Польза физической нагрузки для человека - фбуз "центр гигиены и эпидемиологии в красноярском крае"

Как использовать сезонность в маркетинговой кампании

Планирование эффективной сезонной кампании требует не только отличной организации, но и времени. Ниже приведены некоторые советы, которые помогут выстроить эффективную кампанию.

Выберите правильное предложение под сезон

В каждом сезоне актуальны свои предложения. Главное здесь — быть избирательным, проводить исследования и собирать данные о том, когда ваши клиенты наиболее активны.

Если есть достаточно понятная взаимосвязь между событием или сезоном и вашим предложением, тем легче адаптировать их и связать вместе. Но даже для услуг, не привязанных к времени года, можно придумать повод для вовлечения аудитории.

Не забывайте и о спонтанных событиях — открытие новых туристических направлений, законодательные запреты и разрешения могут послужить триггером для успешного продаж.

Например, если выйдет закон о полном запрете авиапассажирам провоза внешних аккумуляторов ёмкостью выше 5 000 mAh в ручной клади, продажи ваших скромных пауэрбанков на 2 000 mAh могут подскочить при запуске грамотной маркетинговой кампании.

О таких банальностях, как цветы и торты на 8 марта и 1 сентября не стоит и говорить. В эти праздники не готовит специальные предложения только тот, у кого бизнес абсолютно не может быть ассоциирован с ними — например, продажи бурильного оборудования.

Постройте коммуникации

Составьте карту пути клиента и точки контакта с ним. Карта даёт общее представление об опыте клиента: первоначальный контакт, процесс взаимодействия и перспективы долгосрочных отношений.
Обратитесь к эмоциям — это позволит создать более тесную связь с вашей аудиторией и сделает их восприимчивыми к вашему сообщению.
Призыв к действию: разработайте CTA для всех этапов коммуникации. Для каждого шага должно быть продумано ясное побуждение к действию. Не заставляйте людей продираться сквозь многослойные намёки.

Выделите бюджет

Ключом к успешной сезонной маркетинговой кампании является точная настройка бюджет во избежание сюрпризов.

Помимо увеличенных расходов на интернет-маркетинг, продумайте, какие дополнительные затраты могут иметь место:

Бонусы и подарки для клиентов;
Расходы на мероприятия;
Расходы на зарплату сезонных работников;
Транспортные расходы, если вы рассылаете подарки.

Чтобы оптимизировать расходы на рекламу, используйте сквозную аналитику — она отражает полную картину эффективности каждого канала коммуникации.

Почему осень располагает к лишнему весу?

Прежде всего, включается психологический фактор. Закончилось время отпусков, и впереди видится бесконечная череда однообразных дней.

Так в душе появляются первые признаки тоски, которые снедают нас изнутри.А тут еще за окном все чаще идут дожди, затяжные, промозглые. Солнце все меньше и меньше согревает тело и душу. Становиться холоднее, темнеет раньше. Исчезает желание выходить на улицу в отличие от лета, когда хотелось только на улице быть и быть: лес, парк, река – всё манило на свежий воздух. Осенью мы все чаще ищем повод остаться дома. От однообразия и замкнутости пространства еще больше грустим.И вот уже мы находим причины — быть недовольными собой и миром вокруг. В душе непроизвольно появляется внутреннее напряжение, возникает дефицит радости. На этом безрадостном фоне снижается иммунитет, обостряются хронические заболевания. И поводов быть недовольным становиться все больше и больше.

И это в комплексе с неподвижным образом жизни приводит к новому набору веса. Что добавляет новой грусти, разочарований, недовольства. И так – замкнутый круг какой-то.

Полюбите ароматерапию

К этой практике тоже стоит подходить с умом – необходимо помнить, что переизбыток инородных запахов – пособник мигрени и нервных расстройств, так что – найдите золотую середину. Если не перегибать палку – ароматерапия, отличный способ унять не в меру разыгравшийся аппетит в вечернее время суток. Только представьте, сладкие и пряные запахи ванили, корицы, шоколада, цитрусовых, туберозы, жасмина, пачули, лаванды, розмарина, все они способствую отличному настроению, ощущению спокойствия, уюта, а так же – снижению аппетита. То есть, проще говоря, ваш мозг подаёт команду всему организму о насыщении только благодаря запахам. Судя по последним исследованиям, наиболее эффективный в вопросе борьбы с лишним весом признан запах мяты. Помимо прочего – ароматерапия самый настоящий борец со стрессом.

