Как приготовить в блендере с базиликом?
Приготовленный в блендере смузи для похудения с базиликом отлично подойдет для диетического питания и употребления сразу после тренировки. Он содержит минимум калорий, но при этом насыщает и тонизирует.
Смузи с базиликом — это прекрасное начало дня.
- 20 грамм грецких орехов;
- кефир – 0,3 литра;
- 20 грамм свежего базилика;
- один огурец.
Процесс приготовления:
- Орехи нужно измельчить при помощи блендера или в кофемолке.
- Базилик освобождаем от веточек и хорошо вымываем. Стебли лучше не использовать, поскольку они могут не перебиться. Огурец превратите в мелкие кубики вместе с кожицей.
- В блендер влейте кефир, затем все остальные ингредиенты и взбивайте на максимальной мощности около одной минуты.
Смузи с овсянкой для похудения
Смузи с овсянкой заставляет желудок работать, улучшает процессы метаболизма, приводит в порядок пищеварение, что способствует похудению.
Вместо надоевшей каши можно приготовить смузи с овсянкой.
- зеленый чай;
- две ложки овсянки;
- три киви.
Процесс приготовления:
- Зеленый чай хорошо завариваем, оставляем на некоторое время, чтобы он остыл.
- Указанное количество крупы заливаем кипятком и ждем, пока она пропарится и набухнет.
- Киви очищаем и нарезаем на небольшие кусочки.
- В блендер помещаем овсянку, киви и около 100 миллилитров чая. Начинаем взбивать и доводим до нужной густоты. Обычно хватает 60 секунд.
Watch this video on YouTube
Готовим из грейпфрута
Этот коктейль не только расщепляет жиры, но еще насыщает клетчаткой и выводит лишнюю жидкость.
Смузи с грейпфрутом может быть одновременно и вкусным, и полезным напитком.
- столовая ложка меда;
- два стебля сельдерея;
- два грейпфрута;
- 2 ломтика ананаса.
Процесс приготовления:
- Грейпфрут очищаем, разделяем на дольки и кладем в чашу блендера.
- Туда же добавляем все остальные ингредиенты из списка и хорошо перебиваем, включив прибор на максимальную мощность. В результате должна получиться достаточно густая масса.
Watch this video on YouTube
Смузи из тыквы для похудения
Для приготовления смузи можно использовать тыкву в любом виде.
- 0,3 кг тыквы;
- два апельсина;
- курага – 6 штук;
- две маленькие ложки меда;
- половина ч. л. имбиря.
Процесс приготовления:
- Апельсин и тыкву очищаем от шкурки, нарезаем на небольшие кусочки, а курагу обязательно промываем.
- Кладем все ингредиенты в чашу блендера и взбиваем примерно одну минуту до образования массы с консистенцией пюре.
Watch this video on YouTube
Зеленый смузи с яблоком и шпинатом
Зеленый коктейль считается одним из самых полезных. Шпинат лучше всего использовать свежий, но зимой такой найти достаточно трудно, поэтому замените его замороженным.
Объединив свойства шпината и зелёного яблока, у вас получится потрясающий низкокалорийный смузи.
- две ложки воды;
- пригоршня свежего шпината;
- одно зеленое яблоко;
- по желанию можно добавить немного листьев мяты.
Процесс приготовления:
- Яблоко лучше использовать вместе с кожурой, поэтому хорошо его промойте, уберите сердцевину и нарежьте на небольшие кусочки.
- Отправьте в блендер шпинат, яблоко, воду и взбивайте некоторое время на максимальной мощности.
Watch this video on YouTube
Процесс приготовления:
- Киви очищаем, огурец и лимон хорошо вымываем, оставляем у них кожуру.
- Все составляющие нарезаем на кубики и выкладываем в чашу блендера. Ставим его на полную мощность и взбиваем, пока масса не станет нужной консистенции и достаточно однородной.
