Instacoach: 5 блогеров, знающих все о мотивации и саморазвитии

К чему может привести синдром отличника

Умение здраво оценивать свою работу, принимать критику и делать ошибки – это важные навыки. Если у человека их нет, в какой-то момент он может перестать развиваться и что-то делать вообще, чтобы не быть хуже других.

Кто-то после серьезных испытаний или экзаменов попадает в больницу от нервного перенапряжения. Ощущение, что вся твоя жизнь зависит от оценок, приводит к плачевным последствиям. Многих ждут потерянные годы жизни и разрушенная психика. С возрастом это может привести и к различным зависимостям.

Примеры синдрома отличника

1. Катя учится в седьмом классе общеобразовательной школы. Также она ходит на музыку, рисование, гимнастику и танцы. У нее совсем нет свободного времени. Она старается во всем добиваться высоких результатов, потому что ее мама очень любит, когда Катя приносит домой грамоты и медали. Однажды Катя заняла в соревнованиях по танцам второе место. Мама сказала, что этот результат ничего не стоит. Катя так расстроилась, что заболела и попала в больницу. В дальнейшем из Кати вырастет женщина, которая не сможет вынести любую собственную ошибку на работе.
2. Ваня пошел на групповые занятия музыкой. Он хочет научиться играть на гитаре. Ребята, которые ходят в группу уже несколько месяцев, умеют намного больше него, что логично. Ваня не может вынести, что он слабее всех в группе. Через две недели Ваня бросил занятия, хотя игра на инструменте – его давняя мечта.
3. Максим всегда хорошо учился, но его папа в него не верил и говорил, что он ничего не добьется. Когда мальчик вырос, он поступил в один из лучших ВУЗов страны, который закончил с красным дипломом. Потом его взяли на хорошую работу, где он задерживается до вечера и отлично справляется со всеми задачами. Но папа все равно считает, что сын мог бы и лучше справляться. Жизнь Максима сконцентрирована на том, чтобы доказать папе, что он способный. Любая ошибка воспринимается как провал и шаг назад.

Симптомы заболевания

Симптомы синдрома отличника очень яркие и остро переживаемые. В некоторых ситуациях этот комплекс может перерастать в патологию, становясь сродни заболеванию, но такое случается редко.

Однако даже умеренно выраженные признаки синдрома отличницы осложняют жизнь, ограничивают возможности человека, провоцируют сложности в межличностных отношениях. Степень выраженности синдрома отличника может быть различной, его отличительными признаками являются:

• завышенное чувство ответственности, особенно у женщин: они должны быть идеальными мамами, женами, женщинами. Успевать выполнять домашние дела, воспитывать детей, планировать семейный досуг, строить карьеру, а еще поддерживать безупречный внешний вид;
• потребность все делать идеально — перфекционизм. Человек сам себе ставит высокую планку, которой должно соответствовать все, что он делает. Если же такого соответствия нет, он ощущает себя разбитым, опустошенным, никчемным. К сожалению, в реальности не все зависит от человека, потому достижение идеала нередко становится невозможным;
• острое реагирование на критику, даже объективную. Критика вызывает у личности с синдромом отличника не желание меняться, работать над собой, а комплекс неполноценности и депрессивное состояние;
• острая потребность в одобрении окружающих. Человек жаждет получать одобрение и похвалу за каждое свое действие и достижение. Он не принимает себя таким, какой есть, потому что внутренне убежден, что без идеального выполнения задания он не достоин любви и уважения;
• «победители во всем» — мужчины и женщины с синдромом отличника не умеют проигрывать, они в любой ситуации должны быть лучше других. Болезненно воспринимают победы и успех тех, кто оказывается лучше их;
• страх рисковать — человек с синдромом отличника редко открывает свой бизнес, боится начинать все с нуля, резко менять профессию, переезжать в другой город и т.п. Все эти страхи проистекают от опасения неудачи, страха сделать «что-то не то».

Самое интересное: люди, которые стремятся быть совершенством, успешными во всех сферах жизни, редко добиваются значительных успехов. Часто их ровесники, которые проще смотрят на жизнь и время от времени позволяют ей течь самой по себе, меньше переживают из-за неудач, добиваются больших результатов.

