Работать над проектами.
Как онлайн-предприниматель, я отлично знаю, что моя работа – это серия самых разных проектов. Иногда они связаны между собой, иногда – совершенно разные, иногда – большие, иногда – совсем крошечные (как правило, они представляют собой целую группу небольших проектов). Также я уверен, что нет такого проекта, который я не смог бы выполнить. Ведь за плечами – сотни успешно выполненных, которыми действительно горжусь.
Например, этот материал – это уже проект. Изданная книга – также успешный проект. Продажа книги – ещё один проект.
Работайте над проектами вместе со своим ребёнком, пускай он учиться работать в команде. Со временем предлагайте ему сделать что-то самостоятельно. С каждым разом – всё больше и больше.
Спустя время он будет чувствовать себя настолько уверенным, что сможет без опаски браться за любой проект. Таким образом, его обучение станет просто серией проектов.
Детство и юность Cyndi Lauper
Она родилась 22 июня 1953 года в Нью-Йорке (США). Девочку воспитывали в многодетной семье. Детство знаменитости нельзя назвать счастливым. Её родители развелись, когда Синтии Энн Стефани Лопер (настоящее имя звезды) едва исполнилось 5 лет. Вскоре мама вышла замуж второй раз, но и на этот раз семейная жизнь не сложилась. Мать Синтии вынуждена была пойти работать официанткой, чтобы как-то прокормить троих детей.
Синтия росла взбалмошным ребёнком. Её поведение абсолютно не походило на манеры приличной девочки. Она позволяла себе драки, обожала рок и дерзко могла ответить тому, кто посягал на её честь. Вскоре она овладела игрой на гитаре. Творческая натура Синтии «рвалась наружу». Она ходила в школу Richmond Hill. Она не получила среднее образование, поскольку считала, что получение знаний — тяжкое бремя.
Watch this video on YouTube
У Синтии были сложными отношения не только в школе, но и дома. Отношения с отчимом были просто ужасными. В одном из своих интервью звезда рассказала о том, что он её домогался. Однажды она не выдержала, собрала все необходимые вещи и убежала из дома. Ей пришлось прожить в лесу несколько недель.
Синтии катастрофически не хватало средств на еду, не говоря уже о роскошной жизни. Она пела в барах и ресторанах, ночевала у знакомых, а иногда просто на улице. Девушка абсолютно не была уверена в завтрашнем дне, но всё равно надеялась на лучшее. Она решилась на то, чтобы сдать школьные экзамены, после чего переехала в штат Вермонт, чтобы получить образование.
Личная жизнь артистки
В начале 1980-х годов Синди была больше, чем в рабочих отношениях с музыкальным менеджером Дэвидом Вольфом. Именно этот мужчина помог Синди заключить контракт с первым лейблом. К сожалению, отношения были обречены на разрыв. Дэвид и Лопер были разными людьми, и у каждого были свои приоритеты в жизни.
Следующий роман у звезды был с партнёром по съёмочной площадке Дэвидом Торнтоном. В начале 1990-х годов пара официально узаконила отношения. Через 6 лет у них родился сын.
Поклонники, которые хотят проникнуться биографией певицы, обязательно должны прочитать книгу её мемуаров. Она вышла в 2012 году и была продана значительным тиражом.
Лопер открыто говорит о том, что она поддерживает ЛГБТ-сообщества. Женщина искренне презирает тех, кто ущемляет представителей секс-меньшинств. В туре True Colors к Синди присоединились представители ЛГБТ и все те, кто разделяет их позицию.
Watch this video on YouTube
Последние новости о певице можно узнать в Instagram. Поклонники восхищаются формами певицы. Для своего возраста Лопер выглядит идеально.
Кстати, состояние Лопер оценивают в 30 млн $. Синди много времени уделяет благотворительности, а также развитию социальных программ для незащищенных слоёв населения.
Умение сострадать.
Этот навык является одним из самых важных. Прежде всего, он необходим для того, чтобы мы могли успешно и эффективно работать в команде – с другими людьми. Также для того, чтобы заботиться о других, находить счастье в том, чтобы делать окружающих счастливыми.
