Что носить беременным из одежды, какой крой выбрать, чтобы скрыть живот: какую носить на ранних сроках и как одеться при этом стильно

Деловые образы

Карьера – неотъемлемая часть жизни многих современных женщин, однако с соблюдением делового дресс-кода порой возникают сложности.

Стандартное строгое платье или костюм не в состоянии скрыть живот при беременности, но с задачей прекрасно справится свободная сорочка в мужском стиле либо блузка на баске.

Поклонницам брюк лучше отказаться от вещиц из мягкой ткани, они лишь усугубят проблему. Отдайте предпочтение брюкам, хорошо удерживающим форму.

Стоит также отметить, что модели с низкой и высокой посадкой лишь привлекут ненужное внимание к вашему округлившемуся животику. А выбрав классическую посадку строго на талии, вы скроете его от посторонних глаз

Как скрыть беременность от родителей и друзей

Если вы с мужем решили не посвящать в вашу тайну родителей, могут возникнуть проблемы во взаимоотношениях. Ведь ваше интересное положение — это самое желанное событие для будущих бабушек и дедушек. Ваше благое намерение сохранить тайну может быть воспринято как недоверие. Если отношения с родителями до беременности складывались не наилучшим образом, то это усугубит проблемы.

Продумайте заранее, не будет ли между вашими и мужа родителями соревнований за место «первой бабушки/дедушки». Если такая ситуация может возникнуть, попытайтесь одновременно ввести в курс дела обе пары. Это поможет в дальнейшем воспитывать ребенка в любви и гармонии всеми членами семьи.

При общении с родителями и друзьями могут возникать следующие ситуации-«маячки»:

— На очередном празднике вы отказываетесь от спиртного.

Продумайте, как объяснить, почему вдруг перестали употреблять алкоголь. Можете рассказать, что вы решили начать правильно питаться, готовитесь к будущей беременности или вовсе недавно «перебрали», поэтому вам даже смотреть на спиртное противно. А может, у вас проблемы с желудком? Или врач (любой) прописал прием лекарств, которые нельзя мешать со спиртным?

— Вы поправились или у вас часто меняется настроение. Можете объяснить это употреблением гормональных препаратов.

— Вы быстро устаете. Завал на работе будет весомой аргументом, не требующим дальнейших объяснений.

Предугадать все возможные ситуации невозможно. Продумав возможные реакции родителей и друзей на ваши физиологические проявления беременности, заручившись поддержкой супруга, вам удастся избежать лишних вопросов и повышенной опеки.

Цветовые композиции, которые не стоит применять во время беременности

Скрыть интересное положение возможно маскировкой контрастным цветом верхней и нижней частей одежды. Например, эффектны комплекты из таких вещей:

• синего жакета и джинсов с белым топом;
• бежевого кардигана и черного топа с брюками;
• красного пальто и бежевого платья.

Таким образом решена задача – вытянуть силуэт.

Напротив, монохромная тональность предметов в комплектах одежды для беременных зрительно увеличит без того выросший живот и грудь, превратит фигуру в расплывшуюся. Поэтому стоит избегать в нарядах сочетаний оттенков одной цветовой палитры.

Злую шутку сыграют также зеленый и серый тона, которые лишь усилят токсикозную бледность.

Вариантов скрыть или, наоборот, выставить напоказ выросший живот существует множество. Вооружившись советами специалистов, каждая пребывающая в интересном положении женщина создаст свой гардероб для короткого, но приятного периода длиной в 9 месяцев.

Уход за кожей лица

Нередко беременность негативно сказывается на внешности, и больше всего страдает кожа лица – появляются прыщи, мешки под глазами. Справиться с проблемой поможет комплекс несложных ежедневных процедур. Он состоит из нескольких действий, а именно:

• умываем лицо;
• очищаем с помощью скраба кожу от жирных выделений, омертвевших клеток;
• наносим увлажняющую маску, например, из взбитого яичного белка и двух столовых ложек натертого свежего огурца (держать 15 минут);
• снимаем массу с лица ватным диском, умываемся теплой проточной водой;
• наносим массирующими движениями увлажняющий крем.

