Последствия пандемии — что делать предпринимателям?
Несмотря на то, что пандемия еще не завершилась, более того, прогнозы нестабильны, и ситуация может стать только хуже, бизнес все-таки смог «встать на ноги». Безусловно, показатели, отражающие количество предприятий, прекративших свое существование, очень высокие.
По факту, это большие потери для всей страны, поскольку ее экономическое состояние страдает. Налогов становится меньше, а соответственно, траты из бюджета, осуществленные в период карантина, не покрываются должным образом.
Самое время обратить к специалистам и заняться законной оптимизацией налогов. В этом вам может помочь наша юридическая фирма «Шмелева и Партнеры».
Опытные юристы помогут снизить налогооблагаемую базу на законных основаниях, чтобы вы смогли вложить сэкономленные средства на поддержку и развитие своего бизнеса. Также, мы поможем получить субсидии от государства.
Узнайте, как можно снизить налоги и получить субсидии на бесплатной консультации с юристом:
Мы оценим вашу ситуации и заранее скажем, сможем ли помочь, и какие есть варианты.
Как показывает статистика, больше всего пострадали рестораны, бары, кафе, парикмахерские, магазины одежды и обуви, а также кинотеатры.
И если последние в этом списке смогли восстановиться, поскольку предполагают наличие крупных сетей, то остальные лишь частично вернулись в строй.
По сравнению с 2019 годом, это полный упад всей системы. Именно малый бизнес создает основу экономике, а в России с этим возникло огромное количество проблем. Крупные предприятия способны защитить себя самостоятельно, но этого недостаточно для выхода из кризиса целой стране.
Таким образом, единственный выход для бизнеса в сложившейся ситуации, это пересмотр политики предприятий и использование всех имеющихся ресурсов для того, чтобы остаться в строю.
Возможны меры по:
- сокращению штата и кадровой оптимизации;
- снижению поставок и закупок;
- переводу бизнеса и сотрудников на удаленку;
- оптимизации налогов и получению субсидий;
- открытию новых или дополнительных направлений бизнеса.
Влияние пандемии на бизнес оказалось существенным. Однако, бизнес переживший пандемию и кризис, в дальнейшем сможет стать сильнее. Помните об этом и не опускайте руки!
А если вам необходимы качественные юридические услуги для бизнеса, то вы знаете к кому можно обратиться:
Об авторе
Юридическая фирма Шмелева и Партнеры
Основное направление нашей деятельности — юридические услуги для бизнеса. За последние 5 лет, мы не проиграли ни одного дела. В нашем штате работают только опытные юристы — кандидаты и доктора юридических наук. Поэтому, мы можем давать 100% гарантии качества услуг и брать на себя финансовую ответственность за свои действия. Сотрудничая с нами, ваши риски = 0%.
Тренды в mental health: мнения инвесторов
Владимир Христенко, президент биофармацевтической компании «Нанолек» и бизнес-ангел
«Я считаю, что будущее в этой нише — за новыми бизнес-моделями, которые помогут проектам масштабироваться быстрее и при этом обеспечат персонализированный подход. Это смесь искусственного и естественного. Такую модель все ищут, но еще не нашли».
Илья Щербаков, старший инвестиционный директор Veb Ventures
«Российский рынок, скорее всего, будет повторять недавние тренды других стран, в которых проникновение услуг по оказанию психологической и психотерапевтической помощи сравнительно невелико.
В пример можно привести Индию, где в последний год наблюдается кратный рост венчурных инвестиций в mental health-стартапы. Рост, безусловно, впечатляющий лишь без учета эффекта низкой базы, однако позитивный тренд налицо.
Также к росту инвестиций приведет снижение стигматизации mental health-проблем и признание их распространенным медицинским состоянием, требующим не замалчивания, а решения».
Максим Чернин, сооснователь и член совета директоров «Доктор Рядом»
«Думаю, узкоспециализированные проекты (например, ведение дневника или измерение уровня стресса) не очень перспективны. Они будут появляться и исчезать, кто-то проявит себя лучше, кто-то — хуже. Нужна интеграция с общей системой управления здоровьем, классической медициной, образом жизни человека.