Почему постоянно хочется спать и одолевает усталость?

Отвечает кардиолог, интернист “Capital Clinic Riga” Санта Вилтере

У сонливости и усталости может быть несколько причин. Некоторые из них совершенно безвредные и быстро устраняемые (перегрузка, недосыпание и т. п.), но иные, например, анемия, являются очень серьезными. Поэтому, если человек постоянно сонный и усталый, и при этом эти явления не имеют сезонного характера, обязательно следует обратиться к врачу, чтобы установить причину продолжительной усталости и по возможности быстро ее устранить. В темное время года, когда мы получаем слишком мало солнечного света, витаминов и при этом наши силы отнимают вирусы и грипп, чаще возможно появление усталости. Причина – нехватка солнечного света, когда организм с наступлением темного времени года усиленно начинает вырабатывать мелатонин (гормон, регулирующий ритм сна и бдения) и уже автоматически приспосабливается к «зимней спячке». Это оказывает существенное влияние на организм. Также дополнительную нагрузку на кровеносную систему и усиление чувства усталости создают температурные колебания. С приближением и наступлением зимы человек становится физически менее активным, пища, особенно по праздникам – становится более жирной, нездоровой, мы съедаем много сладостей и переедаем. Из-за нехватки солнечного света вырабатывается меньше витамина Д, что влияет на нашу иммунную систему.

Это может показаться невозможным, но усталость часто связана с недостаточным объемом железа в организме. Человек не чувствует постепенное понижение уровня гемоглобина, поэтому регулярно следует проверять дефицит железа в организме

К сожалению, установлено, что анемией страдает большая часть общества, при этом – преимущественно женщины – к этому явлению настолько привыкли, что даже не обращают на это внимание до тех пор, пока не развивается тяжелая анемия, и таким образом наносят существенный вред своему здоровью и качеству жизни

Очень важно определить и уточнить причины анемии. Если недостаточно незаменимых источников железа – мяса, особенно говядины, печени, яиц (желтка), абрикосов, гранатов (также сока), бобовых, шпината, врач назначает железосодержащие препараты. Если недостаточно незаменимых источников железа – мяса, особенно говядины, печени, яиц (желтка), абрикосов, гранатов (также сока), бобовых, шпината, врач назначает железосодержащие препараты

Если недостаточно незаменимых источников железа – мяса, особенно говядины, печени, яиц (желтка), абрикосов, гранатов (также сока), бобовых, шпината, врач назначает железосодержащие препараты.

Существующее малокровие одной диетой компенсировать нельзя, в этом случае необходимо лечение. Это требует терпения и времени, так как на лечение в среднем уходит 4-6 месяцев. Обычно лечение начинается приемом пероральных медикаментов (таблеток, капсул, сиропов). Введение внутривенно железосодержащих препаратов более действенное, но и дороже, так как необходимо получить не менее 10-20 инъекций. Причиной усталости может быть также психоэмоциональная нагрузка, стресс, переутомление. От анемии это явление отличается тем, что после отдыха, достаточного сна, восстановления сил усталость отступает, и человек снова чувствует себя бодрым. То, что весной и осенью человека одолевает усталость, портится настроение, вполне нормально, но если состояние становится продолжительным, следует обратиться к врачу. Специалист обычно рекомендует приемы, как человек может помочь себе сам.

Достаточное пребывание на свежем воздухе, физические занятия на свежем воздухе, часто проветривать помещения;

Быть физическим активным;

Думать о том, что ест

Особенно важно питаться разнообразно и сбалансированно, особенно акцентировать в питании овощи, фрукты и зелень;

Физическим занятиям и питанию отвести светлое время суток;

Горячий душ заменить контрастным душем, всегда завершая струей холодной воды;

Непременно уделить время себе и отдыху, умножению положительных эмоций.

Почему нельзя садиться на диету осенью?

Жесткая диета в любое время года – вредна. Потому что резко ограничивая себя в определенных важных продуктах, мы лишаем организм витаминов и микроэлементов, которые жизненно необходимы. При похудении, как отмечает диетолог, психолог, консультант по здоровом питанию Ксения Рэн, чаще всего урезают жиры и углеводы, а это приведет к еще более неконтролируемому аппетиту.