Избавиться от мешков под глазами можно, приложив ломтики свежего огурца на веки. При этом лучше лечь, расслабиться, перенестись мысленно в приятную обстановку. Нужны только положительные эмоции, способствующие расслаблению мышц лица.

Милая Я

В предыдущей статье мы учились скрывать при помощи одежды неявную беременность, и, согласитесь, в этом не было ничего сложного. Вам следовало одеваться практически так же, как и раньше. Но как только ваш животик стал больше, его легко разглядеть. Поэтому советы стилиста будут как нельзя кстати, пока вы не решитесь раскрыть свой секрет окружающим.

Сегодня мы поделимся с вами 10 советами, как скрыть видимую беременность с помощью одежды и аксессуаров.

1. Коррекцию фигуры лучше начинать с нижнего белья. В любом бельевом отделе вы сможете найти подходящее — эластичное, корректирующее, созданное специально для беременных. Его разработали с учетом того, что ваша масса тела и параметры будут меняться, за счет эластичных волокон оно сможет утягивать и приобретать любую форму тела, сглаживая выпуклости на нем.

2. Следующий элемент декора вашей фигуры — разнообразие драпировок. Их нужно располагать на уровне живота и талии. Это могут быть платья или блузы.

3. Игра цветов. С помощью сочетания контрастных оттенков также легко скрывать беременность. Темные цвета всегда стройнили и визуально уменьшали объемы талии, бедер и живота. Поэтому расположите цветовую гамму таким образом, чтобы темные тона располагались внизу, а светлые — вверху

Однако не забывайте, что декольте не должно иметь большой вырез и привлекать внимание к увеличившейся груди

4. Зеркальность принтов — то есть когда рисунок на одежде представляет собой отражение вашего верха и низа, — отличный способ скрыть округлившийся живот. Темные полосы по бокам со светлой серединой наряда (или наоборот) смогут выгодно скорректировать фигуру и сделать ее стройнее.

5

Чтобы отвлечь внимание от живота, выбирайте одежду с зауженным низом и свободным верхом. Топы, рубашки и свитера не должны быть слишком широкими, чтобы у окружающих не закрались сомнения, но и чересчур обтягивать себя не стоит

В качестве низа отлично подойдут лосины, брюки и юбка. Таким образом, появившийся живот не будет настолько сильно выпирать.

6. Еще один лайфхак — широкий пояс. Надевайте его на самую узкую часть талии

Благодаря такой фишке все внимание будет приковано именно к поясу. Если вы будете комбинировать между собой смелые оттенки — например, пояс и блузу ярких цветов, — интерес к вашему животу совсем пропадет

7

Обратите внимание на жакеты, напоминающие по фасону мужские пиджаки. Лучше отдавать предпочтение моделям оверсайз — широким и немного расклешенным книзу

Дополнить такой образ можно темными брюками или юбкой, а также платьем свободного кроя.

8. Аксессуары. Легкий воздушный шарф, слегка драпированный, небрежно опущенный с плеч, прекрасно справится с нашей задачей

Яркие, привлекающие к себе внимание украшения, а также ухоженные и чистые волосы будут создавать впечатление о вас, как о человеке, уважающего себя и следящего за своим стилем. Кольца на руках и браслеты отвлекут взгляд от области живота

Подумайте, какие аксессуары вы любите больше всего, при этом учтите пропорции вашего тела и выбранного вами украшения.

9

Платья широкого фасона с яркими принтами тоже успешно отвлекут внимание любопытных. К тому же этим летом они в тренде

10. Не забывайте про сумки. Пожалуй, наиболее эффективный вариант в нашем случае — модель «шоппер». Она вместительна и легко скрывает один из профилей фигуры — при условии, что находится на плече. Если сложить руки перед собой на талии, повесив сумку на одну из них, можно легко спрятать живот.