Поэтому объединение mental health с носимыми гаджетами и смартфонами, которыми люди пользуются ежедневно, точно будет давать импульс для развития направления. Решения для психологического здоровья должны плавно встроиться в жизнь человека и предлагать ему регулярные, работающие рекомендации».
Евгений Ларионов, партнер LongLifeLab Ventures
«Думаю, на рынке healthtech в целом мы увидим наибольший рост на стыке рынков и моделей. Будут распространяться персонализация, модель подписки, ИИ, VR для моделирования ситуаций.
Я также ожидаю роста рынка различных гаджетов, помогающих управлять ментальным здоровьем (от простых устройств, генерирующих электромагнитные волны, помогающих уснуть или расслабиться, до neurotech-гаджетов и имплантатов)».
Вадим Федотов, CEO и сооснователь bioniq
«Уверен, появятся датчики, которые смогут отслеживать происходящие в мозге процессы и собирать большие данные, в том числе для оценки качества сна на уровне нервной системы.
Можно будет анализировать, что влияет на человека, с точки зрения психосоматики и когнитивных способностей и создавать с учетом этого долгоиграющий персонализированный контент».
Станислав Богатюк, CEO Medcraft Fund
«Я бы выделил несколько интересных трендов.
Во-первых, проникновение в эту сферу ИИ: в Индии, например, есть приложение с полностью оцифрованным психологом-роботом.
За меньшие, чем при визите к реальному психологу, деньги он выдаст стандартные рекомендации, посоветует базовые психологические техники и осведомится о вашем самочувствии.
Сегодня это приложение еще не способно работать на уровне настоящего психолога, да и большинство клиентов предпочитают делиться своими проблемами с живыми людьми. Но с развитием алгоритмов обработки естественного языка оно может стать ценным ежедневным помощником. Скорее всего, речь будет идти о гибридных моделях, когда ИИ собирает и мониторит основные данные, а специалист делает выводы об эффективности терапии.
- Второй тренд — это развитие групповой онлайн-психотерапии, онлайн-групп поддержки: те навыки, которые мы приобрели, общаясь в соцсетях и сетевых играх, вполне могут пригодиться для переноса этого традиционного офлайн-формата в онлайн.
- Третий тренд — размытие границ между классическими психологическими методиками и коучингом.
Многие психологи сегодня стараются получить дополнительные знания о коучинге и начинают активно применять их в практике. К этому их подталкивает отличающийся от офлайна образ клиента в онлайне: часто он не может правильно сформулировать свой запрос и ищет помощи у психолога в решении жизненных ситуаций, не имея при этом каких-либо личностных расстройств.
Возможно, здесь мы увидим появление новых научных школ и течений, изначально опирающихся на онлайн-коммуникацию.
В целом, с накоплением цифровых данных об эффективности программ психического здоровья и обратной связи от клиентов будут меняться классические подходы в психологии».
На английском с переводом
В инстаграме популярны вставки в виде фраз и цитат на английском с указанием перевода или же его отсутствием. Обычно пользователи берут цитаты из зарубежных фильмов, книг, песен и тематических групп и просто пишут у себя на страницах. Это эстетично выглядит в случае, если сделать выделение 2 предложений на разных языках различными шрифтами.
Вот некоторые варианты, которые вы можете использовать на своих страницах.
- If you love somebody, let them go, for if they return, they were always yours. If they don’t, they never were
Если вы любите человека, отпустите его, если он вернется, он всегда был ваш. Если нет, значит никогда и не был - All the world is made of faith, and trust, and pixie dust. – Весь мир сделан из веры, доверия и пыльцы фей.
- just love me like before – просто люби меня как прежде
- we are all children of the creator – мы все дети творца
- I love money, and money loves me – люблю деньги, а деньги любят меня
- beloved eyes are like stars – любимые глаза подобны звездам
- create beauty around, otherwise why all this? Создавай красоту вокруг, иначе зачем все это?