В итоге метаболизм нарушается, происходит сбой в гормональной системе, а ведь именно скорость обмена веществ – один из главных факторов в борьбе с лишним весом. Осенью и зимой, когда для поддержания энергии и согрева нам особенно важна жировая прослойка, диета приведет к тому, что в первую очередь организм «сожжет» мышечную массу. А такое похудение вовсе не полезно.

Почему же всё-таки у некоторых в холодную погоду происходит «заморозка» мозга?

В проведенных исследованиях не было строгого учёта фактора комфорта, который может играть значительную роль. Возможно, именно субъективная оценка комфортности температуры делает нас более или менее производительными. Ведь когда человек находится в комфортной среде, у него лучше работают когнитивные функции. Если же он испытывает любой дискомфорт, то снижается внимательность, концентрация. А температуру каждый воспринимает по-своему: при одинаковом градусе одному человеку комфортно, а другому – нет.

Уменьшение светового дня и синтеза витамина Д приводит к снижению настроения, депрессивным состояниям. Предотвратить это можно с помощью витаминизации и увеличения времени прогулок в светлое время суток. Не лишним будет отметить тот факт, что любители активных видов спорта значительно легче переносят сезонные изменения.

Поскольку однозначных ответов на вопросы, касающиеся влияния температуры на когнитивную активность и производительность, наука пока не имеет, остаётся лишь в варианте нормы воспринимать обе реакции. В любом случае стоит внимательно относиться к своему самочувствию и не требовать от себя невозможного. А если вдруг случилось небольшое переохлаждение, то для паники и беспокойства особых причин нет. Наш мозг это переживёт, находясь в построенном для него по индивидуальному заказу комфортном доме. А чтобы комфортно было телу, одевайтесь теплее, ведите активный образ жизни и радуйтесь моментам. Долгие зимние вечера можно провести и дома, в тепле, с вкусным горячим напитком и когнитивными тренажерами Викиум, которые помогают держать мозг в тонусе.

Вариант 2

У каждого человека есть свое любимое время года. Кому-то нравится зима, которая дарит новогодние праздники, катание на лыжах, игры в снежки. Другие восхищаются весной, порой пробуждения природы ото сна. Порой, когда звенят ручьи и плачут капели. Кто-то просто обожает лето: каникулы, купание в речки, прогулки с друзьями. А мне нравится осень.

Осень – для меня это самое красивое время года. Деревья одеваются в золотые наряды, под ногами шуршит листва. Я люблю дождь, люблю гулять под дождем, спрятавшись под зонтиком от прохладных капель. Свежий воздух осенних дней приятен как никогда после знойного жаркого лета.

А еще я люблю теплые деньки осени, которые длятся всего несколько недель сентября. Называются они бабье лето. Для меня это самые лучшие недели в году. Утренний заморозок сменяется солнечным теплым днем. Когда рассвет только разгорается на горизонте и идешь в школу, приятно смотреть на прозрачные паутинки, которые гуляют вместе с ветром. В период бабьего лета природа как бы прощается со всеми до весны, а потом засыпает.

Об осени написано много стихотворений. Но пожалуй самое лучшее и яркое из них – это стихотворение Александра Сергеевича Пушкина «Унылая пора, очей очарованье» . В его строках раскрыта вся красота и нежность осенних дней. Осень завораживает своей грациозной живописностью: красные листья осин, янтарная крона берез, вечнозеленые ели. Цветут последние цветы, радующие глаз пестротой красок. Особенно мне нравятся полевые цветы,они как прощальные огоньки лета.

После теплой недели бабьего лета наступает время дождей и листопадов. Однажды я попала под очень сильный листопад: золотые листья под порывами ветра срывались с деревьев и падали на землю. Кружась, они иногда замирали в воздухе на несколько мгновений, а затем ложились под ноги шуршащим ковром.

Осень – это время, когда природа преподносит людям свои дары: яблоки и груши, грибы и ягоды, цветы и фрукты. У меня никогда не бывает плохого настроение в это удивительное время года. Мне нравится сидеть у окна, когда на улице идет дождь, и любоваться кругами на лужах.

Но вот дни становятся короче, а ночи длиннее. Солнце появляется на горизонте все позже, а скрывается за ним все раньше. Градусы на термометре медленно опускаются вниз. На смену осени постепенно приходит зима. И желтые листья, разбросанные по аллеям и паркам, покрывает пушистым белым одеялом снег.

