Как научиться радоваться жизни каждый день

Определить истинные желания.

Любое действие подкрепляется золотым правилом — «я хочу». Даже если это нелюбимая работа, то человек осознанно делает себя несчастливым и довольствуется реалиями. «Хочу» — из такого чувства создается желание действовать на пути к свободе

Важно начать разговор с самим собой по технике беседы тет-а-тет. Для этого нужно представить, что второй собеседник — это ты сам! Сначала идея может казаться глупой, но она действительно работает

На одном месте идет перечисление всех внутренних «Хочу». Со стороны второго собеседника — критика всех «Хочу» от имени «Нужно». Далее — продолжить дискуссию на первом месте, чтобы отбросить лишние «нужно» и «хочу». Такая техника позволяет испытать спокойствие и снизить внутреннее напряжение.

Хотите принимать лучшие решения, найти идеальную карьеру, реализовать потенциал по максимуму и получить инструкцию индивидуального развития

? Узнайте, каким человеком вам суждено было стать при рождении с помощью системыДизайн Человека . Только 2 дня для читателей wikigrowth.ru участие бесплатно.Получить сейчас

Как начать радоваться жизни и не думать о плохом

Как жить и радоваться жизни, когда у тебя, например, маленький ребенок – волнения одолевают. Умудриться не заболеть, не хватает денег, недостойная мать, не могу не волноваться, не отдыхаю и прочие «не».

Мы все понимаем, чтобы изменить тревогу, надо попробовать изменить свое мышление. Есть две прекрасных практических рекомендации, как научиться позитивному мышлению и уйти от негативного.

Как найти счастье

15. Работа над собой

Человек не может рождаться с личностными качествами и с готовым характером. Все эти навыки нарабатываются и приходят к нему в течение жизни. Поэтому, имея достаточную мотивацию, мы можем целиком и полностью изменить свою жизнь в лучшую сторону.

Те качества, большинство из которых нам присущи, как правило, являются нашими привычками. Мы ведь не могли быть пунктуальными с самого рождения, или, например, привыкли везде опаздывать, поскольку это стало для нас в порядке вещей, также, как мы не родились со страхом перед публикой или перед незнакомыми людьми. Все эти качества были приобретены нами в течение жизни.

16. Секреты красоты

Большинство людей не могут обрести счастье, поскольку они очень недовольны своим внешним видом. Нужно принимать и любить свое собственное тело таким, какое оно есть, ведь идеальная внешность может быть не у каждого человека, но совершенно не обязательно расстраиваться из-за этого. Это просто бессмысленно. И уж тем более нельзя из-за этого впадать в уныние.

Подумайте лучше над тем, каким образом можно исправить недостатки, или как умело научиться их маскировать при помощи одежды или каких-то аксессуаров. Не лишайте себя радости и счастья только потому, что ваша фигура или образ не являются совершенными. Скорее всего, недостатки вашей фигуры компенсируются какими-то положительными чертами в вашем характере или в имеющихся талантах.

17. Не игнорируйте мелочи

К любым мелочам нужно относиться более внимательно, чем мы привыкли думать о них, поскольку одна-единственная небольшая ошибка, на которую, как правило, не обращается никакого внимания, способна очень многое разрушить.

Например, это могут быть наши мечты, планы и замыслы. Из-за каких-то мелочей обычно происходят большие ссоры. Любая мелочь всегда является частью чего-то крупного также, как, например, в болезни — сперва идут незначительные симптомы, а уже позже выставляется серьезный диагноз.

18. Совершать ошибки — это нормально

Любой человек понимает, что невозможно в жизни не совершить ни одной ошибки. Это просто нереально. Поэтому, простите себя за них заранее и не испытывайте мук совести.

Скорее всего, в тот момент жизни, при данных обстоятельствах, с вами все должно было произойти именно так, как произошло. Это было самым важным решением на тот момент и в том был свой определенный смысл, даже если мы этого не совсем до конца понимаем.

Если вы думаете, что могли в тот момент поступить как-то по-другому, совершенно иначе, знайте, вы не могли!

19. Быть осознанно здесь и сейчас

Жизнь состоит из прошлого, настоящего и будущего. Секрет счастья довольно прост — нужно жить только сегодняшним днем, оставляя в прошлом все свои обиды и неприятности, недопонимания и конфликты.

