Основные рекомендации
Если вы переели, можно воспользоваться следующими рекомендациями:
- Минеральные воды. Чтобы снять чувство тяжести в желудке, не спеша, выпейте маленькими глотками негазированную или слабогазированную минеральную воду комнатной температуры.
- Тёплые чаи. Несладкий черный, зеленый или мятный чай могут стимулировать перистальтику кишечника и выработку пищеварительных ферментов.
- Прием препаратов для улучшения пищеварения. Такие препараты еще называются ферментными препаратами панкреатина, потому что содержат те самые ферменты, которые вырабатываются у человека в естественных условиях. Таким образом, по своему составу они являются родственными нашему организму.
Действующим веществом большинства ферментных препаратов является панкреатин. Но значит ли это, что между ними нет никаких отличий?
Мало кто знает, что для ферментных препаратов ключевое значение имеет форма выпуска, а именно – размер частиц препарата. Чем частицы мельче, тем выше эффективность препарата2,3.
Креон выпускается в капсулах, внутри которых содержатся маленькие частички – минимикросферы4. При попадании в желудок капсула быстро растворяется4, а минимикросферы перемешиваются с пищей, охватывая ее максимальное количество.
Такое действие отличает Креон от других препаратов для улучшения пищеварения, например, в форме таблеток. Таблетка представляет собой цельную форму. Представление о том, что ее можно разделить или размять – ошибочно, поскольку это нарушает защитную оболочку препарата, и действующее вещество «погибнет» в желудке. Поскольку таблетка остается цельной, то она не может равномерно перемешаться с пищей. Это значит, что препарат может обработать съеденное только частично, поэтому и симптомы могут уходить не полностью. Именно поэтому наличие маленьких частиц – одно из ключевых свойств для ферментных препаратов панкреатина.
Минск
Редактор BeautyHack
Сидящий во мне синдром первоклашки абсолютно не дает расслабиться в сентябре. Планы планируются на месяцы вперед, а дела совершаю с бешеной скоростью. То же самое и с бьюти-планами. Как правило, в сентябре я записываюсь по очереди ко всем любимым мастерам: делаю маникюр, педикюр, лазерную эпиляцию, коррекцию бровей. Но это все рутинные процедуры, которые в этом году захотелось разбавить чем-то особенным. Так я попала в новый салон красоты Сosmico, который открыл друг минской редакции BeautyHack стилист Евгений Шатохин. План – обновить окрашивание!
Несколько месяцев ребята дорабатывали, «причесывали» и доводили до совершенства Сosmico, чтобы представить абсолютно новое для города пространство – зеленое, полное воздуха и света и с суперпрофессиональной командой, которая стрижет, красит и делает бомбические уходы для волос средствами Aloxxi, Nak и O’right. То есть фокус – только на работу с волосами, никаких смежных процедур, что очень здорово, на мой взгляд!
С мастером Юлией мы «примеряли» разные оттенки, и я в очередной раз услышала «А давайте рыжий? Вам очень пойдет!». Я в очередной раз испугалась этого цвета, поэтому сейчас мы выбрали деликатное тонирование с затемнением корней. Я пришла в салон с более светлым оттенком, который за несколько месяцев вымылся в рыжеватый, поэтому Юля использовала два красителя Aloxxi: более темный для корней и светлый каштановый по длине. Так у нас получился оттенок, который здорово играет под прямыми солнечными лучами и имеет натуральный русый подтон в тени.
После мытья головы Юля нанесла на кожу головы очищающий спрей Tea Tree Purifying для скальпа. Его задача – борьба с перхотью и снятие зуда. Но в салоне мы использовали его скорее для профилактических целей – приятно холодит кожу и воздействует на волосяные луковицы, чтобы они работали бодрее. Затем нанесли увлажняющее масло с семенами шиповника, которое убирает пушистость и визуально уплотняет волосы, и спрей для кончиков. Высушить все гениальной огромной расческой ikoopaddle X, которая работает не хуже любого брашинга, – и вот укладка готова!
В салоне работает также магазин, где доступны все используемые стилистами средства, а еще вас щедро одарят пробниками, угостят кофе и даже шампанским! Уже запланировала сюда поход с дочерью – будем делать модное каре!