Сочинение №3

Пришла осень. И порой кажется что желтые листья словно маленькие огоньки превращаются в огромный костер и зажигают деревья . Но не смотря на это становится холоднее, дожди начинают идти чаще. Капли дождя отрываются от туч и стремительно летят вниз, неизбежно ожидая удара о землю. И все вместе они превращаются в один поток.

Люди реже начинают выходить на улицу, потому что после лета погода кажется не такой гостеприимной.

Дети собираются в школу после очередных летних каникул, снова достают свои тетради и учебники. Продолжают работу кружки и секции. Дети встречают своих школьных друзей.

Поздней осенью становится совсем холодно, где-то выпадает снег. На деревьях совсем не остается листьев. Зато после осеннего дождя когда стемнеет город наполняют огни. Фонари и вывески отражаются от мокрого асфальта, город становится особенно красивым.

Я очень люблю осень, потому что это особенное время года.

4 класс, 5 класс, 3 класс — сочинение описание.

У беременных

В первые недели беременности женщинам хочется спать днем, даже если они высыпаются за ночь. Возникает своеобразная реакция на гормональную перестройку организма. Трудно побороть сонливость, если женщина работает. Приходится заниматься гимнастикой в перерывах на обед.

Вялость и слабость во 2-м триместре беременности является симптомом анемии, встречающейся довольно часто. На фоне позднего токсикоза возможно появление желания уснуть, даже если выспался. К сонливости добавляется отечность конечностей.

Повышается артериальное давление, а в моче обнаруживают повышенное содержание белка. Когда длительное время желание поспать днем не проходит и сочетается с головокружением, головной болью, тошнотой, то необходима помощь врача.

Почему нельзя садиться на диету осенью?

Жесткая диета в любое время года – вредна. Потому что резко ограничивая себя в определенных важных продуктах, мы лишаем организм витаминов и микроэлементов, которые жизненно необходимы. При похудении, как отмечает диетолог, психолог, консультант по здоровом питанию Ксения Рэн, чаще всего урезают жиры и углеводы, а это приведет к еще более неконтролируемому аппетиту.

В итоге метаболизм нарушается, происходит сбой в гормональной системе, а ведь именно скорость обмена веществ – один из главных факторов в борьбе с лишним весом. Осенью и зимой, когда для поддержания энергии и согрева нам особенно важна жировая прослойка, диета приведет к тому, что в первую очередь организм «сожжет» мышечную массу. А такое похудение вовсе не полезно.

Как стимулировать спрос в несезон

Диверсификация

Классический способ стимулирования спроса в несезон. Суть этого метода заключается в том, чтобы сфокусироваться на продаже несколько иных услуг и продуктов. Это не означает радикальный переход на другой вид деятельности. Под этим подразумевается корректировка стратегии продаж в условиях несезона.

За примером далеко ходить не надо. Не секрет, что пик гостиничного бизнеса приходится на лето, в сезон отпусков и отдыха. К концу августа посетителей курорта становится все меньше, а все остальное время — тишина. Однако отели продолжают работать и открывают двери для конференций, съездов и корпоративов, что актуально перед новогодними праздниками.

Нередко предприниматели меняют ассортимент под несезон. Те же курортные рестораны перед новогодними праздниками добавляют в меню блюда из праздничного стола.

Несезон как сезон акций, бонусов и специальных предложений

Анонс скидок стимулирует потребителей совершить покупку. Это крайне эффективный и популярный способ увеличения спроса в несезон. Никто не хочет упустить возможность сэкономить. Таким образом удастся не только «не пропасть с радаров», но и привлечь новых клиентов. К этому инструменту прибегают большинство компаний — это позволяет генерировать прибыль круглый год.

Тестирование новинок

Несезон — это хорошее время для выпуска новинок и расширения ассортимента. Так можно протестировать и подготовить продукт перед сезонным всплеском

Вообще эксперты советуют уделить внимание тем процессам и задачам, до которых не доходили руки в разгар продаж. Такой метод удачно комбинируется со скидками и акциями в несезон

Также в это время рекомендуют заняться:

Онлайн или офлайн встреча, вебинар

Какие бы товары или услуги вы ни продавали, всегда можно найти повод для построения коммуникации с клиентом и привлечь внимание к своему продукту. Можно провести обучающее мероприятие или мастер-класс в онлайн- или офлайн-пространстве

Например, если работаете в строительстве — проведите прямой эфир в Instagram с дизайнером или проектировщиком о том, как создать идеальный проект загородного дома. Такие мероприятия для вовлечения аудитории уместны практически в любой сфере бизнеса, и они не требуют серьезных затрат на организацию.