Попробуйте все варианты, изложенные выше, и поделитесь с нами своими впечатлениями — насколько легко было воплотить их в жизнь, а также дали ли они положительные результаты.

Как убрать лишнюю кожу внизу живота дома

Легкую дряблость, небольшие провисания кожи можно устранять и дома. Полезными для тонуса и упругости могут стать обертывания с глиной, морскими водорослями, лечебными грязями или специальными кремами, сыворотками. Хорошо помогает локальный массаж с эфирными маслами: он стимулирует регенерацию эпидермиса за счет улучшения кровообращения и лимфодренажа.

Полезными будут регулярные тренировки – кардионагрузки в сочетании с упражнениями для области пресса, рук, зоны бедер, ягодиц. После родов к ним можно приступать только после разрешения врача. Первые тренировки лучше проводить с опытным тренером, который подберет правильный комплекс упражнений на нужные зоны.

Домашний массаж также помогает бороться с провисанием кожи, ее дряблостью. Могут помочь ролики с микроиглами, пластиковые, резиновые или деревянные массажеры. Они помогают подтянуть кожу в области бедер с ягодицами, повышают тонус кожи спины, плеч. Но разминание живота и груди не рекомендовано.

Помогут в улучшении тонуса кожи кремы, гели или сыворотки с активными компонентами – кофеин, ретинол, сквалан, гиалуроновая кислота. Их нужно применять дважды в день после ванны или душа. При нанесении их нужно одновременное массирование, растирание кожи. Повысить тонус кожи помогают скрабы с сахаром, молотым кофе или морской солью.

Выбор тканей, в которых не жарко

Летняя одежда для беременных из натуральных тканей:

1. Ситец – легкая, не жаркая ткань, из которой шьют верхнюю одежду – блузы, рубашки или постельное белье. Хорошо впитывает влагу, воздухопроницаемая и недорогая ткань.
2. Сатин изготавливают из шелковых или хлопковых нитей, ткань легкая, воздухопроницаемая, гладкая и прохладная, особенно это ощущается в знойную погоду.
3. Шелк – гладкий, блестящий материал, сохраняет прохладу даже в летнюю жару.
4. Шифон – легкая, прозрачная ткань, пропускающая воздух. Изготавливают шифоновые изделия из нитей хлопка, шелка, вискозы.
5. Батист плетется из хлопковых или льняных ниток, отличается легкость, прозрачностью, не вызывает аллергии.
6. Вискоза – ткань из переработанной древесины, хорошо пропускает воздух, отличается мягкостью, не электризуется.

Современные ткани не всегда полностью изготавливаются из натуральных нитей, обычно в них присутствуют синтетические волокна, но с минимальным процентным соотношением.

Самая предпочтительная одежда для беременных – хлопковая или льняная, пастельных тонов.

Советы и хитрости

Чтобы в одежде было комфортно и приятно ходить, но в то же время выглядеть красиво следует:

1. исключить из гардероба одежду из синтетических тканей. Они плохо впитывают влагу, могут вызвать аллергию и не пропускают воздух;
2. выбирать одежду из непрозрачной и плотной ткани, с различными принтами;
3. отказаться от свитеров и платьев крупной вязки;
4. цвета выбирать холодных оттенков — они освежают и стройнят;
5. подбирать удобную одежду, чтобы она нигде не сдавливала, тем самым нарушая дыхание;
6. приобретать каждый предмет гардероба по мере необходимости. Не желательно покупать одежду заранее, ведь неизвестно как будет набираться вес, и какие будут погодные условия;
7. не стоит покупать много вещей, они понадобятся на полгода;
8. носить только специальные колготки для беременных — это позволит избежать варикоза;
9. выбирать устойчивую обувь. С четверного месяца беременности врачи запрещают обувь на каблуках — только сплошная подошва.