- be happy dear friend – будь счастлив милый друг
- you’re in your first place – ты у себя на первом месте
- love like the last time. – люби как в последний раз
Хештеги для аккаунта психолога в Инстаграме
Хэштеги нужны для продвижения вашей страницы по запросу. Например, если люди ищут запрос в Инстаграме «психолог в Санкт-Петербурге», а у вас стоит такой хэштег, то в списке появится и ваша страница.
Чтобы собрать список хештегов, посмотрите на страницы коллег. Не копируйте чужие метки, если они не общие, а индивидуальные — лучше придумайте свою.
Например, вы можете использовать несколько вариаций меток по типу «#психологвсанктпетербурге» — для этого добавляйте эмодзи, уточняйте район города, меняйте порядок слов, пробуйте вводить слова на английском.
Помимо этого можете разработать собственный хэштег, чтобы подписчики быстрее вас находили. Можно использовать свою фамилию, например: «#психологиясивановойсоней» и так далее.
«Зумерам» тяжелее всего далась самоизоляция
По сравнению с остальными поколениями, во время периода самоизоляции «зумеры» (молодежь в возрасте примерно 11-25 лет) чувствовали себя хуже всего. Главным образом, они жаловались на ощущение скуки (51%), меньшую физическую активность (47%) и повышенное чувство одиночества (41%). Также они высказали тревогу относительно негативного воздействия на здоровье из-за увеличившегося экранного времени: 31% против 25% миллениалов и 14% представителей поколения X. Также молодое поколение чаще испытывало повышенную тревогу и стресс по сравнению с более старшими: например, почти половина представителей «зумеров» заявили, что обеспокоены ситуацией с COVID-19.
Социальная экономика
Много эмоций: как подросткам и родителям отвечать на вызовы современности
Бесконечный день сурка
Длительное пребывание в замкнутом пространстве само по себе небезопасно для психики. Даже несколько недель изоляции могут стать причиной продолжительной тревожности и развития психически неблагополучных состояний, что доказывают примеры недавних эпидемий SARS, Эболы, гриппа H1N1, ближневосточного респираторного синдрома (MERS).
продолжительность карантинов (чем дольше, тем выше риски для психики);
утрата привычного образа жизни и скука;
проблемы в реализации базовых потребностей (покупка продуктов, воды, одежды, получение медицинского обслуживания);
противоречивая, недостаточная информация.
Удалить или оставить?
Недавно британская газета Times поместила на обложку основателя Facebook Марка Цукерберга с вопросом к читателям стоит ли удалить приложение. И хотя многие тут же провели аналогию с недавним высказыванием Павла Дурова, результаты еще одного исследования показали, что 40% пользователей Instagram, которые сообщили, что чувствуют себя «непривлекательными», начали испытывать это чувство после использования приложения.
Основатель Facebook на обложке британской Times
В то же самое время, Instagram является самой популярной соцсетью среди пользователей поколения Z и занимает второе место по популярности в целом. А огромное количество пользователей и увеличение времени на платформе в сочетании с дезинформацией, мягко говоря, вызывают беспокойство. Но действительно ли все вышеописанное означает, что от социальных сетей нужно отказаться?
Отнюдь, да и вряд ли это возможно, если только вы не собираетесь отправиться жить в лес, подальше от цивилизации. Безусловно, изобретения, меняющие общество, редко лишены серьезных недостатков, но это не значит, что мы должны о них забыть или закрывать глаза на проблемы. Словом, всем нужно пользоваться с умом и уж тем более новыми технологиями. В противном случае мы рискуем превратиться в ту самую «обезьяну с гранатой». Но вряд ли это кому-нибудь нужно.
Как выбрать имя для психолога в Инстаграме
Чтобы подобрать понятное имя для аккаунта, которое будет сообщать целевой аудитории о вашей услуге, нужно указать помимо имени род деятельности и геолокацию.