Дегустации в розничных магазинах

Можно подогреть интерес покупателей заранее: это сработает с сезонными товарами, если продукт в определенный момент времени в дефиците. Например, можно организовать дегустацию настоящих фермерских овощей зимой — аудитория, вынужденная приобретать китайские аналоги, обязательно запомнит название бренда и купит продукты с наступлением сезона.

Подключите коллтрекинг Calltouch, чтобы оптимизировать рекламу на основе данных о звонках. Это технология определения рекламных источников, с которых приходят звонки клиентов. Calltouch покажет, какая реклама приносит звонки, а какая только тратит бюджет.

Коллтрекинг

Покажет, какая реклама приносит звонки, а какая просто тратит бюджет

Отслеживайте все звонки с сайта с точностью определения источника рекламы выше 96%
Отслеживайте звонки с оффлайн рекламы и визиток с помощью статических номеров
Получайте чистый пул номеров, который выделяется именно вашей компании
Анализируйте подробные отчеты по звонкам: источник перехода, браузер, девайс, гео и другое
Слушайте записи звонков в удобном плеере для повышения качества работы колл-центра и отдела продаж

Узнать подробнее

Гормональный сбой

Это состояние вызывается разными причинами, но самые частые – стресс, нехватка йода, воспалительные процессы, хроническое недосыпание.

Стресс, влияющий на работу надпочечников. Эти органы, расположенные над почками, вырабатывают большое количество различных гормональных веществ, отвечающих за регуляцию сосудистого давления, адаптацию организма, половую функцию. В результате надпочечниковая функция нарушается, приводя к гормональному сбою. Кроме плохого самочувствия и сниженной работоспособности, пациенты жалуются на скачки артериального давления, головные боли, депрессию, нервозность, раздражительность, повышенную тягу к соли и сахару, медленное заживление ранок.

Недостаточная выработка гормонов щитовидной железы (гипотиреоз). Причиной такого состояния могут стать воспаление щитовидки, нехватка йода, перенесенные инфекции, работа с вредными веществами. Снижение уровня гормонов вызывает разбитость, падение артериального давления, апатию. Кроме этого, у больных возникают отеки, запоры, повышение массы тела, нарушения менструальной и половой функций.

Нехватка ночного сна. При постоянных недосыпаниях понижается выработка гормона мелатонина, вырабатываемого шишковидной железой – эпифизом, находящимся в головном мозге. Мелатонин отвечает за жизненные ритмы в организме, поэтому при его нехватке сбивается суточный ритм работы органов, сопровождающийся сонливостью, снижением работоспособности, ухудшением самочувствия.

Как же не набирать вес осенью?

Нужна не строгая диета (то есть жесткое ограничение в еде – этого делать нельзя), а рациональное питание. Да, некоторые продукты нужно ограничить, а от некоторых, например, фастфуда, чипсов и других снеков, сладкой газировки – и вовсе отказаться.

Но исключаются только действительно вредные для здоровья продукты, а взамен предлагается альтернатива. То есть при сбалансированном питании мы получаем нужные нам микроэлементы с пищей, не набирая при этом новые килограммы. В первую очередь надо снизить количество сладкого в рационе – сахара, конфет, выпечки.

Заменяем сладости фруктами и ягодами и едим их в первой половине дня / Фото: Depositphotos

Но тогда захочется эти сладости чем-то заменить – и что мы делаем? Чаще всего начинаем есть больше сладких фруктов, особенно сейчас, когда полно груш, винограда, а бананы вообще доступны круглый год. Поэтому помним, что в фруктах много фруктозы, которая трансформируется в организме в сахар и потом – в лишние жировые запасы.

Чем слаще плод, тем выше у него гликемический индекс, то есть, в нем больше сахара. Едим фрукты в первой половине дня, не более 300-400 граммов в день и держим под рукой именно несладкие плоды: например, кислое яблоко, а не банан.