Что носить в особенных случаях на праздник в летнее время: красиво и практично

В летнее время на праздник одевают удобную одежду. Модели праздничных нарядов для беременных широко представлены в виде платьев и сарафанов в греческом стиле, плиссе, гофре. Пышные воздушные сарафаны или платья из легких тканей – шифона, фатина, сделают романтичный и оригинальный образ.

Легенсы или шорты с футболкой или туникой, под хлопковым кардиганом с тонким пояском под грудь – будет смотреться оригинально и молодежно. Любой выбранный наряд дополняется аксессуарами, которые создадут праздничный образ женщины.

Когда одевать одежду для беременных, каждая женщина выбирает индивидуально, в зависимости от набора веса, роста живота, своего повседневного гардероба и материального положение. Главное, что необходимо соблюдать, чтобы одежда приносила физическое и эстетическое удовольствие, из натуральных тканей и с качественным пошивом.

Причины появления диастаза мышц живота

Главная причина расхождения — это чрезмерно высокое давление, которое возникает в брюшной полости. При этом предпосылки повышенного внутрибрюшного имеют разную природу. К ним относят:

• Потерю эластичности мышц в результате быстрого похудения.
• Чрезмерные физические нагрузки.
• Дисплазию — неправильное развитие тканей и органов. Помимо диастаза сопровождается многими дополнительными проявлениями: грыжей, варикозом, геморроем и др.
• Беременность. В результате смены гормонального фона сокращается выработка коллагена, ткани теряют упругость, становятся рыхлыми. Одновременно с этим увеличенная в размерах матка существенно повышает давление на ослабленные мышечные структуры и белую линию.

В 60 % случаев диастаз у женщин связан с беременностью. Патология начинает развиваться в середине второго триместра. Именно в этом время мышцы растягиваются под действием нарастающего брюшного давления. В норме после родов матка восстанавливает прежний размер, а ширина белой линии возвращается в нормальное значение до 2 см.

Однако во многих случаях процесс восстановления осложняется сопутствующими факторами, которые мешают тканям вернуться в прежнее положение. К таким факторам относят:

• зрелый возраст роженицы;
• лишний вес до и во время беременности;
• слишком крупный плод;
• количество предыдущих беременностей и родов;
• тип беременности (один плод или несколько);
• осложнения во время вынашивания плода;
• слишком быстрый возврат к активным физическим нагрузкам после родов.

Диастаз может возникать и у детей, особенно у недоношенных. Ключевая предпосылка к развитию патологии — несостоятельность мускулатуры, сухожилий ребенка. При этом чаще всего дефект устраняется самостоятельно в течение первого года жизни малыша. В этот период времени мышцы обретают тонус, связки становятся крепкими. Риск сохранения расхождения есть только у детей с синдромом Дауна.

Всего лишь в 1,5 % случаев диастаз диагностируют у мужчин. Основные предпосылки такие же, как у женщин: ожирение, дисплазия, резкая потеря веса. Также мужчины чаще чрезмерно увлекаются силовыми нагрузками, которые вызывают не только грыжи и варикоз, но и провоцируют формирование диастаза.

Значимость физических терапевтов

Восстановление тазового дна

Женщины, родившие с помощью кесарева сечения, могут нуждаться в восстановлении функции мышц тазового дна. Многие женщины проходят через длительный процесс родов перед тем, как будет решено выполнить кесарево сечение. Таким образом, мышцы тазового дна, пудендальные нервы и нервы, иннервирующие мышцы заднего прохода, могут быть повреждены. Кроме того, беременность сама по себе создает значительное давление на мышцы тазового дна и другие мягкие ткани.

Послеоперационная реабилитация

Лечебные мероприятия в послеродовой период для женщин, родивших с помощью кесарева сечения, такие же, как для женщин, родивших через естественные родовые пути. Тем не менее кесарево сечение считается большой операцией на брюшной полости со всеми вытекающими последствиями и, таким образом, женщине потребуется общая послеоперационная реабилитация.