Научить состраданию можно. Для этого следует объяснять ребёнку, что чувствуют окружающие, как нуждаются в нашей поддержке и помощи.
Кстати, важен и ваш пример: проявляйте сострадание к своему малышу и остальным людям.
Спрашивайте его, что он чувствует, чего бы хотел, как ему помочь. При каждом случае старайтесь показать, как можно облегчить чужие страдания, принести кому-то радость и счастье. Подчёркивайте, что в результате он сам станет счастливее.
Синди Лопер сейчас
6 декабря 2018 года Синди Лопер приняла участие в 13-й ежегодной церемонии “Женщины в музыке”, которую проводит авторитетный музыкальный еженедельник Billboard. Певица получила награду в номинации “Икона” за выдающиеся достижения и исторический вклад в развитие музыки и искусства. Отметили не только силу творчества Лопер, но и позитивные изменения, которые она создала в обществе социальными и гуманитарными проектами.
Синди Лопер в 2019 году
Синди продолжает заниматься музыкой как певица и продюсер. Женщина участвует в создании бродвейских мюзиклов, которые приносят признание критиков и коммерческий успех. Состояние звезды оценивается в $30 млн.
На 12-13 июля 2019 года анонсированы два больших концерта артистки, которые пройдут под открытым небом Лос-Анджелеса в амфитеатре «Голливуд-боул».
«Более или менее частичный психоанализ»
Говоря о более или менее частичном анализе я имею в виду пациентов, имеющих явные показания для психоаналитического лечения, но по объективным внешним обстоятельствам не имеющих возможности принять частоту сессий 4 раза в неделю. Они могут жить очень далеко от меня, там, где нет других аналитиков и ввиду своих служебных и домашних обязанностей не имеют возможности посещать меня чаще, чем два раза в неделю. Или же оплата более, чем двух сессий в неделю может быть абсолютно недоступна для них. У таких пациентов отсутствует достаточно четкая «фокальная» конфликтная область, на которой можно было бы сфокусироваться в краткосрочной терапии. Создается впечатление, что единственный шанс для них состоит в том, чтобы ограничиться лекарственной поддержкой или обратиться к психотерапевту для прохождения психоаналитически ориентированной психотерапии. В подобных случаях, при наличии такого рода ограничений, я считаю, что с этической точки зрения будет верно попытаться сделать то, что я считаю возможным и наиболее полезным для пациента, хотя и не является самым действенным вариантом, оптимальным с технической точки зрения. Если психическая структура пациента представляется мне достаточно адаптивной, я начинаю лечение на кушетке, формально отличающееся от психоанализа только ритмом, то есть тем, что мы встречаемся только два раза в неделю. Как мы увидим далее, на самом деле эти отличия глубже и шире. (Сейчас у нас нет времени, чтобы обсудить возможные противопоказания такого лечения, а также вопрос о том, какая психическая структура не сможет адаптироваться к сниженной периодичности «частичного анализа»).
Парадокс «хорошего» выбора – идите в острую боль!
Совсем забегая вперед, скажу вам самую, наверно, кульминационную вещь, которая непростая для нас в жизни и для психотерапии тоже. Обычно в трудной ситуации человек хочет облегчения, успокоения, улучшения состояния — это хорошо и естественно. Но, в данном случае, парадоксальным образом, порой нам, чтобы совершить прорыв в ситуации выбора, чтобы конфликт снялся, нам нужно пройти через особо усиленное заострение этого конфликта. А что это означает? Это значит пройти через серьезную боль, может быть, через очень мучительные, острые переживания.
Муки выбора тоже разные. Одно дело, я сижу и мучаюсь: «Ну что там? Надо это, надо то… Ну, ладно, подумаю об этом завтра, надо с этим переспать…» – ну и как-то всё это тянется, знаете, может годами тянуться. Оно болит несильно и тянется. А иногда бывает, когда это уже встает очень остро.
Порой такую остроту провоцируют какие-то внешние обстоятельства, когда они нас толкают, вынуждают, когда уже не выбирать нельзя, и тогда начинаются самые настоящие страдания, тогда начинается очень серьезная ломка, очень серьезные переживания, конфликт заостряется до предела. И тогда совершается принципиальный качественный скачок, когда конфликт снимается, и выбор совершается.