Личная жизнь
Наталья Османн счастлива в личной жизни. Она познакомилась с будущим мужем Мурадом по его инициативе. Как-то ее знакомый фотограф и друг сказал, что одна из коллег хочет сделать несколько снимков с ней. Захарова согласилась. Так встретились высокая (рост 174 см) белокурая девушка со стройной фигурой и смуглый красавец с восточными чертами лица. Любовь вспыхнула сразу, больше пара не расставалась. Еще крепче сплотил молодых людей общий проект.
Как оказалось после встречи, молодые люди жили почти рядом, на Фрунзенской набережной. Через год Наталья и Мурад съехались, а в 2015 году поженились. Свадьба состоялась в Подмосковье и была зрелищной. Позже Наталья Османн на вопросы, почему церемонию провели не на каком-то экзотическом острове, а в стране проживания, призналась, что Россия для нее — место силы.
Платье, в котором была одета невеста на церемонии бракосочетания, было сшито в Нью-Йорке знаменитым модельером Верой Вонг. Для русской заказчицы Вонг даже изменила свой эскиз, что делает крайне редко. Свадебный наряд дополнили элегантные украшения. Было и второе платье от русского дизайнера Светланы Кушнеровой, сшитое по ее эскизу в Париже портными бренда Chanel.
Беременная Наталья Османн на обложке Marie Claire
Медовый месяц пара провела на Мальдивах. Но это случилось после второй свадьбы, которая состоялась на родине жениха, в Дагестане.
В декабре 2020 года Наталья дала интервью Marie Claire, в котором рассекретила свою беременность. Она рассказала, какой путь вместе со своим супругом пришлось пройти, чтобы удалось забеременеть.
Чтобы узнать пол первенца, супруги устроили вечеринку baby shower. Мурад лопнул воздушный шар с надписью Boy or Girl, и из него посыпались синие конфетти. Таким образом выяснилось, что ожидается мальчик.
О причинах или почему происходит переедание
Очень часто бывает так, что мы встаем из-за стола с переполненным желудком и чувством недовольства собой. В очередной раз обещаем себе: «Никогда больше не буду так объедаться!» но, к сожалению, очень редко держим слово. Поэтому и происходит переедание. Мы не только не держим слово данное себе, но и в сущности не умеем управлять собой, «Управление собой» — это тема другой статьи (см. как управлять собой). Сегодня же мы поговорим о том, как не переедать.
Еще учеными было доказано, что человек, который потребляет меньше пищи, значительно лучше чувствует себя, более работоспособен, и способен прожить дольше. Умеренность в еде вот что необходимо. Но как её найти?
Что бы, не передать, человеку необходимо установить контакт с собственным телом, уметь слушать его. Необходимо понять различие между «Физиологическим и психическим голодом».
Физиологический голод – это естественная биологическая потребность организма в питательных веществах.
Психологический голод – это желание с помощью пищи, справиться с собственными эмоциями, будь то положительными или отрицательными.
При удовлетворении физического голода мы ждём насыщения, психологического – успокоения.
Необходимо понять разницу между этими двумя типами ощущений. Ведь для того что бы не переедать, необходимо – питаться правильно, т.е без излишеств. А поняв разницу, что испытываемый нами голод чисто физиологический, необходимо определить порог насыщения и найти тот порог, то состояние равновесия, в котором и потребности организма буду удовлетворены и сами мы получим положительные эмоции.
Соблюдение этих двух принципов, потребует от вас некоторых усилий и терпения на первых порах. Для этого, представляем вам 10 простых правил и методик от переедания, соблюдение которых поможет вам избавиться от переедания и изменить отношения с пищей. Особенность данной методики состоит в том, что только вы сами будете судить о том, на сколько комфорты и полезны ваши отношения с пищей.
Что не стоит делать перед поездкой
Существует ряд правил, которые помогут сделать поездку более комфортной и предотвратить неприятные последствия.
Наталья: «Кто-то голодает несколько дней перед поездкой или пьёт имбирный чай литрами, кому-то легче путешествовать с запасом жевательной резинки или леденцов. Главный совет — прислушиваться к организму, ни в коем случае не усугублять ситуацию применением чудо-средств».