Например, «Елена Иванова — психолог в Ростове». Если ваши потенциальные клиенты будут в поисковике вбивать фразу «психолог в Ростове», то в списке появится ссылка на ваш аккаунт.
Если вы достаточно разовьете профиль, то ссылка может занять первое место в выдаче. Поэтому генерируйте свое имя для аккаунта в Инстаграме на основе возможных запросов вашей ЦА.
Если вы продвигаетесь активно в самом Инстаграме — лайкаете других, покупаете рекламу у коллег, то нужно подумать и над никнеймом.
Ведь пользователи будут видеть именно ваш ник в первую очередь. Для этого помимо имени поставьте слово «psy» или «psychologist».
Смешные и прикольные
Для аккаунтов разной направленности вполне уместно установить забавный БИО на своей странице. Тогда заходя к вам в профиль пользователь будет улыбаться и ему будет интереснее находится в вашем блоге.
- Я умна, красива и скромна
- Подрался с собакой за место на кровати, хожу обиженный
- Опаздываю везде из-за кота
- Спросила я у крокодила «в чем сила?»
- Моя самооценка живет на Эвересте
- Пятница как смысл жизни, суббота – борьба за выживание
- Потомственный любитель котиков.
- В смысле ты назвал меня адекватной? Зачем ты так со мной?
- Адрес прописки– кровать, фактический адрес – холодильник.
- Тихо, я куда-то пошла
- Скажи размер своего холодильника, и я скажу кто ты
- Живу с любимым человеком. Смотрим сквозь зеркало друг на друга и считаем – я прекрасна
- Несусь по жизни с пакетиком
- Мат – исключительный диалект для избранных
- Куда ни посмотри везде неадеквашки
- Иногда для того, чтобы в гневе не перекусать целый мегаполис – я иду за киндером.
- Поверьте, моему опыту – я не исправима.
- Мои загоны полны демонов и каждый из них присматривает тебя
- Зачем грустить, зачем мне ныть? Куплю вина, пойду тусить
- Папина принцесса, мамина дурында
- Что зеленый виноград сказал фиолетовому? «Дыши, мужик! Дыши!»
- Профессионально превращаю жизнь в ад
- Вы когда-нибудь замечали, что, если женщина обижена, она может не только разнести дом, но и построить новый?
- Скрываю безумство под маской милашки
- Переглядела кота, когда он хотел есть
- Люблю путешествовать. От холодильника к кровати.
- Дом там, где Wifi подключается автоматически.
- Изобретение колбасы — это проделки бесов.
Уровень депрессивных проявлений
В декабре 2020 года аналитическая компания Ipsos подготовила для Всемирного экономического форума исследование о влиянии пандемии на жизнь сотрудников компаний в разных странах мира. Опрос показал, что 14% российских респондентов столкнулись в прошлом году с сильным стрессом и еще 37% — со значительным. Конечно, эту ситуацию нельзя рассматривать как что-то исключительное для России — жители других стран, работающие удаленно, также испытывают трудности. По данным Blind, в разных американских ИТ-корпорациях от 73 до 81% сотрудников испытали психологическое выгорание после перехода на дистанционный режим работы.
Новые условия, в которых вынужденно оказались миллионы работников, порождают страхи и повышают тревожность, предупреждает психолог, член Общероссийской профессиональной психотерапевтической лиги Алина Аккиева:
«Страх столкнуться с болезнью и смертью и потерять контроль мобилизует глубинные ресурсы психики и повышает тревогу. Что касается длительной удаленной работы, то для одних это очень уютный вариант, где ты можешь работать дома в любимой пижаме. Но для других — это испытание: ты отрезан от общения с коллегами или клиентами. В любом случае дистанционная работа накладывает ограничения и меняет привычный уклад жизни».