Что такое синдром отличника у взрослых

Здесь мы поговорим об уже конкретных сформировавшихся состояниях, которые мешают во взрослой жизни. Синдром отличницы действительно чаще всего встречается у женщин, но некоторые мужчины тоже склонны к подобным состояниям. Как правило, причины возникновения и развития этого «недуга» не зависят от пола. Появляется синдром в районе начальной школы. Родители обычно наоборот радуются, что у них растет сознательный и ответственный ребенок. Малыш старается учиться на одни пятерки – это ли не счастье?

Плохо то, что излишняя тяга к большим достижениям и отличным результатам переносится во взрослую жизнь. Кто-то живет по тем же принципам только на работе, потому что это логичное продолжение ученичества, а кому-то хочется распространить такой образ существования на все жизненные сферы. Люди выстраивают неправильные логические связи. Жене кажется, что муж любит ее только тогда, когда она готовит идеальный ужин. Сотрудница крупной компании решает, что начальник общается с ней доброжелательно только из-за того, что она никогда не срывает дедлайны. Этих людей устраивает только идеальный вариант развития событий и никакой больше.

Все свободное время человек тратит на поддержание своего образа и достижение результатов, но не все цели ему поддаются. Поэтому появляется страх браться за новые дела и проекты или учиться новому. Человек просто не может выдержать первый этап обучения, где он еще не способен делать все идеально. А если нет идеальных показателей, то и смысла никакого в содеянном нет.

На самом деле, у синдрома отличницы есть и достоинства. Изначально в основе лежит желание делать свою работу максимально хорошо. Это подразумевает наличие ответственности, дотошности, скрупулезности в выполнении дел, соблюдение сроков сдачи заданий и многих других полезных характеристик. Поэтому полностью избавляться от синдрома обычно не рекомендуют, а советуют взять его под контроль.

Ольга Фреш

Блогер, психолог и коуч Ольга Фреш владеет практическим опытом выхода из самого безнадежного тупика. Она не понаслышке знает, что такое ненавидеть весь мир, стоять на краю и изводить себя и близких своими жалобами. Сегодня она – счастливая женщина, которая живет полной жизнью, обожает свою работу и помогает другим осознанно менять свою реальность в лучшую сторону.

Ее блог – это честный разговор с читателем о проблемах, страхах, работе над собой и осознании своих возможностей. Она учит избавляться от всего ненужного, мыслить решениями и искать выход, слышать себя и свои желания, помогает осознать свои истинные ценности, правильно ставить цели, легко и с удовольствием достигать их.

«Пришло время разобраться в том, что происходит в твоей жизни, и взять управление на себя. Хватит откладывать на завтра. Живи сейчас!», – настаивает Ольга. В своих постах она говорит о самопознании, о любви к себе и барьерах, которые мешают жизнь счастливо и о том самом «волшебном пенделе», который заставляет человека  меняться, о природе лжи и сложностях выбора, а также подробно отвечает на риторический вопрос «что делать?».

Хочешь всем угодить

Ещё одна распространённая проблема, особенно часто наблюдаемая в офисах. Человек хочет стать другом для всех. И если он выбрал такую модель действия, то возникнет проблема — восприятие его другими людьми. Они будут видеть в нём безотказный инструмент, который исполнит буквально любой их каприз, лишь бы услужить. Итогом этого является, по сути, психологическое рабство. Если человек, который хочет всем угодить, хотя бы раз возьмёт волю в кулак и откажется в очередной раз задержаться на парочку часов и доделать те отчёты за коллег, то он тут же станет врагом всему коллективу, и никто из них не вспомнит о прежних заслугах.

Совет: Каждая просьба (дополнительная задача), которая идет на благо других людей, буквально истощает тебя. Иными словами, постоянная отдача рано или поздно приводит к сильному эмоциональному и даже физическому истощению. Пока человек находится в таком состоянии, он не может помочь никому и себе в том числе. Поэтому возьми за привычку сначала заботиться о себе, чтобы иметь силы быть полезным для других.

Об авторе

Меня зовут Джулия Бэйс, я рождена в СССР, и душой я русская. Сейчас я гражданка Германии. Проживаю в Испании. Я счастливый и радостный человек. В России я выучилась на финансиста и даже сделала карьеру: от менеджера ювелирной компании в провинциальном городе до управляющей филиалом в столице. Там же в Москве произошла судьбоносная встреча с будущим мужем Максимом Бедеровым, которая изменила мою жизнь навсегда. Когда Максим сделал мне предложение, я, расправив крылья, полетела в чужую страну за любимым. Сейчас у нас четверо прекрасных детей. 20 лет я живу в очень счастливом браке. В Германии я с нуля выучила немецкий язык и получила второе высшее (финансово-экономическое) образование, благодаря которому помогаю мужу в бизнесе. Он – международный инвестор, основатель ряда финансовых компаний. А еще я (и это мне особенно приятно), по признанию моего мужа, являюсь его музой, поддержкой и вдохновителем всех его проектов.