Если человек осознает важность своей жизни на данный момент времени, это сделает его более внимательным, ответственным и позволит существенно избавиться от каких-то тревог прошлой жизни. Прошлое — это всего лишь опыт, который необходимо принять и простить как себя, так и других за допущенные ошибки и промахи.. В будущем необходимо постоянно стремиться к лучшему

Прошлое уже нельзя изменить, зато в настоящем можно заложить кирпичик вашего счастливого будущего. Все в ваших руках.

В будущем необходимо постоянно стремиться к лучшему. Прошлое уже нельзя изменить, зато в настоящем можно заложить кирпичик вашего счастливого будущего. Все в ваших руках.

20. Мир в гармонии

По мнению счастливых людей, например, буддистов, в мире все находится на своих местах: движение солнца, смена дня и ночи, приход весны и зимы. Все переменчиво, все изменяется и находится в гармонии по законам Вселенной.

Подобные мысли помогают человеку расслабиться, принять что-то неизбежное, потому что очень сложно все контролировать, да и нет в этом никакого смысла.

Наблюдайте за прекрасным, мыслите спокойно и в позитивном ключе, это обеспечит вам хорошую жизнь. Нервозность и спешка будут вредить вашей жизни и снижать эффективность от работы. Спокойствие является наивысшей силой, которая помогает человеку во всех жизненных ситуациях.

9 советов, как научиться радоваться жизни и видеть хорошее

И напоследок, выжимка советов психологов:

Сначала легкие

Улыбайтесь себе каждое утро в зеркало. Сначала это покажется странной гримасой, а потом, со временем научитесь подмигивать себе. Поверьте, это научит Вас получать радость каждое утро.
Перестаньте, наконец, быть взрослым, закованным в цепи человеком. Позвольте себе подурачиться. Вернитесь в детство – играйте в игры, кривляйтесь друг другу, просто шутите и разыгрывайте друг друга.

Развивайтесь (может подскажет статья, как стать успешным человеком). Учитесь не зависимо от того, сколько Вам лет. Постигайте новое, удивляйтесь. Бурная мыслительная активность вытесняет плохие мысли, раздражение, тревогу.

Вспомните, когда Вы находились в процессе интересного обучения – некогда было переживать или испытывать плохие эмоции. Наоборот, каждое открытие заставляло Вас улыбаться и браться за новую высоту.

Если нет, тогда вопрос. У Вас есть цель, своя личная? Не выполнить план на работе, не собрать детей к 1 сентября. А что-то глобальное. Которое заставляет сердце биться чуточку сильнее? Возможно мечта? Вы что-то делаете к направлению к мечте? Поставьте себе цель в жизни. Это приносит смысл и удовлетворение, что в конечном итоге, делает человека счастливым. Возможно, будет интересно узнать, как найти свою цель.

Оказывайте благотворительность. Люди счастливы, когда чувствуют свою нужность кому-то. Или имеют дело, от которого приходит удовлетворение и душевное равновесие.

Чтобы жить и радоваться жизни каждый день просто найдите тех людей, кому можете помочь. О ком можно заботиться, начиная от маленьких детей, старых людей, до животных. Ваше сердце подскажет, то ли за бездомными животными ухаживать и получать от этого удовлетворение, то ли оказывать помощь больным детям. А может, просто волонтером побыть.

Бывает, что, несмотря на собственные трудности, человек опекая кого-то – забывает о своих болячках и неприятностях. Приходит удовлетворение и спокойная улыбка. Совершенное доброе дело уравновешивает внутренние бури, которые происходят у человека в жизни.

Которые требуют терпения

Научитесь управлять своим временем. Для начала попробуйте планировать свои дела. Некая упорядоченность даст больше спокойствия и меньше тревог – «успею/не успею»

Для полноценной счастливой жизни так важно спокойствие.
Сбалансируйте свой режим жизни. Высыпайтесь, давайте себе отдых

Находите возможность разбавлять привычную, возможно, рутинную жизнь, приключениями.

Даже если не позволяет финансовое положение – ищите альтернативу. Например, устройте сами вылазку на природу. Придумайте викторину, эстафету для детей. Будете готовить сюрприз, сами не заметите, как начнете улыбаться в предвкушении радостных мордашек.