В погоне за продуктивностью немалое число компаний стали контролировать удаленных сотрудников и устанавливать на их компьютеры программы мониторинга. С их помощью можно отслеживать каждое нажатие клавиш, содержание электронных писем, список посещенных сайтов и запущенных программ, а также регулярно делать скриншоты с монитора и фиксировать время на выполнение той или иной задачи. Тотальная слежка создает атмосферу недоверия в компании, что, в свою очередь, снижает продуктивность. Рейчел Велч, операционный директор Atlas VPN, предупреждает: «Это может привести к авторитарному стилю управления, который оказывает большое давление на сотрудников».
Индустрия 4.0
Как распознать депрессию? Как выявить депрессию на работе у сотрудника?
По данным исследования Kontakt InterSearch Russia, в котором участвовали топ-менеджеры и HR-директора отечественных компаний, 14% работодателей проводят мониторинг активности рабочего стола, 17% используют иные ИТ-инструменты контроля рабочего времени персонала, а 2% отслеживают передвижение сотрудников по телефонам. При этом 57% респондентов заявили, что не предпринимают никаких мер для снижения стресса у сотрудников.
Еще один фактор, влияющий на тревожность, — страх потерять работу, который подогревается новостями об экономических проблемах и банкротствах компаний. Россияне по сравнению с жителями других стран больше всех боятся потерять работу в ближайшем году. Такими опасениями поделились 75% наших соотечественников, принявших участие в исследовании Ipsos в октябре 2020 года. Такой страх сильно влияет на состояние людей: у сотрудников, ожидающих, что их уволят или понизят в должности, повышается уровень депрессивных проявлений.
Для снижения уровня тревожности специалисты британского Фонда ментального здоровья советуют в первую очередь говорить о своих чувствах и рассматривать это не как признак слабости, а как часть заботы о благополучии. Если у сотрудника есть коллеги, с которыми можно поговорить, или менеджер, который на сеансах супервизии спрашивает, как он себя чувствует, это действительно может помочь. Еще одна рекомендация — физическая активность. Регулярные упражнения могут повысить самооценку и помочь сконцентрироваться, побороть бессонницу и почувствовать себя лучше.
Социальная экономика
Нейрофизиолог Вячеслав Дубынин — о причинах тревожности и стресса
Меньше отметок, больше контента
С помощью манипуляций с лайками компания Facebook хотела повысить вовлеченность, призывая пользователей оставлять комментарии к постам. Об этом сотрудники ИТ-корпорации еще в 2019 году рассказали CNBC. В Instagram тестировали гипотезу, что скрытие счетчика лайков послужит толчком для активности в соцсети: пользователи будут размещать больше контента, так как будут чувствовать себя свободнее, а также будут охотнее друг друга комментировать. Судя по тому, что к 2021 году соцсеть не только не отказалась от идеи, но и решила ее распространить на всех пользователей (хоть и с возможностью добровольно отключить счетчик), версия оказалась правдивой.
В 2017 году компания BuzzSumo опубликовала результаты исследования, согласно которому показатели вовлеченности у публикаций на брендированных страницах в Facebook упали на 20%. Аналитики связали это с обновлением алгоритмов соцсети, в которых лайк стал играть меньшее значение, чем комментарии под публикацией или количество перепостов
То есть, бренду мало получить сердечки на своей странице — важно вызвать дискуссию или мотивировать пользователя поделиться записью
В свою очередь, Instagram с 2019 года начал мотивировать пользователей активнее пользоваться кнопкой «Сохранить», с помощью которой можно добавить ту или иную публикацию в коллекцию. Для соцсети это индикатор того, что контент находит отклик у аудитории — пользователи считают публикацию настолько ценной, что готовы ее отложить, чтобы периодически возвращаться к ней. Тогда маркетинговая платформа Later выяснила, что «Сохранить» стала «новым черным» в мире SMM и позволила блогерам получать большие охваты.