Если страдаешь от укачивания, лучше начать готовиться к поездке заранее: спланировать меню еды, выспаться, отказаться от алкоголя, газировки, кофе.
Итак, что не стоит делать перед поездкой:
Плотно есть. Объедаться, есть жирную и острую пищу. Также злоупотреблять сладкой, либо слишком солёной едой. Тяжёлая пища провоцирует тяжесть, вздутие и тошноту.
Совсем отказаться от еды. Тоже не вариант. В противном случае станет плохо. Пустой желудок провоцирует головокружение и недомогание. За 1,5-2 часа до поездки запланируй лёгкий и полезный перекус.
Употреблять алкоголь, газировку, кофе и молоко. Напитки могут спровоцировать вздутие, головокружение и тошноту. Бери в дорогу воду и мятные леденцы.
Важный момент: если точно знаешь, на каком транспорте поедешь, выбери максимально подходящие места. В самолёте, например, это середина салона.
Еда — праздник жизни
Мы все родом из детства. Мы еще помним времена, когда в продуктовых магазинах было шаром покати. Нет, мы не голодали. Каким-то образом наши мамы ухитрялись доставать продукты. И стол, пусть не изысканный, но вкусный и обильный, всегда символизировал собой наступление праздника.
И до сих пор для многих из нас отдыхать значит для начала — поесть вволю.
Вокруг шведского стола ходят иностранцы с полупустыми тарелочками, трескают свою пасту, жуют траву и совершенно не комплексуют по поводу своего питания. Они выбирают то, что хочется, но при этом их тарелки выглядят очень прилично. Как научиться не сметать все с тарелок, глядя на них?
— Расценивать еду как источник получения наслаждения.
— Относиться к каждому приему еды уважительно, с благодарностью ее принимая.
— Разнообразить стол в течение дня.
— На один прием пищи делать стол однообразным.
— Не смешивать продукты (например, мясо и морепродукты).
— Постараться посмотреть на себя и свою тарелку со стороны.
Пока вы надеетесь на умную тетю, что она научит вас, как не объедаться, ограничивать себя в питании, считать калории, худеть, питаясь правильно, все так и будет протекать волнообразно: периоды жестких ограничений будут сменяться безбашеннным обжорством — «А надоело все!».
Избавиться от переедания, в том числе в отпуске, вы сможете, лишь поняв причины своих внутренних состояний и что нужно лично вам для того, чтобы получить удовольствие от отпуска. А когда есть радость, то еда уже нужна только для поддержания сил.
Как научиться не переедать, следуя своим желаниям, вы узнаете на бесплатных онлайн-лекциях по системно-векторной психологии. Регистрация здесь.
Автор Дина Лиясова, врач, медицинский психолог
Статья написана с использованием материалов онлайн-тренингов Юрия Бурлана «Системно-векторная психология»
Просмотров:
635
Поделитесь этим с другими:
Как научиться не переедать в отпуске
Дома каждый день легче придерживаться стандартных советов:
— Использовать мелкие тарелки.
— Отказаться от перекусов.
— Основной объем калорийной пищи принимать до обеда.
— Отказаться от приема пищи на ночь и т.д.
Но мы же все разные, и отношение к пище в целом и пищевые привычки у нас в корне отличаются в зависимости от психических особенностей.
Системно-векторная психология Юрия Бурлана, выделяя 8 векторов с присущими им особенностям и желаниями, позволяет дифференцировать людей и по их пищевым привычкам, соответственно — давать каждому адресные рекомендации.
Опасности и соблазны шведского стола
Есть люди, которым довольно легко контролировать свой вес. Они быстрые и ловкие телом с такими же скорыми мыслями и реакцией, и в придачу имеют отличный обмен веществ. После работы они с удовольствием идут в спортзал. Это носители кожного вектора. Им и по жизни, и в отпуске интересно все новое — постоянное движение, поездки, круговерть экскурсий. Таким людям не хочется заморачиваться, искать, где бы перекусить, тратить время и лишние деньги. Отношение к еде спокойное, привычки постоянно переедать нет.
И шведский стол в отеле — это прекрасное решение всех проблем. Но так многого хочется попробовать! Это же разнообразие! Ну как не переедать во время отпуска, если все оплачено?