Это, может быть, самый главный секрет, как продуктивно выбор совершать — нужно ли убегать от боли. Большинство стратегий, которые мы используем в ситуации выбора, направлены на анестезию, на то, чтобы это напряжение снять, боль убрать, меньше переживать. Это понятно по-человечески, но, удивительным образом, мы увидели, что такое замазывание, заклеивание, закрывание глаз, смягчение мешает совершению продуктивного процесса выбора.
Презентация сольного альбома
В 1983 году состоялась презентация сольного альбома Синди Лопер. Речь идёт о «золотом» сборнике её дискографии под названием She’s So Unusual. Пластинка взорвала всевозможные чарты. Лопер возглавила вершину музыкального олимпа.
Визитными карточками сборника стали песни Time After Time и Girls Just Want to Have Fun. Примечательно, что эти песни актуальные и доныне. На последний трек был снят ещё и видеоклип.
Дебютный лонгплей несколько раз становился «платиновым». За эту пластинку Лопер получила свою первую премию «Грэмми». Это автоматически зачислило исполнительницу к звёздам мирового уровня.
Watch this video on YouTube
В 1986 году состоялась презентация второго альбома. Речь идёт о пластинке True Colors. Несмотря на все ожидания певицы, второй студийный альбом не повторил успех первого альбома. Это не помешало стать некоторым трекам бессмертными хитами.
Певице удалось пополнить дискографию 12 альбомами. В 2010 году она выпустила пластинку Memphis Blues. По версии издания Billboard это самый лучший блюзовый сборник 2010 года.
Минимальное количество занятий
Научно доказано, что люди, которые выполняют физические упражнения каждый день, живут дольше и менее подвержены хроническим заболеваниям. Однако это совсем не означает, что вы должны бегать ежедневно. Для того чтобы вы могли улучшать свои результаты, следует проводить не менее трех тренировок в неделю. В остальные дни можно умеренно заниматься другими видами физической активности: плаванием, йогой, ездой на велосипеде, походом в тренажерный зал и прочее.
Если у вас есть возможность бегать только три раза в неделю, но при этом присутствует желание прогрессировать, вы должны максимально эффективно проводить свои тренировки. Большинство из них должны состоять их темпового бега, скоростных сессий и продолжительного бега для развития общей выносливости. Популярная программа тренировок для тех, кто бежит свой первый марафон , включает в еженедельный цикл эти три вида, а также две перекрестных тренировки.
Основное преимущество трех занятий в неделю – это минимальный риск травмироваться. Бег относится к видам спорта с повышенным уровнем травматизма, и с увеличением беговых объемов вероятность возникновения травм значительно возрастает. «Многие продвинутые бегуны тренируются 6-7 раз в неделю, – рассказывает автор популярных книг по бегу Мэтт Фицжеральд. – В моей практике я встречал как людей, которым лучше тренироваться каждый день, так и тех, для кого эффективнее будет проводить 3-4 тренировки в неделю».
Как определить, сколько нужно бегать в неделю: рекомендации для начинающих
Независимо от того, планируете вы пробежать 5 км, 10 км, полумарафон или марафон, эти правила позволят вам всегда быть в форме и избежать травм.
В беговых тренировках есть противоречие: вам необходимо выполнить беговой объем, чтобы подготовиться к забегу, и в то же время избежать перетренированности, которая может отбросить вас назад. А если тренировочная программа требует до 200 км пробега в неделю при подготовке к соревнованиям, то где эта грань, определить довольно сложно.
Сколько бегать в неделю?Ответ зависит от вашей скорости, от уровня текущей тренированности, от опыта, наконец. Однозначного ответа на этот вопрос нет. Давайте узнаем, что на этот счет думают зарубежные эксперты.
«Посмотрите, в какой вы сейчас форме. Если вы хотите пробежать свои первые 5 км, то начните с 5-8 км в неделю. Если ваша цель – марафон, то первое время достаточно 25 км в недельном плане. Большие дистанции требуют более основательного подхода, но независимо от того, какова ваша конечная цель, вы должны отталкиваться от ваших способностей в настоящий момент», – говорит Мелани Канн, сертифицированный тренер RRCA.