Физическая терапия

Цель: Улучшить легочную функцию и снизить риск пневмонии

• Должны быть даны инструкции по правильному дыханию.
• Пациента должны обучить техникам кашля и/или форсированного выдоха при открытой головой щели.

Цель: Снизить послеоперационную боль, возникающую во время кашля, движений или кормление грудью.

• Проведение электронейростимуляции.
• Поддержка места надреза подушкой во время кашля и кормления грудью.
• Поддержка места надреза подушками или руками при движении, обучении уходу за местом надреза, информирование о рисках травм.

Цель: Предотвратить послеоперационные сосудистые или желудочно-кишечные осложнения.

• Пациента необходимо обучить активным упражнениям, задействующим ноги.
• Должна поощряться ранняя способность передвигаться.
• Можно обучить пациента делать абдоминальный массаж с целью улучшения перистальтики.

Цель: Улучшить кровообращение в месте надреза и его заживление; предотвратить образование рубцов.

• Пациента необходимо научить легким упражнениям, ориентированным на мышцы брюшной стенки, с поддержкой места надреза.
• Может проводиться мобилизация рубца.
• Может проводиться фрикционный массаж.

Цель: Снизить послеоперационный дискомфорт от метеоризма, чесания или катетера.

• Должны быть даны инструкции по правильному позиционированию.
• Может проводиться массаж.
• Пациента можно научить делать поддерживающие упражнения.

Цель: Исправить осанку.

Должны быть даны инструкции по поддержанию правильной осанки, особенно при уходе за ребенком.

Цель: Предотвратить травму и снизить боль в нижнем отделе спины.

• Должны даваться инструкции, касающиеся фиксации места разреза корсетом, и положения тела во время повседневной активности.
• Необходимо дать инструкции, как двигается тело.

Цель: Предотвратить дисфункцию тазового дна.

• Пациента необходимо обучить упражнениям для тазового дна.
• Пациент должен быть ознакомлен с факторами риска и типами дисфункции тазового дна.

Цель: Развить силу в брюшной стенке.

Пациента необходимо обучить выполнять серию упражнений для брюшной стенки, включая корректирующие упражнения при диастазе прямых мышц живота.

Трюки, позволяющие «оставаться в подполье» первый триместр

Если вы решили, что стоит скрывать беременность до конца первого триместра, то озаботьтесь подготовкой хорошо продуманной стратегии, прежде чем кто-то сообразительный или «дружелюбный» не испортит ваш план. Учтите, что особо бдительные женщины из числа родственниц и любопытных подруг будут подкарауливать каждый возможный сигнал о беременности!

Первой проблемой обычно становится сокрытие тошноты, рвоты и приступов сонливости, которые могут превратить первые месяцы вынашивания малютки в настоящий кошмар. К счастью, как правило, тошнота появляется в какое-то определенное время, и благодаря этому можно планировать день так, чтобы в этот период оставаться дома. Если же приходится быть на работе, хорошие результаты приносит жевание ломтиков имбиря или рассасывание имбирных конфет, а также жевание корочки хлеба.

Вторая проблема заключается в отказе от алкоголя на общественных мероприятиях, особенно если раньше женщина никогда не игнорировала бокальчик-другой. Хорошим способом в этом случае является приезд на вечеринку на автомобиле или отговорка, что как раз сейчас вы переживаете похмелье или желудочный грипп. Другие хорошие объяснения — это модный нынче детокс, прием антибиотиков или диета для похудения. Некоторые будущие мамы, чтобы усыпить бдительность окружающих, берут или заказывают бокал вина как ни в чем не бывало, а затем весь вечер только чуть слегка смачивают в нем губы.