И если нет движений на отдыхе и активный человек обречен на спокойный, растительный ритм пребывания на курорте, он может добирать недостающие впечатления за столом. Не хватает чего-то — тогда пусть хоть тарелка будет ломиться от яств. Дома легче заставить себя соблюдать диету, чем на отдыхе. Научиться бы еще, как не кидаться на все новое!
А вот обеспечивая себе в отпуске разнообразие впечатлений, летая с экскурсии на экскурсию и даже занимаясь экстремальными видами спорта, обладателю кожного вектора по силам устоять против соблазнов шведского стола. Отличный вариант — поход в СПА. Кожа таких людей тонкая, нежная, очень чувствительная к прикосновениям. Поэтому ручной массаж доставляет ни с чем не сравнимое удовольствие.
Четко понимая всю пользу нормального сбалансированного питания, носитель кожного вектора в спокойном состоянии может даже похудеть, будучи в отпуске.
Проблема в метаболизме
Есть люди — сторонники привычек, в том числе пищевых. Это обладатели анального вектора. Сами по себе неторопливые, они обладают таким же замедленным метаболизмом. Их не тянет на экзотику. В спокойном состоянии они могут устоять перед обилием шведского стола, ограничиваясь родными супчиком и котлетами. Но они могут занервничать, если их торопить с выбором блюд и подгонять во время трапезы.
А в состоянии стресса устоять, особенно против десертов, нереально. Такие люди и в обычной жизни склонны заедать свои неприятности. Им бы научиться, как не рваться к сладкому…
А шведский стол с его изобилием является сосредоточением соблазна — сильно переесть так просто. А есть еще привычка оставлять тарелку чистой. Поэтому вдвойне тяжело контролировать объем съеденной пищи.
Столы ломятся. А в живот уже ничего не помещается. «Ничего, я же за все заплатил, значит, можно втихаря фруктик или печенюшку в номер утащить и еще вечером перед сном себя побаловать».
Какие сильные стороны анального вектора можно использовать, чтобы научиться не переедать?
Прекратить переедание помогут научные знания, подтвержденные собственным опытом и мнением авторитетного специалиста.
1. Помним о размерах собственного желудка, он не больше вашего кулака.
2. Обязательно пьем воду, в среднем 30 мл на кг веса, обязательно перед каждым приемом пищи.
3. Кушаем медленно, стараясь прочувствовать и запомнить все ингредиенты, с тем, чтобы попытаться дома воспроизвести полюбившееся блюдо и порадовать близких.
4. Учимся, как не спешить, выбирая еду, делаем пару кругов вокруг стола, чтобы выбрать то, что нужно.
А лучше всего — задумайтесь о том, что вас радует, кроме еды. Посещение исторического музея? Раскопки древней цивилизации? Знакомство с традициями и обычаями местных жителей? Посоветуйтесь с гидом и составьте план отпуска.
Очень трудно в отпуске может быть носителям обоих векторов — и кожного, и анального. С одной стороны, желание все попробовать, с другой стороны — замедленный метаболизм, который не в состоянии переварить все изобилие шведского стола.
Выход один. Использовать знания Системно-векторной психологии, которые безошибочно определяют желания каждого вектора и позволяют использовать свои сильные качества.
Часть вторая: Укрепление организма
Чтобы дожить до 100 лет, нужно поддерживать и укреплять все системы организма а также внимательно следить за его состоянием. Сейчас мы выделим несколько самых важных привычек, которые в наибольшей степени способствуют укреплению организма:
1. Контролируйте здоровье
Пренебрежительное отношение к медицинским осмотрам – характерная черта современного общества. Люди предпочитают ставить себе диагноз и назначать лечение, пользуясь интернетом. Многие банально не доверяют врачам. Особенно это характерно для постсоветского пространства, где люди привыкли к недоброжелательности врачей и плохому обслуживанию в поликлиниках.
Пожилым людям свойственно жаловаться на хронические болезни, а также на медицину, которая не может обеспечить их дешевыми и эффективными лекарствами. Но они не задумываются, что сами «холили и лелеяли» эти заболевания, годами игнорируя здоровый образ жизни и пренебрежительно относясь к медицинской помощи.