Заботьтесь о своем физическом теле. В этом совете заложена мудрость, которую почему-то многие люди игнорируют. Смысл — в профилактике заболеваний, лишнего веса.
Позаботьтесь о своем питании – фрукты, овощи, омега-кислоты, витамины, обильное питье.
Активное движение – спорт, танцы, ходьба. На смену – медитации и упражнения дыхания. Возможно, будет интересно почитать, как научиться медитировать.

По большому счету Вы сами выбираете, радоваться, улыбаться, или раздражаться, хмуриться.

Не смотрите по сторонам, смотрите вглубь себя. Подмечайте все хорошие изменения, что получилось достичь. Какие привычки поменяли, отслеживаете ли негативные мысли, пробуете ли заменять на позитивно настроенные формулировки.

Возможно, будет интересно почитать как можно визуализировать свое желание.

Хочу быть счастливым: что мешает

Существует немало факторов, укоренившихся в подсознании человека, мешающих ему получить удовлетворение. Самые сильные из них.

Страх. Боязнь контролирует жизнь, не дает бросаться с головой в сомнительные мероприятия, но и препятствует совершению успешных дел. Есть понятие — шерофобия — состояние, когда люди сознательно избегают делать то, что вызывает положительные эмоции. Причиной специфического недуга является вера в мимолетность счастья и неизбежность плачевных событий, которые оно влечет за собой. Лишь преодолев опасения, можно почувствовать себя удовлетворенным.
Негативный настрой. Человек — хозяин собственных мыслей. Если отрицательные преобладают над позитивными, он не добьется благополучия. Утверждение «Мне не стать успешным» неизбежно приведет к заниженной самооценке, неуверенности. Вместо фраз «не могу», «не справлюсь», нужно чаще повторять «попробую сделать», «попытка не пытка».
Отголоски прошлого. Главное, что нужно делать, чтобы быть счастливым, это своевременно отпускать горький опыт минувших дней. Не следует постоянно оглядываться назад, упиваться отчаянием, горем из-за допущенных ошибок. Былое стоит оставить, так удастся сполна насладиться настоящим.
Чужие мечты. Многие живут ожиданиями друзей, родителей, знакомых, что абсолютно неправильно. В попытках претворить в жизнь желания других, люди забывают о собственных. Перестают понимать, чего хотят, в чем действительно нуждаются, а счастлив лишь тот, кто способен идти своей дорогой.
Ожидание одобрения. Все хотят, чтобы их любили, но некоторые настолько стараются оправдать ожидания окружающих, что бесконечно пытаются им угодить. К сожалению, нравится всем — невозможно, идеалы у всех разные. Лучше сосредоточиться на том, что радует вас самих, а не посторонних.
Сравнение. Человеку присуще сравнивать себя с другими, но это огромная ошибка. Кто-то всегда будет успешнее, удачливее, умнее. У каждого собственные достоинства, не нужно жить чужой жизнью, надо сконцентрироваться на себе и постоянно развиваться. Тот, кто сможет отказаться от привычки производить впечатление, обязательно добьется успеха.

Составьте благодарственное сообщение

Благодарность – это очень сильная эмоция, способная помочь вам стать куда более довольными той жизнью, которая у вас уже есть.

Вызовите ее прямо сейчас, отправив сообщение электронной почты, смс-ку или письмо кому-то, кто однажды вам помог. Поблагодарите этого человека за то, что он сделал – даже если это что-то незначительное.

Это очень просто, это почти не отнимет времени, однако, по результатам проведенного в 2012 году научного исследования, способно сделать вас субъективно счастливее на 25%. А результаты еще одного исследования убедительно доказывают, что три благодарственных письма, написанных за период в три недели, способны повысить не только счастье, но и уровень удовлетворенности собственной жизнью.

ШАГ № 1 – Умение говорить «НЕТ»

Невероятно, но факт: счастливые люди не тратят всю свою жизнь на служение других. Они умеют заботиться о себе и уверены в своём праве на это.