Сегодня я живу жизнью своей мечты и засыпаю под шум прибоя, хотя ради этого мне пришлось потрудиться. И я хочу поделиться с тобой, как этого достичь. За годы духовных практик и исканий я накопила свой собственный опыт и секрет счастья и успеха. Он – в радости и улыбке! В каждой главе я буду передавать тебе простые и легкие, но очень крутые техники и работающие упражнения. Все они очень эффективны и проверены мной и моей жизнью!

Я расскажу тебе, что мне помогло привнести баланс, любовь, гармонию и успех в свою жизнь. Как я научилась жить и радоваться. И, конечно, помогу тебе избежать неверных шагов (учись на моем опыте) и сразу получить желаемый результат – жизнь своей мечты. Тебя ждут яркие примеры, поучительные истории, а также вопросы и задания, которые позволят легко и при любых обстоятельствах возвращать себе радость в жизнь и вызывать восхищение своей улыбкой.

Почему я решила написать эту книгу? Пожалуй, чтобы обратиться к тебе и миллионам других людей и убедить вас: в жизни все возможно, чудеса встречаются, мечты сбываются. И когда-то произойдет и с тобой самая главная встреча в твоей жизни – встреча с самим собой. Нужно просто захотеть! Еще я учу людей улыбаться. А самое главное – принять новый образ мыслей, который помогает справиться с абсолютно любой ситуацией в жизни.

Я знаю, что эту книгу ждали. Поэтому ей быть. Она поможет и вдохновит на прекрасные изменения в жизни. Мой mindset– жизнь дана в радость. Я улыбаюсь не потому, что счастлива, а счастлива потому, что улыбаюсь! Если ты тоже хочешь быть счастливым – нам по пути!

С любовью, Джулия Бэйс,

ученица Мэрилин Аткинсон, сертифицированный

трансформационный коуч ICF Международного

Эриксоновского университета

@juliabase.me

Елена Измайлова

«Привычки формируют жизнь», — утверждает коуч и мотиватор Елена Измайлова и предлагает осознанно начать формировать собственный характер и личность. В своем блоге она учит избавляться от триггеров, сохранять душевное равновесие, оставаться верным своим желаниям и легко претворять их в жизнь.

Елена убеждена, что только действия помогают двигаться вперед, расти и становиться счастливым. Ее посты – это синергия мотивации, практических рекомендаций и лучших техник в области психологии, психосоматики, энергетики и сказкотерапии.

«Начать жить по-новому не так сложно, как кажется. Есть простой алгоритм действий, который поможет выйти из замкнутого круга ограничений и сделать первые шаги по направлению к желаемым изменениям: осознать себя в точке отсчета, определить свою цель, прочувствовать ее, взять на себя ответственность за свою жизнь. А дальше – разбить видение жизни по важным сферам и постепенно идти к каждой из них», — говорит блогер.

Разрушительные последствия

Жизнь – это не соревнование. Чужие установки и детские комплексы влияют на свободу выбора. Если от синдрома не избавиться, с каждым годом он будет всё больше ухудшать качество жизни.

• Частые перепады настроения негативно влияют на эмоциональный диапазон и могут спровоцировать нервный срыв. Более серьёзные нарушения неизбежно приводят к депрессии.
• Зацикленность на результате не даёт получить удовольствие от процесса. После завершения работы ты чувствуешь не радость, а опустошение. Благодарность руководителя раздражает, ты думаешь только о том, что сделала недостаточно.

• Следование одним и тем же шаблонам лишает мышление креативности. Накопленная усталость убивает желание творить.
• Помешательство на мелочах не позволяет увидеть ситуацию в целом. Ты не успеваешь реагировать на изменения, что может значительно повлиять на результат.

• Стремление видеть рядом с собой только недостижимый идеал приводит к невозможности завести близкие отношения.
• Отсутствие свободного времени из-за неправильной расстановки приоритетов и привычки брать на себя лишнюю ответственность.
• еудовлетворённость своей внешностью и достижениями приводит к расстройствам пищевого поведения, навязчивым мыслям и бессоннице.
• Желание одобрения от окружающих не даёт повысить авторитет.