Лучший способ заручиться поддержкой современной медицины – найти хорошего врача, которому можно доверять. Вы можете подружиться с ним, спрашивать совета. Очень хорошо, если вы также сможете чем-то ему помогать. В общении не критикуйте его, не вызывайте скепсиса и всегда демонстрируйте уважение к его профессионализму. Если хотите дожить до 100 лет, вам пригодится друг, который всегда может дать дельный профессиональный совет.
2. Напрягайте мозг
Чтобы держать мозг в тонусе, необходимо постоянно нагружать его мыслительной работой. Читайте, думайте, мыслите нестандартно и находите сложные решения повседневных задач. Чтобы дать хорошую нагрузку головному мозгу, обучайтесь чему-то новому постоянно. Учите иностранные языки, постигайте новые профессии, получите дополнительное высшее образование.
Отличный вариант – завести блог в интернете. Стремление делиться знаниями неплохо стимулирует мыслительные процессы и помогает сохранить ясность ума в старости – это подтверждают многочисленные вузовские преподаватели. Интеллектуальные нагрузки значительно повышают шанс дожить до 100 лет. Недавнее исследование продемонстрировало, что люди, изучающие в пожилом возрасте иностранный язык, проживают на 5-7 лет дольше.
Любая интеллектуальная деятельность полезна, но особое внимание следует уделять памяти. Работайте над ней в молодом возрасте, чтобы она не подвела в старости
Занимайтесь самообразованием. Учите стихи, изучайте техники запоминания. Заметив серьезные проблемы с памятью, сразу проконсультируйтесь с врачом.
3. Держите мышцы в тонусе
Не обязательно становиться атлетом-тяжеловесом. Выполняйте разнообразные упражнения, которые помогут проработать все мышцы. Даже удивительно, что люди упорно ищут способы улучшить здоровье, игнорируя при этом самый доступный – спорт. Они голодают, покупают всевозможные добавки, изучают необычные техники дыхания, обращаются к нетрадиционной медицине вместо того, чтобы уделить полчаса в день несложным спортивным упражнениям, которые принесут потрясающий эффект.
4. Берегите суставы
Здоровье суставов определяет, насколько человек счастлив в старости. В современном мире половина населения (всего, не только стариков) страдает от проблем с позвоночником и суставами. Основная причина заключается в неподвижном образе жизни. Люди работают за компьютерами, станками и рабочими столами, проводя практически неподвижно по 8 часов подряд.
Лучший способ оздоровить суставы – дать им движение. Старайтесь двигаться постоянно. Если вы вынуждены подолгу работать в одной позе, обязательно найдите способ делать разминку пару раз за рабочий день. А обеспечить суставам весь спектр необходимых движений можно при помощи йоги. Достаточно уделять занятиями 20-30 минут в день, чтобы ощутить себя заметно здоровее.
5. Высыпайтесь
Здоровым считается сон от 7 до 8 часов. Хроническое недосыпание неизбежно сказывается на здоровье, даже если человеку кажется, что он бодр и прекрасно высыпается за 5 часов. Больше 9 часов спать тоже не рекомендуется. Согласно результатам исследований, «пересыпание» приводит к ухудшению памяти.
Почему нас укачивает
По-научному это называется синдром передвижения, или кинетоз. Основные симптомы — слабость, тошнота, рвота, головокружение, потливость, повышенное слюноотделение.
С морской болезнью люди сталкиваются в любом возрасте, чаще всего — женщины и дети. Связано это со слабым вестибулярным аппаратом, который отвечает за ориентацию человека в пространстве, сохранение равновесия и координацию движений.
Вестибулярный аппарат, или орган равновесия находится во внутреннем ухе. Его рецепторы раздражаются наклонами головы, духотой, резкими запахами: нервная система путается, получая разные сигналы от тела. Например, мы едем в маршрутке, зрение подаёт сигнал, что всё вокруг движется, а тело находится в состояние покоя.
Наталья Филимоненкова, врач — педиатр
По словам врача, когда мы передвигаемся в закрытом пространстве (каюте корабля или купе поезда) вестибулярный аппарат передаёт сигнал в мозг, что происходит движение, при этом предметы вокруг нас остаются неподвижными, поэтому зрительный анализатор ему противоречит, говоря мозгу «нет, мы стоим».