Слабость и сонливость

Пациенты часто жалуются на то, что им хочется спасть, а сил на нормальную жизнедеятельность не хватает. Сочетание слабости и сонливости возможно по следующим причинам:

недостаток кислорода. Городская атмосфера бедна кислородом. Постоянное пребывание в городе способствует развитию слабости и сонливости;
понижение атмосферного давления и магнитные бури. Люди, которые чутко реагируют на изменения погоды, называются метеозависимыми. Если Вы метеозависимы, плохая погода может быть причиной Вашей слабости и сонливости;
авитаминоз;
плохое или неправильное питание;
гормональные нарушения;
злоупотребление алкоголем;
синдром хронической усталости;
вегето-сосудистая дистония;
другие заболевания (в том числе инфекционные — на ранних стадиях, когда иные симптомы ещё не проявились).

Чем опасно недосыпание?

Итак, специалисты выяснили, сколько нужно спать взрослому: от 6 до 8 часов в сутки (в некоторых источниках – от 7,5 до 9). Если такой режим постоянно нарушать, развивается хроническое недосыпание. Сейчас человечество испытывает недостаток сна. У большинства взрослых людей вырабатывается не совсем полезная привычка: спать мало на протяжении трудовой недели, а в выходные дни увеличивать продолжительность сна до 12–13 часов в сутки, компенсируя предыдущий недосып. Однако такой способ не только не восполняет недостаточное количество сна, но и ухудшает ситуацию. В медицине такое явление назвали термином «сонная булимия».

Если человек не спит в сутки, сколько надо, у него возникает много проблем со здоровьем. Среди них:

снижение работоспособности, ухудшение способности к концентрации внимания, памяти;
ослабление иммунитета;
головные боли;
болезни сердечно-сосудистой системы;
гормональные нарушения, сопровождающиеся повышением содержания кортизола (гормон стресса), снижением выработки тестостерона у мужчин;
бессонница;
депрессия;
избыточный вес;
мышечные боли, судороги.

Кроме того, постоянное недосыпание приводит к сбою биологических ритмов и последующим нарушениям сна, с которыми бывает очень сложно справиться самостоятельно, без помощи врачей.

Нарушения, связанные со сном

Бессонница (иначе инсомния). Человек тяжело засыпает и спит намного меньше, чем требуется, часто пробуждается.
Гиперсомния. Отмечается повышенная, нездоровая сонливость.
Психосоматическая бессонница. Нарушение имеет эмоциональную природу, продолжается обычно не дольше 3 недель.
Пресомнические нарушения. Человек тяжело засыпает, при этом в состоянии сна пребывает столько, сколько нужно спать взрослому человеку.
Интрасомния. Характеризуется частыми пробуждениями.
Парасомния. Сон сопровождается страхами, кошмарами. Может отмечаться ночное недержание мочи, припадки эпилепсии.
Постсомния. Плохое физическое самочувствие после пробуждения, чувство разбитости, сонливость.
Бруксизм. Спазм жевательных мышц, при котором челюсти сжимаются, человек скрежещет зубами во сне.
Апноэ. Замедление и кратковременные остановки дыхания во сне.

Используйте льняную муку

Помимо того, что льняная мука вещь сама по себе вкусная – она обладает приятным ореховым вкусом, она ещё и полезная. Льняная мука – источник практически всех необходимых человеческому организму не только в зимний период, веществ: жирные кислоты омега-3 и омега-6, витамины группы B, калий, магний, цинк и антиоксиданты все эти волшебные вещества способствуют укреплению вашего иммунитета, нервной системы, безупречной работе мозга, а так же обещают вам красоту на долгие годы.

Кроме того, льняная мука оставляет вам надолго чувство сытости, всё дело в белках и клетчатке, которых в этом продукте содержится с избытком. Из такой муки запросто можно готовить все те блюда, для которых вы привыкли использовать муку обычную пшеничную – оладьи, блинчики, пироги, в общем, все, что душе угодно.

Почему постоянно хочется спать и одолевает усталость?

Отвечает кардиолог, интернист “Capital Clinic Riga” Санта Вилтере

Быть физическим активным;

Думать о том, что ест

Физическим занятиям и питанию отвести светлое время суток;

Горячий душ заменить контрастным душем, всегда завершая струей холодной воды;

Непременно уделить время себе и отдыху, умножению положительных эмоций.