В вопросе, как скрывать беременность, остается еще проблема живота, который с 12 недели может стать заметным, особенно у очень стройных дам. К счастью, у моды есть решения для любых ситуаций, и можно с легкостью комбинировать широкие рубашки, мешковатые платья или брюки, скрывающие расширяющуюся талию.

Как избавиться от лишней кожи на животе

Если при резкой потере веса или рождении ребенка кожа сильно обвисает, нужно без промедления принимать меры. Улучшить состояние кожи помогают:

• пластическая хирургия;
• салонные косметологические процедуры;
• домашние уходовые процедуры.

Выбор конкретного метода зависит от общего состояния кожи, выраженности похудения. Вопрос о том, как избавиться от лишней кожи после похудения, решает врач-косметолог совместно с пациентом. Могут применяться:

• операции по подтяжке кожи;
• нитевой лифтинг;
• сеансы мезотерапии;
• разные виды обертываний;
• аппаратные процедуры курсом;
• кремы, скрабы или сыворотки;
• массажи;
• ношение утягивающего белья;
• специальный комплекс гимнастики.

Хирургическое вмешательство будет рекомендовано при потере большого объема жировых отложений с выраженными дефектами кожи. Вмешательство выполняется в клинике, с применением общего наркоза, предварительным полным обследованием и анализами. Пластический хирург индивидуально подбирает методы, как подтянуть лишнюю кожу на животе и в других местах. Это могут быть маммопластика с удалением избытка тканей в области груди, иссечение кожного «фартука», который образуется на животе, в том числе после родов. Врачи также делают операции в области плеч, ягодиц, бедер. Существенный минус данных вмешательств – длительный период реабилитации и рубцы, которые постепенно становятся едва заметными.

Убрать лишнюю кожу после похудения без операции помогают аппаратные процедуры. Они рекомендованы при сухости, дряблости, провисании кожи, потере эластичности. Они стимулируют сокращение эпидермиса, повышение упругости и плотности, синтез коллагена, обновление клеток.

Хорошим эффектом обладает вакуумный массаж, формирующий в ходе процедуры перепад давления. Он помогает устранить лишний жир, подтянуть кожу. Его нередко сочетают с воздействием инфракрасного излучения, лазерными шлифовками кожи. Можно дополнить курс миостимуляцией, ультразвуковой кавитацией, электростимуляцией.

Выбирая вариант, как убрать лишнюю кожу после родов, косметологи нередко рекомендуют мезотерапию. Она помогает повысить тонус кожи, устранив дряблость, провисания, морщины и сухость. В верхние слои кожи микроинъекционным методом вводят препараты с гиалуроновой кислотой. Кожа приобретает гладкость и упругость, устраняется ее сухость. Эффект длится до 6 месяцев, затем можно повторить. Помогают повысить тонус кожи коктейли с витаминами, они также стимулируют синтез коллагена.

Есть и другой вариант, как избавиться от лишней кожи на теле – нитевой лифтинг. Он аналогичен тому, что проводят на лице и шее, но подбираются особые варианты нитей – саморассасывающиеся коллагеновые нити, которые не заметны под кожей и не приносят дискомфорта.

Как убрать диастаз

Схема лечения патологии зависит от стадии ее развития и степени проявления. На первой стадии достаточно соблюдать рекомендации врача, которые помогут укрепить мышцы брюшной стенки и уменьшить их расхождение:

• снизить вес до показателей нормы;
• соблюдать сбалансированный рацион с ограниченным употреблением жирного, сладкого;
• придерживаться суточной нормы приема жидкости;
• носить бандаж, который поддерживает живот;
• проходить массаж и другие физиопроцедуры;
• заниматься плаванием, йогой, пилатесом или лечебной физкультурой.

Лечебная физкультура должна проходить под контролем специалиста. Он составляет программу с корректным уровнем нагрузки

Особое внимание уделяется глубокой поперечной и косым мышцам пресса, которые при соответствующем уровне тонуса уменьшают степень растяжения белой линии

Комплекс лечебных упражнений полезен даже беременным. С его помощью можно предотвратить развитие патологии и ускорить процесс послеродового восстановления организма.