Что такое синдром отличника?

Характеристика

Синдром (или комплекс) отличника – это психологический термин. Под ним понимаются психологические особенности личности, при которых человек стремится добиться высоких результатов и заслужить похвалу окружающих. То есть сделать всё на «отлично». Ребёнок ждёт такой оценки от родителей и учителей, взрослый человек – от близких людей и начальства.

Если есть риск получить другую оценку, «отличник» отказывается выполнять работу из-за страха неудачи и поражения.

Синдром отличника не стоит путать с перфекционизмом. Для перфекционистов важен идеальный результат работы, для «отличников» же важна оценка этого результата другими людьми. Причём сама работа может быть выполнена далеко не идеально. Главное – создать видимость «идеальности» для окружающих.

Основные признаки

Для синдрома отличника характерны следующие проявления:

• постоянное ожидание похвалы и одобрения со стороны;
• стремление доводить работу до идеального состояния;
• болезненное отношение к критике;
• страх неудачи при выполнении любого дела, особенно в котором нет опыта;
• гиперответственность;
• ревность к чужим успехам.

«Отличники» среди взрослых: советы психологов

Психология синдрома отличника такова, что стремление делать всё на «пять» и заслужить тем самым похвалу и одобрение человек из детства переносит во взрослую жизнь. Только теперь «пятёрку» ему нужно получить не от мамы и папы, а от мужа или жены и начальника.

Чаще это касается лиц женского пола. Девушка с синдромом отличницы стремится и на работе выслужиться, и дом в чистоте и порядке содержать, и для мужа идеальной женой стать.

Естественно, что преуспеть во всех сферах жизни крайне сложно. Поэтому человек жертвует своим отдыхом и личным временем, чтобы приготовить пирог по фирменному рецепту или сделать годовой отчёт вместо заболевшего сотрудника.

Дела продолжают копиться, и «отличник» попадает в замкнутый круг стресса и переживаний.

Так можно ли бороться с синдромом отличника у взрослых? Можно. Но только если сам человек осознает необходимость изменить сложившуюся ситуацию. В противном случае он так и останется жить в привычных для себя условиях «борьбы за пятёрку».

Психологи советуют:

Осознайте, что всё родом из детства

А именно – ваше желание заслужить похвалу. Чтобы погладили по головке и сказали, какая же вы умница

Взрослому человеку важно научиться хвалить и поощрять самого себя, а не ждать одобрения от окружающих

Запомните: отношение окружающих не изменится, если мы не будем доводить каждое дело до состояния идеальности. В конце концов, нас любят и ценят совсем не за это.

Поработайте над самооценкой

Самостоятельно или с помощью психолога

«Отличникам» важно научиться следовать собственным ценностным ориентирам, не боясь допустить ошибок

Учитесь отдыхать

Научитесь расслабляться и «отключаться» от рабочих проблем и домашних забот. Мозгу важна «перезагрузка», иначе он не сможет нормально функционировать.

Не стремитесь довести до идеала любую работу

Если такое желание возникло, сделайте мысленный стоп и спросите себя: действительно ли мне это нужно или комплекс отличника снова берёт надо мной верх?

Не бойтесь пробовать новое, экспериментировать

Необходимо осознать, что любые действия являются опытом, помогающим обрести человеку уверенность в себе и своих силах. А ошибки неизбежны, если начинаешь учиться чему-то новому.

Поменяйте своё отношение к критике

Не воспринимайте сразу негативно, а проанализируйте. Возможно, в критических замечаниях кроется немалая польза для вас.

Перестаньте винить себя за любой промах

Дайте себе право на ошибку. Используйте принцип «зато»: «Да, я не успела вовремя сдать отчёт, зато сделала его качественно и без ошибок», «Да, я поцарапала сегодня машину, зато не попала в серьёзную аварию».

Используй блага цивилизации!

Сейчас так много разных приспособлений, которые способны облегчить жизнь современной активной маме, что просто глупо их не использовать! Слинг – самое гениальное изобретение человека, как по мне.  Имея на руках младенца, с его помощью и с помощью моей любимой слингокуртки я могла быть мобильной в любую погоду, ездить в офис, забирать старшую дочь из сада, готовить, заниматься домашними делами, встречаться с подругами, ездить по магазинам без отрыва от моей крошки. «Радионяня» позволяла мне организовать ежедневно несколько продуктивных часов для работы – малышка в люльке спала на балконе, а я спокойно могла сосредоточиться на работе.