Вряд ли получится жить долго и счастливо, если исполнять просьбы и приказы всех вокруг. Некоторые люди-паразиты только и делают, что требуют чего-то от других, а на тех, кто отказывается исполнять их прихоти, навешивают ярлык эгоиста

Вот почему важно регулировать своё окружение и дистанцинироваться от таких людей, даже если они оказались среди близких родственников

Мир не рухнет и мы не станем эгоистами, если позаботимся о себе и ответим на очередную просьбу отказом

Здесь важно научиться здраво оценивать собственные ресурсы и желания. Если просьба не вызывает сопротивления, а ресурсов хватает на себя и на просящего, почему бы и не помочь

Если же силы на исходе, а выполнение просьбы предполагает предательство себя, – извините, но нет.

Мыслители о счастье

А вот, что о достижении радости и счастья писали великие мыслители и писатели в своих афоризмах:

Умей находить радость в жизни — вот лучший способ привлечь счастье. — Китайская пословица
Если вы хотите, чтобы жизнь улыбалась вам, подарите ей сначала свое хорошее настроение. — Спиноза
Великая наука жить счастливо состоит в том, чтобы жить только в настоящем. – Пифагор
Счастье — на стороне того, кто доволен. — Аристотель
Есть два желания, исполнение которых может составить истинное счастье человека, — быть полезным и иметь спокойную совесть. — Л. Н. Толстой. Перефразируя известное высказывание Л.Н. Толстого из «Анны Карениной» можно сказать: Все счастливые люди похожи друг на друга, несчастные — несчастливы по-своему. Так в чем состоит схожесть счастливых людей? Переадресуем этот вопрос психологам.

Психологи на основе проведенных научных исследований установили тот факт, что чем больше мы общаемся с довольными и радостными людьми, тем больше у нас шансов быть позитивными и счастливыми.

Ведь не секрет, что людям свойственно перенимать эмоциональный настрой тех, кто их окружает. Заражаясь положительными эмоциями, мы чувствуем себя счастливыми

Однако эмоции переменчивы и важно научится их удерживать в нужном русле продолжительное время

Как обеспечить положительный эмоциональный настрой

Делитесь хорошим настроением и радостью с окружающими людьми. Улыбайтесь когда с кем-то говорите и старайтесь вызывать у собеседника ответную улыбку. Не скупитесь на комплименты и приятные добрые слова. Дарите другим радость и счастье. Ведь один из способов стать счастливым — осчастливить других людей.

Контролируйте ключевые слова, которые вы употребляете в свой речи. Если в вашем лексиконе преобладают такие слова : ужас , кошмар, жуть и т.д. , то вряд ли вы имеете положительный эмоциональный настрой. Постарайтесь избавиться от них, заменив на положительные: интересно, отлично, красиво и т.д. Следите также и за внутренним текстом, который мы не проговариваем вслух. Здесь также надо заменить слова : трудно, провал, плохо на другие положительные : интересно, необычно, любопытно.

Получайте удовольствие от жизни. Научитесь радоваться мелочам, а из маленьких мозаичных кусочков радости можно составить целое панно радости, счастья и гармонии с миром и собой

Акцентируйте свое внимание на положительном. В любой даже самой неприятной ситуации можно найти положительный смысл, провести работу над ошибками и вынести из нее уроки на будущее.
Относитесь ко всему с юмором

Чувство юмора помогает в сложных ситуациях разрядить обстановку. Относитесь к любой жизненной ситуации с долей иронии. Старайтесь шутить по -доброму.

Прощайте себя и других. Порой нашему радостному состоянию препятствуют негативные переживания и обиды, которые мы испытываем к другим людям. Если с нами поступили несправедливо, то мы обижаемся и чувствуем агрессию к обидчику. На самом деле в основе этого лежит обида на себя за то, что мы не нашли нужных слов, чтобы дать достойный ответ. Необходимо работать с этими эмоциями, стремясь к выработке доброжелательного отношения к миру. Если вы хотите , чтобы вас уважали и ценили ваши способности, то делайте это сами и для других людей. Так вы заслужите доверие окружающих и сами начнете лучше относиться к себе.