Водителей не укачивает, потому что они сосредоточены на дороге и линии горизонта, голову держат прямо.
Наталья: «Возможна и обратная ситуация: например, в машине человек находится в статичном положении, при этом движется с ускорением. А если в условиях конфликта этих важных систем человек пытается читать или писать, ситуация усугубляется. И, конечно, играет роль скорость передвижения и вибрация».
Людей укачивает повсюду: в самолётах и на морских судах, в общественном транспорте и автомобилях, на качелях и аттракционах. И даже в космосе. Иногда это случается во время занятий верховой ездой, на эскалаторе и в лифте. Психологическое состояние (стресс) и ряд лор-заболеваний также влияют на кинетоз.
Людей укачивает не только в путешествиях, но порой и в общественном транспорте по пути на работу или учёбу.
Тренировки Миранды Керр
Миранда сказала изданию Royal Albert, что ее любимый вид тренировок – йога. Она практикует йогу с 17 лет, но она также часто занимается пилатесом, так как йога ей помогает оставаться в гармонии с собой, а пилатес – поддерживать тело в идеальной форме. В личном Instgram модель регулярно делится снимками или роликами своих тренировок.
Порталу Style Caster модель сказала, что спорт присутствует в ее жизни практически каждый день, причем тренировки на самом деле у нее разнообразные, так как она не любит скучать.
«Каждую неделю я обычно тренируюсь четыре или пять раз, и это включает в себя пилатес, йогу, плавание, балет и силовые тренировки с весом. Но моя самая любимая тренировка – танцы. Кроме того, мое утро всегда начинается с медитации и йоги, только потом я завтракаю», – сказала Керр.
В интервью Elle US модель призналась, что ей нравится заниматься утром, а не вечером, и что она старается заниматься йогой не менее получаса в день, а затем добавляет пилатес или силовые тренировки с отягощением. Но последнее время ей нравится заниматься еще и с фитнес-резинками, так как они помогают растянуть мышцы и быстро приводят их в форму.
Миранда не отказывается от тренировок и во время беременности, правда, она всегда следит за своим самочувствием и часто занимается с персональным тренером, чтобы убедиться, что она не делает ничего опасного для будущего малыша.
Подписывайтесь на наш Telegram-канал, и не пропускайте самые полезные материалы от Beauty HUB!
Как предотвратить укачивание в поездке
Методы борьбы с кинетозом напрямую зависят от его проявлений. Начни с простых вещей, нужно:
- Отдохнуть и хорошо выспаться перед поездкой.
- Не курить и не пить спиртное.
- Не двигать резко головой, использовать специальную подушку для фиксации шейного отдела позвоночника.
- Занять по возможности комфортное положение, например полулежа.
- Планировать вечерние и ночные часы для поездок. Практика показывает, что они переносятся легче.
- Стараться отвлечься: помогает успокаивающая музыка или интересное занятие, но не чтение и игры в гаджетах.
Если ничего не помогает и всё-таки укачало, необходимо обеспечить приток свежего воздуха, глубоко и размеренно дышать, занять удобное положение, закрыть глаза. Можно положить мокрую тряпочку на голову и протереть лицо с шеей. Дальше действовать исходя из самочувствия.
Наталья: «Если приступы укачивания повторяются и превращают любое путешествие в кошмар, необходимо медикаментозное лечение. Его назначит врач-невролог (для ребёнка — педиатр) исходя из клинических проявлений кинетоза».
По своему опыту знаю: укачивание может испортить настроение и поездку. Самое главное — прислушиваться к своему организму и соблюдать несложные правила.
Достаточно выполнять простые физические упражнения, высыпаться, правильно питаться и вести здоровый образ жизни — и путешествия станут ещё более комфортными и приятными.
Причины любви к сладостям
Прежде чем прекратить кушать печенье, конфеты и булочки, важно выяснить, почему постоянно хочется баловать себя вкусняшками. Причин может быть много, часто они имеют объяснимый физиологический характер
Отказаться от сладкого и мучного бывает трудно из-за:
- Недостатка хрома в организме. Этот элемент участвует в процессе расщепления сахаров и усвоения глюкозы. Его нехватка может заставлять вас хотеть сладкого.