Также не представляю, как бы я справлялась с младенцем без молокоотсоса. Грудничка можно было оставить на несколько часов с бабушкой, чтобы провести время с мужем наедине, сходить в кино, на концерт или встретиться с друзьями. Старшая дочь также часто требовала безраздельного внимания, и это позволяло мне периодически проводить время исключительно с ней. Мы могли кататься на роликах, посещать детские развлекательные центры, аттракционы и все те места, где с грудничком пребывание невозможно.

Нередко с крохой оставался муж, а я в это время проводила мастер-классы, тренинги, ходила в тренажерный зал или ездила на фото курсы. И все были счастливы: малышка по первому требованию всегда получала грудное молоко, муж и старшая дочь получали свою дозу безраздельного внимания, а я не превртилась в заложницу младенца и быта.

Чем синдром отличницы отличается от перфекционизма

Перфекционисты понимают, что идеал недостижим и даже лучшие ошибаются. Но внутренний голос заставляет их делать одну и ту же работу, обещая, что однажды она будет выполнена безупречно, и постепенно приближая к желаемому результату. Синдром отличницы не позволяет действительно завершить задачу, потому что заставляет улучшать решение бесконечное количество раз.

Фото ian dooley on Unsplash

«Отличницы» чрезмерно озабочены вниманием извне. Они много работают, чтобы понять, чего от них ждут, чтобы стать лучшей версией себя и добиться признания

В то время как перфекционисты тщательно следуют стандартам, в том числе собственным, не претендуя на внимание окружающих.

Из этого следует вывод, что перфекционисты нацелены на качество работы и сконцентрированы на процессе, а «отличницы» – на реакции других, вызванной результатом их деятельности. Желание быть лучшим, а не просто точно выполнить задачу, толкает их к нездоровой конкуренции. Зачастую, такие люди испытывают настоящую агрессию и ненависть к своим соперникам, болезненно переживая проигрыши. Развивается неприязнь к своим и чужим недостаткам, появляется зависть к успехам.

Синдром отличницы утомляет и изнуряет. В погоне за сомнительными идеалами человек не может расслабиться и насладиться своей работой, теряет способность радоваться и зацикливается на мелочах. Это неизбежно влияет на все сферы жизни и приводит к проблемам со здоровьем.

Реши, насколько для тебя важно всегда добиваться запланированного результата, даже в ущерб своим интересам. Научись расставлять приоритеты, когда твои личные желания превыше всего

Кто сказал, что эгоизм– это плохо? В умеренном количестве, он позволяет почувствовать жизнь в полной мере.

Джулия Бэйс (Julia Base)

Девиз Джулии Бэйс: «Стань лучшей версией себя!»

Она убеждена, что каждый человек рожден для своего дела, и важно найти свои сильные стороны, определить ключевые точки для достижения цели

Джулия – успешная бизнесвумен, коуч, любящая жена и мама, которая зажгла в своем сердце огонь любви к людям и сегодня передает его другим. Она сумела найти свою формулу счастья и реализовать ее в собственной жизни. Сегодня блогер проводит индивидуальные коуч-сессии и работает над авторским курсом, в котором представит пошаговый план пути от постановки цели к ее достижению.

В своем блоге она мотивирует, заряжает позитивом и вдохновляет на свершения

Она говорит о важности выбора цели и о путях ее достижения, о том, как строить бизнес и воспитывать детей, об отношениях и саморазвитии, о моде и красоте, о путешествиях и собственных открытиях. Но больше всего в ее постах любви

«Любовь – это главная движущая сила, – утверждает Джулия. – Цель жизни – жить в любви и радости, дарить любовь и радость». Она призывает мечтать, верить в собственную значимость, любить себя и других.

Синдром отличника у взрослых: как избавиться раз и навсегда

Важно помнить, что взрослому человеку справиться с недугом намного сложнее. Такая модель поведения с ним почти всю жизнь, поэтому ему придется полностью себя перекраивать

Но проблему не так важно полностью устранить, как взять под контроль. Специалисты советуют ставить эксперименты в борьбе над синдромом отличницы сначала в личной жизни, а потом уже в работе. Это принесет наименьший ущерб и даст больше возможностей для работы над собой.

