктов. Ознакомьтесь, какие продукты способствуют похудению:

обычное яблоко. Фрукт содержит пектины, которые разбухают, попадая в желудок – это стимулирует работу кишечника, приводит в норму пищеварение. Яблоки малокалорийны, при этом они отлично насыщают;
разноцветный грейпфрут. Сочная мякоть цитруса состоит на 90% из воды, за счет чего заполняет желудок. Помимо этого грейпфрут является антидепрессантом;
овсяные хлопья. В них содержится много белка, минералов, полезных витаминов, клетчатки: элементы не только благотворно влияют на пищеварение, но еще обеспечивают человеку длительное ощущение сытости;
орехи – идеальный продукт, который можно кушать между приемами пищи, однако употреблением их не стоит увлекаться;
кислую капусту. В ней содержится всего 17 ккал/100 граммов, при этом он отлично наполняет желудок;
красные помидоры – обладают приятным вкусом, помогают похудеть. Данного рода овощи содержат много калия, который оказывает помощь работе сердца.

Продукты, снижающие вес

Если хотите похудеть, то старайтесь кушать продукты с отрицательной калорийностью. Всего несколько продуктов, внесенных в рацион, сделают так, чтобы организм расходовал жировые запасы, ведь на их переваривание он будет тратить намного больше энергии, чем они содержат. К продуктам, которые можно кушать, чтобы быстрее похудеть относят:

грибы;
морские водоросли;
овощи – спаржу, огурцы, сельдерей, брокколи, щавель.

Чем можно заменить чипсы?

Если вы очень любите какой-нибудь калорийный продукт — например, мороженое — попробуйте найти ему замену. Для шоколадного эскимо это может быть фруктовый лед. В качестве альтернативы чипсам мы нашли сразу восемь продуктов:

сушеные в вакууме батат, морковь, свекла, яблоки и ананас от бренда «Зеленика»;
кокосовые чипсы – достаточно калорийный снек из мякоти кокоса. Правда, он все равно лучше картофельных чипсов, так как там нет масла и соли. Их можно купить во Вкусвилле или под брендом King Island;
хрустящая капуста нори. В нее не только заворачивают роллы, но еще и едят как перекус). Продаются в любом супермаркете;
хлебцы Dr Corner из кукурузы и риса;
сублимированные фруктовые чипсы Fitruits со вкусом личи, ананаса и банана;
орехи без соли. В них много полезных элементов, но вместе с тем достаточно калорий, поэтому не переусердствуйте;
сухофрукты. Курагу и чернослив можно купить где угодно. Правда, проследите, чтобы в составе не было Е202, способного вызвать раздражение на слизистых и кожных покровах.

Вы можете купить специальную электросушилку для овощей и фруктов, чтобы готовить чипсы в домашних условиях. Если еще и яблоки со своего огорода, так точно получится полезный продукт.

Как перестать толстеть: 7 привычек стройных людей

Вот мы и подобрались к самому главному. Пора рассекретить 7 основных моментов, которые в сочетании друг с другом не позволят набрать лишний вес. Помни, что кушать и не толстеть — это история не про запреты и ограничения, а про прививание новых привычек и изменения образа жизни. И вот они — 7 привычек людей, которые едят и не толстеют.

Здоровый сон

Про важность сна сказано уже многое, но некоторые худеющие все равно не уделяют этому моменту должное внимание. А без него из фразы “много есть и не толстеть” тебе будет доступна только первая ее часть. Все дело в гормонах, которые под воздействием отдыха и сна работают правильно и поддерживают аппетит, самочувствие и обмен веществ на должном уровне

Многие диетологи ставят важность полноценного и долгого сна вровень с достаточным количеством воды и спортом

Все дело в гормонах, которые под воздействием отдыха и сна работают правильно и поддерживают аппетит, самочувствие и обмен веществ на должном уровне

Здоровый сон — это минимум 7-8 часов, проведенных в полной тишине и темноте. Время засыпания тоже имеет значение — в идеале закрывать глаза до полуночи.

Еда по потребностям

Любишь перекусить, когда тебе скучно? После тяжелого рабочего дня отдохнуть на диване с чипсами для тебя — наслаждение? Привык обедать под ютуб? Похоже, что у тебя не слишком здоровые отношения с едой. В этом нет ничего плохого, но если ты мечтаешь о том, чтобы есть что хочешь и не поправляться, пора пересмотреть пищевые привычки.