Watch this video on YouTube
Картофельные ньокки с цукини, помидорами черри и шампиньонами в соусе свит чили
Ньокки – это итальянские картофельные клецки, очень аппетитные. Во многих регионах Италии до сих пор сохранилась старая традиция готовить их по четвергам. А также примета – чтобы дом был полной чашей, нужно положить под тарелку с ньокки монетки. Можете попробовать!
Для этого блюда шампиньоны и цукини обжаривают на ароматном масле с добавлением чесночка и лука, а потом добавляют половинки помидоров черри, сладкий тайский соус и веточку каффир-лайма. Все это соединяют с отварными ньокки и дают чуть-чуть протушиться, буквально минутку. Вот увидите, что семья будет в восторге!
Рецепт тут.
Как самостоятельно сделать детокс сок
Результаты исследования показали, что самый полезный сок – полученный с помощью блендера. Поскольку в нем содержится переработанная кожура и мякоть, а соответственно много клетчатки (3). Поэтому именно его я и предлагают готовить для очищения организма в домашних условиях.
Для приготовления овощных напитков лучше брать зеленые овощи, свеклу, морковь, томаты, фруктовых – яблоки, цитрусовые. Из зелени можно использовать петрушку, сельдерей, шпинат, из трав – мелиссу, мяту, крапиву.
Рецепты на 3 дня детокса:
- №1. Понадобится 2 зеленых яблока, 3 моркови, 4 стебля сельдерея.
- №2. Детокс напиток от аллергии. Понадобится огурец, 200 г ананаса, лимон, 200 г зеленого винограда, 100 г свежей петрушки, веточка мяты.
- №3. Красный детокс сок. Понадобится по 2 лимона, моркови, яблока и свеклы.
- №4. Морковно-тропический. Понадобится ½ яблока, 100 г ананаса, 2 моркови и 30 г корня имбиря.
- №5. Зеленый сок. Понадобится 200 г шпината, 2 стебля сельдерея, лимон, 2 яблока, 4 листа капусты кале, 10 г имбиря.
Ингредиенты нужно пропустить через соковыжималку или же для большей пользы измельчить в блендере.
Обзор детокс соков
Не обязательно готовить детокс соки, их можно купить. Заказывать лучше у проверенных поставщиков. Некоторые предлагают бесплатную доставку, если покупать сразу напитки на всю программу.
ТОП-3 лучших производителей детокс соков.
365 Детокс
Предлагает 3 типа детокс программ:
- На 1 день. Стоимость 2300 руб.
- На 2 дня. Стоимость 4500 руб.
- На 3 дня. Стоимость 6700 руб.
В набор входит: зеленый сок холодного отжима Green (огурец, яблоко, сельдерей, петрушка, шпинат, мята, лимон); смузи Sweet green (миндальное молоко, груша, банан, шпинат, лимон); сок Glow (апельсин, морковь, яблоко); смузи Superfood (черная смородина, маракуйя, банан, драконий фрукт и миндальное молоко); протеиновый смузи (облепиха, апельсин, миндальное молоко, банан, конопляный протеин).
Тихвинский уездъ
Предлагает 6 типов детокс соков:
- №01. Содержит морковь, томат, свеклу, сельдерей, чеснок, перец чили.
- №02. В составе тыква, томат, огурец, сладкий перец, имбирь.
- №03. Содержит сельдерей, томат, огурец, чеснок, лимон, сладкий перец.
- №04. Содержит томат, огурец, сельдерей и сладкий перец.
- №05. В составе тыква и апельсин.
- №06. Содержит сельдерей и яблоко.
- №09. В составе морковь и тыква.
Стоимость 1 л сока 170 руб.
Ideas
Предлагает широкий ассортимент фруктовых и овощных детокс соков.