Еще одна причина ухода от лайков может крыться в попытке завоевать дополнительную аудиторию. Пользователи, получавшие мало отметок под публикациями, в некоторых случаях удаляли записи и фотографии. Если Instagram и Facebook снимут напряжение с авторов, то могут получить больше контента (и соответственно, времени и денег) от менее популярных пользователей. Это работает и с микроинфлюенсерами (блогеры, у которых количество подписчиков от 1 тыс. до 10 тыс.), к которым стали охотнее приглядываться бренды. Кроме того, соцсети теряют аудиторию, которая относится к поколению Z — молодые пользователи отказываются от Facebook, YouTube и Instagram, отдавая предпочтение TikTok. Популярность в китайском сервисе в меньшей степени зависит от количества лайков и подписчиков. Новые механизмы вовлечения могут быть попыткой вернуть на платформы «зумеров».
Социальная экономика
Как работают алгоритмы китайской соцсети TikTok
Попытка изменить правила игры может означать и заботу о репутации — техногиганты подвергаются постоянной критике и обвинениям и без исследований о вреде лайков и счетчиков просмотров.
Пока рано говорить, что соцсети окончательно избавились от лайков. Также невозможно сделать выводы, повлияет ли ограничение счетчиков позитивно на психологическое благополучие пользователей, станут ли они менее тщеславными. В то же время уход от «лайкоцентричности» заставит блогеров и бренды смотреть на другие метрики при анализе своей эффективности.
Крутые и дерзкие подписи
* вставь сюда, что хочешь видеть *
Мне наср* что обо мне подумают
Создан, чтобы покарять, а не производить впечатление .
Яркость — мое второе Я (имя)
Я не взрослею, просто детство меня боится.
100% Адреналина
1% Сожаления
Считай, что мне интересно…
Могла быть и лучше? Неважно. Лучший Я, еще впереди
В качестве заключения
Написать БИО для шапки профиля не всегда просто. Начинающий специалист или блогер иногда не знает, что ему можно рассказать о себе людям. Недооцененные несколько строчек о себе написанные без учета целевой аудитории или специфики контента приносят разочарование своему владельцу. Чтобы этого избежать, стоит потратить время на создание идеального варианта, который можно потом видоизменять, либо воспользоваться нашим списком под разные запросы.
Нельзя точно сказать, что именно каким-то образом оформленный БИО будет работать. Нужно анализировать и подбирать лучший для вас вариант. Это настолько индивидуально, что стоит просто экспериментировать и вы найдете свой идеальный вариант. Главное условие, что шапка и содержание профиля должны иметь общую мысль. Без соблюдения этого правила лояльность аудитории будет подорвана и вернуть её будет очень сложно
Помним о тех бесценных паре секунд на внимание подписчика
Не только БИО способен принести успешность блога. Если на вашей странице скучные и однообразные фото плохого качества, а мысль в постах теряется – подписчики не будут задерживаться на вашей странице.
Инстаграм обладает алгоритмами, которые не изучены до конца, но работают они по большей мере на постах и действиях, которые совершаются по мере ведения страницы. БИО – человеческий фактор. От владельца зависит будет ли его читать аудитория. Используйте за основу или в качестве шаблона наши био-идеи и люди к вам потянутся.
Важно, чтобы профиль выглядел естественно, а не просто сбор скопированных шаблонных фраз. Для успешного старта профиля обязательно укажите вашу уникальность
Чем вы лучше конкурентов в этой нише? Это и будет вашим предложением для аудитории, которая любит изучать новые интересные аккаунты и узнавать новых необычных людей.
Также будет интересно:
- Цитаты и подписи про лето для Инстаграм
- 158 Цитат про осень для Инстаграм
- 103 Подписи и цитаты из песен в Инстаграм под фото
- 142 Поздравления с Днем Рождения в Инстаграм
- Самые Популярные хештеги для Инстаграм: по темам
Что делать?
Поддерживать здоровое психологическое состояние в коллективе помогут следующие рекомендации руководителям.