Такие тренировки проходят без напряжения мышц пресса. Не рекомендуется также делать упражнения в упоре, в том числе на колени или локти. Подобные нагрузки допустимы только после восстановления нормальной ширины просвета.

На более поздних стадиях расхождение уже нельзя устранить с помощью физических упражнений или массажа. Необходимо хирургическое вмешательство, которое вернет на место мышечный корсет, избавит от осложнений и симптоматики. Это может быть:

• Натяжная пластика с использованием тканей пациента. Хирург удаляет избыточные соединительные ткани и сшивает края мышц между собой. Такой метод наименее предпочтителен, так как довольно часто после него возникают рецидивы.
• Натяжная пластика с использованием протеза. Предусматривает все то же удаление излишков тканей и ушивание мышечных слоев, но при этом сопровождается дополнительным укреплением с помощью сетчатого полипропиленового протеза.
• Ненатяжная пластика с установкой протеза. Под область растяжения вводится эндопротез, который служит барьером и замещает ослабленные структуры.
• Комбинированный подход. Подразумевает комбинацию натяжной и ненатяжной пластики.

Хирургический метод специалист подбирает с учетом особенностей и степени развития патологии, а также индивидуальных факторов и состояния здоровья пациента. Полное восстановление после вмешательства проходит в срок от 1 до 3 месяцев. В это время необходимо избегать избыточного напряжения, придерживаться диеты и носить специальный бандаж, который снимает нагрузку с прооперированных мышечных структур.

Прямые скручивания

Нужно лечь на спину на твердую поверхность, руки согнуть в локтях и убрать их за голову. Позвоночник прижмите к поверхности. Ноги нужно согнуть в коленях и поставить стопы как можно ближе к ягодицам. Приподнимите голову и грудной отдел, чуть-чуть оторвите их от пола. Выдыхая, немного приподнимите верхнюю часть тела, одновременно напрягая мышцы пресса и втягивая живот. На вдохе вернитесь в исходное положение. Повторить необходимое количество раз.

При подъемах вам не нужно садиться полностью – достаточно и оторвать лопатки. Спустя несколько повторов при правильной технике вы ощутите в мышцах живота характерное жжение – это будет говорить о том, что пресс начал работать.

2. Обратные скручивания

Нужно лечь на спину, вытянуть руки вдоль тела. Ноги согните в коленях, стопы прижмите к ягодицам и оторвите их от пола, чтоб бедра были перпендикулярными поверхности полу.  Теперь напрягая брюшные мышцы, отрывайте от поверхности таз, устремляясь коленями как можно ближе к груди. На вдохе вернитесь в исходное положение.

3. Скручивания с поворотом

Исходное положение при этой вариации скручивания такое же, как и при прямых. Из начальной позиции, поднимаясь, разворачивайте корпус, стараясь дотронуться одной рукой к противоположному колену. То же самое делается для другой руки и колена.

4. Классическая планка

Планка, давая мощную статическую нагрузку, прорабатывает все мышцы тела, уделяя особое внимание проблемному животу. Нужно принять упор лежа, как при отжиманиях, опираясь на кисти и стопы

Тело при этом должно составлять прямую линию. В таком положении нужно задержаться настолько, насколько можете от нескольких секунд до нескольких минут. Постепенно увеличивайте время выполнения упражнений.

Выполняется так же, как классическая планка, только опорами будут не ладони, а предплечья.

6. Боковая планка

Лягте на бок, вытянув тело в прямую линию и крепко прижав ноги друг к другу. Стопы положите друг на друга. Поднимите корпус, опираясь на ладонь и ребро стопы, которая находится внизу. Удерживайте эту позицию, напрягая ягодицы и пресс, столько, сколько можете. Также можно выполнять боковую планку с упором на предплечья.