Для более полного и стабильного ощущения счастья положительный эмоциональной настрой необходимо подкрепить и правильными мыслями. Вот несколько способов работы с мыслями, помогающих быть счастливым:

Измените представление о себе. Никогда не думайте плохо о себе
Постарайтесь акцентировать внимание на своих положительных качествах. Отмечайте все свои успехи, в том числе и малозначительные
Хвалите себя. Следуя этой методике, вы совсем скоро почувствуете ее результаты: возрастет вера в себя и появится стремление к новым свершениям.
Ставьте себе цели. Подумайте о чем вы мечтали в детстве, юности, последнее время. Конкретизируйте свою мечту

Очень важно понимать, что это действительно желанная для вас цель, а не навязанная вам извне. Определитесь со сроками и ресурсами для достижения цели и идите к свой мечте.
Верьте , что у вас все получится

Добиться успеха можно лишь в том случае, если вы верите, что у вас все получится. Когда решение принято, то сомнений быть не должно. Как говорил Чингисхан: «Боишься не делай, делаешь — не бойся, а сделал — не сожалей». Ведь достигают вершин лишь те, кто ни на минуту не сомневается в правильности своих решений.

Не ждите, что счастье придет к вам само, становитесь его активными творцами прямо сейчас.

Шаг четвертый: стратегия и ресурсы

Теперь нужно определить стратегию и необходимые ресурсы для реализации своих желаний и достижения своего счастья.

Для этого важно понять:

Реалистично ли в принципе исполнение этого желания?
Какие прямо сейчас у вас есть реальные возможности и ограничения?
Видите ли вы конкретные шаги, которые помогут вам реализовать свои желания и достичь поставленных целей?

Здесь я хочу сделать небольшое отступление про счастье, желания, мечты и цели.

Сейчас в статье я в первый раз употребила слово «цель», до этого речь шла про желания. Ваши желания помогают вам определить направление движения к своему счастью. Счастья хотят, о нем мечтают, иногда о нем грустят. Но если вы действительно хотите стать счастливыми, нужно не только хотеть, но и делать что-то.

Поэтому важно превратить свои желания и мечты в цели – увидеть, какие конкретные шаги приведут вас к их достижению. Четвертый шаг на пути к счастью как раз об этом

Например, у вас есть сильное желание организовать свой бизнес, чтобы работать на себя, а не «на дядю»

В таком вопросе крайне важно продумать все мельчайшие шаги. Что вам нужно для того, чтобы начать? Вам понадобятся ресурсы: например, идея, деньги, навыки, люди, время, бизнес-план

Составьте свой список необходимых ресурсов и проанализируйте его:

Что из этого списка у вас уже есть, а что предстоит организовать?
Как вы будете это делать?
Сколько времени вам понадобится на подготовку к «старту»?

А что делать, если какие-то ваши желания – про отношения с людьми? Предположим, вы решаете, что для счастья вам не хватает своей семьи, и вы хотите жениться или выйти замуж. Семья начинается с отношений, и тогда первым шагом будет создание отношений.

Для того чтобы начать отношения, нужно либо познакомиться с привлекательным для вас человеком, либо сообщить уже знакомому человеку, что вы хотите отношений с ним. Как видите, реализация любого желания состоит из небольших конкретных шагов.

Только ответив на множество уточняющих вопросов, вы сможете соотнести свои ожидания с реальностью, понять, готовы ли вы прямо сейчас начать движение к своим целям и как это можно сделать.

А для того чтобы не разбрасывать свою энергию в разные стороны, расставляйте приоритеты. Время в сутках ограничено, как и ваша энергия. Выберите для начала одну цель – может быть, самую важную, а может, самую простую с точки зрения ее достижения.

Если вам что-то мешает организовать себе счастье, значит, точно можно что-то делать по-другому

Но перед тем как пробовать другие модели поведения, важно разобраться со своими привычными представлениями о жизни

Помимо вопросов планирования, в процесс организации своего счастья могут вмешиваться внутренние ограничивающие убеждения. И на этом этапе может быть актуальна помощь психолога. Я с большим удовольствием работаю с этой темой на индивидуальных консультациях. Я могу помочь вам увидеть, как ваши действия или убеждения уводят вас от цели, почему так происходит, и понять, что и как можно делать по-другому.

Процессы постановки целей и их достижения часто ассоциируются с напряжением – а это совсем не позитивно. И в этих непростых процессах может быть сложно понять, как начать радоваться жизни

Здесь важно то, на чем вы фокусируете свое внимание. Вы же движетесь к своему счастью – к той счастливой жизни, о которой мечтаете! Напоминайте себе почаще, зачем вы все это делаете

Непрерывное изучение нового

С годами в голову может приходить деструктивная мысль: «Я во всем разобрался, все механизмы мне понятны». Рассуждать таким образом определенно точно не стоит. Думать так, значит, вводить себя в заблуждение.