Люди, которые едят и не толстеют, относятся к приемам пищи как к “заправке топлива”. Не как к радости, приключению или удовольствию — просто как к восполнению естественной потребности. Чтобы у тебя было так же, найди в жизни радости, которые делают тебя счастливым и при этом не имеют привязки к еде.

Активный образ жизни

Чтобы есть что угодно и не полнеть, можно либо мало есть, либо много двигаться, и мы выбираем второй вариант. Речь не о том, чтобы убиваться на тренировках, которые тебе не нравится. Мы здесь говорим о новом образе жизни, помнишь?

Повседневная активность способна творить настоящие чудеса в долгосрочной перспективе. Пройтись по улице пешком две остановки вместо поездки на автобусе — это не так сложно, но уже добавляет тебе баллов в копилку. А если совместить это с любимым занятием спорта, от которого кайфуешь, в какой-то момент сможешь даже похудеть, не прилагая к этому никаких усилий.

Знание меры

Не думай, что для крутой фигуры нужно навсегда забыть о сладостях и вредностях. Их вполне можно есть, что доказывает образ жизни известных фитнес-блогеров и просто худых людей. Главное — делать это в меру.

Одно-два мороженых в неделю или бутылка пива на выходных не навредят стройной фигуре и не добавят килограммы на весах. Ключевой момент здесь — раз в неделю, а не три раза в день.

Понимание своих особенностей

Бездумно следовать правилам фитнес-гуру, марафонов и диет — не лучшая идея. Чтобы питаться так, как тебе хочется и при этом не полнеть, нужно знать особенности своего тела и адаптировать питание под них.

Кто-то не любит завтракать, но хочет плотно ужинать, а у кого-то зверский аппетит просыпается сразу после пробуждения, зато к вечеру он может практически ничего не есть. Все мы разные, и одно и то же правило не подойдет каждому. Игнорирование своих потребностей приведет только к срывам и голоду, поэтому старайся распределять размеры порций и их содержимое в соответствие с особенностями своего тела.

Дисциплина и порядок

Постоянное потакание своим желанием только мешает развитию и прогрессу. Если ты действительно уважаешь себя, тебе необходимы принципы и правила, которых ты будешь придерживаться. “Жрать” и не толстеть не получится — тебе в любом случае придется корректировать свой текущий образ жизни, ведь, как говорится, если ничего не менять — ничего и не изменится. И в этом тебе поможет внутренняя дисциплина, которая отчасти становится причиной того, что человек ест и не толстеет.

Выбор в пользу здоровых альтернатив

Люди, которые много едят и не толстеют, просто потребляют продукты, которые не вредят фигуре даже в большом количестве. Список “запрещенки”, думаю, ты и так знаешь: это газировки, сладости, фаст-фуд, жирное, копченое, соленое и так далее. Вся эта еда не просто вредна для здоровья. Она, по большому счету, бесполезна для организма, так как не имеет нутритивной ценности, а только “забивает” желудок лишними калориями и не дает должного ощущения сытости. В результате мы переедаем, сами того не замечая.

Не забывай, что в мире есть много не просто вкусных, а и полезных блюд. Ниже мы составили список продуктов, от которых не толстеют.

Как не толстеть

Если вы стремитесь похудеть и сохранить результат надолго, стоит отказаться от диет. Организм, который постоянно находится в состоянии стресса из-за нехватки энергии, начинает запасать жировые отложения. Употребляйте достаточное количество белков, сложные углеводы, жиры. Для похудения нужно создать условия небольшого дефицита калорий. Помните о сне. Взрослому человеку необходимо около 7-8 часов сна в день. Накопление усталости приводит к замедлению обмен веществ в организме.

Правильное питание

Как кушать и не толстеть вам могут рассказать люди, которые придерживаются правильного питания:

Всегда завтракают. Первый прием пищи запускает работу вашего организма. Для завтрака идеально подходит каша, яйца и бутерброд из цельнозернового хлеба.
Питаются дробно, так организм всегда чувствует насыщение. Сытый человек не съест лишнего.
Следят за соблюдением питьевого режима. Без воды нельзя оставаться в хорошей форме.
Заменяют сладости на фрукты, сухофрукты, орехи, десерты из натурального йогурта, которые не дадут вашему организму толстеть.
Соблюдают баланс между белками, жирами, углеводами в рационе, используют в малых количествах соль, сахар.