- Усиленной интеллектуальной нагрузки. В процессе работы мозга тратится 20% общей энергии организма, которую он получает от сладостей. Если мозг постоянно нагружен и интенсивно работает, а глюкозы не хватает, это может вызвать непреодолимую тягу к сладкому.
- Частых стрессовых ситуаций. Стрессы и плохое настроение вызывают депрессию и подавленность. Сладенькие лакомства, попадая в организм, стимулируют выработку гормона радости, и настроение улучшается.
- Гормонального сбоя и нарушения обменных процессов. Неполадки в организме часто требуют компенсации в виде тортика или плитки шоколада. Особенно такие всплески заметны во время ПМС.
Если вы часто о себе говорите «я ем, как больная», возможно, так оно и есть. Патологическая любовь к вредным простым углеводам и жирам, т. е. к сладкому и мучному, может быть признаком заболевания. Поэтому перед тем, как отказаться от сладких блюд, необходимо посетить врача и провести тщательное обследование.
Почему это опасно?
Если физиологических проблем нет, на помощь придет психология, ведь корни проблемы спрятаны в подсознании. Многим помогает перестать любить сладости и выпечку понимание того, какой вред сахара приносят организму. Помимо того, что такая пища приводит к ожирению и потере стройного силуэта, вредит зубам и негативно отражается на состоянии кожи, ее потребление также влечет:
- развитие синдрома хронической усталости;
- бессонницу;
- снижение иммунитета;
- хронические заболевания органов ЖКТ;
- гипертонию;
- сахарный диабет;
- возникновение холестериновых бляшек;
- размножение грибков и патогенной микрофлоры.
Если все время есть чрезмерное количество простых углеводов, это приведет к непоправимым проблемам со здоровьем. Стоит только вовремя совершить отказ от такого питания, как уже через 2-3 недели вы заметите, как улучшился цвет лица, уменьшились прыщи и разгладились морщины, в теле появилась легкость, настроение стало хорошим, пропала подавленность и пассивность. Вы сможете смело сказать подругам «я перестала есть сладкое, и похудела!».
Как бороться с укачиванием
Укреплять вестибулярный аппарат. Достаточно начать с зарядки и ежедневных прогулок. Постепенно добавляй привычные тренировки, которые не только улучшат настроение, но и общее самочувствие.
Врачи рекомендуют качаться в гамаке и на качелях, постепенно увеличивая амплитуду. Также полезны упражнения с наклонами, поворотами головы, вращения туловища и «берёзка».
Вестибулярный аппарат тренируют спортивные игры, сочетающие бег и прыжки (волейбол, баскетбол, большой теннис, футбол). В качестве профилактики подойдут бальные танцы и аэробика.
С укачиванием можно бороться и в долгосрочной перспективе: делать упражнения, наладить режим сна, следить за питанием, проконсультироваться с врачом.
Следить за питанием. Достаточно не переедать и правильно питаться, не испытывая при этом тяжести. Наталья рекомендует выбирать лёгкую пищу и небольшие порции (подойдут овощные блюда, йогурты, фрукты).
Высыпаться перед поездками. Полноценный сон — залог крепкого здоровья и отличного путешествия! Минимум восемь часов. Не следует «пересыпать», что может препятствовать расслаблению в дороге и усилить кинетоз.
Носить с собой мятные или имбирные конфетки и воду. Если вдруг укачало — положи в рот мятный леденец. В составе есть мятное масло, которое «отвлекает» организм от проблемы и успокаивает желудок. Сосательные конфеты помогают во время взлёта и посадки, способствуя уменьшению морской болезни.
Имбирь также помогает справиться с недомоганием. Небольшой кусочек свежего имбиря, леденцы или имбирный чай уменьшают чувство тошноты и неприятные ощущения в желудке. А вот от жвачки лучше отказаться, особенно на голодный желудок. И всегда держи при себе бутылку негазированной воды.
Сходить к врачу. Если тяжело переносишь дорогу и ничего не помогает, лучше обратиться к врачу. Он выпишет таблетки и даст индивидуальные рекомендации.
Если предстоит долгая поездка, обязательно захвати имбирные или мятные конфеты и негазированную воду.