7. Бодифлекс

Бодифлекс – идеальный вариант для того чтобы убрать живот после кесарева, требующий совсем небольшого количества времени.  Всего 15 минут бодифлекса в день – и вы заметите результаты через несколько недель.

Выполнять упражнения нужно утром натощак

Вам не требуется никакого оборудования, но важно контролировать дыхание: вдыхать нужно через нос, выдыхать – через рот, дышать глубоко и спокойно

Одно из популярных упражнений родом из бодифлекса – это вакуум. Суть в том, что, приняв ту или иную позу, вы должны максимально втянуть живот, стараясь прижать пупок к позвоночнику, и задержать дыхание настолько, насколько можете. Выполнять упражнение можно лежа, сидя, стоя.

Причины молчания

Два наиболее распространенных мотива сокрытия беременности такие:

Боязнь потерять работу

Как ни прискорбно это осознавать, «Кодекс Законов о Труде», где четко прописаны все законодательные нормы, в том числе относительно беременных, не всегда работает на практике. Конечно, обратившись в суд, женщина выиграет процесс и её восстановят на работе, но сколько времени и нервов она потеряет при этом!

Потерять хорошее место боятся как деловые женщины, руководительницы, так и рядовые служащие. И если первые опасаются «выпасть из обоймы» и конкуренции, то последние просто переживают за собственное здоровье и здоровье будущего ребенка.

Когда сообщать о своем положении начальству – решать только вам. Но затягивать с этим разговором не стоит, особенно если вы планируете после декретного отпуска вернуться на работу. У вас имеется шанс показать себя порядочным и ответственным работником, дав руководителю необходимое время на поиски нового квалифицированного сотрудника.

Возможно, условия труда на предприятии вредны для малыша, которого вы носите под сердцем. Тут не до сантиментов: чем раньше вы предъявите начальству справку, подтверждающую беременность, тем быстрее вас переведут на легкий труд.

Если вы опасаетесь недоброжелательных взглядов или даже откровенного выживания с места работы, выход есть всегда – гинекологи охотно идут навстречу просьбам пациенток и выдают больничные листы вплоть до ухода в декрет. Если же ваш врач не относится к их числу, смело обращайтесь в Инспекцию по охране труда: следить за исполнением трудового законодательства – её прямая обязанность.

Суеверия, страх повторения неудачных беременностей

От того, насколько вы были суеверны до беременности, во многом зависит дальнейшее поведение. Боязнь сглаза, зависти подруг и прочих «вмешательств в ауру» присуща натурам впечатлительным и мнительным, под воздействием бушующих гормонов эти черты только усиливаются и доходят порой до абсурда. Например, есть пары, которые сообщают о ребенке только после его рождения. Причем не кому-нибудь, а собственным родителям или близким родственникам.

Другое дело, если у вас в анамнезе несколько выкидышей, замерших беременностей или долгий стаж бесплодия. Тут действительно хочется как можно дольше хранить в тайне своё хрупкое счастье. И дело вовсе не в том, что кто-то неискренне порадуется за вас, а в страхе повторения очередной неудачи и, как следствие, в болезненных и бестактных расспросах окружающих.

Несколько полезных приемов

ее

К примеру, тяжелая ткань, хорошо удерживающая форму, способна зрительно вытянуть силуэт, сделав его стройнее. Тот же эффект достигается с помощью вертикальных полос и длинных рядов пуговиц.

Броские детали наряда как нельзя лучше справятся с поставленной задачей

Геометрический принт среднего размера легко замаскирует беременность, а яркое украшение в области груди или шеи отвлечет внимание от округлившихся форм

Одеваться модно и элегантно в период беременности, не раскрывая секрета своего положения – понятное желание многих женщин. А соблюдая советы профессионалов мира моды, сделать это окажется весьма просто. Стоит лишь проявить немного фантазии и ваш образ станет по-настоящему оригинальным.

Автор

Татьяна Цурак
Стилист

Поделиться