Таблица 1 – Ассортимент соков Ideas
| Наименование | Стоимость, руб./1 л |
| Томат, огурец, перец, лук, чеснок | 138 |
| Яблоко, сельдерей | 132 |
| Тыква, апельсин | 132 |
| Облепиха, апельсин, тыква, имбирь | 129 |
| Яблоко, морковь, свекла | 132 |
| Яблоко, киви, шпинат, огурец | 129 |
| Лимон, облепиха, абрикос, имбирь | 129 |
| Ананас, апельсин, гранат | 129 |
| Томат, перец, чеснок, кинза | 130 |
| Грейпфрут, смородина | 130 |
| Морковь, малина | 129 |
Производитель также предлагает покупателям небольшие объемы детокс напитков, по 330 мл.
Рекомендации для приготовления
Состав смузи
Полезный напиток для очистки организма готовится из нескольких компонентов:
- Жидкость. Хорошо подходит питьевая вода, зеленый чай или любое растительное молоко, приготовленное из кокосов, миндаля или другой разновидности орехов. Иногда используется натуральный йогурт без подсластителей и других добавок. Лучше приготовить молочный продукт самостоятельно, поскольку магазинный йогурт может содержать консерванты, красители и другие компоненты искусственного происхождения, вредящие здоровью.
- Зелень. Рекомендуется добавлять шпинат или листья салата. Такая зелень обладает нейтральным вкусом. Если хочется сделать кисловатый напиток – можете бросить немного щавеля. Приятный аромат поможет создать укроп, мята, петрушка. Сочетайте зелень между собой, руководствуясь своими вкусовыми предпочтениями.
- Ягоды, фрукты. По желанию.
Если употребляете смузи вместо полноценного обеда или завтрака – обязательно добавляйте дополнительные ингредиенты с высокой энергетической ценностью. Например, семена подсолнечника, овсяные хлопья или кунжут. Они позволят утолить чувство голода. Старайтесь не пользоваться сахарным песком при приготовлении напитка. Не добавляйте пакетированные соки, которые могут содержать красители или ароматизаторы, созданные искусственным путем. Если хотите сделать напиток сладким – добавляйте натуральный пчелиный мед, курагу или финики. Кроме сладкого вкуса перечисленные продукты приносят пользу организму. Если перестарались с добавлением сладких продуктов – капните немного сока лайма или лимона.
Консистенция
Правильно приготовленный смузи должен быть густым и немного напоминать молочный йогурт. Некоторые предпочитают есть продукт ложкой. Кроме того, отслеживайте однородность структуры. Компоненты должны быть полностью измельчены до однородного состояния. Если желаете сделать кремовый напиток – кладите авокадо или бананы.
Цвет
Чтобы напиток приносил эстетическое удовольствие, важно правильно смешивать компоненты. Не рекомендуется соединять между собой малину и землянику – несмотря на отличные вкусовые качества, смузи приобретает некрасивый коричневый цвет. Температура
Температура
Вкусовые качества смузи раскрываются только после охлаждения ингредиентов. Поскольку при измельчении продуктов содержимое блендера существенно нагревается, следует заранее охладить питьевую воду. Поставьте жидкость в холодильник на несколько часов. Дополнительный способ регулирования температуры – добавление нескольких кубиков льда. Также можно пользоваться замороженными фруктами, ягодами, овощами. Время употребления
Пейте напиток утром, если хотите взбодриться и получить заряд энергии.
Если стремитесь сбросить лишний вес – начинайте каждое утро со стакана питьевой воды с добавлением небольшого количества лимонного сока. Такая жидкость запускает обменные процессы. Через полчаса выпейте стакан недавно приготовленного смузи. Сладкие напитки пейте утром, кислые – вечером.
Употребляйте продукт сразу после приготовления. Максимальная продолжительность хранения смузи при комнатной температуре составляет 3 часа. После истечения указанного времени начинают разрушаться витамины и другие полезные вещества, оздоровляющие организм. Фактически, после длительного хранения напиток становится бесполезным для здоровья. В холодильнике длительность хранения составляет 24 часа.