1. Делитесь с сотрудниками информацией
Главное, что необходимо понять бизнесу, — тревожность и страхи персонала в абсолютном большинстве случаев вызваны не негативными событиями, а тем, как руководство компаний на них реагирует. Самый правильный вариант — постоянно транслировать сотрудникам происходящее в бизнесе, не пытаясь утаить процессы, которые в любом случае их затронут. Минимум раз в одну-две недели необходимо устраивать общие встречи и делиться информацией с командой
Если компания переживает тяжелые времена, это особенно важно, поскольку каждый сотрудник должен осознавать свое место в общих процессах и понимать, как он совместно с командой будет решать проблемы
2. Запустите концепцию well-being
Чаще всего термин well-being переводят как «благополучие», но еще точнее было бы назвать это системой заботы о здоровье сотрудника: физическом, ментальном и материальном. В России наибольшей популярностью пользуются следующие well-being-продукты:
- физическое здоровье: скидки на фитнес-абонементы, программы по управлению весом, онлайн-оценка здоровья;
- ментальное здоровье: консультации штатного психотерапевта, программы поддержки от онлайн-провайдеров;
- материальное здоровье: обучение индивидуальному финансовому планированию, оптимизация кредитной нагрузки, рефинансирование кредита, консультации по налоговым вычетам.
Нередко на HR-конференциях представители направления well-being рассказывают о глобальных стратегиях. В них все отлично, но бесконечные диаграммы, таблицы и десятки слайдов пугают директоров по персоналу, которым впоследствии и предстоит внедрять эти решения. Основательность — отличное качество, но иногда лучше начать хоть с чего-то. Не запускать корпоративную футбольную команду и обучающие курсы, параллельно разыскивая психологов и нутрициологов (экспертов по питанию), а сделать хотя бы один вебинар по профориентации школьников, если у многих сотрудников сейчас это насущная проблема
Для бизнеса — сущий пустяк, а для человека — очень важно
3. Постарайтесь не впадать в уныние и не вводит в него других
Во всем нужна золотая середина: утаивать сложности от работников — стратегически так же неверно, как и жаловаться им на каждую неудачу. Я видел случаи, когда весь рабочий настрой персонала был нарушен одним-единственным человеком — руководителем. Если не хватает уверенности в своих решениях, лучше обратиться к простому правилу: fake it till you make it («притворяйся, пока не добьешься своего». — РБК Тренды). Главное — не сеять неопределенность и негатив среди подчиненных. Также порекомендовал бы почаще выполнять дыхательные упражнения против стресса, а еще лучше — медитировать.
Спокойное руководство — это спокойный коллектив, поэтому мы совместно с РБК Тренды подготовили серию подкастов для медитативных прогулок «Время остановиться». Уделите подкасту 20–30 минут вечером и прогуляйтесь по удобному маршруту, запустив тот выпуск, который кажется вам наиболее актуальным. А еще лучше — проработайте все выпуски. Идентифицировать истинную проблему не так-то просто, и часто во время психотерапии человек осознает, что рабочие сложности на самом деле вытекают из личных.
Скачать подкасты можно в Apple Podcasts, «Яндекс.Музыке» или на любой другой платформе, где вы их слушаете.
Подписывайтесь также на Telegram-канал РБК Тренды и будьте в курсе актуальных тенденций и прогнозов о будущем технологий, эко-номики, образования и инноваций.
Постоянная поддержка ментального здоровья
Третья категория стартапов включает проекты, которые оказывают постоянную помощь пациентам на дому. К ним относятся приложения для самостоятельного обучения и поддержки, специализированные платформы и сервисы, где можно получить поддержку других пользователей.
Например, датская компания Reflectly поощряет людей вести дневник в своем приложении, а затем использует ИИ, чтобы предоставить индивидуальные рекомендации. Британская компания Spoke создала приложение с треками для практики осознанности от известных музыкантов и артистов. Британская Silatha проводит управляемые медитации, специально предназначенные для женщин.
Стартапы, обеспечивающие постоянную поддержку ментального здоровья. Инфографика: Mustard Seed Maze
Также в этой категории представлены инструменты для HR-служб, помогающие контролировать психическое здоровье сотрудников.
Например, Dear Employee из Германии предлагает решение для работодателей, которое позволяет постоянно измерять стресс персонала. Британская компания Every Mind at Work проводит индивидуальные сеансы благополучия для сотрудников через свою платформу.