Здоровый образ жизни

Как есть все и не толстеть, как сохранить свое здоровье, как хорошо выглядеть? На эти вопросы есть один ответ – здоровый образ жизни. Откажитесь от вредных привычек, следите за питанием, закаливайте организм, избегайте стрессов, ходите в баню, много занимайтесь бегом, танцами, гимнастикой, фитнесом, получайте удовольствие от жизни в любой ситуации. Так вы сможете сохранить свое здоровье надолго.

Иди мелкими шагами, но постоянно

Когда ты начнёшь жить по режиму, когда ты начнешь вести активный образ жизни и позитивно смотреть на все вещи, ты увидишь, как изменится твоя жизнь, и как потянутся к тебе люди! Сначала кто-то не будет воспринимать твои действия всерьёз, кто-то будет насмехаться. А потом они же будут тебя уважать и бежать к тебе за советом!!!

Просто попробуй стать лучше, чем ты сегодня! И даже, если ты сойдешь все-таки с дистанции через неделю/две, то не нужно себя ругать!!! Упала – встань, отряхнусь и иди дальше!! Я тоже не железная!!! Когда я чувствую, что устала, или жутко хочу снова сладкого, я просто иду и ЕМ! И я не бегу потом, как угорелая отрабатывать наеденное за весь день. Наоборот, я могу не тренироваться несколько дней, а просто делать то, что велит душа. Могу проспать весь день, а могу каждые два часа бегать кушать то, что завтра уже будет для меня под запретом).

Стресс и депрессия намного хуже скажется на моём организме, чем очередной зажор ). Не нужно себя ненавидеть, ругать, если у вас что-то не получается, главное не останавливаться!!! Намного хуже, если бы вы сидели сложа руки, продолжая накапливать лишние кг. А так, КАЖДАЯ НОВАЯ ПОПЫТКА делает вас сильнее, даёт вам новый опыт и стимул двигаться вперёд, и доказать самой себе, что ты сможешь!

Пробуйте, прислушивайтесь только к своим ощущениям! Все мы разные! Ваш организм сам вам подскажет, что плохо, а что хорошо. Подружитесь с ним. Найдите гармонию и постоянство во всём. Только ежедневный труд, правильный настрой и гармония с самим собой помогут вам достичь ваших целей! Будьте честными, в первую очередь, с самими собой! Не поднимайтесь ВЫСОКО слишком БЫСТРО, есть риск также быстро упасть вниз. Медленно, продуманно идите вперёд, извлекая пользу из всего, что повстречается на вашем пути, будь это неудачи, или, наоборот, достижения…!

* * *

Прошёл ровно год, как я изменила свои вкусовые привычки

И с каждой новой попыткой мой рацион становится всё чище и чище, а перестраиваться на режим после какого-нибудь важного застолья всё легче и легче. Всё приходит со временем

Люди почему-то не готовы потратить 4 месяца на привидения себя в форму, но готовы годами обжираться… Все бояться больших сроков… Но, помните, что пока вы говорите: – «Ой, это так долго… Я не смогу…» другие за это время уже идут по тому пути, по которому вы могли бы идти вместе с ними. Я считаю, что если смог один, значит, смогут и другие, вопрос только в том, что у кого-то путь чуть короче и легче в силу своего характера, не более того. А у кого-то чуть длиннее и сложнее.

Труд, терпение и дисциплина творят чудеса. Я искренне желаю всем вам новых побед над собой!!!

P.S: И тут выход Димы Билана… «Я знаю точно НЕВОЗМОЖНОЕ ВОЗМОЖНО…» =)

Принцип работы слов-кодов для похудения

Практически каждому знакомы два типа людей: один не ограничивает себя в качестве и количестве пищи и не набирает вес, другой контролирует каждую полученную калорию, которая все равно превращается в жир. Конечно, играет роль образ жизни, уровень активности, генетическая предрасположенность и еще много чего. Одним из этого «много чего» и является правильный настрой, уверенность «вечно худого», что всем и всегда его накормить хочется, а съеденные пирожные-мороженные и Бигмаки не повлияют на фигуру. В то время как человек, часто сидящий на диете, только и думает о том, что вот этот продукт из «запрещенного» списка немедленно трансформируется в дополнительную жировую складочку.

Слова-пароли для похудения призваны повлиять на сознание, которое, в свою очередь «прикажет» обмену веществ ускориться. А тот его послушает.