Возможные вариации диеты
Есть несколько разновидностей овсяной диеты, отличающиеся от вышеописанной рационом. Рассмотрим их, возможно, вам будет комфортнее воспользоваться этими схемами питания.
Овсяная диета с фруктами
В рамках этой системы можно дополнять кашу любыми фруктами:
- свежими – яблоками, киви, грушей, сливой;
- сушеными – курагой, яблоками, изюмом, черносливом.
На 200 г овсянки можно добавить 100 г выбранного фрукта. Питание происходит по схеме – 5 раз в день (при этом на овсянку отводится 3 приема, остальные – на фрукты, общий объем которых должен составлять не более 300 г в сутки). Перерыв между приемами пищи – 3 часа. Можно добавлять в кашу немного меда или орехов. Результаты те же, что и ожидаются нами от овсяной диеты – до 10 кг за 7 дней.
Овсяная диета с овощами
- свежие – помидоры, огурцы, зелень, болгарский перец;
- запеченные в духовке – спаржа, кабачок, баклажаны.
Допускается добавление в салаты из названных овощей лимонного сока. Едим 5 раз в сутки – 3 раза отводится овсянке с овощами, 2 – салатам. Результат – примерно 10 килограммов, в зависимости от первоначального веса.
Самостоятельная комплексная детокс-терапия для очищения
Организовать подходящее питание можно без медицинских добавок. Главное – правильно составить меню и придерживаться его в течение недели. Переходить к изменениям в рационе следует постепенно, организовав подготовку. Состоять такой этап должен из следующих шагов:
- За месяц до старта необходимо отказаться от алкоголя, постепенно снижать употребление вредной пищи – копченых, жирных, жареных и острых блюд, кондитерских изделий.
- За две недели – отказаться от соли и любых приправ.
Лучший сезон для терапии – начало осени или весны. Поскольку переход может вызывать некоторые изменения привычного состояния, есть смысл выполнять процедуру в отпуске. Таким образом получится минимизировать количество ежедневных стрессов, и провести время в комфортной домашней обстановке.
Программа на неделю
Классический детокс-курс базируется на употреблении в пищу несладких фруктов и свежих овощей. Если подготовительный этап прошел без лишних затруднений, то можно переходить к полноценному переходу на диету. В течение недели следует прибегнуть к классическому расписанию приемов пищи, разделяя их на завтрак, обед, полдник и ужин.
В течение ближайшей недели рацион будет базироваться на таких блюдах и отдельных продуктах:
- овощные супы с брокколи, моркови, кабачков, капусты и основанные на воде с добавлением масла (оливкового, кокосового или виноградного);
- каши и супы из бобовых (хумус, нут, чечевица, фасоль) и круп (гречка, бурый рис, киноа, пшено);
- семечки и орехи.
Также стоит прибегнуть к употреблению ферментированных элементов, улучшающих работу желудочно-кишечного тракта. Подойдут натуральные йогурты, мисо-суп, квашеная капуста. Добавлять рыбу или мясо стоит не более одного раза за всю неделю.
Меню на каждый день
Классическая семидневная диета предполагает ежедневное добавление продуктов и блюд. Сразу же отметим несколько особенностей, связанных с суточными объемами пищи и напитков, рассмотренных в таблице ниже.
- Максимум жидкости (воды, соков и чаев) – 2-2,5 литра.