В интерактивной таблице представлены данные по стартапам, их географическому расположению, последнему раунду финансирования и собранным инвестициям.
Цитаты о себе
Как раз относится к пункту про увлечения и достижению. То, почему люди должны вас смотреть и слушать. Постарайтесь не писать заезженных фраз, которые слышал уже каждый подросток. Покажите вашу уникальность и индивидуальность, написав короткие фразы, которые раскроют ваши достоинства пере аудиторией.
Учусь видеть красоту даже в самых заурядных местах
В активном поиске себя и лучшего кальяна
Неважно какая ты: глупая или умная, страшная или красивая, толстая или худая. Главное, что я шикарна
Все самое интересное обо мне вы узнаете из сплетен
Радую вкусным контентом
Пишу про жизнь, любовь и все такое
Создаю не просто косметику, а любовь к себе
Забеременела с бесплодием
Держу себя в форме
Похудела после родов
Резюме
Судя по современным тенденциям, ментальное здоровье человека будущего под угрозой. К тому же люди обращают на него меньше внимания, по сравнению с физическим. Следуя перечисленным рекомендациям, вы можете помочь своему мозгу остаться здоровым и дееспособным:
Поддерживайте существующие отношения и заводите новых друзей.
Используйте соцсети с осторожностью.
Занимайтесь физкультурой.
Спите по 7-8 часов в сутки.
Гуляйте на природе не менее 2 часов в неделю (или по 15-20 мин в день).
Изучайте новые навыки.
Практикуйте благодарность.
Эти советы не требуют от вас слишком много времени, но дают множество дополнительных преимуществ. А команда 4brain желает вам крепкого физического и ментального здоровья!
Хуже урагана
ПТСР (посттравматическое стрессовое расстройство) — тяжелое и продолжительное психическое состояние. Реакция на невыносимые, опасные для жизни человека или приведшие к гибели его близких события. ПТСР часто связано с ощущением беспомощности и невозможности эффективно действовать в опасной ситуации.
И это достаточно оптимистичный прогноз. На самом деле жертв с психологическими проблемами может быть намного больше. Это подтверждают и исследования людей, перенесших атипичную пневмонию (SARS) в 2003 году. Многолетние наблюдения за 70 пациентами показали, что 44% из них столкнулись с расстройствами психики. «Даже после физического восстановления 82% этих людей страдали ПТСР годы спустя», — пишет Тэйлор. Симптомы проявлялись наиболее активно у тех, кто имел высокий риск умереть от болезни, ощущал недостаток социальной поддержки, и чьи близкие родственники пострадали или погибли от SАRS.
Чем опасен перфекционизм во время учёбы
Всё начинается с первого класса школы: уже в этом возрасте дети привыкают к постоянному оцениванию и распределению по рейтингам. Главное, чему они в итоге научатся, — это определять свою жизнь «в жёстких и узких рамках оценок, перцентилей и табелей о рангах». В результате школьники и студенты-перфекционисты в любом успехе будут видеть провал — ведь что бы они ни делали, можно было сделать это лучше
Британский социальный психолог Томас Кёрран рассказывает о том, как навязываемый обществом перфекционизм подрывает ментальное здоровье и почему важно доносить до детей, что неудачи — это нормально
В ожидании новых навязчивых идей
Общий уровень тревожности, который значительно вырос за счет пандемии и глобального экономического кризиса, может привести к нежелательным долгосрочным психологическим последствиям, полагают специалисты. С одной стороны, страх перед будущим, наполненным неопределенностью, может не только увеличить и без того высокий уровень тревожности, но и стать причиной глубокой депрессии, особенно среди малообеспеченных слоев населения. С другой — для людей с генетической предрасположенностью к некоторым формам обсессивно-компульсивного расстройства — то есть к различного рода навязчивым идеям, приводящим к компульсивным действиям, — стресс от COVID-19 может только усугубить ОКР.