Постарайтесь сделать что-то просто нормально. Разрешите себе хоть где-то перестать быть идеальным. Привнесите в свою жизнь элементы «неправильности». Забудьте убраться в квартире, опоздайте на встречу на пять минут. Вы увидите, что глобально мир не перевернулся, все на своих местах, отношение к вам осталось прежним.

Снимите с себя ответственность. Перепоручите свои задачи кому-то и не проверяйте после. Вы ведь часто делаете что-то во второй раз, хотя в этом нет нужды. Не все на свете должно отвечать высоким стандартам. Не перемывайте посуду за ребенком, не протирайте пыль после того, как это уже сделал муж. Вы все равно не сможете контролировать все на свете. Зато поймете, что и без вашего контроля все отлично справляются.

Ошибайтесь. Вы сами когда-то лишили себя права на ошибку, и теперь любая неточность воспринимается как катастрофа. Начните изучать что-то новое. Вряд ли вам удастся делать это без ошибок. Постарайтесь проще относиться к своим несовершенствам.

Принимайте критику. Поймите, что вы не всегда все делаете отлично. Не каждый человек, который приходит вас критиковать, хочет вас обидеть. Просто часто своевременные советы помогают улучшить результат работы.

Ограничивайте время на выполнение заданий. «Отличники» любят тратить на выполнение заданий больше времени. Оно и понятно – идеал требует большего внимания. Выделите себе конкретное время на работу и не пересиживайте. Пусть задача будет выполнена хорошо, но не идеально. Приступайте к экспериментам не с самых приоритетных задач в вашей жизни.

Расставьте приоритеты

Выбирайте, что вам на самом деле важно, и старайтесь стать хорошим специалистом в этом. Все остальное может подождать

Не забирайте у себя силы. Если занятия не имеют отношения к вашим глобальным целям, то старайтесь не тратить на достижение идеала много времени.

Постарайтесь увидеть взаимосвязи. Если вы снимите «розовые очки», то поймете, что жизнь не всегда справедлива. Не все наши усилия приводят к результатам.

Как бороться с синдромом отличницы

Для того чтобы избавиться от комплекса отличницы, нужно заменить свои убеждения на новые.

Прислушайся к своим желаниям. Подумай, чего ты действительно хочешь добиться, и что значит «хороший результат» именно для тебя, без внешней оценки. Сосредоточься на главном, невозможно преуспеть во всём. Если ты хочешь сконцентрироваться на одной сфере деятельности, то должна перестать контролировать другие. Постепенно ты поймешь, что можешь быть менее требовательна к себе.

• Расширь границы восприятия. Люди любят тебя не за твои достижения. Если ты не можешь отказаться от чёрно-белого мышления, иди от противного: что самое худшее может произойти? Долго ли это будет оставаться важным? Используй стратегию компромиссов: постепенно снижай затраченное на работу время до разумных пределов.
• Не стесняйся просить помощи. Иногда сложно понять самостоятельно, насколько адекватны твои требования к себе. Полезно делиться проблемами с близкими. Обмен мнениями покажет, что меньшие затраты усилий не делают из тебя плохого специалиста. Но человек, с кем ты решила посоветоваться, не должен быть перфекционистом, в противном случае, это может вызвать чувство конкуренции.
• Ставь выполнимые задачи. Разбивай крупные дела на части. Думай о выполнении задание, а не доведении его до совершенства. Сделай работу на 97%, а не на 100%. Ты поймёшь, что это как раз то, что от тебя требовалось, а твои ожидания не соответствуют реальности. Не бойся экспериментировать. Ты должна уметь работать над своими ошибками. В будущем они станут ресурсом, который позволит решать задачи быстрее лучше.
• Балуй себя. Изменение образа жизни – это стресс. Постоянный контроль истощает нервную систему и начинает сводить с ума. Награди себя за тяжелую работу расслабляющим массажем, спа-процедурами, шопингом или путешествием на выходные. Ты – главный человек в твоей жизни. Если ты не будешь себя беречь, то кому можно доверить такую ответственную миссию?

Виктория Ахмедянова

Лайф-коуч Виктория Ахмедянова знает, как сложно понять, чего ты на самом деле хочешь, позволить себе это и начать двигаться к исполнению желаний. В блоге она говорит о мечтах, как о самом коротком и верном пути к счастливым отношениям и сильному бизнесу, учит правильному отношению к деньгам, пониманию себя, помогает разобраться с убеждениями, осознать собственные возможности и сдвинуться с мертвой точки, чтобы увидеть весь вектор своего роста.