Почему микрофлора курящих защищает от ожирения

Авторы в своем исследовании описывают два вещества, которые, по их мнению, влияют на метаболизм у бросивших курить. Одно из них — диметилглицин. Когда это вещество давали курящим грызунам без микрофлоры, они начинали набирать вес. То есть вещество действует даже без бактерий. Тогда ученые провели обратный эксперимент — стали давать “бросившим курить” мышам продукты с пониженным содержанием холина, то есть вещества, в результате переработки которого образуется диметилглицин. Животные в итоге ожидаемо перестали набирать вес, так как у них оставался низким уровень диметилглицина.

В результате исследования были обнаружены вещества, которые способствуют ожирению у бросивших курить

Второе обнаруженное вещество — ацетилглицином. Оно, наоборот, препятствует накоплению жира. Данное вещество содержалось в большом количестве у мышей, которых лишали микрофлоры. Когда ацетилглицин давали грызунам, которые “бросили курить”, их вес оставался в норме, независимо от диеты.

Ученые решили не ограничиваться исследованиями на мышах, и проанализировали микрофлору у курящих и бросивших курить людей. Картина оказалась схожей с той, которую они наблюдали у грызунов. То есть у отказавшихся от курения повышался уровень диметилглицина. Таким образом, если дальнейшие исследования подтвердят влияние двух веществ на метаболизм людей, в скором времени могут появиться препараты от ожирения, и тогда можно будет бросать курить, не опасаясь за свою фигуру. К слову, микрофлора влияет не только на метаболизм, но и ряд других процессов в организме. По мнению некоторых ученых от нее даже зависит продолжительность жизни.

Пейте воду

Давно известно, чем нам грозит обезвоживание: головными болями, общей слабостью, старением кожи, а так же, как ни удивительно, замедлением обмена веществ. Помимо необходимых двух литров воды в день, восполнять потерю воды специалисты советуют овощами и фруктами, которые содержат её в избытке. По большому счёту практически все овощи и фрукты богаты антиоксидантами и водой, которая легко проникает в клетки организма, не нарушая кровообращения и не вызывая отеков. Правда, некоторые из них особенно полезны. Так, например, с наступлением холодов самое время включить в свой рацион огурец и арбуз (95% воды), помидоры (95% воды), баклажаны (92% воды), персики (87% воды), морковь (88% воды).

Кстати, к водосодержащим продуктам относятся не только овощи и фрукты: Запечённая куриная грудка на гриле источник более чем 65% вода, а лосось (не важно, как вы решите его приготовить) – 62%

Лечение обструктивного апноэ сна с помощью аппарата СиПАП – эффективная помощь больному человеку

СиПАП-терапия – уникальный, безопасный и по-настоящему действенный способ помочь больному с синдромом обструктивного апноэ сна. Использование интеллектуального аппарата, поддерживающего необходимое давление в дыхательных путях человека во время сна, позволяет ему дышать глубоко и ровно. Благодаря этому кровь насыщается необходимым количеством кислорода, нормализуется давление и сердечный ритм, снижается риск опасных осложнений.

Аппараты для СиПАП-терапии – эффективное средство в борьбе с обструктивным апноэ сна, которое может помочь и при синдромоме Пиквика

У больного быстро восстанавливается работоспособность и исчезает сонливость, днем он чувствует себя бодрым и способным к интенсивной деятельности, а ночью перестает будить домочадцев громким храпом и пугать внезапными остановками дыхания. Кроме того, спокойный и глубокий здоровый сон приводит к нормализации гормональной регуляции, в результате чего улучшается обмен жиров и глюкозы. Благодаря этому человек с ожирением получает возможность постепенно избавиться от лишнего веса с помощью правильного питания и физических нагрузок. Исчезновение апноэ может улучшить функционирование дыхательного центра, что также способствует уменьшению явлений гиповентиляции.

Однако в наиболее тяжелых случаях возможностей СиПАП-терапии может быть недостаточно и кислородное голодание во время сна сохраняется. Таким пациентам показано лечение с помощью более сложного устройства для вспомогательного дыхания – так называемый БиПАП. Он отличается способностью создавать разные уровни положительного давления воздуха – большее на вдохе и меньшее на выдохе. В результате положительное давление выдоха поддерживает глотку во время сна открытой, а большое давление вдоха компенсирует недостаток легочной вентиляции, что в итоге ведет к устранению дыхательной недостаточности и нормализации насыщения крови кислородом.