Давайте подумаем, почему наш организм совершает какое-либо движение, например, поворачивается наша голова? Ему так «скомандовал» мозг, и мы действительно повернули голову. Также мозг дает команду вегетативной системе ускорить обмен веществ, благодаря чему полученная с пищей энергия «идет в дело», а не откладывается на животе и других частях тела. «Достучаться» до мозга помогут специальные слова – аффимирации, регулярно повторяя которые, мы сумеем внушить своему подсознанию, что худеем, независимо от того, съели аппетитный кусочек, или отказались от него. Помните: «Я самая обаятельная и привлекательная, я жутко нравлюсь мужчинам»? Здесь примерно тоже самое.

Слова мотивации для похудения, как правило, наиболее эффективны на первой тропе борьбы с лишним весом, когда только приняли решение вести здоровый образ жизни. Это не означает, что можно объедаться вредными, сладкими и жирными продуктами, сказав себе пару кодовых фраз, — и вес будет уходить. Такие мантры помогут, если вы «сорвались» с диеты, позволили себе лишнее.

Ругать себя за съеденный запретный продукт – первый шаг к накоплению лишних килограммов. Надо внушить, что даже этот лакомый кусочек пойдет только во благо нашему здоровью, фигуре и красоте.

Тем не менее, быстрого результата не ждите, первые подвижки можно заметить только через несколько недель. Результатом повторения мотивационных слов для похудения должно стать изменение пищевых привычек, переход к правильному питанию, ускорение метаболизма. Главное верить в успех предприятия и не лениться ежедневно их воспроизводить.

Что разрешено есть вечером

Сладкое лучше устранить…

Список продуктов из того, что можно есть вечером, чтобы похудеть, достаточно большой – есть из чего выбрать. В его состав входят:

овощи — свежие и приготовленные;
кисломолочные напитки – нежирный кефир, йогурт без сахара и наполнителей;
нежирные рыба и мясо (преимущественно птица).

Термическая обработка должна быть щадящей – отваривание приготовление на пару, тушение. Желательно готовить ужин без добавления масла и других дополнительных жиров. Единственный подсластитель, который можно употреблять перед сном – мед, но не больше одной чайной ложки.

В летнее время хорошим ужином послужит салат из свежих овощей с зеленью. Для его приготовления понадобится 1 крупный помидор, 1 огурец, 1 сладкий перец, петрушка, укроп, салатная зелень.

Овощи нужно порезать некрупными дольками или кубиками, зелень порвать руками на кусочки, все перемешать и заправить 1 столовой ложкой оливкового или льняного масла с добавлением 1 чайной ложки лимонного сока. В салат можно добавить немного адыгейского сыра.

Полезным блюдом из разряда того, чем утолить голод, чтоб не поправиться, станет омлет из белков с овощами. 1 небольшую луковицу обжарить до прозрачности, добавить на сковороду 1 кабачок, порезанный кубиками. Тушить 15 минут.

Диета не должна навредить здоровью!

Цветную и брюссельскую капусту (по 300 г каждой) отварить на воде, разделить на соцветия. Яичные белки немного взбить с добавлением небольшого количества воды или молока.

Овощи залить белковой смесью и готовить в течение 10 минут на сковороде или 15 минут в духовом шкафу. При подаче посыпать свежей зеленью.

Белое мясо птицы (филе курицы, индейки) насыщает организм и в то же время чрезмерно не нагружает пищеварительную систему. Чтобы приготовить отварную грудку, нужно взять филе птицы, обмыть его под проточной водой, очистить от кожи и пленок, убрать жир, если есть.

В кастрюле с холодной водой положить мясо, довести до кипения. Варить куриную грудку более получаса не следует, так как она станет жесткой и неприятной для пережевывания.

Первый бульон (воду в которой филе варилось до закипания) нужно слить. В кастрюлю набрать чистой холодной воды и уже в ней доваривать курицу. Первый бульон сливается потому, что в нем содержится много вредных веществ, выделяющихся при варке покупной курицы.

Если птица выращена в домашних условиях, первую воду все равно нужно сливать, если следовать правилам здорового питания, так как он получается жирным. Мясо птицы можно дополнить гарниром из свежих или тушеных овощей.

Рыба очень полезна для организма. В ней много ненасыщенных жирных омега-кислот, обладающих удивительно полезными свойствами. Они помогают коже сохранить молодость, улучшают пищеварение и благотворно влияют на деятельность сердечно-сосудистой системы.