- Если рекомендуется съесть фрукты или салат из них – 1-2 шт. желаемых видов. Аналогично и с овощами.
| День | Завтрак | Обед | Полдник | Ужин | Перекус |
| 1 | Стакан воды с лимоном | Зеленый чай или травяной отвар | Чай без сахара или фруктовый фреш | Цитрусовый коктейль | Фреш или коктейль |
| 2 | Стакан воды с лимоном | Сок и фруктовый салат (лучше исключить виноград и бананы) | Фрукты, зеленый чай | Цитрусовый коктейль, фруктовый салат | Фрукты, зеленый чай |
| 3 | Стакан воды с лимоном | Овощной салат или просто овощи. Среди главных – сельдерей, помидоры, огурцы, листья салата. Нельзя использовать термическую обработку для пищи. | Зеленый чай, фрукты или фреш | Суп или салат, коктейль | Фрукты, зеленый чай |
| 4 | Стакан воды с лимоном, легкая каша из злаков или бобовых | Овощной салат или суп, фрукты, зеленый чай | Каши с вареными овощами, чай | Овощной суп или каша, салат из фруктов | Цитрусовый коктейль |
| 5 | Стакан воды с лимоном, овсяная каша, салат из фруктов | Отмеченный выше набор блюд можно дополнить нежирной рыбой или мясом, приготовленными на пару или в духовке | Салат или горсть орехов, чай | Каша из крупы, запеченные овощи | Фрукты, горсть орехов |
| 6 | Стакан воды с лимоном, овсяная каша, салат из овощей | Каша из крупы или бобовых с добавлением мяса (или рыбы), сок или чай | Молочные продукты – нежирный творог, йогурт | Каша или суп, салат, фруктовый коктейль | Орехи, фреш |
| 7 | Стакан воды с лимоном, овсяная каша, салат из овощей | Каша из крупы или бобовых с добавлением мяса (или рыбы), сок или чай | Молочные продукты – нежирный творог, йогурт | Каша или суп, салат, фруктовый коктейль | Орехи, фреш |
В случае с соками и другими напитками важно использовать исключительно свежевыжатые варианты. Еще одно важное замечание касается использования мясных блюд
Допускается приготовление такой рыбы: лещ, треска, судак, сазан, минтай, карп, путассу, кефаль, щука, камбала, навага, сайда, хек. Готовить можно с использованием пароварки или запекать в духовке без приправ и соли. Альтернатива – легкие супы из рыбы и овощей.
Приготовление мяса возможно с аналогичным отмеченному выше подходом. Среди наиболее подходящих видов: курица, кролик, индейка, телятина, конина.
Выбирать лучше белое мясо, определить которое можно по светлому оттенку мышечной массы. Цвет обусловлен минимальным содержанием белка миоглобина.
Какие симптомы указывают на то, что необходимо очищение организма
Загрязнение организма токсинами и шлаками происходит при вдыхании загрязненного воздуха, употреблении нездоровой пищи, также вредные вещества образуются в самом организме, при болезнях и в результате обменных процессов. Программа детокс позволяет очистить органы и ткани и возобновить нормальное функционирование всего организма.
Признаки, указывающие на необходимость очищения:
- быстрое утомление при небольших физических нагрузках;
- частые высыпания на коже в виде угревой сыпи;
- сухость и шелушение кожных покровов;
- боли в мышцах и суставах;
- частые аллергические симптомы из-за накопления аллергенов в организме;
- ухудшение качества и процесса сна;
- головные боли сразу после пробуждения;
- ухудшение памяти и снижение активности мышления;
- беспричинная смена настроения, частое раздражение или депрессивное состояние;
- набор излишка веса из-за замедления обменных процессов;
- отечность конечностей и лица;
- повышенное потовыделение с усиленным запахом;
- боли в пищеварительном тракте после приема пищи;
- отсутствие каловых масс и повышенное содержание газов в кишечнике;
- неприятный запах из ротовой полости, даже после чистки зубов;
- частые ОРВИ;
- у женщин нарушение менструального цикла, у мужчин проблемы с потенцией.
Перед началом очищения организма в домашних условиях необходимо обследование у терапевта, для исключения наличия патологий.
Польза и возможный вред
Детокс-программа, меню которой вариативно, имеет ряд преимуществ и недостатков. К плюсам относятся:
- Клетчатка, пектины, антиоксиданты и витамины улучшают состояние кожи.
- Снижается риск возникновения сердечных заболеваний.