Следует постоянно учиться и пробовать новое, относиться к жизни, как к вечной школе — воспринимать все жизненные ситуации (позитивные и негативные) как ценный опыт, каждый раз делая выводы и продолжая двигаться вперед.

Необходимо организовывать путешествия в новые места, развиваться. В противном случае вы лишаете себя возможности получать уникальный опыт, познавать удивительный мир вокруг с других сторон.

Старайтесь постоянно изучать что-то новое

Когда вы относитесь к жизни будто давным-давно всё и обо всех знаете, то фактически лишаете себя возможности приобрести новый и ещё более ценный опыт. Если вы уже загодя знаете, что произойдёт, если сделаете что-то по-новому, или поедете в места, где никогда ещё не были… попросту сделайте это. Вас ожидает огромный сюрприз!

Относитесь к жизни, как к школе, в которой всегда можно научиться чему-то новому. Только через страдания и разочарования можно приобрести такой необходимый опыт и мудрость. А радость показывает нам, что нужно для счастья.

Каждый человек на Земле может быть вашим учителем в той или иной мере. И чем больше опыта вы впускаете в свою жизнь, позволяя ему менять вас, тем становитесь лучше.

Совет седьмой: принимаем себя

Осталось совсем немного для счастья – обрести себя, самодостаточного и осознанного. Полюбите свое тело, лицо, свою душу. Проявляйте заботу о себе. Берегите своё здоровье. Будьте опрятны. Совершенствуйтесь, украшайте себя новыми знаниями и достижениями. Читайте книги, общайтесь с интересными людьми, смотрите фильмы и спектакли.

Если у вас есть потребность во внешних изменениях — приступайте! Занимайтесь спортом, экспериментируйте со стилем, радуйте себя новыми вещами, прическами, образами. Делайте все, что помогает вам нравиться себе, чувствовать себя лучше и сильнее.

Используйте каждый предыдущий совет, пока твердо не будете уверены в том, что вы достойны любви и счастья. И пусть список любящих вас непременно начинается с вас самих. И даже если вы будете единственным в этом списке – поверьте, просто потому, что всему свое время. В отличие от счастья, потому что ощущать счастье никогда не поздно и не рано — всегда в самый раз. Будьте счастливы!

Внимание маленьким радостям

Размышляя о радостях жизни, большинству людей на ум приходят такие картины: продолжительный отпуск на берегу океана, незабываемое путешествие по европейским странам, победа в лотерее.

Важно научиться благодарить судьбу не только за масштабные события (происходят они не так часто), но и за бесценные подарки, которые мы получаем ежедневно, но совершенно не придаем им значения:

тепло объятий любимого человека;
улыбка родителей;
красота улицы после небольшого дождя или первого выпавшего снега;
детский смех на площадке, вызванный гоняющимся за листочком котенком.

Не стоит полагать, будто счастью сопутствует идеальная во всех планах жизнь, нет. Настоящей радостью является счастье там, где вы находитесь в данный момент.

Читайте: как быстро поднять себе настроение

ШАГ № 4 – понять, что вы ничего никому не должны и вам никто ничего не должен

Мы живём в обществе, где людьми управляет долг, а слово «должен» как только не склоняется. Мы должны заботиться о детях и родителях, хорошо учиться и много зарабатывать, помогать друзьям, любить Родину и ходить на выборы. Иногда долга становится так много, что он начинает душить. И хочется послать всё, чтобы жить просто и счастливо. Обнулить, как сейчас модно говорить, и уйти жить в деревню. А лучше – в лес.

Когда мы обретаем контакт с собой и видим свои истинные, а не навязанные потребности и эмоции, мы обнаруживаем несоответствия своего стиля жизни с социальными нормами, основанными на долге. И это абсолютно нормально.