«На самом деле, речь идет не только о достижении результата на соревнованиях. Главная цель – это безопасный прогресс в тренировках. Ваше тело – не шагомер, оно не может измерять расстояния. Но способно определить необходимое время на тренировку и ее воздействие на организм. Когда вы тренируетесь, даже 5-10 км в неделю снижают риск ожирения, повышенного давления и холестерина, диабета, инсульта, артрита. Таким образом, отличная отправная точка для начинающего – от 20 минут бега три раза в неделю. Это минимальное время, вызывающее положительные сдвиги в организме», – утверждает Рич Веласкез, практикующий тренер и спортсмен клуба Mile High Run Club, Нью-Йорк.
“Марафонец” есть в Телеграм, ВКонтакте и Инстаграме. Присоединяйтесь!
Вот несколько рекомендаций, которые помогут вам определить, сколько бегать в неделю.
Не бояться перемен и изменений.
Более чем уверен, что этот навык будет самым определяющим, когда наши дети вырастут. Ведь мир меняется просто с бешеной скоростью! Поэтому на первый план выходят такие навыки, как способность принимать изменения и делать это мгновенно, справляться с новыми вызовами, ориентироваться в потоке всего нового и неизвестного. Это поможет им всегда оставаться конкурентоспособными и не потеряться в потоке перемен.
Этот навык я до сих пор вырабатываю в себе. Не раз убеждался, что именно он помог мне выстоять, когда ломались те, кто отвергал изменения, боялся хоть на шаг отступить от ранее написанных планов и поставленных целей. Я же научился приспосабливаться к любому «ландшафту», и это было и остаётся большим плюсом.
Но для того, чтобы выжить в современном мире, важны не только гибкость и умение приспособиться к новой реальности. Нужна также жёсткость! Опять же развивать это умение можно путём моделирования различных ситуаций с ребёнком.
Показывайте ему при первой возможности, что перемены – это нормально. А также, что это чудесный шанс использовать для роста возможности, которых раньше не было. Ведь жизнь – это приключение, и чаще всего всё идёт совершенно не так, как мы планируем и предполагаем. В этом и магия перемен!
И через 20 лет они скажут нам лишь одно: «Спасибо!»
По статьям психолога Лео Бабауты
Детство и юность
Фрэд и Кэтрин Лопер жили в Нью-Йорке, у них было трое детей. Будущая звезда поп-сцены родилась 22 июня 1953 года, ее полное имя — Синтия Энн Стефани. Старшую сестру звали Эллен, а младшего брата — Фред. Предки девочки были выходцами из Европы, в ней течет итальянская, немецкая и швейцарская кровь.
Синди Лопер в детстве с сестрой
Детство Синди проходило непросто: родители разошлись, когда ей исполнилось 5 лет. Мама нашла нового мужа, но и с ним все было не гладко. В итоге женщина подалась в официантки, чтобы прокормить семью.
Синди росла дерзкой и взбалмошной девчонкой, обожающей музыку. Творческая натура рвалась на свободу и наряды подбирала соответствующие: яркие и вызывающие. Девочка рано начала писать стихи и играть на подаренной сестрой гитаре. Она посещала школу Richmond Hill, но считала ее тяжким бременем, прогуливала и в итоге бросила.
Обстановка дома была напряженной, отношения с отчимом и вовсе стали невыносимыми. В книге воспоминаний Лопер обвиняет его в домогательствах и угрозах насилия. Поэтому девушка в 17 лет просто сбежала из дома в никуда. Она даже 2 недели прожила одна в лесу вместе с собакой.
Временами ей не хватало денег на еду, а жизнь без постоянной крыши над головой предполагала опасности и неприятные приключения. Она ездила автостопом, перебивалась случайными заработками, пела в барах и клубах. Самостоятельно сдав итоговые школьные экзамены, Синди пошла учиться в Johnson State College штата Вермонт.
Личная жизнь
В момент записи альбома She’s So Unusual Синди встречалась с музыкальным менеджером Дэвидом Вольфом, с которым познакомилась в 1981 году. Он помог ей заключить контракт со звукозаписывающей студией, в результате чего девушка стала звездой. Но пара рассталась, и личная жизнь певицы не складывалась.