- Тонус организма и бодрость.
- Безопасное снижение веса.
К минусам относят:
- наличие противопоказаний;
- несбалансированность диеты;
- при не соблюдении правил возникает головокружение и снижается работоспособность;
- понижается уровень иммунитета.
Как бы там ни было, методика позволяет устранить зашлакованность и убрать загрязнение в сосудах, тканях, избавиться от вредных веществ, годами накапливающихся в организме. И считается одним из самых эффективных средств для качественного очищения и оздоровления в домашних условиях.
5 важных правил
Разводите соки водой, в идеале – 1:1. Это поможет уменьшить нагрузку на поджелудочную железу.
В период разгрузочных дней пейте больше чистой воды без газа (лучше – теплой, так как она имитирует наполненность желудка, чем притупляет чувство голода, и стимулирует перистальтику кишечника), газированные напитки исключите вовсе.
Откажитесь на период диеты от высокоинтенсивных тренировок, поскольку организму будет не хватать необходимых веществ для восстановления. Замените привычный бег, бодибилдинг, HIIT и прочее на йогу, легкий стретчинг и т.д.
Несмотря на то, что джуссинг предполагает употребление в течение определенного времени только фрешей, при ощущении сильного голода не отказывайте себе в перекусе
Подойдет, например, очищенный огурец, небольшая порция арбуза, стебель сельдерея – все эти плоды по большей мере состоят из воды, потому не испортят общий режим, при этом помогут вам продержаться до завершения диеты.
Важно правильно выходить из разгрузочных дней. В первый день в рационе должны присутствовать только овощи и фрукты (предварительно очищенные от плотной кожуры), на второй день можно вводить каши с малой дозой растительного масла и небольшую порцию (с горсть) орехов, с третьего дня организм уже будет настроен на переваривание других привычных для вас продуктов (но постарайтесь, чтобы в меню не было жирных и жаренных блюд, иначе они могут спровоцировать боль в желудке или ощущение тяжести).
Варианты диеты на свежевыжатых соках
Чери Калбом предлагает своим последователям два вида диеты на свежевыжатых соках. Одна из них рассчитана на 5 дней, а другая на 14 дней. В свою очередь, меню на 14 дней также имеет три варианта, все они различаются по строгости.
Кроме того, можно устраивать себе разгрузочные дни, когда на протяжении суток пьют исключительно сок.
Однодневная соковая диета
Однодневная соковая диета является подготовительным вариантом перед началом более длительной методики похудения. Ее также можно использовать в качестве разгрузочного дня, когда разрешено пить только овощной сок и овощной бульон. Также следует употреблять чистую воду без газа и травяной чай.
Сок нужно готовить самостоятельно. Для этого можно воспользоваться следующими овощами: томаты, морковь, свекла, сладкий перец, зелень и корни петрушки, сельдерей. Разрешается употреблять соки как по отдельности, так и миксовать их.
Меню однодневной соковой диеты:
-
Первый прием пищи: чай (травяной или зеленый с лимонным соком), либо вода с соком лимона и стакан сока.
-
Перекус: травяной чай, овощной сок, стакан воды с лимоном.
-
Основной прием пищи: микс из 8 разных соков, либо овощной сок.
-
Перекус: овощной бульон в подогретом виде, стакан воды с лимоном, овощной сок.
-
Ужин: коктейль из авокадо и моркови, либо стакан овощного сока, либо коктейль из огурца и авокадо.
Соковая диета на 5 дней
Питаться на пятидневной соковой диете нужно 5 раз в день.
Меню стандартное и не меняется на протяжении всего времени:
-
Утро (08:00) – стакан яблочного сока и стакан зеленого чая.
-
Первый перекус (10:00 – 12:00) – микс соков: лимон + апельсин + ананас.
-
День (13:00) – фруктово-овощное смузи (яблоко, сельдерей, морковь, свекла).
-
Второй перекус (15:00) – любой сок, 1 стакан.