«Не важно, где вы и что делаете сейчас, – говорит Вика. – Важно только то, куда вы хотите прийти!»

Она на собственном примере показывает, что каждый может исполнить свою мечту вне зависимости от возраста, места рождения, образования и других критериев.

Ее инструменты – вера в себя, позитивный настрой, аффирмации и медитативные практики, которыми она щедро делится с подписчиками. Она предельно честна и открыта, рассказывая о собственных ошибках, страхах и их преодолении. Может быть, в этом и есть секрет ее популярности? А еще в мощной мотивации, которую она дарит людям.

Причины появления комплекса отличника:

• Покупка любви. Родители часто «оплачивают» детские успехи проявлениями своей любви. За первые пятерки ребенка «залюбливают», а при неудачах проявляют равнодушие или порицают.
• Неправильно расставленные приоритеты. Взрослые не умеют расставлять приоритеты и не учат этому детей. В результате отличные оценки бывают важнее общечеловеческих ценностей, развлечений, хобби, важнее общения с друзьями и всего того, без чего трудно представить жизнь обычного ребенка.
• Неумение принимать чужие победы. Нельзя быть первым во всем. Нужно признавать чужое превосходство и уметь проигрывать. Проигрыш – это всегда опыт, но, к сожалению, не все родители и уж тем более не все дети это понимают.
• Неуважение к другим. Часто дети-отличники признают только себе подобных. По этой причине они становятся непризнанными своими сверстниками. У них просто нет возможности «сойти с пьедестала». Любая неудача будет радовать окружающих и больно ударять по самооценке ребенка.

Прогноз на будущее

Отличник в школе плавно перерастает в отличника-студента. В новом коллективе он встречает людей, которые тоже учатся хорошо, но для них высший балл – не самоцель. Наш отличник чувст­вует серьёзную опасность. Он будет невероятным трудом добиваться успеха, защитит кандидатскую диссертацию, его по-прежнему будут всем ставить в пример. Затем из отличника он превратится в перфекциониста: каждый его шаг, слово должны быть выверены до мелочей. И вот перфекционист выходит на работу. Горе его коллегам, которые что-то выполнили не вовремя или не в полном объёме. Впрочем, именно чужие неудачи будут доставлять ему удовольствие.

Статья по теме

Двоечник — гений? Как выжить с ребёнком-подростком

Если такой человек сможет подняться по карьерной лестнице и окажется в статусе руководителя, штат его подчинённых будет регулярно меняться, потому что соответствовать уровню начальника-перфекциониста сложно. Он задерживается на работе допоздна, у него нет выходных, в отпуске он продолжает трудиться. Того же он будет требовать от подчинённых. Сотрудники, не готовые работать в таких условиях, будут искать новую работу, ведь даже самая высокая зарплата и престижная должность не заставят обычного человека работать в ущерб себе.

Откуда ноги растут

Причин развития синдрома отличника может быть несколько.

Родители, пережившие неуспех в своём детстве, стараются через ребёнка достичь всего того, чего не смогли когда-то достичь они сами. За счёт побед чада они поднимают свою самооценку и подтверждают собст­венный статус.
Ребёнок пытается заслужить любовь родителей через пятёрки

Только своими успехами он может привлечь к себе их внимание, услышать похвалу.
У ребёнка занижена самооценка, которая сформировалась ещё до школы, когда родители негативно реагировали на ошибки своего малыша, забывая о том, что он только учится жить и ошибаться – это естественно. В школе ситуация усугубляется стрессом, который ребёнок испытывает в новой среде

А тут ещё родители постоянно сравнивают его с другими детьми: вот, мол, Маша хорошо написала работу, а ты что же нас позоришь?

Откуда берётся синдром отличника или отличницы

Как же появляется такое стремление делать все идеально? Как и у многих других психологических сложностей, корни находятся в детстве. Как правило, это лишь следствие других проблем или установок, а не первопричина. А вот источник как раз необходимо найти и устранить, чтобы понимать, что именно делать дальше.