Особенности заболевания
В жизни каждого человека бывали моменты, когда он съедал пищи больше, чем надо. Результат такого переедания: тяжесть и дискомфорт в животе. Но такие ситуации случаются крайне редко, и, как правило, в моменты праздничных застолий. У человека, имеющего психологическое расстройство, процесс приема пищи не заканчивается практически никогда. При компульсивном переедании, пациент может на какой-то момент сесть на диету, но это приводит лишь к очередному срыву и еще большему обжорству.
Главным отличием этого вида пищевого расстройства от булимии является то, что человек не пытается избавиться от съеденного искусственным путем (вызывая рвоту), хотя чувство стыда его мучает достаточно сильно. Однако количество пищи, съеденное за один прием, должно быть действительно большим. Дело в том, что нередко люди, страдающие пищевыми расстройствами, считают, что едят много, но при этом количество пищи, употребляемое ими, не превышает норму. В этом случае можно говорить о других видах патологии.
Окружающие не всегда могут понять, что человек, находящийся рядом, имеет пищевое расстройство. Больной ест много лишь тогда, когда находится в одиночестве, он может запасать еду впрок, чтобы потом предаться чревоугодию.
Нередко масса тела человека, страдающего компульсивным перееданием, находится в норме. Первые признаки ожирения появляются спустя некоторое время, после начала заболевания.
Судить о наличии психологических проблем можно по таким симптомам:
- еда поглощается в количествах, значительно превышающих норму (объема пищи, достаточного для утоления голода среднестатистического взрослого человека);
- время между приемами пищи короткое — оно редко достигает 2 часов;
- человек ест жадно и очень быстро, со стороны может показаться, что он испытывает сильнейший голод;
- больной ест не потому, что проголодался. Часто поводом для очередного приема пищи становится стресс, чувство одиночества или другая эмоциональная причина;
- при компульсивном переедании человек осознает, что не в силах контролировать свой аппетит и остановиться;
- процесс поглощения пищи часто прекращается лишь при появлении боли в области желудка;
- после очередного приступа обжорства человек испытывает чувство вины. Он расстроен и несчастен настолько, что может впасть в депрессию, которая приводит к новому эпизоду переедания.
Если описанные выше симптомы присутствуют достаточно длительное время, не менее 3 месяцев, то это может свидетельствовать о наличии серьезных нарушений пищевого поведения. Справиться с данной проблемой самостоятельно при помощи диет не получится — для достижения устойчивых результатов необходимо пройти курс специальной психотерапии.
Джессика Альба
Что позволяет 39-летней актрисе выглядеть так молодо? Вы угадали – массаж лица. Но Джессика не любит прикасаться к лицу лишний раз, чтобы не вызвать воспалительных процессов. Вместо этого она использует массажер, который состоит из нескольких камней турмалина – массажер Nurse Jamie Uplift Facial Massaging Beauty Roller. Камни обладают антисептическими свойствами, поэтому, продлевая молодость, Джессика параллельно улучшает тон лица.
Когда же Альба посещает своего косметолога Шани Дарден, то обязательно делает процедуру лимфодренажного ручного массажа. Такую манипуляцию с кожей она предпочитает доверять только специалисту.
К слову, на массаж лица к Шани Дарден ходит еще одна знаменитая красавица – 33-летняя Шей Митчелл. И Шей до сих пор может играть подростков, так что методы Шани действуют.
Миранда Керр
Ранее Миранду Керр многие знали только благодаря сотрудничеству с брендом Victoria’s Secret, но теперь она владелица бьюти-бренда Kora Organics. На самом деле марка косметики Миранды очень популярна в мире, и любимым творением из ассортимента своего бренда Керр называет массажер Гуаша в форме сердца из кристаллов розового кварца. Его-то и использует Керр в уходе за собой. Она делает массаж лица каждое утро и вечер (ранее мы рассказывали, как использовать Гуаша). Честно говоря, эффект на лицо: девушке вряд ли дашь 37 лет – настолько молодо выглядит Миранда благодаря тому, что включила эту процедуру в свою бьюти-рутину.
Кстати, кроме Миранды ее массажер-сердце любят и другие звезды. Среди них были замечены Селена Гомес, Эмили Блант и другие знаменитости.