-
Вечер (18:00) – 100 г
ананаса и стакан ананасового сока. -
Перед сном (21:00) – овощной сок из томатов и моркови. Допустимо готовить микс этих соков.
Когда между основными подходами к столу начинает мучить голод, можно утолить его стаканом обычно воды или несладкого зеленого чая.
14-дневная соковая диета
Диета, рассчитанная на 14 дней, отлично подходит не только для похудения, но и для очищения и омоложения организма. Основной продукт — это сок, кроме того, за день нужно выпивать не менее 8 стаканов простой воды.
Щадящий вариант. На щадящем варианте необходимо замещать соком всего один основной прием пищи. В остальное время человек следует своему привычному меню. Быстро избавиться от лишних килограммов на такой диете не удастся. Поэтому его рекомендуют тем людям, которые хотят зафиксировать уже достигнутый результат, а не сбрасывать вес. Такой диеты разрешено придерживаться на протяжении длительного отрезка времени, ведь она не провоцирует сбоя в обмене веществ и не опасна для здоровья.
Если хочется параллельно сбрасывать вес, то каждую порцию можно урезать до 250 г. Также желательно исключить из меню жирные и жареные блюда, сладости, сахар и соль, либо ограничить их потребление.
Умеренный вариант. Если придерживаться умеренного варианта диеты, то соком нужно будет заместить два основных приема пищи: завтрак и ужин. Во время обеденного перерыва следует отказаться от мясных блюд. Если вынести вегетарианское меню сложно, то допускается употребление мяса, но в ограниченных количествах. Причем овощей в обед можно съедать столько, сколько хочется.
Длиться такая диета может от 5 дней до недели, но не более 2 недель. За 14 дней удастся избавиться от 7 кг лишнего веса.
Строгий вариант. Строгий вариант диеты предполагает питание исключительно соками свежего отжима. Пить следует только овощные и фруктовые соки, в которых есть мякоть. Их не подслащивают и не подсаливают.
Сок можно заменять чаем, , негазированной минеральной водой. В них также не добавляют сахар. В день нужно выпивать не менее
2 литров жидкостей.
Этот вариант диеты подходит только тем людям, которые обладают хорошей выдержкой. За каждый день диеты будет уходить по 1 кг веса.
Что нельзя при детокс-программе
Кроме этого, при соблюдении детокса строго запрещается:
Резко, исключая период подготовки, «садиться» на подобную диету, а также выходить из нее.
Соблюдать дольше двух недель — возможно истощение и нарушение обмена веществ (если это необходимо, лучше перейти на более щадящую и сбалансированную диету после очистки).
Проводить детокс во время беременности или кормления грудью, до совершеннолетия или во время тяжелой болезни.
Употреблять алкоголь, кофеин, другие искусственно стимулирующие или расслабляющие вещества. Период детоксикации — отличное время бросить курить, так как следование данной зависимости снизит эффект очищения.
Подвергать себя интенсивным физическим, умственным, эмоциональным нагрузкам. Во время детокс-процедур предпочтительно находиться в покое либо совершать несложную работу
Проводите спокойные пешие прогулки, уделите время своим мыслям, пообщайтесь с родными и друзьями, избегая конфликтов и противоречий.
Ни в коем случае не игнорируйте рекомендации врача — консультируйтесь со специалистами при любом подходящем случае.
Не перегревайтесь и не переохлаждайтесь (в летнее время исключен длительный, интенсивный загар, в зимнее — экстремальные температуры, сквозняки, холодные помещения).
Так как в период детокса может быть ослаблен иммунитет, примите меры предосторожности при общении с носителями инфекции, тщательно соблюдайте личную гигиену (если в офисе или дома кто-то болен, не стесняйтесь носить специальную защитную маску).
Сауна и баня: не исключены строго, но температуры лучше соблюдать умеренные, чтобы избежать ухудшения самочувствия.