Все же чаще всего причины спрятаны в детско-родительских взаимоотношениях. Провоцирующих факторов может быть очень много, большинство из них связаны с методами воспитания ребенка. Если малыш с детства думает, что любовь семьи зависит от хороших оценок, заработанных грамот и медалей, то его ждет такая проблема
Когда школьник может заполучить внимание матери только с помощью достижений, он будет стараться добиваться большего количества целей.
Часто родители открытым текстом заявляют ребенку, что он плохой, если он принес плохие или просто не отличные оценки. При этом «плохими» в семье могут считаться не только двойки и тройки, но, например, пятерки с минусом
Сами родители могут жить по правилам, что результатом считается только наилучший.
Также к синдрому приводят наказания

Они могут быть физическими, тогда желание быть отличницей – это не самое плохое следствие из возможных, а могут быть обычными лишениями чего-то.
Если мама с папой ничего не говорят, не упрекают, но молча недовольны ребенком и испытывают разочарование, то это тоже «отлично» работает.
Если преувеличивать важность хороших оценок с успехом по жизни, то тоже можно заработать проблемы. Нет прямой связи пятерок в школе и хорошей карьеры.

Здесь важно понимать, что речь идет о преувеличениях. Все дети разные

Кому-то даже идут на пользу ежедневные лекции о важности образования. Дети продолжают жить в своем режиме, но принимают к сведению информацию от родителей. Но кто-то из-за излишней заботы превращается в поломанную игрушку, которая считает результатом только пятерку с плюсом или первое место. Не стоит пытаться воплотит в детях то, что нам самим не удалось. Нужно стараться принимать их такими, какие они есть.

Алена Злобина

«Саморазвитие – всему голова», – утверждает основатель и идейный вдохновитель проекта про самопознание, здоровый образ жизни в гармонии с собой и окружающим миром Алена Злобина. В ее блоге много полезной информации о психологии, личных финансах, здоровье, красоте, стиле, отношениях и правильном питании.

Алена говорит о том, как формируются привычки, учит избавляться от мусора и настраиваться на позитив. Она предлагает заглянуть внутрь себя, чтобы получить ответы на все существующие вопросы.

Свежие новости

• Права на фильм «Погані дороги» Наталии Ворожбит приобрел канал HBO
• В Кривом Роге дело об изнасиловании на выпускном в третий раз закрыла полиция
• SHABO презентовали коллекцию вин Iukuridze Family Wine Heritage: над созданием коллекции работали 18 лет 
• Самые ожидаемые фильмы и сериалы 2022 года по версии аудитории IMDb
• Украина будет закупать таблетки от COVID–19 фармкомпании Merck

  Новости на главной

Ее девиз: «Не делить жизнь на приоритеты»

Важно все, и нужно доверять происходящему, тогда все естественно и гармонично выстраивается на пьедесталы. В своих постах Алена рассказывает о путешествиях и своих экспериментах с мыслями, бизнесом и питанием, делится лайфхаками в изучении языков, бьюти-секретами и собственными взглядами на воспитание детей, она поднимает вопросы экологии и этики, ведет марафоны и учит готовить красивые и полезные блюда. А еще Алена Злобина – дипломированный повар-веган, поэтому все ее рецепты – авторские, а каждое блюдо продумано до мелочей

Активное материнство: как я пришла к этому

Меня зовут Марина Литвинова. Мне 24 года. Я блогер, предприниматель и мама. Живу в Санкт-Петербурге. Воспитывали меня бабушка и дедушка. Когда мне было 4 года, моя мама уехала в Москву зарабатывать деньги. Меня периодически возили туда, и я видела её «в деле». Возможно тогда я и решила, что тоже буду заниматься бизнесом, когда вырасту.

Я всегда была очень деятельной. После школы посещала различные кружки, например, занималась танцами. Поэтому в 16 лет пошла работать на кассу в один из ресторанов быстрого питания, чтобы заработать свои первые деньги.

В 20 лет я вышла замуж. Я хотела семью, рано родить ребёнка. Муж, который на 8 лет старше меня, тоже был готов к семейной жизни. И 3 года назад у нас родилась дочь Ариана. Когда ребёнку было 3 месяца, я снова вышла на работу. Мой муж занимался бизнесом и, несмотря на то, что няня, которая сидела в это время с ребёнком, стоила вдвое больше, чем я зарабатывала, не был против моей работы.

Но когда мне прямо сказали, что с ребёнком на руках о продвижении по карьерной лестнице можно забыть, я ушла. Тогда я впервые задумалась над идеей активного материнства, когда женщина может работать, проводить время с друзьями, оставаясь при этом хорошей мамой для своего ребёнка.