Многие представители поп-психологии, включая раскрученного Лабковского, внедряют альтернативный подход: никто никому ничего не должен. Это учение имеет две стороны. Мы соглашаемся, что ничего никому не должны, но не согласны с тем, что нам тоже никто ничего не должен. Что же остаётся вместо долга, если его низвергнуть? Останутся свобода и добрая воля. Я помогаю другому, потому что хочу помочь. Потому что мне в кайф видеть радостное лицо человека, который принял мою помощь. Получается, что я помогаю другому не ради него, а ради себя, ради этого кайфа.

Сущность учения Лабковского представляют его Шесть правил. Эти советы психолога помогают жить счастливой жизнью и касаются общения с другими людьми, в том числе и в семье, с мужем и детьми. Чтобы жить в счастливом браке, нужно уметь слушать себя и своего партнёра, обмениваться с ним эмоциями и словами. Часто проблемы возникают из-за недосказанности, и здесь нужно разобраться, почему женщине не хочется делиться с мужем сокровенным или почему муж предпочитает держать в себе эмоции вместо того, чтобы сообщить о них жене.

Как достичь оптимизма в повседневности, чтобы радоваться жизни: рекомендации

Все легко на словах. Но как привлечь к себе позитив и стать оптимистом? Попробуйте воспользоваться следующими рекомендациями:

чаще улыбайтесь. Когда вы улыбаетесь людям, они улыбаются в ответ. Так вы будете видеть, что большинство настроено доброжелательно;
просите о помощи. Если нужен совет или подсказка – не стесняйтесь спросить об этом. Вы увидите, что большинство людей готовы помочь в трудную минуту. Мы же привыкли не просить, просто руководствуясь своими личными внутренними комплексами;
общайтесь просто так. Чаще говорите на любые темы с людьми, которые имеют позитивный настрой. Проводите с ними больше времени, мы склонны заражаться эмоциями своего окружения;
относитесь ко всему с юмором. В жизни нужно ко всему относиться с иронией, немного снизив планку своих идеалов. Не бойтесь показаться смешным, порой это неплохо поднимает и самооценку, и настроение;
пропускайте сквозь себя негатив и не зацикливайтесь на нем. Старайтесь не смотреть, например, ужасающие новости, а к любым невзгодам искать подходящий ключ выхода;
посещайте тренинги. Если есть желание и возможность – проходите психологические тренинги. Выбирайте для себя разнообразные темы, связанные с позитивом, радостью в жизни, мотивацией и т.п.;
и конечно же, верьте в своей успех и никогда не сомневайтесь в своих силах!

Научитесь выдерживать во всем золотую середину, и само собой получится так, что вы перестанете склоняться в сторону плохих мыслей и настроения.

Потратьте свои деньги на кого-то еще

На самом деле утверждение о том, что деньги не могут сделать вас счастливыми, не совсем верно. Они все-таки способны сделать вас счастливее – если правильно их потратить.

Как это ни парадоксально, но один из самых простых способов стать счастливее с помощью денег – это потратить их на кого-то еще. Но… почему деньги, потраченные на других людей, увеличивают не только их счастье, но и ваше?

Частично это является следствием того, что, тратя деньги на других людей, мы повышаем собственную самооценку. Акт дарения чего бы то ни было помогает нам увидеть себя в качестве ответственных и альтруистичных людей, а это укрепляет наше чувство благополучия и, соответственно, счастья. К тому же трата денег на других людей укрепляет наши взаимоотношения, а люди с сильными и многочисленными социальными связями, как правило, оказываются более счастливыми.

Будьте честными с дорогими вам людьми

Фото: Natalya Zaritskaya / Good Free Photos (CC0 / Public Domain)

Это так же важно, как быть честным с собой. Замалчивание обид и утаивания злобы — хуже любой самой сложной ссоры

Потому что в ссоре можно подискутировать, придти к компромиссу. Или хотя бы после нее, успокоившись, прокрутить разговор в голове и обдумать обе точки зрения. Но скрывая свои чувства от близких людей вы непременно чувствуете себя плохо, даже если пытаетесь это скрыть от них и от себя. Это тяжелое подавление чувств не позволяет вам быть счастливее в повседневной жизни. Так что будьте открыты с своими родными, и тогда вы освободите место внутри себя от обиды, для более приятных эмоций.

Не болею	Здоров/здорова
Не опаздываю	Прихожу во время
Не переживаю	Спокоен/спокойна

Учимся радоваться жизни каждый день не смотря ни на что