Синди Лопер, ее сын Деклин Уоллес (слева)
С мужем, актером Дэвидом Торнтоном, Синди познакомилась в 1989 году на съемках фильма “На старт, пошли”. Влюбленные встречались 2 года и поженились 24 ноября 1991-го. 19 ноября 1997-го у пары родился сын Деклин Уоллес.
В 2012 году вышла в свет книга мемуаров певицы, где она рассказала свою биографию и поделилась взглядами на современные проблемы.
Синди Лопер и ее книга
Синди занимает активную позицию в поддержке ЛГБТ-сообщества, устраивая выступления против дискриминации геев. В концертном туре True colors к певице присоединились звезды из числа ЛГБТ и все, кто разделяет их позицию. Женщина организовала приют для бездомных подростков, от которых отвернулись семьи по причине их нетрадиционной ориентации.
Синди Лопер и ее муж Дэвид Торнтон
Певица выступает с рядом гражданских инициатив и поддерживает Демократическую партию США. Ей не откажешь в наличии собственной позиции и желании менять мир. Миниатюрная певица (ее рост 160 см, а вес -52 кг) и сейчас продолжает излучать энергию и творческий энтузиазм, как в дни молодости. Знаменитость ведет страницу в “Инстаграме”, где размещает свежие и ретроспективные фото и делится последними новостями.
Некоторые изменения в аналитическом процессе при низкой частоте сессий
Частота сессий два раза в неделю приводит к значительным изменениям в аналитическом процессе.
Надежность аналитика зависит от множества факторов. Один из них, это количество конкретного присутствия в жизни пациента. Существенное сокращение присутствия не всегда может быть компенсировано качеством присутствия. (Это похоже на ситуацию некоторых матерей, вынужденных оставлять детей на целый день в детском саду и чтобы избежать чувства вины, пытающихся убедить себя в возможности полной компенсации.)
Гораздо труднее достичь ощущения непрерывности между сессиями (в любом психоанализе непрерывность на протяжении длительного времени — это трудная задача).
Требуется успешная проработка перерывов-сепараций в конце каждой сессии и в конце каждой недели. Провоцируемые перерывами реакции зависти к аналитику, который «много имеет и мало дает» так же должны быть проинтерпретированы и преодолены. Однако при низкой частоте, отмененная или пропущенная сессия означают недельный перерыв. Поэтому такие пациенты долгое время пребывают в нерешительности, пока наконец осмелятся отказаться от своих ригидных защит. Некоторые из них так и не достигают успеха в решении этой сложной задачи.
Длительные перерывы между сессиями означают, что многое из того, что приносит пациент на сессии является содержанием внешней жизни; это зачастую используется как защита от предъявления внутренних содержаний.
Аналитик имеет меньшую возможность расслабиться и погрузиться в состояние свободно плавающего внимания или мечтания. Когда аналитик знает, что он не увидит пациента на следующий день, он в большей степени становится озабоченным тем, какую сделать интерпретацию, особенно в конце сессий.
Развитие невроза переноса происходит труднее. Некоторые факторы, такие как систематическая интерпретация переноса и частые глубокие эмпатические интерпретации, менее эффективны, когда пациент и аналитик встречаются реже. Все эмоции слабее, подобно разнице между тем, когда смотришь фильм дома по телевизору, со всеми рекламными паузами и обычными домашними шумами, и в темноте кинозала, где экран занимает все поле зрения, а отсутствие других зрительных и слуховых стимулов позволяет быть более вовлеченным и захваченным эмоциями наблюдаемой истории.
Порой для пациента может быть травматично переживать тревоги и возбуждения на протяжении длительных промежутков между сессиями. Находясь в интенсивной регрессии один мой пациент описал окончание сессии такими словами: «Это как удалить сосок материнской груди изо рта ребенка в тот момент, когда он только начал сосать или извлечь пенис из вагины как раз перед оргазмом!». Другой пациент говорил о «выброшенности из теплого и светлого дома на темную и холодную улицу». Конечно это не то же самое, приходит ли пациент на следующий день или через 3 или 4 дня. (Кстати, я хотел бы заметить, что когда такие содержания переживаются, обдумываются и выражаются, это говорит уже о проделанной большой работе).