Для приготовления ужина лучше выбирать морскую нежирную рыбу – минтай, хек, треску, навагу. Для того чтобы приготовить отварную рыбу, тушку нужно промыть, очистить от плавников и внутренностей, удалить голову.

Еще раз ее промыть, положить в холодную воду, довести до кипения и варить 20-25 минут. В воду можно кинуть пару горошин душистого перца и одну небольшую луковицу для вкуса. За 2 ч до сна можно выпить стакан нежирного кефира или йогурта со столовой ложкой молотых отрубей.

Есть вечером можно и нужно, но не сразу перед сном и не все продукты, а только те, которые желудок может легко усвоить. Ночью организм должен отдыхать и не стоит нагружать желудок работой, с которой он не в состоянии справиться в столь позднее время.

Введя в привычку правильное питание и активный образ жизни, можно добиться значительных успехов в похудении. Кроме того, приятным бонусом станет отличная работа пищеварительной системы и хорошее самочувствие.

Что можно кушать на ночь и не поправляться, подскажет познавательное видео:

Заговоры для похудения на убывающую луну

Это еще один способ аутотренинга для сброса лишнего веса, он также находит сторонников и противников. Но этот метод более спорный, в процессе проводятся языческие акты. Существуют методы, связанные с магией Вуду или поклонением луне. На убывающую луну проделывают такой маневр:

Набрать стакан воды, после чего выйти на улицу или на балкон
Руки со стаканом расположите в районе солнечного сплетения, попробуйте ощутить магическое влияние луны
Если луны невидно, смотрите на стакан
Не отводя взгляд, произнесите слова: «Луна на убывание – мне на похудание, луне красивые рожки мне – стройное тело. Словом моим. Делом луна твоим»
Слова проговорите девять раз и уйдите домой/в комнату
Повторяйте действие на протяжение недели, вечером

Здесь важно верить в силу ритуалов и слов

Полезные продукты, от которых набирают вес

Ну вот, сидите вы на диете: попиваете смузи, йогурты, едите овсянку с фруктами и перекусываете орешками и финиками. Но вместо похудения, вы только прибавляете в весе. Эта ситуация ставит в тупик, и у большинства худеющих девушек опускаются руки. Что же мы делаем не так? Ведь нельзя представить себе что-то более диетическое, чем овсянка или банан с йогуртом и сухофруктами.

Мы помним о пользе этих продуктов, но забываем об их калорийности. А тем временем, они ничем не уступают чипсам, печенью и котлетам.

Овсянка – невероятно полезная и очень калорийная, поэтому есть ее можно только утром и приготовленную на воде без масла и сахара. Идеальный вариант – овсяная крупа, а не хлопья;
Йогурты – в покупных йогуртах тонна шоколада, варенья и сахара. Маленькая баночка в день – и вы больше не худеете. Чтобы этого избежать готовьте йогурты дома из заквасок;
Мюсли – невозможно представить себе более распиаренный продукт для диеты. На всех мотивирующих постерах стройные девушки едят мюсли из красочных тарелок и красуются плоским животом в коротком топе. На деле же любительницы этого блюда выглядели бы немного иначе: кукурузные хлопья, кусочки шоколада, сухофрукты, орехи и сладкий сироп – это калорийнее, чем шоколад! А теперь представьте, как на завтрак вы съедаете целую тарелку чистого шоколада. Что с вами будет спустя месяц?
Орехи – да, это полезно, но не более 10-20 орешков в сутки;
Хлебцы – те, кто ест хлебцы, на 100% уверены в том, что это куда лучше хлеба. В чем-то они правы, но это все же пшеничная мука, сахар и соль. Поэтому особо налегать не стоит!;

Обезжиренные молочные продукты – хитрые маркетологи решили заработать на худеющих девушках и начали лепить «нежирный» или «обезжиренный» на всех этикетках. Только вот «нежирный» вовсе не означает «низкокалорийный». Сахара и крахмала там больше, чем в привычных продуктах. Не есть натуральный пломбир, сметану и творог – калорийность та же, но они хотя бы полезны для здоровья и дают чувство насыщенности.

Как видите, даже среди «полезного» немало «вредного»! Надеемся, эта информация поможет вам при выборе продуктов, когда ноги в очередной раз понесут вас в супермаркет за чем-то вкусненьким. Если же вы хотите выжимать максимум из каждого приёма пиши, следующая информация для вас!