Такого рода трудности, вызванные регрессией, характерны для более структурированных пациентов. Пограничные пациенты или психотики могут также массивно регрессировать при двух сессиях в неделю, но я не рассматриваю здесь таких пациентов.
Перекрестный тренинг
Так же, как соревнующийся бегун-любитель может тренироваться более 3-4 раз в неделю, но не все эти тренировки обязаны быть беговыми, профессионально соревнующийся бегун может тренироваться 2 раза в день, но не каждое из этих занятий обязано представлять собой пробежку. Да, есть много примеров очень успешных легкоатлетов, которые бегают 14 раз в неделю и не практикуют перекрестный тренинг. Но в большинстве случаев, бегунам, которые тренируются 9 или более раз в неделю, лучше проводить 7 беговых тренировок и заниматься тренингом с отягощениями или плиометрикой 2 или 3 раза в неделю, чем превращать каждую тренировку в пробежку.
Фактически, есть исследования, подтверждающие эффективность такого подхода. В известном норвежском исследовании элитные бегуны улучшили свое время забега на 3 км, заменив 30% беговой нагрузки плиометрикой. Не просто добавив плиометрику к бегу, но именно заменив часть пробежек плиометрикой.
Нет необходимости практиковать силовой тренинг и плиометрику более 2 или 3 раз в неделю, поэтому, если вы решите тренироваться более 10 раз в неделю, эти дополнительные занятия могут и должны быть пробежками или альтернативными разновидностями низко-ударного кардио (например, езда на велосипеде).
Каков абсолютный максимум тренинга, который может выдержать бегун? Многие элитные бегуны бегают дважды в день каждый день, плюс 3 силовых или плиометрических тренировки в неделю. Если вы можете тренироваться в таком режиме без травм, это очень круто!
Как часто следует бегать?
- Train For Gain
- 15 Августа 2016
- 0 комментариев
Частота, с которой вы бегаете, является одной из трех базовых переменных тренировочного процесса. К двум другим относятся расстояние, которое вы преодолеваете за тренировку, и темп. Многочисленными исследованиями установлено, что человек должен бегать не менее двух раз в неделю, для того чтобы он мог прогрессировать. Некоторые элитные спортсмены бегают до 14 раз за семь дней.
На вопрос, как часто следует бегать, нет однозначного ответа. Тут все зависит от поставленных целей, жизненного графика и уровня подготовки. Отталкиваясь от этих факторов, вы должны организовать тренировочный процесс так, чтобы он отвечал вашим потребностям и возможностям.
Творческий путь Cyndi Lauper
Певческая карьера Лопер началась в начале 1970-х годов. Она сначала входила в состав музыкальных коллективов Нью-Йорка. Музыканты зарабатывали деньги тем, что исполняли кавер-версии на популярные треки. Синди не осталась без внимания. Яркая певица с голосом в четыре октавы была замечена менеджерами. Вскоре ей выпала честь поработать в звукозаписывающей студии.
Watch this video on YouTube
В 1977 году певица презентовала меломанам первый сингл. После записи трека она едва не распрощалась с профессиональной карьерой. Дело в том, что Синди порвала голосовые связки. Многие говорили о том, что ей можно навсегда забыть о сцене. Но Лопер оказалась сильнее завистников. Она решила преодолеть свои проблемы. Синди устроилась работать продавщицей. Параллельно с этим она занималась профессиональным восстановлением голоса.
Через год она создала собственный коллектив. Её детище получило название «Синий ангел». В 1980 году дискография группы пополнена дебютным альбомом. Синди ждала признания её таланта, и она дождалась этого момента. Во всём остальном сборник оказался полностью «провальным». Лопер и музыканты были в долгах. Продажи альбома не оправдали их ожиданий.
Голос Синди — это единственное хорошее, что было в дебютном лонгплее. Благодаря сильным вокальным данным ей удалось подписать контракт с лейблом Portrait. Это был первый серьёзный шаг, который вскоре изменил жизнь малоизвестной певицы с ног на голову.
Cyndi Lauper (Синди Лопер): Биография певицы
